Está claro que tenemos que hacer fuerza, para la salud, estética, prevenir lesiones, o aumentar tu rendimiento deportivo…Y me llegan semanalmente decenas de comentarios con las mismas dudas Que programa de ejercicio es mejor?Cuantos ejercicios hago y cuales son más importantes?Tengo que hacer el gesto rápdio o lento? Descanso poco o mucho?Es el mismo planteamiento si busco estética que si busco rendir en un deporte? Pues hoy vamos a responder todo esto y mucho maspara ello os traigo a Anticulturista, que ya estuvo con nosotros el año pasado, y que por cierto fue la entrevista más escuchada Muchos se preguntan qué programa de entrenamiento es el mejor. Se frustran cuando escuchan a influencers divulgar sobre métodos contrarios. Y lo que es peor: se identifican con un método y se indignan cuando alguien difama contra él.No es lo mismo entrenar para fuerza que para hipertrofia, si buscas estética o si buscas rendimiento, o si eres principiante avanzado.Eficiencia técnicaHipertrofiaEficiencia del sistema nerviosoRelajación del órgano tendinoso de GolgiProgresar en tensión, kgs y objetivo?Fuerza elástica, o por qué quizá no necesites músculo Por lo general:Deportes que necesiten fuerza elástica y esta provenga del impulso o la inercia, necesitarán mayor volumen de rango largo.Deportes que no necesiten fuerza elástica, necesitarán mayor volumen de rango corto.Deportes que necesiten fuerza elástica, y esta provenga de la musculatura, necesitarán una combinación de ambos. Cómo determinar el tipo de fuerza que necesitas Ahora te preguntarás: ¿y cómo puedo saber yo si mi deporte necesita fuerza elástica? Diferentes métodos dentro de un programa Ley de pareto, como seleccionar los mejores ejercicios de fuerza See omnystudio.com/listener for privacy information.
