Iniziamo con il chiarire una cosa: mindfulness è un modo diverso di chiamare la meditazione.
Non è niente di particolarmente innovativo ne tantomeno è più facile della meditazione stessa.
Anzi. Tutt’altro.
Ironia della sorte, a chi di noi ha più bisogno di aiuto per trovare una mente calma spesso mancano proprio le basi.
Intendiamoci. Chi dice che focalizzando l’attenzione sul respiro si ottiene una sensazione meravigliosa e notevoli benefici dice il vero.
Ma secondo la mia esperienza, raramente è sufficiente. Ne tantomeno è così facile.
È semplice, certo…ma tutt’altro che facile!!
Per cominciare, se i tuoi schemi respiratori e il tuo sonno sono scarsi, può essere molto difficile mantenere l'attenzione sul respiro o nel momento presente.
E spesso questo porta a scoraggiarsi molto presto.
Come diavolo puoi provare una mente calma se la tua energia è bassa?
Se il tuo corpo è in uno stato costante di lotta o fuga?
Se la tua mente è dappertutto, l'ultima cosa che ti riesce fare è concentrarti sul respiro…o su qualsiasi altra cosa!
Per focalizzarsi e poi concentrarsi “pienamente”, è necessario innanzitutto cambiare stato alterando la respirazione.
Per migliorare il flusso sanguigno e l'apporto di ossigeno al cervello e per attivare il nervo vago.
Quando il tuo cervello è calmo e i tuoi livelli di energia sono buoni, è più facile concentrarsi sul respiro.
Ricorda: “La mente controlla il corpo. Ma il respiro controlla la mente”.
Quindi, nel dubbio… inizia dal respiro.
È molto più facile… 👍😉
