¿Has escuchado hablar del inositol? Este nutriente, conocido como “vitamina B8” aunque en realidad no lo es, se ha convertido en un tema clave en la salud femenina. En este episodio de Nutrición para la vida real descubrirás:
✨ Qué es el inositol y en qué alimentos lo encuentras
✨ Por qué es tan importante para la mujer (fertilidad, SOP, estado de ánimo, resistencia a la insulina)
✨ Cuándo conviene suplementarlo y en qué dosis
✨ Casos en los que NO es recomendable
✨ Y los 5 errores más comunes al querer tomarlo
El objetivo de este episodio es que entiendas qué dice la ciencia, para que tomes decisiones informadas y no solo sigas modas de redes sociales.
Suscríbete para más episodios donde traducimos la nutrición científica a tu vida real.
Déjame en comentarios tus dudas o experiencias con el inositol.
¡Escríbenos!
L.N Carla Paola AM ⚕
Envíame un WhatsApp
55 6325 6115.
Búscame en Facebook, X e Instagram como @Nut.CarlaPaola
#NutrieatContigo
-----------------------------
Bibliografía:
Greff, D. (2023). Inositol is an effective and safe treatment in polycystic ovary syndrome: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Reproductive Biology and Endocrinology. Recuperado de base de datos Reproductive Biology and Endocrinology PMC
Pustotina, O., et al. (2024). The effects of Myo-Inositol and D-Chiro-Inositol in a ratio 40:1 on hormonal and metabolic profile in women with polycystic ovary syndrome classified as phenotype A by the Rotterdam Criteria and EMS-Type I by the EGOI Criteria. Gynecological and Obstetric Investigation. doi:10.1159/000536163 PubMed
Nordio, M., & Basciani, S. (2019). The 40:1 myo-inositol/D-chiro-inositol plasma ratio is able to restore ovulation in PCOS patients: comparison with other ratios. European Review for Medical and Pharmacological Sciences, 23(12), 5512–5521. European ReviewFrontiers
Cleveland Clinic. (2023). Inositol: Benefits & Side Effects. Recuperado de Cleveland Clinic website Cleveland Clinic
Healthline. (2022). Inositol: Benefits, Side Effects and Dosage. Recuperado de Healthline.com Healthline
CIR-Safety. (2024). Safety assessment of inositol as used in cosmetics. (Revisión de seguridad que incluye efectos adversos de alta dosis). cir-safety.org
Journal of Integrative Dermatology. (2024). Inositol for Treating Dermatological Disorders: A Systematic Review. Inositol demuestra ser seguro y efectivo para acné e hirsutismo. JOID, 1(1). doi:10.64550/joid.q21hzh02 J Integrative Derm
OatText (Publicación científica). Inositol in women suffering from acne and PCOS: a randomized study. Mejora clínica del acné y reducción de hiperandrogenismo. oatext.com
#Inositol #SOP #NutriciónParaLaVidaReal #SaludFemenina #Fertilidad #CicloMenstrual #NutriEatcontigo
