In dieser Episode wir die zentrale Frage: Braucht es wirklich einen Kalorienüberschuss für effektiven Muskelaufbau – oder geht’s auch „lean“?
Dabei geht es nicht um Theorie oder Studienreiterei, sondern um echte Praxis:
Was funktioniert für ambitionierte Trainierende im Alltag? Was bringt Fortschritt – körperlich und mental? Und warum sind viele Lean-Bulk-Strategien in Wahrheit reine Zeitverschwendung?
Weitere Themen:
Warum der Trainingsreiz der Schlüssel für Hypertrophie ist
Weshalb zu viel Wissenschaft nicht immer weiterhilft
Woran du echten Fortschritt erkennst (Spoiler: nicht nur am Gewicht)
Die psychologische Komponente beim „zu lean bleiben wollen“
Arnes Aufbau ohne Kalorientracking – und wie das funktionieren kann
Sidequests, Spaß & Nachhaltigkeit im Training
Außerdem: Insights aus Alexanders Coachingalltag, seine Erfahrungen mit BJJ, Wettkampfplanung – und ein humorvoller Blick auf Rollatoren, Minigolf und Muskelkater durch Squash.
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