Eine Yogastunde mit Betonung auf den spirituellen Aspekten der Asanas und Pranayama. Sukadev leitet dich an zu:
- Anfangsentspannung mit Bewusstheit für die stärkende Kraft von Mutter Erde, die Verbindung mit den Mitgeschöpfen, Öffnung für die inspirierende Kraft des Himmels
- 3 Runden Kapalabhati mit Öffnung für Inspiration und Licht
- Kavacham – stehende Energiefeld- Übung: Schiebe das, was in deiner Aura bzw. auf deinem Herzen bzw. auf deiner Seele hängt und dich einengt, weg. Verbinde dich mit der nährenden Kraft der Erde. Fühle die Kraft, die dir von hinten den Rücken stärkt. Öffne dich für die inspirierende Kraft des Himmels.
Surya Namaskar – Sonnengruß.
Kopfstand bzw.
Hund – mit Konzentration auf die beiden oberen
Chakras. Schulterstand (
Sarvangasana) für die Aktivierung des
Vishuddha Chakras sowie für die Entwicklung von Zufriedenheit. Fisch (
Matsyasana) mit Konzentration auf das Herz-Chakra (
Anahata Chakra), Bewusstheit der
Verbundenheit mit der Himmelsenergie und
Erfahrung von
Liebe und
Freude.
Vorwärtsbeuge als Geduldsübung und
Hingabe. Ellbogen-Schiefe Ebene.
Kobra,
Stellung des Kindes,
Baum.
Tiefenentspannung: Spüre die Verbindung mit der Mutter Erde, indem du dir aller Kontaktflächen des
Körpers mit dem Boden bewusst machst. Verbinde dich mit allen Geschöpfen. Öffne dich für die inspirierende Kraft des Himmels. Fühle dich mit allen verbunden. Affirmationen, Aufsetzen,
Mantra. Mitschnitt einer Live Yogastunde bei
Yoga Vidya Speyer vom Januar 2013.
