Cerramos esta semana tan intensa hablando de algo fundamental: la prevención de los trastornos de la conducta alimentaria. Porque aunque no podemos evitar todo, sí podemos poner límites, crear entornos seguros y evitar errores muy comunes que pueden disparar estos trastornos.
Lo que SÍ puedes hacer
- Escucha tu cuerpo. Come cuando tienes hambre, para cuando estés saciado.
- Permítete comer de todo. Sin culpas ni prohibiciones.
- Cuida el lenguaje que usas contigo mismo. Nada de “me he portado mal” por comer una pizza.
- Prioriza la salud emocional. Comer bien no sirve si te odias por dentro.
Lo que NO debes hacer- Seguir dietas restrictivas, detox, sin supervisión.
- Compararte constantemente en redes sociales.
- Premiar o castigar con comida.
- Hablar del peso ajeno como si fuera un tema de conversación válido.
[Si sospechas que tú o alguien cercano tiene un TCA…]
- No minimices.
- No digas “eso nos pasa a todos”.
- No des consejos tipo “haz más deporte”, “deja de comer por ansiedad”.
- Escucha. Acompaña. Deriva a profesionales.
Los TCA no son una moda, ni una etapa, ni un problema de adolescentes.
Son enfermedades graves, complejas, pero que se pueden tratar.
Y todos, desde nuestro lugar, podemos ayudar a prevenirlos.
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