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Podcast-Empfehlung: Telephobia ist zurück mit einer neuen Staffel. Host Lea Utz hilft auch dieses Mal Menschen bei einem Anruf, den sie schon viel zu lange vor sich herschieben. Und ihr dürft dabei zuhören! Zum Beispiel, wie Cindy ihren Ex-Freund anruft, weil sie einen Schatz aus ihrer Kindheit sucht. Oder wie Brigitte sich nach über 20 Jahren Funkstille bei ihrem besten Freund entschuldigen will, weil sie ihn aus der gemeinsamen Wohnung geworfen hat. Hinter jedem Anruf steckt eine spannende Geschichte – und in die könnt ihr bei "Telephobia" eintauchen.

Die neuen Folgen findet ihr zum Beispiel in der ARD Audiothek.

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An dieser Stelle findet ihr die Übung:

00:31:29 - Geleitete Meditation, um sich selbst Wünsche für Gleichmut zu schenken und an andere weiter zu geben

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Quellen aus der Folge:

• Heidenreich, T., Graser, J., Nguyen, M. H., & Michalak, J. (2024). Meditation in der Psychotherapie. Die Psychotherapie, 1-12.
• Lv, J., Liu, Q., Zeng, X., Oei, T. P., Liu, Y., Xu, K., ... & Liu, J. (2020). The effect of four Immeasurables meditations on depressive symptoms: A systematic review and meta-analysis. Clinical Psychology Review, 76, 101814.
• Anālayo. (2015). Compassion and emptiness in early Buddhist meditation. Windhorse Publications Limited.

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Achtsamkeitszentrierte Körperpsychotherapie: Hakomi – Gefühle körperlich erfahrbar machen
• Achtsamkeit: Gewaltfreie Kommunikation - so funktioniert es
• Wohlbefinden: Wie wir es achtsam kultivieren

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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