Il primo livello di attenzione consapevole è l’attenzione divisa che consiste nella scissione della propria attenzione (=divido l'attenzione) rispetto a due punti di osservazione. La percezione avviene dall'interno verso l'esterno. La pratica favorisce una bilocazione, sviluppando un osservatore interno, che osserva simultaneamente da due punti di coscienza (un punto interno e un punto esterno) ciò che accade nel quieora. Per praticare l’attenzione divisa si entra nella percezione di se stessi, partendo dal respiro, dal proprio asse centrale. Attraverso il respiro ci riconnettiamo a noi stessi, al nostro vero Sé.
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