Cos'è in realtà lo stress?
Si tratta di una risposta naturale del corpo a situazioni percepite come minacciose o impegnative.
Può essere scatenato da eventi esterni, come problemi lavorativi, relazioni difficili o cambiamenti della vita, ma anche da fattori interni, come pensieri e preoccupazioni.
Ma non è tutto.
Lo stress negativo (il distress) può essere a sua volta suddiviso in due componenti principali:
Esistono due tipi di stress:
- Lo Stress acuto: una reazione immediata a una situazione specifica, spesso temporanea, che può portare a sintomi come ansia o irritabilità.
Lo Stress cronico: una condizione prolungata che si verifica quando una persona si sente costantemente sopraffatta. Questo tipo di stress può avere effetti negativi sulla salute fisica e mentale, contribuendo a problemi come depressione, ansia, malattie cardiache e disturbi del sonno.
Ma qui la didattica si ferma perchè hai necessità di andare oltre, ovvero capire come gestirlo prima che possa renderti la vita impossibile.
Ecco perchè è necessario parlare di gestione dello stress.
Ma cosa si intende con questo?
La gestione dello stress è un insieme di tecniche e strategie che aiutano a riconoscere, affrontare e ridurre lo stress nella vita quotidiana.
Comprende pratiche come la meditazione, l'esercizio fisico, la gestione del tempo, il supporto sociale e la terapia.
L'obiettivo è migliorare il benessere mentale ed emotivo, prevenire l'insorgere di problemi legati allo stress e favorire una vita più equilibrata.
Detto così la soluzione sembra essere li a portata di mano eppure qualcosa non torna.
Sono davvero queste le tecniche più efficaci per gestirlo oppure esiste uno strano modo che per secoli l'essere umano ha sempre applicato e che oggi ha ormai dimenticato?
Te ne parliamo io ed Erika in questa nuova puntata del Nervo Vago Podcast.
Buon ascolto
Ciao
Danilo
