Práctica de respiración consciente
Inhala en 4 segundos y exhala en 6 segundos 10 rondas consecutivas.
No nos enseñan como respirar, colocando nuestra atención a nuestra inhalación y exhalación le brinda una señal a tu sistema nervioso de que no estamos bajo ninguna amenaza, trae paz mental y relaja la hormona del estrés, el cortisol, y por ende podemos despejar nuestra mente para tomar mejores decisiones, estar en el aquí y ahora. La finalidad es al menos cada dos horas hacer esta práctica a lo largo del día pero al menos al despertar ya es un avance.
Incorpora esta práctica sencilla cada mañana y trae a tu mente algún mantra o afirmación en la cual quieras trabajar.
Aprender a darnos espacio para respirar es estar conectados al amor. Es decir, en un estado mental para tomar mejores decisiones.
Namasté
