La gratitud es sanadora. Lo decimos nosotras y lo dice la ciencia. El simple hecho de agradecer cada día por 21 días tiene efectos en nuestro organismo y estado de ánimo que se prolonguen hasta por 6 meses y que benefician a nuestro sistema inmune (muy propicio en tiempos de pandemia), sistema cardiovascular y a la salud mental. Agradecer libera oxitocinas, nos centra en el presente y nos permite ser felices ¡ya! en el momento. Los expertos coinciden en que las personas más alegres y resilientes todas tienen en común el acto de agradecer, no solo por las “grandes cosas”, también por los pequeños placeres cotidianos (el sol, cantar, movernos) y sobretodo por las personas importantes de nuestras vidas. El agradecimiento no significa negar la realidad o el dolor, significa darte cuenta que aún cuando las cosas no son como tú deseas o te causan dolor, igual tienes razones para agradecer. Para Dani, quien incluso llevó un diario de gratitud por un año este ha sido un proceso natural e instintivo y Carla en cambio ha debido llegarle por la razón a través de la lectura y después de la meditación. Sin embargo, ambas tienen claro que para llevar una vida plena es indispensable agradecer. Mucho más en un año tan difícil como este.
- Libros
- “Resiliente. Cómo desarrollar un inquebrantable núcleo de calma, fuerza y felicidad”. Rick Hanson con Forrest Hanson. Gaia.
- “El efecto gratitud. Siete caminos hacia la abundancia”. John F. Demartini. Urano.
Estudios y artículos
- “What is gratitude (“¿Qué es gratitud?”). Robert Emmons. Greater Good Magazine.
- Estudio de la NCBI (National Institute of Health) sobre la gratitud.
- Shawn Anchor, investigador de Harvard y autor de varios libros de psicología positiva, en entrevista para La Vanguardia.
Película
- “Belleza inesperada”. 2016. Disponible en Netflix Latinoamérica.
Charla
- “Brené Brown. La llamada de la valentía”. Netflix.
Playlist de Dani en Spotify Los caminos de la vida https://open.spotify.com/playlist/5J7ez448DmTL9D5YMMJkqY?si=wac38l-xQ4iRpqNlSD5Sow Perrear hasta abajo. https://open.spotify.com/playlist/4sjb4LcirjQ5vnzPoIYYiK?si=2LEZ44vdRXieWMpEjQsdsg Grupo de Telegram Ya lanzamos nuestro grupo de Telegram, para construir comunidad al rededor de este podcast completamente gratis. Para unirte haz clic en el link:
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