Segunda
“Feridas Invisíveis: Entendendo e Superando Traumas Psicológicos”
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Cumprimente e pergunte:
“Você já viveu algo tão forte que te marcou profundamente, mesmo depois de anos?”
Diga ao público:
“Hoje vamos entender o que são traumas psicológicos, como eles afetam nossas vidas, e como podemos iniciar um processo de cura.”
2. O que é Trauma Psicológico?
Explicação:
Trauma é uma resposta emocional profunda a um evento extremamente estressante, doloroso ou ameaçador..
Pode ser causado por uma
única situação ou por
vivências repetidas ao longo do tempo.
Tipos de trauma:
1. Agudo: causado por um único evento (acidente, assalto, morte súbita).
2. Crônico: situações repetidas
(abuso, negligência, bullying).
3. Complexo: combina múltiplos traumas em fases importantes da vida, como infância.
Importante:
Não é o evento em si que define o trauma, mas como a pessoa o vivencia emocionalmente.
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3. Causas comuns de trauma
Violência física ou emocional
Abuso sexual
Perdas e lutos
Abandono ou negligência na infância
Doenças graves ou hospitalizações
Acidentes e desastres
Bullying ou exclusão social
Traições e relacionamentos abusivos
Observação:
O trauma pode surgir até mesmo de eventos que para outros pareceriam "normais" — a sensibilidade é individual.
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4. Como o trauma afeta o cérebro e o corpo (7–10 min)
Explicação técnica simples:
Quando vivemos um trauma, o cérebro entra em modo de sobrevivência: luta, fuga ou congelamento.
A amígdala cerebral (centro do medo) fica hiperativa.
O córtex pré-frontal (racional) é inibido.
O corpo libera constantemente cortisol (hormônio do estresse).
Consequência:
Mesmo após o perigo passar, o corpo age como se ainda estivesse em alerta — causando sintomas físicos e emocionais.
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5. Sintomas e consequências dos traumas (7–10 min)
Sintomas emocionais:
Ansiedade, depressão
Ataques de pânico
Irritabilidade ou raiva excessiva
Flashbacks, pesadelos
Sintomas físicos:
Tensão muscular
Dores inexplicáveis
Problemas de sono e digestão
Comportamentais:
Isolamento social
Relações instáveis
Dificuldade de confiar nos outros
Longo prazo:
Se não tratado, o trauma pode evoluir para transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), vícios ou doenças psicossomáticas.
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6. Trauma na infância (6–8 min)
Impacto duradouro:
A infância é uma fase formativa. Quando a criança vive traumas (abandono, abuso, negligência), o cérebro se desenvolve em constante estado de alerta.
Consequências na vida adulta:
Dificuldade de autoestima
Medo do abandono
Comportamentos autodestrutivos
Dificuldade de lidar com críticas ou autoridade
Ponto importante:
Muitos adultos feridos emocionalmente hoje são crianças traumatizadas de ontem que nunca foram acolhidas.
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7. Como lidar e tratar traumas (10–12 min)
1. Reconhecer o trauma:
Aceitar que foi real e que deixou marcas — não minimizar.
2. Buscar ajuda especializada:
Psicoterapia (especialmente abordagem como EMDR, Terapia do Trauma, Somatic Experience)
Apoio psiquiátrico (se necessário)
Grupos de apoio
3. Técnicas que ajudam na cura:
Escrita terapêutica
Meditação, yoga e respiração
Exercícios físicos regulares
Estabelecimento de rotinas seguras
Reconstrução de vínculos saudáveis
Frase importante para dizer:
Cura não é esquecer o que aconteceu, é não permitir que aquilo controle mais quem você é.
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8. Mitos sobre traumas (4–5 min)
Desconstruindo ideias erradas:
“Trauma é coisa de gente fraca.”
→ Falso. Qualquer pessoa pode ser traumatizada, independentemente de idade, cultura ou força emocional.
“Quem sofreu trauma nunca vai se curar.”
→ Falso. Com apoio certo, é possível se reconstruir e florescer.
“Quem sofreu trauma só quer chamar atenção.”
→ Falso. Ninguém escolhe sofrer.
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9. Reflexão final e encerramento (5 min)
Mensagem de acolhimento:
“Talvez você tenha chegado até aqui carregando dores antigas. Mas saiba: você não está sozinho, e há caminhos de volta para si mesmo.”
Frase de impacto:
> “O trauma não é o fim da história. Ele pode ser o ponto de partida de uma jornada de transformação.”
Convite à ação:
Busque ajuda, fale sobre isso, cuide de você.
Se possível, compartilhe esse conhecimento com alguém que precise.
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10. (Opcional) Atividade prática final
Exercício de conexão consigo:
Peça para todos fecharem os olhos.
Respiração profunda por 1 minuto.
Pergunte silenciosamente:
“O que minha dor está tentando me mostrar?”
“O que eu preciso hoje para me cuidar melhor?”
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