Questa pratica consiste nel portare alla mente una persona o un animale, un essere a cui teniamo molto e indirizzargli semplici frasi di intenzioni gentili e coltivanando i sentimenti di gentilezza. E poi, quando il nostro cuore si apre alla gentilezza amorevole potrà essere più facile rivolgere la stessa cura e sollecitudine verso noi stessi.
