La tecnica della scansione corporea può ricordare molto la meditazione Vipassana. Rappresenta una profonda osservazione delle sensazioni corporee, senza cercare di modificare queste sensazioni, solo osservandole.
Attraverso la lente della meditazione possiamo iniziare a modificare il nostro approccio alle sensazioni del corpo (sia se le percepiamo come positive sia se le percepiamo come negative).
Questa tecnica può essere molto utile se la pratichiamo quando sentiamo un qualsiasi malessere fisico. Scansioniamo dai piedi alla testa il corpo per diventare più consapevoli di quello che sentiamo.
Ci limiteremo ad osservare.
