Caso real: “Cuando tu cuerpo no responde”
Presentación
Hoy os cuento el caso de una paciente de 28 años que vino a consulta completamente frustrada. Me dijo la frase con la que empezamos tantas historias:
“Hago dieta, voy al gimnasio y no bajo ni un gramo. Mi cuerpo no me obedece”. Hasta entonces, nadie le había dado una explicación real. Solo había recibido consejos sueltos: “come menos”, “haz más cardio”, “quizá estás estresada”. Pero detrás había algo más: un síndrome de ovario poliquístico no diagnosticado hasta hacía pocas semanas.
Contexto personal
Trabaja en una oficina, pasa ocho horas al día sentada y, aunque se esfuerza en cuidarse, arrastraba un sentimiento constante de culpa. Vive con su pareja, que no entendía por qué ella estaba siempre tan cansada o tan irritable antes de la menstruación. Sus amigas la animaban a hacer más dieta o a probar suplementos milagro que veían en redes.
Motivo de consulta
Lo que más le dolía no era el acné ni el vello facial —que también—, sino la sensación de perder el control de su cuerpo. Su ciclo menstrual era un caos (entre 40 y 50 días sin regla) y cada intento fallido de perder peso reforzaba la idea de que “no valgo para esto”.
Desarrollo en consulta
Al revisar su dieta descubrimos que:
- Había pasado por mil “dietas detox” que solo empeoraban su hambre.
- Comía bien de lunes a viernes, pero los fines de semana el cansancio y la frustración la llevaban a atracones de pizza y dulces.
- Su entrenamiento era solo cardio intenso, lo que aumentaba el estrés en lugar de mejorar la sensibilidad a la insulina.
El plan fue:✅ Cambiar la visión: no contar calorías, sino equilibrar hormonas y energía.
✅ Introducir fuerza progresiva para ganar masa muscular.
✅ Regular horarios de comida sin prohibiciones extremas.
✅ Reforzar proteína, verduras y grasas saludables, dejando sitio para lo social sin culpa.
EvoluciónA los tres meses, la báscula apenas marcaba 4 kg menos. Pero algo increíble había pasado:
- Sus ciclos se regularon a 33 días.
- La piel mejoró.
- La caída de cabello frenó.
- Y, sobre todo, recuperó la confianza en su cuerpo.
A los cuatro meses su resistencia a la insulina se revirtió.
El aprendizaje fue claro:
“Si sientes que tu cuerpo no responde, no significa que seas vaga ni que lo estés haciendo mal. Quizá solo necesitas un diagnóstico y un plan adaptado a ti”.
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