Los beneficios de un correcto descanso.
1. Descansar bien nos ayuda a adelgazar
2.conserva nuestras defensas y nos ayuda a prevenir lesiones y enfermedades.
3.Regenera tejidos celulares y hace que el tejido cerebral recupere la glucosa
4. Evita malestares y enfermedades del organismo, desde las más simples, hasta las más complicadas. Te mantiene saludable.
5. • Dormir bien mejora nuestro aspecto físico, reduciendo la probabilidad de tener ojeras y bolsas en los ojos
6. Ayuda a enfocarte en tus actividades diarias, haciendo que las realices con un mejor desempeño y dinamismo.
¿Qué hacer?
• No fomentar un sueño corto. Es cierto que en ocasiones lo necesitas para salir con los quehaceres cotidianos, pero no acostumbres al cuerpo a tener descansos insatisfactorios.
• El descanso diario debe cumplir con las horas recomendadas. Crea el hábito de reposar las ocho horas ideales y cúmplelo como norma.
• Organiza bien tú tiempo de actividades diarias para no desajustar las horas dedicadas a descansar.
• No sustituir el descanso nocturno por la siesta. Recuerda que el sueño reparador es el de la noche y suplantarlo no ayudará al buen funcionamiento del organismo.
• No desvelarse frecuentemente y menos por trabajos intelectuales. Esto promueve el desgaste mental y desemboca en enfermedades.
• Cuidar el entorno de descanso. Debes dormir en espacios ventilados, cómodos y ordenados que generen un sueño placentero.
• Cuidar las posiciones durante el descanso ayuda a tener un sueño tranquilo y confortable. No adoptes posturas que impidan una respiración adecuada, presionen el pecho, doblen demasiado el cuello, columna, brazos y piernas. Esto puede perjudicar la buena circulación y evitar un descanso beneficioso.
Y en los niños??? Escucha el podcast!! :D
