Blandad kompott i podden i dag, men vi har åtminstone ett övergripande tema: kost och kalorier!
För få kalorier i kombination med hård träning, är en vanlig anledning till oregelbunden eller helt utebliven menstruation. Nu har det kommit en välgjord studie som varade i hela tolv månader, där forskarna undersökte om en liten ökning av kaloriintaget minskade förekomsten av amenorré eller oligomenorré hos deltagarna. En mycket intressant inblick i hur energitillgänglighet kan påverka kroppens hormoner!
Vi fortsätter även frågeskörden från förra veckans avsnitt om dietande, se hålltiderna nedan.
Hålltider:
-
00:00 - Försnack
-
05:00 - Dagens ämne: Menstruationsstörning vid hård träning/deff
-
23:00 - Lyssnarfråga 1 :Är kaloriöverskott lika viktigt för styrkeökningar som för muskeltillväxt? På både kort och lång sikt.
-
27:15 - Lyssnarfråga 2: Vilka för- och nackdelar finns det med att ta planerade och kontrollerade dietpauser?
-
31:30 - Lyssnarfråga 3: Jag vill minska min fettprocent men samtidigt fortsätta bygga muskler och bli starkare. Hur ska jag göra?
-
36:10 - Lyssnarfråga 4: Kan en snabb viktnedgång, en så kallad kraschdiet, ge bättre resultat även på lång sikt jämfört med en långsam diet?
***
***
***
