Psicologia Positiva:
O Poder de Cultivar o que Funciona”
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1. Abertura
“Quando foi a última vez que você refletiu sobre o que está funcionando bem na sua vida?”
a Psicologia Positiva não ignora os problemas, mas foca em potencializar forças, emoções saudáveis e bem-estar duradouro.
“Hoje vamos conhecer uma abordagem científica que nos ensina a florescer, e não apenas a sobreviver.”
2. O que é Psicologia Positiva
Definição:
Psicologia Positiva é o campo da psicologia científica que estuda o que faz a vida valer a pena...
Ela se concentra em pontos fortes, virtudes, emoções positivas e no desenvolvimento do potencial humano.
Criador da abordagem:
Martin Seligman, psicólogo norte-americano, lançou o movimento no final dos anos 1990,
como uma resposta ao foco tradicional da psicologia em doenças mentais.
Importante:🥵🥵
Não se trata de “pensamento positivo” ou negação da dor, mas de investigar cientificamente o que leva ao bem-estar real e sustentável.
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3. Diferença entre Psicologia Tradicional e Positiva
Psicologia Tradicional Psicologia Positiva
🥵Foco em doenças, traumas .
Foco em forças, virtudes
🤬Corrigir o que está errado.
Fortalecer o que está certo
🤬Tratar sofrimento
Promover felicidade e realização
🤬Evitar sofrimento
Desenvolver resiliência
Mensagem: As duas abordagens são complementares. A Psicologia Positiva amplia o olhar da psicologia, não substitui.
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4. Os 5 pilares do bem-estar – Modelo PERMA
Seligman propôs o modelo PERMA como base do florescimento humano:
P – Emoções Positivas
Gratidão, alegria, amor, inspiração.
Não é sobre estar feliz o tempo todo, mas sobre cultivar emoções que nutrem a mente.
E – Engajamento
Viver em estado de “fluxo”: quando você está tão envolvido em algo que perde a noção do tempo.
Flow
Isso acontece quando usamos nossas forças em atividades desafiadoras e significativas.
R – Relacionamentos Positivos
Conexões humanas profundas são essenciais para o bem-estar.
A qualidade das relações influencia diretamente a saúde mental e física.
M – Significado (Meaning)
Ter um propósito, sentir que sua vida contribui com algo maior.
Pessoas com senso de propósito enfrentam melhor adversidades.
A – Realizações (Accomplishments)
Sentimento de progresso, conquistas e metas atingidas.
Não precisa ser sucesso grandioso — pequenas vitórias diárias contam.
Evolua1%
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5. Forças de caráter
Segundo a Psicologia Positiva, todos temos
forças internas que, quando reconhecidas e usadas
, aumentam nosso bem-estar.
Exemplos:
Coragem
Gentileza
Curiosidade
Perseverança
Gratidão
Amor à aprendizagem
Exercício sugerido: Pergunte ao público:
“Quais são suas três maiores forças?”
(Você pode indicar o teste gratuito VIA Survey depois)
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6. Benefícios comprovados da Psicologia Positiva
Estudos mostram que práticas baseadas na Psicologia Positiva:
Reduzem sintomas de depressão e ansiedade
Aumentam satisfação com a vida
Melhoram relacionamentos interpessoais
Estimulam resiliência e otimismo
Aumentam a produtividade no trabalho e nos estudos
Exemplo:
A prática da gratidão diária pode melhorar significativamente o humor, o sono e até a saúde física.
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7. Práticas simples da Psicologia Positiva
1. Diário da gratidão:
Escreva 3 coisas boas por dia. Isso treina o cérebro para reconhecer o positivo.
2. Atos de bondade:
Fazer algo por alguém sem esperar retorno aumenta a felicidade de quem dá e de quem recebe.
3. Mindfulness (atenção plena):
Estar presente no aqui e agora reduz ansiedade e aumenta bem-estar.
4. Meditação de amor e compaixão (Metta):
Expandir bons sentimentos para si mesmo e para os outros.
5. Reconhecimento das forças pessoais:
Usar seus pontos fortes todos os dias traz motivação e engajamento.
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8. Aplicações da Psicologia Positiva em diferentes contextos
Na educação:
Promove alunos mais motivados, resilientes e felizes.
Estimula a autoconfiança e o senso de propósito.
Nas empresas:
Melhora o clima organizacional
Aumenta a performance e engajamento
Reduz burnout e rotatividade
Na vida pessoal:
Mais equilíbrio emocional
Relacionamentos mais saudáveis
Sentido e satisfação com a vida
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9. Mitos sobre Psicologia Positiva
“É só pensar positivo.”
→ Falso. É sobre desenvolver virtudes, não ignorar dificuldades.
“Só serve para gente feliz.”
→ Falso. Pessoas em sofrimento também se beneficiam e podem florescer.
“É autoajuda.”
→ Falso. A Psicologia Positiva é baseada em evidências científicas, com centenas de estudos acadêmicos.
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10. Encerramento
Mensagem final:
A felicidade não é um lugar onde se chega, mas um caminho que se constrói todos os dias.
Psicologia Positiva não é sobre negar a dor, mas sobre ampliar o repertório emocional e viver com mais sentido.
Frase de impacto para finalizar:
> “Não é o que falta em você que define sua vida, mas o que você escolhe cultivar.”
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