¿Estás estreñido? ¿Te cuesta ir al baño y ya has probado de todo sin éxito?
Hoy vamos a ver qué puede haber detrás de ese estreñimiento y qué errores se suelen cometer al intentar tratarlo.
Causas más frecuentes:
- Falta de fibra… pero también falta de agua.
- Dieta pobre en vegetales y rica en refinados.
- Sedentarismo.
- Estrés crónico.
- Uso de ciertos fármacos.
- Cambios hormonales (menopausia, embarazo).
- Alteraciones en la microbiota.
- Problemas estructurales como disinergia del suelo pélvico.
Errores comunes al tratarlo:
- Tomar fibra sin beber agua.
- Usar laxantes de forma crónica.
- Comer solo fruta o salvado pensando que eso lo solucionará todo.
- No revisar el contexto emocional.
- Ignorar señales de alerta como sangrado, dolor o pérdida de peso.
El tratamiento debe ser integral:
- Mejorar el patrón alimentario.
- Hidratación constante (¡no solo cuando te acuerdas!).
- Movimiento diario, sobre todo abdominal.
- Crear una rutina: ir al baño a la misma hora, sin prisas, sin móvil.
- Y si hace falta, evaluar con pruebas específicas.
No te resignes a vivir con estreñimiento. No es normal. Tiene solución, pero hay que entender el origen.
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