Susana Cuevas L'Hoist, asesora laboral y personal nos habla de mindfulness, también conocido como atención plena, es una práctica que implica prestar atención deliberada y consciente al momento presente, sin juzgarlo ni distraerse con pensamientos o preocupaciones. Se centra en estar plenamente presentes en cada experiencia, ya sea comer, respirar, caminar o simplemente observar los pensamientos y emociones que surgen.
Los beneficios de practicar mindfulness diariamente incluyen:
Reducción del estrés: El mindfulness puede ayudar a reducir los niveles de estrés al fomentar la relajación y la gestión efectiva de las respuestas al estrés.
Mayor conciencia emocional: La práctica del mindfulness permite reconocer y comprender mejor las emociones, lo que ayuda a regularlas de manera más saludable.
Mejora de la concentración: La atención plena entrena la mente para enfocarse en el presente, lo que puede aumentar la concentración y la productividad.
Mayor autoconciencia: Permite una comprensión más profunda de uno mismo, de las necesidades y valores personales.
Mejor toma de decisiones: Al estar más consciente del momento presente y de tus propias emociones, puedes tomar decisiones más informadas y alineadas con tus objetivos.
Mejora de las relaciones: El mindfulness puede fomentar una comunicación más efectiva y relaciones más saludables al estar más presentes en las interacciones con los demás.
Reducción de la ansiedad y la depresión: La práctica regular de mindfulness ha demostrado ser eficaz en la reducción de los síntomas de ansiedad y depresión.
Mayor bienestar general: La atención plena puede aumentar la sensación de bienestar y satisfacción con la vida.
Aumento de la resiliencia: Ayuda a desarrollar la capacidad de hacer frente a desafíos y dificultades con mayor calma y claridad.
Promoción de un estilo de vida saludable: Puede fomentar hábitos más saludables, como una alimentación consciente y la actividad física.
En resumen, practicar mindfulness diariamente puede mejorar la salud mental, emocional y física, así como promover un mayor bienestar en general al cultivar una atención plena y consciente en la vida cotidiana.
