Eine knapp 25-minütige SOMA Atemsession, die dir morgens hilft aus dem Bett zu kommen. Atme voll und tief durch die Nase ein und durch den Mund aus. Wir atmen in drei Runden (sie wirken entspannend, fokussierend, aufweckend): 1) 2 Takte ein, 4 Takte aus 2) 4 ein, 4 aus 3) 2 ein 2 aus. Jede Runde endet mit 45 Sekunden den Atem bei leerer Lunge aushalten, dann 60 Sekunden mit voller Lunge anhalten. Schreib mir, wenn du Fragen hast!
