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【本期导言】

做了近两年、近100期播客，我们常怀疑：是真有进步，还是只是自嗨？直到收到听众的反馈，才确信——那些微小的坚持，真的在累积成看得见的成长。

这期节目，我们想聊聊“开始”与“坚持”的真相：为什么迈出第一步如此之难？为什么走着走着容易放弃？以及，在看不到终点的路上，如何为自己创造动力、保持前行？无论你正踌躇不前，还是已在路上感到疲惫，希望这番对话能给你一点力量。

【本期关键词】

长期主义｜内在动机 vs. 外在压力｜好奇心驱动｜正向反馈循环｜专注力与心流

【内容指南】

00:00 - 06:00 | 开场：被看见的进步，与润物细无声的成长

• 听众的正向反馈让我们意识到，近两年的坚持并非徒劳。
• 为什么我们常常感觉不到自己的进步？成长往往是“静悄悄”的。

06:00 - 15:00 | “开始”的两种动力：好奇 vs. 环境所迫

• 源于好奇的开始：以马斯克为例，探讨“好奇心”作为终极驱动力的意义。普通人的好奇可以是学一门语言、尝试一道新菜。
• 源于环境改变的开始：如失业、换城市等外部压力下的新尝试。这两种开始没有好坏，但心态不同。

15:00 - 25:00 | 万事开头难：为何我们迟迟无法行动？

• 愿景不够吸引人？目标太遥远而充满不确定性？
• “孤单感”是真实的障碍还是拖延的借口？分享独自爬山的经历：惊喜往往在开启之后。

25:00 - 38:00 | 迈出第一步后，为何我们还是会放弃？

• 陷阱一：缺少正向反馈。如何将大目标拆解为可获得即时反馈的小目标？（以备考、录播客为例）
• 陷阱二：陷入“虚假努力”。看似勤奋，实则无效。真正的学习需要“输入-转化-输出”的闭环。（以学英语为例）

38:00 - 48:00 | 如何对抗干扰，保持专注与纪律？

• 为什么一旦中断就很难重启？《思考，快与慢》中的“认知资源”理论。
• “DDL是第一生产力”：外部压力如何成为推动力？伙伴的契约精神如何帮助我们坚持？
• 真正的休息：从谷爱凌的采访看“享受过程”与“动态平衡”。当你的核心任务相互滋养，就不需要刻意“休息”。

48:00 - 53:00 | 目标变了怎么办？跬步的意义在于自我探寻

• 千里的终点或许早已不是当初设想的样子。重要的是，在行走的过程中，我们越来越清楚自己是谁、适合什么。
• 学会回看：文字、图片、音频都是记录成长的载体。没有记录，很多成长就会悄无声息地溜走。

53:00 - 结尾 | 总结与共勉

• 不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。
• 坚持到最后的人，才是真正的赢家。愿我们都能稳稳地，走到属于自己的远方。

�️播客主介绍：

Jacky姬齐：教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子

Maggie美格：前头部互联网大厂资深管理者，世界500强外企Top Sale，持续创业者，中年少女

�节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客、微信公众号、视频号音频、荔枝播客、四川观察、虎扑

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