由 Shu Chen Hou 博士 撰寫的《活力滿滿30天：忙碌專業人士的能量提升計畫》，是一份專為現代快節奏生活設計的完整指南，幫助你重拾精力、提升效率，並在工作與生活中找到平衡。 本書以科學為基礎，結合實用策略，帶你一步步完成能量轉型：
- 從身體、心理與生活方式全面理解能量來源
- 辨識並消除隱藏的能量消耗習慣
- 設定實際可行的能量目標，建立自我督導
- 透過均衡飲食、超級食物與餐食規劃提升活力
- 掌握補水策略，優化新陳代謝
- 在繁忙日程中融入簡單高效的運動
- 注重高品質睡眠與恢復，掌握睡眠週期
- 學會管理壓力、培養正向心態並強化人際連結
書中最後設計了一個 30天挑戰計畫，提供追蹤進度與長期維持能量的實用工具。無論你的目標是減重、提升專注力，還是全面改善生活品質，這本指南都能幫助你活出更高效與充滿活力的人生。 🔖 SEO關鍵字／Hashtags #活力滿滿30天, #能量提升, #忙碌專業人士, #健康生活, #減重計畫, #壓力管理, #優質睡眠, #正向心態, #健康挑戰, #ShuChenHou, #Kokoshungsan
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