Was passiert in deinem Körper, wenn das Immunsystem aktiviert wird?
Wie beeinflussen Ernährung, Mikrobiom, Bewegung, Schlaf und Stressmanagement die Abwehrkraft und Entzündungsregulation?
Und warum ist Balance – nicht Dauerfeuer – der Schlüssel für langfristige Gesundheit?
Diese Episode verbindet neueste wissenschaftliche Erkenntnisse mit praktischer Lebensstilmedizin:
🧠 Wie Schlaf und Stressregulation Immunprozesse steuern
💪 Wie Training Immunzellen trainiert und die Impfantwort verbessert
🍎 Wie Ernährung, Fettqualität und Mikronährstoffe Entzündung modulieren
🧬 Wie das Mikrobiom Toleranz und Immunkompetenz formt
🌿 Wie das Immunsystem mit Altern, Hormonen und Krebsabwehr zusammenhängt
Katharina erklärt, warum Übergewicht, Energiemangel, mentale Dysbalance und Schlafdefizit unser Immunsystem schwächen – und wie du mit realistischen, evidenzbasierten Strategien deine Immunbalance zurückgewinnst.
Eine wissenschaftlich fundierte, inspirierende Masterclass über eines der faszinierendsten Systeme des menschlichen Körpers – dein Immunsystem.
Chapters
00:00 Einführung in das Immunsystem
02:50 Die Funktionsweise des Immunsystems
06:01 Das angeborene und adaptive Immunsystem
08:46 Die Rolle der T-Zellen und B-Zellen
11:31 Darmgesundheit und Mikrobiom
14:41 Erkennung von Fremd und Eigen
17:31 Entzündungsreaktionen und Heilung
20:41 Lebensstilfaktoren und das Immunsystem
23:17 Impfungen und ihre Bedeutung
26:14 Die Bedeutung von Impfungen und Immunität
32:59 Lifestyle-Faktoren für ein starkes Immunsystem
40:15 Ernährung und ihre Auswirkungen auf das Immunsystem
49:58 Sport und Bewegung für ein gesundes Immunsystem
52:14 Sport und Immunsystem: Die Balance finden
59:10 Regeneration und Schlaf: Schlüssel zur Immunstärkung
01:04:19 Stressmanagement: Akuter vs. chronischer Stress
01:09:01 Psychoneuroimmunologie: Die Verbindung zwischen Psyche und Immunsystem
01:13:08 Immunsystem und Krebs: Prävention und Therapie
01:17:27 Krebs und Immunsystem: Der Zusammenhang mit dem Altern
01:20:50 Lebensstilfaktoren für ein gesundes Immunsystem
01:21:26 Männergrippe: Unterschiede zwischen den Geschlechtern
01:26:08 Autoimmunerkrankungen und Geschlechtsspezifische Unterschiede
01:31:31 Soziale Faktoren und ihre Bedeutung für das Immunsystem
01:34:02 Gesundheitsfaktoren und ihre Wechselwirkungen
01:39:20 Praktische Tipps für ein gesundes Immunsystem
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