Diese Meditation empfehle ich Dir, damit Du mühelos einschöafen kannst: [https://soundcloud.com/user-1191761/schlaf-schon](https://soundcloud.com/user-1191761/schlaf-schon)
**Dein Podcast zu Lesen**
Müde, kaputt, ausgelaugt? In dieser Episode kannst du dir deinen Energy Boost abholen.
Speaker 100:00:45
Hallo und herzlich willkommen zu Folge 121 der Sunday Secrets Dein Podcast für entspannten Erfolg. Ich bin deine Gastgeberin Claudia Homberg und ich freue mich sehr sehr sehr, dass du heute hier bist und dieser Podcast Episode lauschst und dass du da bist und Lust hast, dich darauf einzulassen. Mit der heutigen Episode starte ich eine kleine Serie, eine Miniserie für mehr Energie in deinem Leben und die nächsten Folgen sollen dir für den Sommer so einen richtigen Energy Boost geben. Und wenn du mir schon eine Weile folgst, dann weißt du, dass ich dafür stehe, dich stark im Leben zu machen und entspannt, erfolgreich. Und das bedarf auch natürlich längerfristiger Strategien, die du in deinen Alltag einbaust, Wenn du wirklich stark im Leben und entspannt erfolgreich sein möchtest, dann geht das natürlich nicht von heute auf morgen, sondern dann bedarf es eben einer kleinen Umstellung hier und da in deinem Leben, um das dauerhaft wirklich erfahren zu können. Gleichzeitig gibt es immer diese Phasen im Leben, wo wir spüren. Jetzt ist grad wenig Energie da. Vielleicht fühlst du dich gerade besonders ausgepowert, kraftlos. Vielleicht hast du auch eine schwere Zeit hinter dir. Und ja, manchmal sind wir einfach zu schlapp, zu kraftlos, zu energielos, um wirklich an Veränderungen in unserem Leben zu gehen, um diese langfristigen Strategien zu starten, sondern da braucht es einfach so einen kurzen, schnellen Energy Boost. Und genau dafür soll diese kleine Mini-Serie sein. Da möchte ich mit dir in den nächsten Folgen einfach die Dinge besprechen, die du schnell tun kannst, die du sofort spürst, um mehr Energie, mehr Kraft in dein Leben zu holen. Vielleicht kennst du auch so Menschen, die immer strahlend gute Laune haben, die ja einen Raum dominieren, wenn sie ihn betreten, die einfach leuchten, die von innen heraus leuchten. Und wenn du diese Menschen fragst, dann ist es nach meiner Erfahrung meistens so, dass die wirklich. Langfristig dafür sorgen, dass es ihnen gut geht, also dass es dann nicht, weil sie gerade etwas getan haben, was ihnen gut tut, was ihnen gerade frischen Schwung gegeben hat, sondern dann sind das Lebensumstände oder Gewohnheiten oder Strategien, die diese Menschen anwenden und schon länger anwenden, damit sie wirklich in diesem Strahle Modus sein können. Und natürlich ist es ganz toll kurzfristig sich im Energy Boost zu holen. Aber ganz wichtig sind auch die langfristigen Strategien. Aber heute möchte ich mit dir gemeinsam auf eine erste Möglichkeit schauen, wie du wirklich aus dieser Müdigkeit aus diesem Jahr schlappen Modus rauskommst, dass du dich ganz, ganz schnell wieder gestärkt fühlst. Und der erste Punkt oder das erste Geheimnis, mit dem du sofort mehr Power, mehr Energie, mehr Ausstrahlung generieren kannst, ist Es ist so simpel, dass ich es ja fast nicht sagen mag. Vielleicht überlegst du auch erst nochmal Ich mach es jetzt mal ganz spannend, ganz simpel. Kannst du jeden Tag tun. Tust du sowieso. Aber vermutlich zu wenig. Das größte Geheimnis ist Schlaf. So einfach ist es. Und häufig schlafen wir tatsächlich viel zu wenig. Und je erschöpfter wir sind es klingt verrückt, aber so ist es, umso weniger schlafen wir, weil unser Schlaf dann auch meist beeinträchtigt ist. Wir kommen dann schlechter in den Schlaf. Das kennst du vielleicht auch, wenn die Gedanken kreiseln, du viele Sorgen Probleme wälzt. Dann kannst du schlecht einschlafen. Dann warst du vielleicht mitten in der Nacht auf und schläfst zu wenig. Schau heute mal auf seinen Schlaf. Überleg mal, wie du in den letzten Tagen geschlafen hast. Schau mal, wie viel Stunden du geschlafen hast. Das Schlafbedürfnis ist natürlich individuell sehr unterschiedlic
