Mit dieser Meditationsübung kannst du deine Wahrnehmung im Rücken erhöhen, so dass du viel früherspürten kannst, ob beispielsweise eine Sitzposition sich für deinen Rücken gut anfühlt. Es geht um die Annahme von Rückenschmerzen, um die Signale deines Körpers zu hören. Versuche diese Übung in der Rückenlage auf einer Matte zu machen, möglichst regelmäßig. Falls es angenehmer für dich ist, kannst du auch eine Kissenrolle unter die Kniekehlen legen, damit dein Rücken noch entspannter auf dem Boden auflegt. Die Meditation kann die Entspannung im Rücken schenken. Häufig spannen wir durch den Schmerz noch mehr an, hier kann die Übung gegen wirken. Versuche aber nicht zuviel zu erwarten. Es geht eher um die Annahme deines Rückens und das Hineinspüren.
