erken in ploegendiensten kan het lastiger maken om te vasten.
In deze aflevering bespreek ik tips zodat ook dienstwerkers van vasten hun leefstijl kunnen maken.
Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube.
1:05 Kans op gezondheidsproblemen is groter als je wisselende diensten draait.
1:38 Let alleen op je eettijd.
2:30 Wanneer je kunt eten.
3:06 Moe na de maaltijd?
4:26 (M)ADF.
5:22 Beginnende vaster.
5:32 Vastapp (ik gebruik nu de gratis versie van Zero).
6:32 Blijf flexibel.
RIVM rapporten over ploegendiensten.
Shift Work and Poor Mental Health: A Meta-Analysis of Longitudinal Studies
Shift Work: Disrupted Circadian Rhythms and Sleep - Implications for Health and Well-Being
A Systematic Review, Meta-Analysis and Meta-Regression on the Effects of Carbohydrates on Sleep
Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze podcast of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kun je me bereiken via Valorieen.nl
Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken!
Schrijf je in voor de Vasten als Leefstijl Nieuwsbrief.
Wordt ook lid van mijn Vasten als leefstijl Facebook groep.
Bekijk Live Q&A’s, Vastvragen en Gezondheid video’s op mijn YouTube kanaal.
Steun mijn werk en koop wat leuks in mijn webshop of wordt Vriend van de show.
