Skinksnören är ämnet för dagen, tack vare att en
ny studie visade att sittande lårcurl ledde till 55 procent större muskeltillväxt i hamstrings än vad liggande lårcurl gjorde.
Men hamstrings går ju att träna med mer än lårcurl, frågan är med vilka övningar och hur bra?
Målet i dag är att ge dig en bättre förståelse för hur du tränar denna lite bortglömda muskelgrupp. Dessutom har det visat sig att viss typ av hamstringsträning är
skadeförebyggande för idrottare, så om du pysslar med att kubba snabbt finns det goda skäl att ge dina hamstrings extra kärlek.
Hålltider:
-
00:00 - Försnack
-
06:50 - Dagens ämne: Så bygger du häftiga hamstrings
-
35:00 - Lyssnarfråga 1: Som styrkelyftare, finns det ett behov att träna baksida lår med mer än mark och raka mark?
-
38:55 - Lyssnarfråga 2: Om målet är hypertrofi, är det då bäst att träna med en vikt där tekniken och muskelkontakten är bra, men belastningen inte är jättehög, kontra att använda en högre belastning på bekostnad av sämre teknik och muskelkontakt?
-
45:00 - Lyssnarfråga 3: Bulgarian split squats med hantlar eller skivstång?
***
***
***
