Hoy quiero hablaros de algo que veo muchísimo en consulta: personas que vienen convencidas de que comen sano… y que, sin embargo, no se sienten bien. Siguen cansadas, hinchadas, con ansiedad por la comida, o simplemente frustradas porque 'no entienden qué están haciendo mal'. Así que hoy vamos a revisar juntos algunos errores muy comunes que cometemos creyendo que estamos haciendo lo correcto.
"Crees que comes sano pero..."
- … compras todo lo que es “light” o “0%” pensando que es mejor.
👉 Y acabas comiendo más cantidad, menos saciedad y más aditivos. - … no comes frutos secos porque crees que engordan.
👉 Te pierdes uno de los alimentos más saludables y saciantes que hay. - … cocinas saludable, pero picas queso, pan o embutido mientras preparas la comida.
👉 Y eso suma calorías y hambre emocional que luego te cuesta controlar. - … te haces smoothies o zumos verdes cada mañana creyendo que eso te “depura”.
👉 Pero en realidad tienen poca fibra, mucha azúcar natural y no sustituyen una comida completa. - … cenas solo fruta o un yogur “porque es ligero”.
👉 Y te despiertas con ansiedad o hambre descontrolada por la mañana. - … evitas los carbohidratos por la noche.
👉 Cuando en realidad podrían ayudarte a dormir mejor y controlar mejor la saciedad. - … comes barritas “fitness” entre horas pensando que son saludables.
👉 Pero son ultraprocesadas y muchas veces poco saciantes. - … usas aceite en spray para “no engordar tanto”.
👉 Pero luego tu plato no te sacia, y acabas picando al rato. Mejor usar aceite con sentido, pero sin miedo. - … bebes bebidas vegetales pensando que son más sanas que la leche.
👉 Y no sabes que muchas llevan azúcares añadidos y poca proteína, salvo que las escojas bien. - … crees que comer bien es no comer “nada malo”.
👉 Y eso te lleva a una relación rígida con la comida, con culpa si un día tomas pizza, croquetas o un helado.
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