#405【恥ずかしい】管理栄養士さんとのやり取り
https://stand.fm/embed/episodes/6725216ee89b0a8530cad8d6
カレンダーに体重を書くだけでは痩せません。体重を記録する行為は、自分の食生活や運動習慣を見直すきっかけにはなりますが、それだけでは体重減少には繋がりません。
体重減少のために大切なこと
* バランスの取れた食事: カロリーを意識し、栄養バランスの良い食事を心がけることが大切です。
* 適度な運動: 運動不足は太る原因の一つです。自分に合った運動を習慣化しましょう。
* 睡眠: 睡眠不足は代謝を低下させ、食欲を増進させる可能性があります。質の良い睡眠を心がけましょう。
* ストレス管理: ストレスは過食に繋がる場合があります。ストレスを溜め込まず、適切な解消方法を見つけましょう。
カレンダーに体重を書くメリット
* 変化の可視化: グラフなどを使って視覚的に変化を捉えることで、モチベーションを維持できます。
* 振り返り: 過去の記録を見ることで、体重が増減した原因を分析し、改善点を見つけることができます。
まとめ
カレンダーに体重を書くことは、ダイエットの補助的な手段として有効ですが、それだけでは痩せることはできません。体重減少のためには、食事、運動、睡眠など、生活習慣全体を見直すことが重要です。
より効果的なダイエット方法
* 食事記録アプリ: 食事内容やカロリーを記録するアプリを活用することで、より詳細な分析が可能になります。
* 運動アプリ: 運動の種類や時間を記録し、目標を設定することで、モチベーションを維持できます。
* 専門家への相談: 栄養士やトレーナーに相談することで、自分に合ったダイエット方法を提案してもらうことができます。
大切なのは継続すること
ダイエットは一朝一夕にできるものではありません。焦らず、無理のない範囲で継続することが大切です。
その他
* 体重だけでなく体組成もチェック: 体重だけでなく、体脂肪率や筋肉量もチェックすることで、より詳細な体の変化を把握できます。
* 健康的なダイエットを心がける: 無理な食事制限や過度な運動は、健康を害する可能性があります。
ご自身の体質や生活習慣に合わせて、適切なダイエット方法を見つけて、健康的に目標体重を目指しましょう。
#子育て #健康 #体重 #カレンダーに書く #健康管理
---
stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。
https://stand.fm/channels/64bb9905b352effb9d326b69
