VOL 14｜高敏感不是缺点！从 “玻璃心” 到能量满格，6 个心力觉醒法
你是否总被贴上 “玻璃心” 的标签？同事一句无意的评价能琢磨半天，领导一个眼神就怀疑自己做错事，甚至因为过度共情他人情绪而搞得自己身心俱疲？
本期节目，曾是 “高敏感内耗者” 的 Becky 老师，带着她从 “被情绪裹挟” 到 “能量满满” 的蜕变经历，与 Mandy 深聊高敏感职场人的破局之道：
为什么高敏感不是 “缺点”？它藏着超强共情力、细节洞察力等天赋，只是你没找到正确的打开方式。
6 个心力觉醒法，帮你把 “玻璃心” 炼成 “强心脏”：
接纳敏感特质：停止对抗 “为什么我总想太多”，学会与自己的细腻和解；
建立情绪边界：用 “课题分离” 法过滤他人的负面评价，比如问自己 “这真的与我有关吗？”；
小步行动积累信心：从 “完成一件小事就庆祝” 开始，逐步打破 “我不行” 的自我否定；
打造 “能量补给站”：每天留 10 分钟做一件 “只取悦自己” 的事（比如发呆、看晚霞），避免心力透支；
把敏感转化为优势：用超强共情力化解团队冲突，用细节洞察力优化工作流程；
找到 “同类社群”：和理解你的人互相赋能，明白 “你不是一个人在挣扎”。
适合人群： 总被情绪内耗的高敏感职场人、因 “想太多” 而焦虑的上班族、想把敏感特质转化为优势的人
别让 “敏感” 成为你的枷锁，它可以是你最独特的铠甲！
本期主持：
Mandy｜职场赋能教练，优势领航创始人
16年资深HR，曾任500强外企及百强民企HRD
放弃年薪70万的高管工作，裸辞转型职业教练
转型一年半实现营收70万，跑通商业闭环全链
PCC专业认证教练、盖洛普官方认证优势教练、职业生涯导师
累计咨询时长500+小时
本期嘉宾：
Becky｜大企业资深 HR + 团队教练学习实践者
曾因高敏感陷入职场内耗，现能平衡主业与教练副业
盖洛普优势 “和谐才干” 突出，擅长用 “柔软力量” 推进工作
从 “模仿他人” 到 “接纳自己”，总结出高敏感者的心力提升指南
时间戳戳戳：
00:02:05 职场玻璃心的日常：发红包没人抢、说话没人应，为什么会纠结一整天？
00:04:24 高敏感的 3 大陷阱：在意关系、自我怀疑、决策犹豫，如何破？
00:06:35 蜕变契机：从 “无力改变” 到 “量变引起质变”，关键在哪？
00:08:51 教练对话的力量：MCC 教练一句 “学会爱自己”，如何让她顿悟？
00:11:41 自我觉察公式：每天 10 分钟，问自己这 3 个问题就能减少内耗
00:14:47 反内耗金句：“与我无关 + 关你屁事”，如何用课题分离划清边界？
00:18:31 HR 转型启示：模仿 “雷厉风行” 却痛苦，接纳 “协调优势” 反而更顺？
00:20:47 优势变现：她靠 “倾听 + 找共识” 推进项目，被同事说 “比强势管理更厉害”
00:23:04 盖洛普和谐才干：为什么 “求同存异” 能帮高敏感者减少消耗？
00:25:38 心力阶梯论：从 “容易被影响” 到 “稳步向上”，靠这 2 个正反馈机制
00:28:12 职业选择：放弃 HRD 岗位回到专业模块，如何靠 “保护心力” 更有力量？
00:33:18 教练陪伴的价值：从 “需要一周复原” 到 “5 分钟调整”，改变的关键是啥？
00:36:42 模式升级：高敏感者的 “系统” 不用换，升级这处就能更顺
00:39:24 给高敏感者的 3 个建议：认知自我、立刻行动、找支持系统
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本期播客剪辑手：荔枝（vx：lizhitaibangla-荔枝太棒啦的小写全拼）
