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🎧 Hinter jeder Unruhe, jedem Overthinking und jeder schlaflosen Nacht wartet Ruhe – und sie ruft dich zurück in deinen Körper.

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise raus aus anxiety und rein in Regulation, Klarheit und Selbstführung. Du erfährst, wie du deinen Zustand verstehst, dein Nervensystem beruhigst und dir im Alltag sanft, aber konsequent Sicherheit gibst – ohne dich zu überfordern.

In dieser Podcastfolge erfährst du …

 ✨ Was anxiety wirklich ist (mehr als „Angst") – und wie sie sich in Gedanken, Körper & Verhalten zeigt

 ✨ Warum dein Nervensystem (Amygdala/Neurozeption) auf „High Alert" geht – und wie du es wieder „online" holst

✨ Den 3-Schritte-Plan zur Regulation: Benennen ➜ Körper ➜ Orientierung

✨ Sofort-Tools für den Alltag: längere Ausatmung, An-/Entspannen, Grounding über die Füße, Selbstberührung & Kälte-Reset 

✨ Wie du Rückfälle vermeidest: Grenzen setzen, Tempo rausnehmen, präfrontalen Cortex aktivieren & hilfreiche Affirmationen wählen („Ich bin sicher. Ich wähle Vertrauen."

Kapitel:

00:00 Intro & Thema der Folge – Was ist Anxiety wirklich?
02:30 Innere Unruhe, Panik & Nervosität verstehen
06:00 Persönliche Erfahrung – wenn die „alte Freundin Anxiety" vorbeischaut
09:40 Alltag, Stress & Überforderung – was dein Körper dir sagen will
12:50 Der Unterschied zwischen Angst & Anxiety
16:00 Kindheit, Trauma & ein überaktives Nervensystem
19:30 Wie die Amygdala dich in ständiger Alarmbereitschaft hält
22:40 Was im Gehirn passiert, wenn Anxiety übernimmt
25:10 Warum du in Stressmomenten nicht klar denken kannst
27:30 Der 3-Schritte-Plan zur Regulation (Benennen – Körper – Orientierung)
30:20 Körperübungen: Atmung, Druck, Grounding & Kälte-Reset
34:00 Orientierung im Hier & Jetzt – Sicherheit aktiv wahrnehmen
37:10 Affirmationen & Verbindung zu Vertrauen und Gott
39:00 Verantwortung übernehmen & Grenzen setzen
40:00 Abschluss & liebevolle Erinnerung: Du bist sicher

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Deine Nicole