Pourquoi le renforcement est-il utile pour un runner?
Cela permet d’augmenter la force de poussée des membres inférieurs ainsi que l’endurance musculaire locale. Si on a plus de force dans les mollets, le pied pousse plus pour repartir, donc avancer plus facilement à chaque enjambée. Le renforcement permet aussi de travailler le gainage du bassin : plus il sera droit, aligné et fixe, moins on perdra d’énergie pour se déplacer et on donc on ira plus vite. Le travail de renforcement des membres supérieurs permettra une meilleure coordination pour la propulsion, les épaules et les bras jouant un rôle important pour la course. Et surtout le travail de renforcement musculaire évite plus les blessures car les tendons encaissent moins.
Quelle méthode doit-on utiliser ?
On peut travailler en circuit en variant les groupes... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11666-renforcement-pour-runner.html