Hoy toca hablar de natación, recordar, no dejéis de pasar por hilandofino.net, mi blog personal donde encontraréis contenido relacionado con el triatlón y deportes de resistencia, y podréis suscribiros a mi lista de correo para estar al tanto de todo lo que vaya publicando.
Pregunta de Pedro (Valladolid)
Muy buenas Sebas! T dejo un par de cuestiones sobre natación para ver si las puedes tratar en algún episodio: 1- Tests de natación: cuáles utilizas tu? 2- Crees necesario determinar la velocidad crítica de nado (CSS) mediante el test (200m-descanso-400m) para determinar las zonas de entrenamiento de natación de forma análoga al FTP en ciclismo o ritmos en carrera a pie.n
3- frecuencia óptima de nado: he leído bastante acerca del Finis tempo trainer (una especie de metrónomo para llevar sobre la goma de las gafas) para hacer tests a distintas frecuencias de nado, determinar la óptima y trabajar sobre ella.. cual es tu opinión sobre este tema? Tienes experiencia con este tipo de dispositivo? Muchas gracias! Un abrazo desde VALLADOLID PEDRO
Sobre VC: La Vcrit se define como la mayor velocidad de nado (Vn) que puede ser sostenida por un largo periodo de tiempo sin producir extenuación (Wakayoshi y col., 1992)
Sobre que test utilizo:
Test 2 distancias (https://docs.google.com/spreadsheets/d/1uWU24u30MjbymRVOQF95aRQC9K0orP7NMHQVnoRxh1w/edit?usp=sharing
V crit : (D2-D1) / (T2-T1)
Resultado: vel en m/s
Distancias menores de 400 sobrevaloran el valor. Ojo. Comprobar diariamente.
Descanso total 30’ o bien días diferentes.
https://g-se.com/uso-de-la-velocidad-critica-para-el-entrenamiento-de-la-resistencia-aerobica-en-nadadores-jovenes-bp-Y57cfb26d6195d
Test 1000. Test específico para triatlón.
Test 30’. Test directo para calcular VC. Requiere mucha experiencia.
Si te aburres, pásate por aquí.
-Web: https://www.hilandofino.net
-Instagram: https://www.instagram.com/sebas_abril_faura
-Facebook Hilandofino: https://www.facebook.com/entrenaconhilandofino/
-Facebook Triatlón y otras drogas: https://www.facebook.com/triatlonyotrasdrogas/
-Strava: https://www.strava.com/athletes/7261728
