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Vaincre ses peurs

Comment faire face à la peur en s’appuyant sur ses ressources et en apprenant à lâcher prise ? A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, découvrez le fonctionnement de la peur et apprenez notamment comment modifier vos pensées limitantes.

Ressources citées : les 3 F (fly ; freeze ; fight) et la théorie polyvagale de Porges du système nerveux autonome (branche sympathique et parasympathique ventrale et dorsale)

Clés du jour :

• Connectez-vous à votre peur pour comprendre le besoin (sécurité ? soutien ? protection ?)-      
• Observez vos pensées et réflechissez aux pensées alternatives que vous pourriez avoir (insufflant de la confiance/sécurité).
• Se centrer sur vos ressources / forces (dans des réussites antérieures)-         
• Activez le nerf vague (parasympathique voie ventrale) : respiration, méditation, rire, etc.-      
• Levez les bras en l’air (V de Victoire) et souriez pour favoriser une visualisation positive