添加主播微信manman7582，备注“播客”，领取价值199元粉丝福利《15w字职场跃迁手册+职业转型手册：让你的职场价值翻倍增长的秘密》
你是否也曾：
不知道怎么破解“被批评就炸毛、遇压力就焦虑”的本能反应？
想专注工作却被手机、杂念缠得无法静心？
搞钱总因心态浮躁“想急功近利，反而屡屡碰壁”？
想练内观却怕“要闭关十天、脱离世俗”没时间？
本期节目，Mandy老师——一位在人力资源领域深耕16年、曾担任知名外企HRD的职场老兵。她曾是标准的“公司人”，却在职业高光时刻因环境“中毒”与家庭牵绊而陷入低谷，最终选择裸辞。
然而，裸辞不是终点，而是她人生剧本的转折点。在经历了失眠、自我怀疑与心理咨询后，她凭借对“优势”的深刻洞察，成功转型为全职职场教练，不仅在2年内实现个人品牌变现100万，更找到了比职场时期更自洽、更丰盈的人生状态。
本期节目，16年HR转型职场教练Mandy对话10日内观实修者当小时老师，拆解“内观实修+职场应用”的内耗破解&搞钱双攻略：
破解职场无意识反应的秘诀：从“被领导批评就想反驳”到“被同事打扰就烦躁”，怎么靠内观插入“觉察空隙”？比如被批评时先感受“胸口是否紧绷”、被打扰时先观察“呼吸是否急促”，面对这两类场景该怎么调整心态、避免冲动？
创造“戒定环境”的实操法：“职场人没时间闭关”竟是误区？当小时老师拿自身经历教你拆“低成本戒定方案”！比如有人觉得“在家没法专注”，结果靠“去咖啡厅办公”隔绝干扰；还有人“手机依赖到没安全感”，用“手机监狱锁2小时”倒逼静心，这些方法怎么落地？
搞钱心态的内观调整：“搞钱心态比技能更重要”怎么落地？当小时老师教你脱离“焦虑搞钱”的逻辑！就像她内观后从“夸大宣传做营销”到“如实表达获信任”，不靠硬拼流量，凭“平稳心态+内容价值”做播客变现，普通人怎么从“观察呼吸”开始调整搞钱心态？
适合人群：
深陷职场内耗、情绪容易失控的打工人
想专注工作却被手机/杂念干扰的上班族
搞钱总因心态浮躁“求快反慢”的创业者
想练内观却怕“要闭关、没时间”的职场人
带团队先陷自我消耗、没法稳定情绪的管理者
纠结“怎么平衡身心与事业”的迷茫者
金句摘录：
“心力就像一场马拉松，不用一开始就追求跑全马，先从穿上跑鞋出门、观察10秒呼吸这样的小事做起。”
“平等心不是刻意追求的“不悲不喜”，而是反复觉察感受起伏后，自然升起的平稳与不执着。”
“真正的放下不是躺平放弃，而是握着人生的方向盘，放松心态、专注应对，放下对失控的过度焦虑。”
“搞钱的心态比搞钱的技能更重要，当你和金钱的关系足够好，搞钱会像呼吸一样简单。”
“戒律不是束缚，而是创造让心安定的环境——就像图书馆比麻将馆更容易让人专注。”
如果你正在职场中感到迷茫、想要转型或开启第二曲线，欢迎在评论区留言你现在的困惑，Mandy老师将抽取部分听众赠送30分钟免费职业咨询。
本期主持
Mandy｜职场教练，优势领航创始人
16年资深HR，曾任500强外企及百强民企HRD
放弃年薪70万的高管工作，裸辞转型职业教练
转型两年实现营收100万，跑通商业闭环全链
PCC专业认证教练、盖洛普官方认证优势教练、职业生涯导师
累计咨询时长600+小时
本期嘉宾
当小时｜播客实战教练
播客收听量超 400 万小时，打造 “播客私教”体系
帮学员快速跑通 “播客定位 - 嘉宾邀约 - 引流 - 变现” 闭环，对接剪辑师、嘉宾资源
推出多期免费复训训练营（一鱼多吃、语音写作），孵化多个新手出结果
擅长用 “时间维度算投资回报率”，帮创作者建立长期主义认知
时间戳戳戳
00:03:04: 内观科普：非宗教的实修方法，核心是戒定慧与平等心
00:05:15: 内观真实改变：从无肉不欢到悲怜生命，从夸大宣传到如实表达
00:08:36: 职场人微内观：10秒呼吸观察法，随时随地练觉察
00:15:14: 中断无意识反应：情绪上头时，先观察身体感受再行动
00:28:24: 平等心的本质：不是刻意平静，而是觉察后的自然结果
00:35:21: 创造“戒”的环境：手机锁、图书馆办公，帮职场人静心
00:42:01: 放下vs躺平：搞钱与成长不能停，心态要松弛
00:46:53: 搞钱心态秘诀：身心通透了，赚钱才会更轻松
欢迎来到职场人专属的成长能量站 ——「职场新生力」系列访谈播客。
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本期播客剪辑手：荔枝团队-小睿（荔枝vx：lizhitaibangla-荔枝太棒啦的小写全拼）
