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①テレビの保護者制限とオフタイマーの活用
②休みの日の来週の献立の作成と仕込み
③湯船に浸からない、乾燥肌対策も含む
以下Geminiより引用
子どもを早く寝てもらうための方法
生活習慣
* 朝は早く起きて朝日を浴びる
* 夕飯は早めに済ませる
* 寝る前にカフェイン・糖分を控える
* 寝る前に激しい運動をしない
* 寝室を暗く静かにする
* ぬるめのお風呂に入る
* 絵本を読むなど、ゆったりと過ごす
寝る前の習慣
* 毎日同じ時間に寝かせる
* 眠気を感じたらすぐに寝床に入る
* 寝る前にテレビやスマホを見ない
* ぬいぐるみなどを持たせる
親自身の努力
* 早寝早起きを心が
* 子どもと一緒に寝る
* 寝る前に子どもに優しく接する
* 子どもの睡眠時間を優先する
ポイント
* 睡眠習慣はゆっくりと改善していくもの
* 子どもによって睡眠時間は異なる
* 焦らずに、親子で楽しく取り組むことが大切
その他
* 寝る前の絵本は、リラックスできる内容を選ぶ。
* 寝室は、涼しく快適な温度に保つ。
* 寝る前に、ゆっくりと体を温めると効果的。
お子様の年齢や体質に合わせて、無理のない方法で行うことが大切です。
参考
* 子どもの夜泣き対策！おすすめの方法とコツ: [記事リンク]
* 子どもの夜10時寝、難しい？解決法5つ: [記事リンク]
この放送は、Musmusの楽曲を使用しています。
https://musmus.main.jp/
#子育て #寝かしつけ #就寝 #献立 #お風呂 #乾燥肌 #湯船 #小学校
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