亲爱的，我又被鼻炎的老毛病困扰了，那你说这可咋整呢？
深秋到了，树叶黄了，大雾了，降温了，我的鼻子也开始唱歌儿了。
鼻梁痒痒，喷嚏连连，清鼻涕如滔滔江水，滚滚流淌而不休不止，干纸巾、湿纸巾总是堆成山。
白天上班，既让自己感到很不舒服，注意力也很难集中，又影响周围同事，还有客户和领导，真是对有效的完成工作业绩、有百害而无一利呀。
可是，我又能怎么办呢？
随着秋冬季节的到来，许多和我一样被各种鼻炎问题困扰的小伙伴儿，很有可能比我遇到的情况还要难受，长时间无法彻底治愈。
那咱们今天就轻轻松松的、好好认真的、聊一聊这个话题吧。
我每次鼻炎犯起来的敏感时期，甚至，往往比手机上的天气预报都准确，
什么轻度污染，重度污染的指数，根据我鼻炎症状表现的严重程度，就能知道了。
到了十一月份的深秋初冬季节，北方各大小城市开始先后进入集中供暖的周期。
天气方面也是早晚温差非常大，室内室外有时候往往会相差、一二十度呢。
要是极寒的东北地带，比如哈尔滨，齐齐哈尔，漠河那些城市，尤其到了深夜，屋里经常是零上二三十度，而屋外面却是零下二三十度。
除了空气中不可吸入的粉尘浓度，过于干燥或者过于湿润，持续频繁的接触过敏原，长时间处于不通风的密闭空间等等诱因之外，比如周围温度的冷热极致交替，也会诱导鼻炎的发作。
像这样让无数鼻炎患者头疼的老大难问题，其实也是很困扰我的。
只不过，我现在已经能够和我的鼻炎和平共处了。
首先，我从心态上有了很大的变化。前几年，最初开始出现鼻炎的时候，好像是二零一七年的三月份。
那个时候，我还在上班，工作压力很大，经常熬夜，赶项目进度，给公司赚大笔大笔钱的时候。
那一个结算年度，公司达成了有史以来最好的创收业绩，可是，也是我身体免疫系统受到损害最严重的一年。
包括鼻炎在内的各种身体不健康的问题交错着出现。
由于身体不适，所引发的心理方面的焦虑不安，自我谴责，对自身变的亚健康、不健康充满自我反感的负面情绪。
像这种最为常见的身心问题，也就是说，因为生理方面的的症状变化导致了额外的、关联的、并发的心理方面的症状变化。
反过来，又会加重和恶化身体的不健康。所以，只要形成恶性循环，病情就特别容易反复。
所以，首先，我会更着重的强调，心态的重要性和关键性。
其实，鼻炎不可怕，身体其他器官或者部位感到不舒服，都不可怕。可怕的是，你没有采取和使用更积极的心理战术和更有效的实际解决方案。
我想简单分享几个自己的战斗经验吧。
比如说，当我去公园散步，或者是粉尘、花粉较多、像地铁、电梯、办公室、库房、各种大小型的会议活动等等这样空气不流通的地方，我尽量提前带好口罩。甚至是，如果逗留时间比较长，我会随身携带多个口罩，作为更换的备用。
干湿纸巾，鼻雾喷剂什么的，也会随身携带多份的。以备无法预期的各种不时之需。
有时候就感觉自己特别像是一个训练有素的专业间谍一样。鼻炎一有风吹草动，我就跟在执行秘密任务似的、立刻全副武装起来，和鼻炎各种斗智斗勇的。
想一想，还挺有意思的。其实，这个过程，也在无形之中提升了自己的第六感能力。不仅仅是对自己与环境之间互动的敏感性和预见性。
尤其是在甄别和鉴定，自己到底会因为什么而鼻炎发作方面。
自己到底是粉尘过敏更多一些呢？还是对空气的干湿度变化，室内外的温差太大，反应更为强烈一些呢？
再比方说吧，家里会配置一台质量比较好的空气净化器，滤网是要经常清洗或者更换的。
尤其是，我还养了三只流浪猫，家里的扫地机器人早晚各跑一次，保证家里环境最及时的清洁。
同时，也配备一些清理猫毛的滚刷，很好用。最近两三年，犯鼻炎的次数在非常有效的减少。
另外还有就是，换季降温或者升温回暖的时候，可能要比其他人提前更换适合的衣物。
即便是冬天还没到，我开始穿得像北极熊一样了，就算是出门取快递，也会把自己从头到脚、都包裹得严严实实。
尤其是那种可以触屏的手套实在是太方便了，这样的话，我就可以一边保暖、一边玩手机了。
围巾，帽子这种比较容易落灰，藏污纳垢的配饰，我会经常清洗。
以上的这三种方法，都是纯天然的物理疗法。既实用，又便捷。
主要是的就是自己要对自己多爱护一些，多关注一些，多细心一些，就可以很好的改善自己鼻炎的症状。
除此之外，在原有的一些不良的生活习惯上，也需要进行彻底的大改造。
比方说是，饮食习惯方面的。
从八年前第一次出现鼻炎症状的时候，我就开始停用家里的空调了。夏天如果实在特别热，打开电风扇也只会用最小的一档风速，也不会直吹。
而且，我已经有很多年不喝冰水，不吃冷饮了。热茶，热咖啡，热牛奶，热豆浆，热麦片，热米粥等等。
冬天的冷空气对鼻炎患者来说，简直就是灾难。我有时候一遇到冷风，也就是只走了几分钟路的功夫，鼻子就开始抗议了，喷嚏一个接一个的打。
无论遇到当寒流突然间来临，我又提前毫无准备的情况下，就很难熬过去了。鼻塞流涕，迎风流泪，甚至是引发呼吸道感染，以及肺部呼吸不畅。
还有时候，会头疼发热，低烧不止，眼睛肿痛，眼压很高等等。
所以，让鼻子感到温暖，保护好鼻子，是对全身生理系统的基础保障之一。
不过，像有些鼻炎患者，可能还会对海鲜，对花生，对芒果，对乳糖等等过敏或者是不耐受。
当然，还有一些刺激性的食物，比如辣椒，芥末，胡椒，葱姜蒜，洋葱等等。
可是，我对这些食物、或者是一些具有刺激性味道的，比如醋味儿，酒精味儿，消毒液的味道，也都没有特别大的负面反应。
但对于甲醛，或者一些有毒化学颜料会发出来的味道，我十分敏感的。
另外，我会坚持每天运动，通过快步走，慢速跑，有氧运动，配合呼吸调节的冥想等运动训练，尽量保证充足的睡眠和有规律的作息，来提升整体的免疫力和抵抗力。
渐渐的，我会发现，这样做不仅让我的身体更健康，让我的鼻炎症状减轻。而且，让我的精神状态也变得更好了。
这也是与鼻炎慢慢和解的过程。正如在最开头、我分享的时候提到的那样，我们对鼻炎的恐惧和焦虑，反而会加重各种症状。
所以，要先学会放松，学会接受现实，不再把包括鼻炎在内的任何身体不适，全都当作老天故意折磨你的敌人。
而是当作一个信号的提醒，这些都是在提醒我们，一定要开始更加注意自己的健康状态了。
好了，今天咱们就聊到这里吧。
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