"メンタルが落ち込んでいる時"、つい気分転換や趣味、友人との会話に頼りたくなることもありますよね。もちろん、それらも有効な方法ですが、根本的に心身を回復させる方法について今日はお話しいたします。
0:00 オープニング
12:12 本編
【今日のまとめ】
* メンタル回復の最強の方法は「質の高い睡眠」であり、脳と心をリセットする効果がある。
* 睡眠中に感情が整理され、ストレスが軽減されるほか、成長ホルモンが心身を回復させる。
* 質の高い睡眠のポイントは、寝る90分前の入浴、画面を見ない習慣、規則正しい生活リズムを保つこと。
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鴨さんの全国講演会が全国各地で開催されます！
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「1/17（金）18:30〜大阪」
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「2/3（月）13:00〜福岡県博多市」
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「2/7（金）18:30〜東京浅草」
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「4/20（日）14:00~青森県弘前市」
Facebookグループが立ち上がりました！みんなで弘前講演会を応援しましょう‼️
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「2024年最終イベント！『他者貢献！昼から忘年会 in 東京』を開催したい」
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中保一麻さんが語る、人生を動かす「一歩」のヒント。
家族や恩師への感謝から生まれる変化のストーリーに、心が震える時間を一緒に過ごしませんか？🌟
📅日時：2025年3月1日（土）
📍大分＆オンライン（アーカイブ視聴OK！）
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未来を変える鍵を見つけに、ぜひご参加ください🔑✨
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2024年4月20日（土）に開催された上じゅん子講演会の模様を納めたアーカイブ視聴権です。
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「青森移住ぼちぼち珍道中」発売1周年を記念して、著者である井上じゅん子さんのサイン入り本を限定6冊販売いたします。
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