W 13. odcinku dowiesz się, jak przekształcić stres z wroga w sprzymierzeńca! Poznasz 7 praktycznych strategii dla menadżerów i właścicieli firm.
Główne tematy:
- Zmiana percepcji stresu i jej wpływ na zdrowie.
- Znajdowanie sensu w trudnych sytuacjach zawodowych.
- Budowanie relacji społecznych jako ochrona przed stresem.
- Rozwój przez przeciwności i wzrost pourazowy.
- Techniki mindfulness i kontrola myśli.
- Wizualizacja jako narzędzie przygotowania do wyzwań.
- Praktykowanie wdzięczności w życiu zawodowym.
Przekuj presję w atut konkurencyjny!
Znaczniki czasowe
[0:00 - 1:39] Wprowadzenie i kontekst pracy menedżerskiej
- Stres jako sprzymierzeń, nie wróg.
- Książka "Siła stresu" Kelly McGonigal.
- Stres w pracy: terminy, zespoły, decyzje.
[1:40 - 4:01] Strategia #1: Zmiana percepcji stresu
- Badanie 30 000 osób i wpływ myślenia o stresie na zdrowie.
- Przeprogramowanie reakcji na stres.
[4:02 - 8:38] Strategia #2: Znajdowanie sensu w trudnościach
- Ćwiczenie: perspektywa beneficjentów Twojej pracy.
- Sens vs uciążliwość w codziennych obowiązkach.
[8:39 - 12:48] Strategia #3: Budowanie relacji społecznych
- Pomaganie innym jako reduktor stresu.
- Reakcja "tend and befriend".
[12:49 - 16:29] Strategia #4: Rozwój przez przeciwności
- Wzrost pourazowy i budowanie odporności.
- Nauka z trudnych doświadczeń.
[16:30 - 21:47] Strategia #5: Praktyka mindfulness
- Uważność w codziennych czynnościach.
- Techniki dystansowania się od myśli.
[21:48 - 26:33] Strategia #6: Wizualizacja pozytywna
- Wizualizacja procesu, nie tylko celu.
- Przygotowanie do wyzwań zawodowych.
[26:34 - 29:59] Strategia #7: Praktykowanie wdzięczności
- Dziennik wdzięczności i pozytywne nawyki.
- Budowanie atmosfery w zespole.
