又是在自然里坐着、开始突然想录一期播客的一天。今天刚好是新月，也是大寒的前一天，和大家聊一聊这几年在日本坐禅、禅修、连接寺院、采访僧人的故事。
以及在这个过程中 突然对【无我】有了更深的一个体会 也在这期内容里 用尽可能简单的表达 分享给大家
00:01｜本期播客缘起
在日本的生活、在自然的过程里，慢慢意识到：修行从不是逃离现实，而是要一次又一次的回归内在 在好好的生活
05:28｜在日本生活 神社 寺院让我理解了「自然本身就是支持」
这里没有强烈的“你要成为什么”，而是一种很原始、很安静的信念：
我们一直都在被土地、被自然、被生命温柔的接住着。
09:27｜从家族信仰到自我觉察，我是这样走过来的
小时候太婆婆的净土念经、到成长、面对生命困境的过程中，我慢慢开始理解：痛苦不是敌人，它只是还没有被好好看见。
13:59｜一次很偶然的相遇，把我带进了寺庙
一场朋友的催眠、一堂瑜伽课、一次冥想活动，第一次走进日本寺庙，也第一次意识到：修行是很生活化的、是很真实的
20:08｜第一次在坐禅中流泪
终于有空间，去感受那些一直存在的东西。25 分钟的打坐、让身体、呼吸和意识慢慢对齐
22:40｜为什么坐禅会让人流泪？
这其实是一个很清楚、也很科学的过程。
当身体真的安全了，情绪和记忆才会被允许浮现、被整合。
25:58｜慧然寺 为什么会成为那个地方？
对我来说，慧然寺并不是“神秘”，而是同时满足了三件事：空间是安全的、关系是安全的、我的身体记忆知道：这里可以放松。
去探索属于你的支持空间吧
31:27｜在坐禅中，听见了那个不满意我的声音
我发现，我内在其实一直有一个声音，觉得这几年的我“本可以更好”。
而那次坐禅，我第一次没有反驳它，只是听它把话说完。
35:22｜我没有消灭它，我只是拥抱了它
我开始理解，那个批评的声音，曾经是为了让我活下来而在不停的努力。
对它说“你已经很努力了 谢谢你 谢谢你”的时候，很多紧绷，真的就放下了。
鬼灭之刃的猗窩座：如何面对无力的、弱小的自己
41:05｜0 和 无限：无我不是再是虚无
而是当不再被某一个“我”定义，生命反而出现了更多可能性。0 是减法，无限是结果。
46:13｜不再需要用标签来证明自己
当慢慢放下“我是谁”的执念，反而更自由地活着、行动着。不是没有方向，而是不再被固定住。
48:23｜禅修真正改变我的，是这一点
它让我不再用“我就这样了”来看待人生。也让我在观呼吸、在当下，体会到一种很广阔、很安静的力量。
51:22｜慈经冥想，让我学会温柔地行动
不是逼自己积极，而是在接纳一切可能发生的前提下，我们依然愿意往前走一步。
58:01｜支持自己，本身就是修行
不管是游戏、生活、失败还是喜悦，
当我们开始站在“支持者”的位置看自己，生活也会变得不一样。
谢谢大家 请相信 我们都是无限的存在️
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-关于主播：Yui毛毛-
日本Medical herb协会认证香草疗愈师
日本堂·汉方药膳咨询师
CBT行动心理士
日本JFTA协会认证四柱命理师·风水疗愈师
环境造园学博士学位
环境造园学科博士研究员 博士后
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