你是不是也常常会感疲惫不堪、精力不足呢？
是不是每每越快到年底，就会越来越觉得怎么都睡不醒呢？
是不是做什么事情都有些力不从心，好像是怎么都提不起来足够的兴趣和活力呢？
貌似是，都快要对整个世界都、累觉不爱了。
今天我们来聊聊一个让无数现代职场人会感到无比头疼的热点问题。
职场亚健康。
是的，你没听错。就是那种你感觉自己像是被榨干了的柠檬，只剩下黄黄的、涩涩的外表皮，还会经常被人嫌弃不够新鲜的那种状态。
你知道吗？
亚健康，这个“时代的病症”。就像是那个永远不请自来的女朋友家的好亲戚一样。
有时候，你不知道它什么时候会来。但是，只要它一来呢，你就知道，自己的日子不好过了。
我曾经也是一个职场亚健康的忠实患者，每天上班打卡，下班瘫倒。
到了周末，我就只想和两米五的大床，不离不弃，融为一体。
时间久了，那种“夜猫子”的习惯就自然而然，肉眼可见的被养成了。
一旦经过了日积月累养成的习惯，无论好与坏的，都是很难改变的。
之前，我经常是晚上不睡，早上不起。一觉就到了第二天下午三四点钟。
整个作息，倒是说不上紊乱，因为毕竟已经变成了日常的一种规律。
越到深夜，越精神，总是昼伏夜出的。
我爸妈都开始怀疑了，他们不知道自己是养了一个大闺女，还是养了一只蝙蝠侠。
但是，这样的习惯给我带来了对肝脏功能的压力，甚至是不知不觉、潜移默化的损伤。
与此同时，日夜颠倒的作息会让我白天的状态常常会出现神经衰弱，比夜里要相对更加抑郁的心理情绪。
当我意识到，自己的身心系统必须做出良性的改变的时候，我就开始自我调整和优化的计划和行动了。
尽管，从亚健康的水平回到健康的标准，这个逆袭的过程往往是比较痛苦、难挨的。
毕竟，每一次打破阶段性的舒适圈，对自驱力，自律性的挑战是非常艰巨的。
可能，有很多小伙伴儿和我一样，都经历过反反复复的中途失败，又要从头开始的情况吧？
比如，在饮食方面。那些被公认为的垃圾食品清单，薯片呀、汉堡呀、可乐、炸鸡呀之类的。
对它们禁食了一段时间之后，我依然还会出现极度想念它们，特别想要吃上他们几口的欲望。
有时候实在忍不住了，就会告诉自己，偶尔吃一顿没什么的，然后就去美食的外卖软件里直接下单了。
用不了十几分钟，快递小哥儿就骑着小摩托送到我的面前来了。
但是，每次这么做之后，我的心里都会充满爆棚的罪恶感。
直到这种负罪感到达顶峰之后，我又不得不开始吃蔬菜，吃水果，吃低热量、高蛋白质的健康养生的简餐。
甚至，又开始尝试那些我连名字可能都叫不准确的超级营养食物。
记得有一次，我买了一盒奇亚籽。据说是原产于墨西哥和危地马拉，近几年在全球健康食品市场上越来越受欢迎。
那玩意儿，小小的，黑黑的，看起来就好像是咱们平时吃的黑芝麻一样。
奇亚籽被广泛认为是具有十分高营养价值的，它们富含、欧米伽三脂肪酸、膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质。
是可以、以多种形式食用的，比如加入到水中使其膨胀、形成凝胶状物质，这样就可以增加饱腹感，又不失丰富的营养元素。
我常常会把它们泡在牛奶里，或者直接撒在沙拉、酸奶、燕麦粥或者烘焙的食品中。这实在是太方便了。
另外，关于睡眠如何改善方面，我也是下了很大的功夫的。
为了尽量能够让自己每天都可以享受到清晨的第一缕阳光，我开始卡点睡觉。一般不超过十点五十，就已经躺下了。
这个时间也已经算得上是深夜。那也要比我之前总是要熬到凌晨两三点钟，强很多倍了。
至少，我能感觉到，我的心肝脾肺肾，身体各个器官都在默默的感激着我，能够提前几个小时让他们下班，尽可能早一些的进入放松和休息的状态。
当我开始早睡早起，日升而作、日落而息。我渐渐地发现，在自己的睡眠质量提高的同时，我白天工作时的精力也变得更加充沛了。
这种改变不是一夜暴富的骤变，不是一蹴而就的突变。而是，渐渐的，慢慢的，按部就班，循序渐进，自然而然就越来越良性了。
当然了，每一种改变并不总是那么容易的。
有一次半夜醒来的时候，我就怎么也睡不着了。重新出现睡眠障碍的问题，我还会感到焦虑不安。越想睡，越是难以快速入梦。
最后，瞪着大眼睛，一直挨到了窗外天亮鸟叫，太阳照常升起。我顶着两个大黑眼圈儿，浑身酸疼，一脑子浆糊似的去挤地铁。
拉着把手，脑袋搭在手臂上，在拥挤的地铁车厢里随着周围和我一样的上班族打工人，浑浑噩噩的，站着都能打呼噜。
后来，我就强制性的让自己睡觉前把手机关机。床头边或者枕头下面，放两三本书。
当然了，不是那种让人兴奋，引人入胜，看了开头就让你一夜不睡、都想要读到大解决的那种小说。
而是，那种需要一些哲思，动脑筋或者是理论性很强的科普书籍，再或者是自己完全不了解或者不太熟悉的知识领域。
每天晚上临睡前，我都会读上几页，翻着翻着，一边开拓视野，增加阅历，然后，就会带着满足了求知欲的成就感和幸福感进入梦乡。
我发现这样做，不仅能够帮助我更好的入睡，经常的还会让我的梦境世界，也变得比原来更加丰富多彩了。
另外，再比如深呼吸、听轻音乐、数羊啊，也都是百试不爽的一些助眠的小技巧，更是最简单、最有效、投入成本最低的免费方法了。
我都试过，真的很好用。
轻音乐听多了，不仅可以改善睡眠，对我们身体的细胞养护和神经系统调节都很有帮助，还可以提升我们的艺术修养和艺术鉴赏力。
而，搭配了一些冥想的深呼吸，还可以逐渐提升我们的自我暗示能力。以此来整体增强我们系统性的心能。
最后，我想用一句话来作为今天话题的暂时性的结束。
亚健康不是我们生活的终点，而是我们应该开始做出改变的起点之一。
好了，今天这个话题就先聊到这里吧。
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在我看来，人人都能站在珠峰之巅讲上三分钟、你感兴趣的主题脱口秀。
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