¡Hola Entrendedor personal!
¿Realmente comes cuando tienes hambre? Conocerse a sí mismo e identificar tus propias sensaciones es fundamental. En numerosas ocasiones comes con distracciones e incluso con ansiedad. Por ello, si quieres tener una mejor relación con la comida, o simplemente disfrutar más de este acto, debemos prestar mayor atención a los sabores, olores y sensaciones. Busca renovar tu sentido del placer.
Hoy te traigo el resumen del libro "Comer atentos" de Jan Chozen, una gran introducción al mindfulness que rodea a la comida.
10:00 - ¿Cómo sabes cuando tienes hambre?.
13:41 - No te desfogues con la comida.
18:04 - El hambre del "corazón".
24:00 - Tienes que dejar de "engullir".
24:50 - TIPS prácticos para el día a día.
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