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 "¿Alguna vez has notado que todo te sabe metálico, amargo o simplemente… raro? Hoy hablamos de una alteración sensorial poco conocida pero muy presente: la disgeusia. Afecta al gusto, puede tener muchas causas y, por supuesto, tiene un impacto enorme en cómo comemos y cómo nos sentimos. Hoy te explico qué es, por qué ocurre y cómo podemos tratarla desde la nutrición."

🔍 ¿QUÉ ES LA DISGEUSIA? 

• Definición sencilla: alteración del sentido del gusto.
• Tipos de alteraciones:
  • Hipogeusia: disminución del gusto.
  • Ageusia: pérdida total.
  • Disgeusia: distorsión del sabor (todo sabe mal, metálico, amargo…).
• No es una enfermedad, sino un síntoma o consecuencia de otra condición.

🧠 CAUSAS FRECUENTES 

• Tratamientos médicos:
  • Quimioterapia y radioterapia.
  • Algunos antibióticos y antihipertensivos.
  • Suplementos con hierro o zinc en dosis altas.
• Infecciones:
  • Infecciones respiratorias, COVID-19, sinusitis crónica.
• Déficits nutricionales:
  • Zinc, vitamina B12, hierro.
• Problemas neurológicos o hormonales:
  • Enfermedades neurodegenerativas, menopausia, hipotiroidismo.
• Factores mecánicos o locales:
  • Higiene oral deficiente, prótesis mal ajustadas, tabaco.

🍽️ ¿CÓMO AFECTA A LA NUTRICIÓN? 

• Disminuye el apetito → riesgo de pérdida de peso involuntaria.
• Cambios en la relación con la comida: frustración, rechazo de ciertos alimentos.
• Puede aumentar el consumo de alimentos ultraprocesados muy salados o azucarados por ser más "percibibles".
• Impacto psicológico: ansiedad, tristeza, desconexión con el placer de comer.

🥦 TRATAMIENTO NUTRICIONAL Y ESTRATEGIAS

1. Evaluar causa y corregir si es posible:
   • Analítica completa para detectar déficits (zinc, B12, hierro).
   • Revisar medicación con el médico si procede.
2. Mejorar la higiene bucal:
   • Clave para eliminar sabores metálicos o desagradables.
3. Adaptar la alimentación:
   • Evitar sabores extremos: alimentos muy ácidos, picantes, amargos o muy dulces.
   • Texturas agradables: suaves, cremosas, fáciles de masticar.
   • Aromatizar con hierbas frescas: tomillo, albahaca, menta. Estimulan sin saturar.
   • Temperatura de los alimentos: a veces se tolera mejor frío o templado que caliente.
4. Trucos prácticos:
   • Chicles o caramelos de menta antes de comer para neutralizar el sabor metálico.
   • Usar cubiertos de plástico si hay sabor metálico con los de acero.
   • Pequeñas comidas frecuentes, si hay rechazo o fatiga al comer.
5. Suplementación si procede:
   • Zinc (si hay déficit confirmado).
   • B12 o hierro según necesidad médica y dietética.

💬 CONCLUSIÓN 
"El gusto es mucho más que un sentido: es placer, memoria, emoción y nutrición. Cuando algo falla en cómo percibimos los sabores, también se altera nuestra calidad de vida. Afortunadamente, desde la nutrición podemos hacer mucho para mejorar esta situación. Si te sientes identificado o conoces a alguien que lo sufre, recuerda: no estás solo/a y sí hay solución."

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