【时间戳】
00:29 《翻篇》一书的主要内容
01:35 从《不去讨好任何人》到《假努力》到《翻篇》，如何找到每本书的切入点
03:15 为何翻篇不只是针对过去，还包括未来
04:42 为何不要等待来自他人的道歉
07:55 大多数人没有读懂愤怒和内疚的语言
11:45 用错误的方式去满足安全、爱与归属、被尊重被认可这三种需要，是无法翻篇的最常见原因
14:24 不信“别说这是一件坏事，因为这是成长契机”怎么办
16:30 如何理解“对自己的痛苦无为”
21:32 如何解决“沟通反而会激化矛盾”的问题
24:58 创伤分不清过去、现在与未来
28:10 如果实在接纳不了，请至少不要祈求
31:25 一句有趣的“咒语”
36:16 SELF心理自助疗法
40:18 需要翻篇的不只是苦难，还有成功
43:55 接下来可以期待的新作
46:09 关于写作、出书的一些感受和建议
48:25 给听友的关于“翻篇”的祝福
