En cualquier momento del día toma al menos 2 minutos en hacer 3 respiraciones profundas y agradecer 3 cosas.
Inhala en 4 segundos y exhala en 6 segundos.
Comencemos
1era ronda Inhala Cuenta hasta 4 y Exhala en 6 segundos.
2da ronda inhala 1,2,3,4 segundos y exhala en 6 segundos.
3era ronda inhala y exhala
Muy bien, ahora visualiza o repite mentalmente.
Mente infinita doy gracias por la naturaleza que me brinda los recursos necesarios para mi existencia en este plano terrenal.
Agradezco tener salud física, mental, emocional y espiritual para realizar mis actividades cotidianas.
Gracias por cada una de las bendiciones que me brindas y que a veces por las exigencias de este mundo no alcanzo a valorar. Desde una puesta de sol, una luna llena, una noche estrellada, una buena conversación, por mi vestimenta y los alimentos.
Y por último me agradezco este pequeño espacio por tomar consciencia del regalo de estar con vida con todo y sus subidas y bajadas.
Recuerda respirar conscientemente de preferencia cada dos horas. Ayuda a equilibrar tu sistema nervioso, reduce el cortisol la hormona del estrés psicológico y te provocas un nivel de consciencia más elevado.
Namaste.
