Tommy Lundberg är återigen med som gäst i podden. Denna gång uppdaterar vi oss på hur styrketräningsresultaten påverkas om du utför konditionsträning samtidigt.
På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.
Hålltider
- 00:01:02 Gudiol är på semester med knackigt ljud
- 00:09:04 Läget för stunden hos Tommy på KI
- 00:12:42 Det senaste kring kombinerad konditionsträning och styrketräning
- 00:17:25 Varför trodde man att konditionsträning påverkade resultaten från styrketräning negativt?
- 00:21:52 Senare studier på människor visade att sambandet var mycket mer komplext än man trott
- 00:27:52 Kombinerad träning som gav stora muskelökningar
- 00:33:50 Två nya reviews på kombinerad träning där Tommys grupp släppt den ena
- 00:37:26 Hur klassificerar man studiedeltagare som tränade eller otränade?
- 00:43:58 Att kombinera träningen på samma per verkar vara aningen sämre
- 00:44:40 Explosiv styrka verkar påverkas mycket mer om det kombineras med konditionsträning
- 00:48:07 Hastighetstapp under ett set styrketräning kan möjligen påverka explosivitet negativt det med
- 00:54:22 Är cykling sämre än löpning om du vill bli explosiv?
- 00:57:20 Vilka förklaringsmekanismer är mest troliga idag?
- 00:59:46 Mental ork kanske också påverkar hur väl flera saker kan tränas samtidigt?
- 01:03:21 Vilken nytta har en vanlig motionär av den här kunskapen?
- 01:08:29 Hur länge kan man kombinera träningen utan att effekten blir negativ?
- 01:11:28 Skulle en RPE skattning kunna indikera om träningsformerna påverkar varandra?
