你知道那些奇怪的健身训练吗？
今天，我们来聊聊一个听起来有些疯狂的话题。运动成瘾。
你一定会好奇，烟酒能成瘾，药物能成瘾，手机能成瘾，这运动，怎么还能让人上瘾呢？
没错。你可千万别小瞧了这个运动成瘾。这瘾大起来，真心是特别上头啊！
比如说，有的人一旦不运动或者减少运动，就浑身不舒服、不自在，感觉特别特别难受。
甚至会出现睡眠质量下降，焦虑不安，内疚孤独、沮丧消沉抑郁等各种不适表现和心境状态紊乱。
就只有在不断增加运动量的过程中，才觉得开心和爽快。而且，对运动量的持续增加基本失去了自我控制能力。
也就是说，即使明明知道过度运动会给自己带来健康风险或者是身心伤害，仍然不能阻止他继续运动或者是减小运动量。
甚至连医生、家人、朋友、同事的告诫和规劝都完全不顾，继续从事各种不适合自己身体成能力的高强度体育活动，而引起、加重或者拖延了身体的不良状况。
还有的，为了达到某些指标，强迫自己降低体重。使用过度节食的错误做法，导致了超量运动的结果。
其实呢，什么行为产生了过度依赖，都面临着成瘾的风险。
运动成瘾这种病，也叫锻炼成瘾，主要就是指、对有规律的锻炼生活方式产生了心理、生理上的依赖。
我们都知道，相对固化的行为模式背后，都是一系列相对固化的主观认知的外在表现。
运动成瘾的人，往往会认为运动高于一切，其他的一切都没有运动重要。
自己不运动就不行之类的，或者是，把运动作为缓解负性情绪的唯一有效途径了。
当运动成为生活中的重中之重、核心焦点，甚至是唯一的关注点的时候，
他几乎会把自己最主要的精力用于运动，与家人、朋友之间的交流减少，导致社交孤立。甚至是影响到了正常的学业和工作。
前几年，我有一阵子特别喜欢泡小区附近的那家健身房，因为实在是离家太近了。
我在那家健身房里遇到过各种奇奇怪怪的训练者。
比方说漫步的僵尸人。有些健身者，会用极慢极慢的速度在跑步机上行走，就好像在模仿僵尸的移动。
我甚至都会怀疑，他们是否还在像人类物种一样的进行着正常的呼吸。
比方说举铁区的哲学家。每次发力的时候，他们总是要发出深沉的吼叫。
就好像是在对生命哲学进行了撕心裂肺的思考之后的呐喊。
再比方说动感单车上的疯狂艺术家。随着洗脑式音乐的重复节奏，摇头摆尾，呲牙咧嘴。
要是不挥汗如雨的完成十组大循环，今天应该就算是白来了。
还有那种不管今天锻炼了什么项目，都必须得在健身镜的前面，发几张完美角度的自拍照。
你听说过，有自拍强迫症么？健身二十一天，每天都要完成在朋友圈发一次九宫格的当日任务。
到了第二十二天，即便任务完成，还想要发自拍，不发自拍就难受。心头儿上总觉得有什么东西在抓爬、火急火燎的坐立不安。
说到强迫症患者呢。我有一个朋友，他每天必须在特定的时间完成特定的运动。
一旦错过了计划好的良辰吉时，他一天都会感到非常的不爽。
他还在一台智能跑步机上设定了一个虚拟路线，来假装自己在环游世界。
可以，他并没有计算过，就算是每天坚持跑十公里，一年三百六十五天。没有跑出我大中国的地界去。
传说，中国最北部黑龙江省的双鸭山市和最西部的新疆的喀什市，是中国距离最远的两个城市。
两地之间的直线距离，大概是4458.78公里。
也有人说，相距更远的两个城市是黑龙江省的抚远市和云南省的瑞丽市，他们之间相距5414公里。
总之，运动成瘾是一种复杂的状态，涉及生理、心理和社会多个层面。
我们是需要通过健康、理性的思维，从心理和生理两方面来积极正向的调整自己的。
首先呢，我们至少得真真切切的意识到，运动成瘾对身体会造成一些肉眼可见，触手可及的伤害。
比方说，长期过度训练可能导致肌肉损伤、关节磨损，甚至可能导致免疫系统功能下降。
极端的有氧运动可能会对心脏造成压力，增加心脏疾病的风险。
为了追求运动效果，有些人可能会过度节食，导致营养不良。
如果牺牲牺牲睡眠时间来锻炼，那么，长期缺乏睡眠会影响健康和基本的认知功能。
再比方说，过度运动可能会影响荷尔蒙水平，雌激素失衡特别会影响女性的月经周期。
长期高强度训练可能导致应力性骨折，尤其是在没有适当休息和恢复的情况下。
过度专注于运动可能会影响人际关系和社交活动，导致孤立和社交技能的退化。
还有可能导致焦虑、抑郁和自我价值感的下降，特别是当运动成为自我认同的主要来源的时候。
其实，一旦意识到了问题所在，接下来就如何在运动、健身、锻炼和其他社交活动之间找到相对平衡的问题了。
如果你担心因为运动而疏离家人、没了朋友，那么，最好可以邀请家人、朋友一起去锻炼。
在中途间隙休息的时候，相互聊聊天儿，也是增加社交活动很好的方式之一。
如果想在健身房里认识更多的新伙伴儿，那就少报私教课，多参加团体课。
如果因为锻炼身体，而影响到了学业和工作，那么还是建议你早点学会自我时间管理和多事件优先级管理。
认知观念上的转变，比什么都重要，在必要时，能够愿意为了更重要的社交活动、适当调整原有的健身计划，以保持生活的平衡。
好了，今天就聊到这里吧。
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