Shows
Girls无界86. 金线&正道｜卷王与躺平，结构化思维与道德经智慧这期节目我们俩可算是把冯唐老师的“成事秘籍”给盘明白了！首先，小喵化身“逻辑课代表”，带我们潜入《金线》的思维迷宫。接着，AR 分享《正道》的老子智慧。原来《道德经》不是玄学，而是高阶“人生管理指南”！从“上善若水”的领导力，到“福祸相依”的平常心，将古老的东方哲思熬成了一碗应对现代焦虑的“暖心鸡汤”，教你如何“正确躺平”、悄悄赢很大。这一期，就像一场精彩的思维跨栏：一边是西方麦肯锡的锋利工具，一边是东方老子的深厚心法。希望我们的解读，能帮你更从容地走自己的“成事”之路。本期节目时间线00:15 回顾前期内容，介绍本期主题：冯唐“成事学”系列之《金线》与《正道》；00:46《金线》的核心定位：结构化思维与表达的第一性原理；01:19《正道》的内容特点：融合道德经智慧的高阶生存指南；01:52 《金线》的成书背景与在“成事学”体系中的位置 ；02:37 金字塔原理的缺陷与金线原理的补足作用；06:07 金线原理解决全局问题，统领各步骤指向同一目标； 09:50 成事学的四大公理； 12:51 人类问题的本质与AI无法替代的领域：创造性工作与快速模式识别；17:40 解决问题带来的价值感与“多巴胺成瘾”现象；21:08 二八原则与结构化思维在解决问题中的关键作用；22:38 金线原理与金字塔原理的互补与协同关系；23:44 结构化思维需避免的七大错误；24:38 审题错误、我执、金字塔错误等具体解析；27:13 人力错误、分析错误、行动错误与静止错误的含义；32:31 金线原理的20条军规；33:25 军规一：假设驱动，第一时间给出答案；35:15 军规二：确立常规，制定可执行的SOP；36:22 军规三：界定问题，运用SMART原则；38:06 军规四：分而治之，用逻辑树分解复杂问题；40:13 团队协作中的“贴小条”头脑风暴法；42:29 军规五：去繁就简，聚焦核心目标；43:07 军规六：工作计划明确责任人与截止时间；45:18 军规七：调查研究，区分“标、本、要”；46:03 军规八：集思广益，营造平等参与氛围；47:03 军规九：数据说话，依事实做决策；47:44 军规十：依靠常识，持续拓宽认知边界；48:36 军规十一：善用专家，吸取实践经验；49:53 军规十二：善于估算，掌握基础数学工具； 50:42 军规十三：慎用杀器，优先选择简单工具；51:15 军规十四：狂开脑洞，突破思维定式；51:50 军规十五：懂得授权，“耍滑偷懒”为成就更多； 52:18 军规十六：秉持公心，在事面前个人退后；53:48 军规十七：实事求是，确保方案可被执行；54:41 军规十八：鼓励意见，表达反对是团队责任； 55:48 军规十九：提纲挈领，善用图表清晰表达； 56:56 军规二十：持续沟通，保持执行过程对齐；59:07 《正道》一书的构成：道德经原文+翻译+现代解读；01:00:48 读《道德经》的九大实用价值：转化逆境、正确躺平、持续成事等；01:07:06 做事时有我，复盘时无我；功成不必在我；01:08:37 “道”的含义：万物规律与成事逻辑；01:09:18 以古鉴今与顺势而为的管理智慧；01:10:23 无为而治的三类误区：爱发号施令、做得太多、偏离大道；01:11:23 初阶领导的三条建议：抓重点、少折腾、做实事；01:12:42 为道日损：战略的核心是做减法；01:14:45 明白四达：强者能看见细微，做到无我包容；01:16:54 小聪明与大智慧的三点区别：真知灼见 vs 假大空、朴实 vs 花哨、长期结果 vs 短期捷径；01:20:28 无为而治：顺应规律做事，创造而不占有；01:22:37 无为而治在管理中的体现：顺势而为、运用金线、允许试错；01:24:40 大成若缺：接受不完美，管理是“委屈的艺术”；01:26:23 业绩不向辛苦低头，贡献才值钱；01:28:05 大巧若拙：真知灼见胜过能说会道；01:30:14 勇于不敢：谨慎是重要的生存智慧；01:31:55 明道若昧：做有洞见的管理者，培养批判性思维 01:34:38 大器晚成：给自己时间积累与磨练；01:35:23 知人善用：圣人无弃人，无弃物；01:36:03 知其雄守其雌：用好不同特点的人才；01:37:43 职场年轻人如何成长：学会跟随、平常心对待老板、向上管理、提升自己、抓住机会；01:38:48 上善若水：领导者的最佳气质是利他、处下、包容；01:41:16 上善若水的三个体现：性质稳定、成为他人基础、拥有底线思维；01:44:50 上善若水的三个误区：不是不做、不是被动处下、与人分利是金标准；01:45:33 战胜私心：不自责、不自恋、不自卑；01:47:37 自见不明：管理者要理性自信，兼听则明；01:48:42 福祸相依：守住基本面，保持心宽与平静；01:50:11 见过世面者不张牙舞爪，修炼“不要脸”心态；01:52:13 千里之行始于足下：如何克服惰性，启动行动；01:55:37 慎终如始：用平常心做事，专注过程；01:57:52 总结：冯唐“成事学”融合逻辑思维与人文智慧，东西方经验与古今经典；02:00:10 冯唐的写作风格：风趣幽默、化繁为简、易于应用；02:00:42 感谢冯唐搭建与古老智慧的桥梁！————————————————————欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～
2026-02-082h 01
Girls无界85.冯唐成事心法（下）｜诚心、虚心、柔弱胜刚强本期主要内容：上一期拆解 《冯唐成事心法》“知己、知人”，本期聚焦 “知世” 与 “知智慧”。在这一期你将会听到成事的人是如何处理职场上的人际关系以及如何在世间把握“知可为，知不可为”。本期时间线供您参考：00:21 上一期拆解 “知己、知人”，本期聚焦 “知世” 与 “知智慧”；第三部分：知世—— 成事者的自我修养01:42 做讨人喜欢的人：两大核心01:42 诚心：坚持成事，不轻易放弃；08:43 应对他人评价：不内耗的底层逻辑；02:59 “无我” 心态，团队协作中让渡光环、共享成果，避免 “功成在我、错在他人”；09:02 正视欲求：贪欲并非负能量；10:43 保持曜明之心；11:58 善待负面反馈-包容他人处境；13:35 推功揽过-团队为先；16:14 交流：客观陈述前因后果、目标与利弊；18:37 明责：明确分工与 deadline，厘清部门边界，避免责任推诿；22:15 找合拍的人共事：幸福与成事的关键20:09 忘机：尊重认知差异，忽略无意义内耗，不妄图改变他人；22:25 核心原则：和 “喜欢自己 + 价值观契合” 的人合作，优先选 “擅长的事”（正向反馈会转化为热爱）；29:41 破除 “女孩富养” 误区：性别无界的成长观24:27 识人标准：不背叛、能包容、推功揽过、不为小利所动，靠人格魅力而非权力利益绑定；37:09 能量管理：基业常青的底层保障；34:24 成长建议：从小培养吃苦耐劳、独立解决问题的能力，“授人以渔” 而非过度保护；37:58 麦肯锡强制 3-4 周带薪休假，既保障身心平衡，也检验组织独立性；41:50 马拉松式方式去应对工作和人生；45:56 示弱的智慧：成大事者的柔软力量；46:20 核心认知：“地低成海，人低成王”，示弱是合理分工，而非能力不足；57:18 成事者必备品质：曾国藩 “三要素”55:22 向谁示弱：瞄准他人长处，领导靠资源、下属靠效率；58:10 有志：以志向为罗盘，指引向上成长；58:54 有识：读万卷书、行万里路、做万般事，积累见识；59:22 有恒：长期坚持，慢一点稳一点，避免急功近利；第四部分：知智慧 知可为，知不可为01:00:09 大事不可为怎么办？逆境生存 6 法则；01:01:01 谨慎落实：大处着眼、小处着手；01:01:39 勤奋破局：规律作息、运动、读书，做穿越周期的事；01:02:39 接纳现状：管理预期，不执着于 “逆天改命”，做好当下；01:05:32 甘于寂寞：坚持正确但暂时不被看好的方向，扛住不理解；01:09:30 靠谱人才标准：有操守、多条理、少大言、执行力强，不依赖学历或权势；01:11:44 金字塔原则：高效沟通与解决问题的工具；01:10:38 得人之道：核心人才需 “情投意合”，管理者需亲自寻找而非依赖猎；01:17:42 成事者的七大特质；01:23:33 女性天然优势：感性直觉准、目标务实、善示弱、耐力强；01:26:51 避坑要点：避免情绪化、太封闭（认人不认事），学会 “带锋芒的真诚”；01:40:24 累身不累心：减少内耗；01:43:00 放字决：放空无用思绪，阻断过度思考；01:43:14 活字决：勤用心智、规律思考，长期打磨解决问题的能力；01:44:21 简字决：化繁为简，直击问题本质，不被无关噪音带偏；01:48:29 自由：积累足够成果后，无需向他人证明自己；01:51:12 “世间数百年旧家无非积德，天下第一件好事还是读书。积德、读书、修行，不断行。成事，持续成事，持续成大事，持续成好事。”————————————————————欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～下期敬请期待冯唐的另外两部作品集《金线》 《正道》🎉
2026-02-011h 52Girls无界84. 冯唐成事心法（上）｜不着急、不害怕、不要脸本期是“超长干货预警”的一期，AR和小喵在经历了高强度工作周后，依然早起看书、录播客（甚至边遛狗边看书！），只为和大家呈现很受用的冯唐心法。冯唐是谁？一个无法被标签定义的跨界者：协和医学院医学博士、前麦肯锡全球董事合伙人、作家、华润医疗创始CEO、中信资本高管……他的书像“大白话直播课”，把硬核道理讲得通俗易懂，把职场心法凝练成可实操的行动指南。本期节目，我们将沿着“知己 → 知人 → 知事 → 知智慧”的脉络，带你拆解成事的底层逻辑、应对逆境的心法、职场沟通秘籍，以及如何做一个“真猛人”。内容很干，建议搭配耳机、咖啡，或像AR一样——边遛狗边听（哈哈本期内容时间线00:53 为什么选冯唐？他的书“像大白话直播课”，融合医学、商业、文学智慧，实战性强；01:54 冯唐四大身份拆解：医学博士、麦肯锡合伙人、作家、企业操盘手，闭环跨界智慧；第一部分：知己——用好你的天赋07:50 天赋与坚持：“有恒”比天赋更重要。没有天赋怎么办？——坚持、好习惯、刻意练习；12:55 如何判断天赋？三标准：偷偷想做、做时有快感、有人愿付费；15:56 天赋与努力的关系：天赋带来良性循环，努力不能完全替代天赋；24:04 平衡工作与生活：“四有”原则——有所逼、有所专、有所规、有所贪；28:10 做真·猛人：对自己狠、对事不对人、保持学习、体重与好奇心；45:09 应对流言蜚语：“悍然不顾”+舆情管理三要义；48:36 情绪管理：愤怒是课题，妒忌与贪婪可化为动力；52:55 逆境心法：看脚下、不断行、莫存顺逆。逆境不是绝境，是修炼场；59:52 有时候不努力也是战略：天时地利人和，收放自如才是高手；01:05:02 选择与志向：成事者不甘流俗，志向比智商情商更重要；01:11:04 心灵修行：在现实中修行，分清欲望与志向，构建自己的“乐园”；第二部分：知人——战略、领导力与团队01:21:19 战略是什么？一套完整的行动方案。大处着眼、小处着手；01:28:27 领导力=成事能力。危机时刻亲自上阵，才是真领导；01:33:23 冯唐九字真言：不着急、不害怕、不要脸；01:34:45 职场沟通13要点：倾听、平等、少废话、就事论事…01:44:17 带团队四铁律：勤、放、势、理想；01:50:54 信任公式：信任=（可信度×可靠度×可亲度）÷自私度；02:07:51开会秘籍：会前准备、会中控场、会后落实；02:14:11 情绪管理：利用“庸众的无知”，笃定、口号化、坚持；02:17:34 民主集中制：先民主发言，后集中决策；02:21:05 群众也要主动发言、自信表达、事后复盘。📖 金句汇总1. 关于天赋与坚持> “有恒者，无天赋亦可成事。”> “成名不必趁早，笨功夫才是真功夫。”2. 关于心态与逆境> “看脚下、不断行、莫存顺逆。”> “逆境不是绝境，是修炼场。”3. 关于领导与成事> “对自己狠，才是真猛人。”> “成事者，不甘流俗。”4. 关于职场与沟通> “多条理，少大言。”> “信任 =（可信度 × 可靠度 × 可亲度）÷ 自私度。”5. 关于生活与修行> “日日是好日，平常心是道。”> “中庸不是平庸，是在无常中站稳还能往前走。”🎙️ 主播感悟汇总1. AR的狠人日常> “我边遛狗边看书，路熟就行。”> “对自己狠，才是真的猛——我五点起床看书，遛狗也不放过学习。”2. 小喵的逆境心得> “工作再难，哭完还得爬起来录播客。”> “天赋是良性循环的开始，但努力是必须的底线。”3. 关于成长与选择> “如果你一直在前进，就别说自己就这样了。”> “运气来了，你得接得住——这才是平时努力的意义。”4. 关于职场与沟通> “嘴甜一点总没错，身段软一点，事就好办一点。”> “开会不是为了说话，是为了成事。”5. 关于生活态> “自律带来自由，规划带来掌控感。”> “你怎样度过一天，就怎样度过一生。”🎧 收听平台网易云音乐 | 喜马拉雅 | 荔枝 | 小宇宙 | Spotify | 苹果播客✨ 祝你今天也能成一件小事，活得通透，干得漂亮！下一期，我们继续“知世”与“知智慧”的部分，不见不散～
2026-01-252h 22
Girls无界83. 一杯肉桂拿铁、一条围巾、一盏暖灯，就是我们的秋冬仪式感本期主要内容：本期节目从理性与感性角度探讨秋冬季节为何更需要仪式感，结合我们两人在不同城市的生活体验，分享从“吃、喝、穿、住、行”五个维度提升秋冬幸福感的具体方式，也希望大家也可以在秋冬获取不一样的幸福。本期时间线供您参考：00:58 本期内容-秋冬仪式感；01:30 为什么秋冬更需要仪式感；01:39 日短夜长的自然节律引发的生活方式的改变；02:08 日照减少会直接影响人体内的血清素（带来愉悦感的激素）和褪黑激素（调节睡眠）的分泌；03:44 南北方秋冬给人带来的不同感受；吃篇：温暖身心的秋冬饮食仪式08:01 铜火锅-涮羊肉带来的秋冬幸福；10:17 糖炒栗子引发的儿时记忆；11:38 烤红薯；糖炒栗子；冬天的汤汤水水；14:23 AR围炉煮茶与好友一起的惬意时光；17:33 冬天“炫”一箱子砂糖橘；18:28 “芋头炖鸡肉”-无脑上手菜；喝篇：秋冬必喝清单22:03 热红酒必须要自己煮-“咕嘟咕嘟”带来的幸福感；24:40 内蒙古咸奶茶揭秘；27:50 秋冬奶咖：太妃榛果拿铁；肉桂拿铁；姜黄拿铁；28:43 Soileta锡兰肉桂粉-秋冬好搭档；夏-秋冬的饮食要点33:37夏天到秋冬，从“灭火”到“添薪”;35:02食材选择：自然的时间表;35:55烹饪方式：从“快炒凉拌”到“慢炖浓煮”;38:35 味道与口感：从“清爽刺激”到“醇厚丰腴”;穿搭篇：秋冬时尚与保暖的平衡40:49 秋冬穿衣,从“展示身体-“照顾身体”;41:52 秋冬必备单品-围巾；48:04 秋冬配饰：金属色，红色耳钉；48:48 大衣神器-内搭羽绒服；51:28 贝雷帽-气质神器；毛线帽-跑步神器；居住篇：打造温暖居家氛围54:18 红色桌布、波西米亚地毯、小型圣诞树-氛围软装；57:37 暖关灯的秋冬幸福-感恩我们的房东；58:16 秋冬落叶拼图&移动暖气片-AR秋冬氛围好物；出行篇：秋冬户外的小确幸1:00:51 始于冬天的浪漫；1:03:23 车上的座椅加热-让屁股暖暖的神器；1:05:37 结束语。「Soileta 有机锡兰肉桂粉」「Girls无界粉丝专属福利」1.评论区抽取三位“老吃家”，每人送上一罐Soileta锡兰肉桂粉！请多多评论你对于锡兰肉桂粉的绝妙吃法吧！购买方式：2.点击跳转直接跳转：https://s.tb.cn/c.0DBHeZ3.Soileta旗舰店，找官方客服报暗号“Girls无界”，下单还能获得Girls无界听众专属礼品——C5等级锡兰肉桂棒两支！「小喵冬日氛围感阳台」————————————————————欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～希望大家秋冬都幸福！
2026-01-181h 06Girls无界82. 一个回避型依恋的自白：为什么我在爱里常感委屈？本期节目，我们将话筒转向内心，开启一场关于亲密关系的真诚对谈。为什么明明彼此相爱，付出良多，却常感到不被理解与满足？我们摊开来，分享在爱中照见的真实自我：回避型依恋的防御、对“被看见”的深度渴望、原生家庭刻下的情感模式… 同时，AR借助AI（怎么那么拗口）的视角，剖析了两种“爱的操作系统”如何碰撞：“独立世界分享型”与“亲密圈层核心型”，揭示了那些因付出语言不通而造成的误解与心结。这不仅是一次倾诉，更是一次探寻。我们探讨如何将隐性的情感劳动显性化，如何直接教会对方爱你，以及如何在保有自我的前提下，与伴侣建立真正对等的“并肩作战”关系。本期内容时间线01:00 AR分享聊本期的起因——亲密关系中的“震荡”；01:41 探讨依恋类型，AR提出自己是“回避型依恋”；02:32 亲密关系如何像镜子一样照见内心深处的自我？09:08 我们分析双方截然不同的性格底色如何被原生家庭塑造——是强调“不犯错”的规训，还是鼓励“去尝试”的包容，深刻影响了我们成年后在关系中对“安全感”与“可能性”的权重分配；12:18 AR具体描述了“回避”发生时的身心状态：喉咙发紧，思维停滞，唯一的念头是“需要一个人待着”；13:36 小喵分享了她的应对经验：当察觉到对方进入“洞穴期”，她会选择先给予空间，而非步步紧逼；15:22 袒露脆弱是关系中最难的功课之一：为何说出“我需要你”比指责“你错了”更需要勇气；17:17 AR：深刻的感情并非一见钟情式的爆发，而更像共同穿越时间与事件的“积累”；18:36 当两个“自我”都很强大、独立的个体相遇，关系难免成为微妙的权力场。我们探讨自尊心的碰撞、决策权的拉锯，以及如何在坚持自我与相互妥协中找到平衡；20:01 小喵剖析了自己的一种关系模式：倾向于在关系早期就急切地暴露所有缺点和“最坏的一面”；20:55 所有关系都会从初期的“高光滤镜”阶段，逐渐回落至稳定、平淡的“均值”。接纳这个过程，并依然在平淡中看见对方、选择对方，是关系走向深化的开始；35:48 将讨论上升到普遍层面：关系中，那些可见的、物质的“显性付出”（如金钱、礼物）和“隐性劳动”（如情绪价值、规划、内耗），这种不平等是许多争吵的深层原因；38:33 AI来了！这是两套不同的“爱的操作系统”；46:33 听到AI分析时的震撼与复杂感受：既有一种被深刻理解的释然，也有一种“原来我们只是频道不同”的无力；48:28 用“我需要…”代替“你总是…”，学习以撒娇、示弱的方式直接表达情感需求，而非用愤怒包裹脆弱；52:54 诚实地面对爱的起点：很多时候，我们爱一个人，起初是因为“我需要你让我感觉良好”，而关系的升华，在于能共同穿越冲突，最终成为“并肩作战”的共同体；56:16 Ci总：逃避冲突的爱是脆弱的，真正有生命力的爱，是敢于一起直面矛盾、暴露脆弱，并在其中共同探索和成长的勇敢者的游戏；59:41 小喵分享她日记中对于“爱”的哲学性思考：爱不仅仅是两人之间的事，它如何影响我们看待世界的方式，如何成为我们面对生活的底气；01:04:32 小喵进行了一次深刻的自我反思：她发现自己习惯于用理性、分析的语言与伴侣沟通，虽然清晰，却可能缺乏温度，让对方感到像是在“开会”而非“谈心”；01:07:07 AR讲述了一次“破而后立”的经历：极度的痛苦（甚至需要借助一点酒精）让她终于冲破心防，将那些平日难以启齿的委屈、恐惧和深层需求，毫无保留地倾诉了出来；01:13:57 关系的基石：无论多么相爱，健康持久的关系必须建立在对等的基础上——包括人格的对等、付出的对等，以及成长意愿的对等。单方面的仰视或牺牲，终将难以维系；01:15:46 AI又来了！当下许多女性的共同画像：外表是独当一面、能力出众的“大女人”，内心却住着一个渴望被无条件呵护、害怕自己不够好的“小女孩”；01:19:02 三条具体行动指南：1. 学会为自己的付出“配音”，让隐性劳动显性化；2. 具体地、耐心地“教”对方如何用你能感受到的方式爱你；3. 最终，建立稳固的自我认可，不将价值感完全系于对方反馈；01:22:46 亲密关系是一场无尽的修行，它最大的价值或许不是找到完美的人，而是透过这面镜子，更深刻地认识自己，并学习如何与另一个独立的灵魂，共同成长。————————————————————欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～祝你也尽情享受属于你的这一天！
2026-01-111h 24Girls无界81. 年终特辑 | 我们的2025：得失间，寻找内心的自由与边界时间跳转到2026年，你的2025年过得如何？是充满干劲、收获满满，还是被生活推着走，感到些许疲惫与迷茫？在本期年度复盘特辑中，我们毫无保留地分享了过去一年的成长、挣扎与顿悟。大家可能会听到两种截然不同的状态：小喵在践行“信任与允许”中，找到了内心的Free（自由）；而AR则在职业进修中，经历了能量的耗竭，思考着如何“放下” 过度责任感。这不仅仅是一期总结，更是一次真诚的自我探索。我们邀请你，带上对过去一年的回忆，一起加入这场关于成长、工作、关系和自我关怀的深度对话。🌟 本期内容时间线Part 1：个人年终复盘01:25 喜讯：播客粉丝突破一万！03:13 AR的2025状态：感觉被时间推着走；05:06 AR的顿悟：通过带贝勒出门，意识到自己“过度付出-期望落空-感到怨恨”的模式；07:35 AR感知的改变：发现自己不再像以前一样热衷有仪式感地过生日，更多时间只想独处放松；11:27 小喵的2025关键词——Free：实现了去年期待的“内心自由”；11:45 小喵的最大改变：践行“爱是信任下的允许”，在亲密关系中不再执着对错，内心更自由；15:10 小喵的快乐秘诀：不开心时间大幅减少。归因于：①控制预期；②认清“欲望和对比是痛苦之源”；③把烦恼看作“生活的内容”；17:16 AR的工作感悟：“时间花在哪儿，成就就在哪儿”，同时也意识到失去的部分（如舞蹈课）；33:38 AR的幸福时刻：周五晚上，所有事情忙完，独自安静看书的时光，是最好的充电。36:53 小喵的幸福时刻：坐在阳台看书时，想到AR也在另一个地方努力着，这种 “遥远的同频” 带来巨大幸福感；39:37 小喵的工作信条：分享心得——“求稳不求快，求精不求多”。在客户开发上从“广撒网”转向精准深耕；56:55 共同成就：我们终于都完成了年度体检！58:58 小喵：Change（改变），以兴奋心态迎接新机遇；01:00:41 AR：放下。放下全能自恋，守护个人边界，优先照顾自己；Part 2：好友视角下的年度观察01:05:18 AR的好友Ginger登场：分享自己的2025关键词是“独立”！AR在社交中从“主导者”变得更善于倾听，能量场从开放转向更聚焦；01:23:01 Ginger的年度挑战：分享自己夏天处理父母激烈矛盾的经历，虽然过程痛苦，但结果是积极的；01:31:38 Ginger眼里的我们：节目越来越自然、丝滑，希望多做一些生活化、接地气的内容（如之前关于母亲关系的节目）；01:41:42 小喵的好友莹儿登场：感觉小喵比去年更成熟、稳重，更在意自己的感受；01:46:32 莹儿的2025：主要在处理感情问题和新工作的适应中度过，认为“总有一天会过去”；02:01:00 深度对谈：两人探讨了年龄增长后情绪趋于平稳、原生家庭影响、异地恋挑战等话题。共识是：所有选择都没有对错，都是成长的养分；02:11:47 莹儿的自我发现：谈到自己因过去经历在人际交往中比较被动和紧绷，希望2026年能更打开自己，主动一点。💡 听完本期，你可以思考的2025复盘问题 如果用1-3个关键词总结你的2025，它会是什么？ 过去一年，你最大的改变是什么？哪个瞬间让你觉得自己和以前不一样了？ 你感到最自豪的成就和最大的遗憾分别是什么？ 哪一刻让你感受到了纯粹的幸福？ 在工作/情感中，你是否有“过度付出”或边界不清的问题？ 新的一年，你希望践行怎样的生活态度？你的关键词是什么？————————————————————欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～祝你也尽情享受属于你的这一天！
2026-01-042h 17Girls无界80. 麦肯锡工作法｜高效沟通 · 向上管理 · 成果导向 ·执行王者💡 本期节目深入解读大岛祥誉的《麦肯锡工作法》，系统介绍了麦肯锡精英们高效工作的38个习惯。📖 我们结合自身职场经历与生活案例，从解决问题、向上管理、任务安排、沟通技巧、团队管理到自我提升，全方位拆解如何在职场中提升效率、减少内耗、实现成长。⛽️ 相信本期节目个中内容一定能充实你的职场技能包～本期内容时间线第一章：重视成果——解决问题02:04 麦肯锡为何被誉为“商业战略大脑”及其方法论的特殊性；03:10 小喵分享初读感受：核心是减少无效努力，先想清楚要解决什么问题；04:18 习惯1：保持从零开始AR举例：朋友与男友相处问题，应先思考“两人是否真的合适”而非直接劝和；06:24 例：公司事业部连续赤字，从零开始思考“该事业部是否有必要继续存在”；07:30 用“清零思维”抓住真问题，避免弯路；08:13 习惯2：用鹰眼进行分析（Zoom Out）举例：员工周一迟到，深挖后实为对上司的厌恶导致抗拒上班；09:01 小喵：自己出差能早起，但上班起不来，实则是抗拒坐班制而非工作本身；09:25 多问几个“为什么”，结合自己、对方及第三方视角（鹰眼分析法）；11:07 AR：需经常审视自己是否陷入自我视角，保持Zoom Out的习惯；12:47 习惯3：学会批判思考（与《学会提问》播客内容呼应）13:21 用逻辑链深挖问题本质。举例：与恋人吵架→互不相让→缺乏了解→工作太忙相处少；14:22 批判性思考“四问”：为什么？真的吗？真正问题是什么？有更好办法吗？14:43 养成批判思考习惯，自然能进行从零开始思考，实现效率化；14:58 习惯4：在下雨之前准备伞，“Overprepared”；15:38 小喵：对抗拖延，将大任务拆分成小块每日推进；16:17 三步法：事实、解释、解决方法，必须环环相扣；16:44 工作中预想客户可能出现的情况，并准备应急预案；17:17 习惯5：去现场（获取一手信息）17:50 麦肯锡情报收集三部曲：明确目的、海量调查、亲赴现场。18:04 AR结合自身工作：仅靠有限背调易形成定论，需多方收集信息跳出局限；18:48 “堆量”帮助跳出自我视角；19:16 举例：竞品餐饮店因卫生间干净而获客，此发现必须亲临现场；20:06 亲临客户现场的诸多非语言信息价值；22:39 AR：做好一件事，脑力活与体力活缺一不可；23:11 习惯6：从假设开始，用逻辑树分解复杂问题23:40 工作效率高的人必然是主动的，能自己提出解决方案；24:09 向上司汇报时，应带着方案ABC供选择，而非只抛问题；25:01 避免执迷不悟，未经验证的假设一旦发现错误，立刻切换下一个；25:47 习惯7：重视成果26:00 AR引用：努力不值钱，努力后有成果才值钱；27:07 评价标准是成果和贡献，而非工作时长；27:27 麦肯锡原则：长时间工作不是好事，提高技能减少时间才是最好；28:48 习惯8：分清效率与思考的平衡，重复性工作重效率，战略性工作重思考29:43 所谓应追求的效率，指那些花费时间也毫无意义、越快做完越好的工作；30:09 需要思考时不应吝啬时间，如汇报时应总结要点，简短陈述；30:47 完美平衡效率与思考，实现品质与效率双重提高；31:26 习惯9：建立紧急度与重要度模型（优先级管理）31:36 销售意识强的人通常也能把控好工作优先级；32:04 需灵活动态调整优先级，但时刻清楚最重要紧急的事是什么；第二章：精英部下的习惯33:08 习惯10：保持PMA（积极心态）33:42 小喵结合销售工作：资源会自然倾斜给积极努力者；35:40 每一次高质量交付都会影响上司的下一次选择，资源倾斜是自然结果；36:24 习惯11：摸清上司的类型36:59 情感型 vs 理智型；单独型 vs 复合型；36:57 对情感型上司不宜只强调理由，对理智型上司需拿出成果；37:05 小喵案例：现任领导偏理智，需简短汇报；前任重情感，需多关心状态；37:39 单独型上司一次专注一件事，复合型上司可多线并行但易遗忘；39:58 摸清类型适用于所有人际关系，先了解自己，再配合对方；40:14 所有关系本质是一系列共识，建立在相互“看见”之上；40:46 习惯12：用“占用一分钟”开头提出请求41:21 避免使用“在吗？”或“您现在有时间吗？”，标准话术：“关于XX事，占用您一分钟可以吗？”；42:20 小喵强调：切忌问“经理您现在有时间吗？”，如同微信问“在吗？”令人不安；42:39 习惯13 3秒提出三个要点43:22 三要素：现状、解释、结论/解决办法；可结论先行，再给理由，更能引起兴趣；46:09 习惯14：以事实为基础提出假设46:36 明确区分客观事实与主观意见，举例：两人汇报同一餐饮店调查，基于数据的汇报远比主观描述有说服力；47:39 光说事实不够，需导出假设；47:56 小喵：朋友做采购汇报时数据庞杂，建议筛选关键信息并标注倾向性供应商，提升上司决策效率；49:24 习惯15：观察上司的桌子（善用便签与沟通渠道）49:52 便签技巧：贴醒目位置、用鲜明颜色、内容简明；51:28 便签法在现代办公中不常用，小喵结合现实：重要事项用邮件留痕，并即时通讯提醒；日常事务群内汇报；52:12 习惯16：邮件主题要简洁明确52:47 避免滥用“紧急”，易引起反感，邮件内容应简短、重点突出、无歧义；53:11 小喵的邮件技巧：客气内容与正文用空行分隔；复杂内容分点列举；不轻易修改原标题，而是在其后追加进度关键词；55:05 AR的邮件技巧：根据收件人调整主题顺序（给领导客户名在前，跨部门协作事项在前）；转发邮件时清理多余的“转发：”前缀；56:34 本质是站在收件人角度思考便利性；56:42 习惯17：工作过程中与上司持续确认57:15 过程中及时汇报，避免最终结果不符合预期；58:13 AR补充：过程中与上司对齐“颗粒度”，进行预期管理；第三章：将任务可视化——善于安排工作过程的习惯01:00:56 用考前复习比喻工作安排：明确考试日期（Deadline）、科目（工作目的）、出题倾向（工作背景）；01:01:34 调查过程中需经常与上司确认方向。作为布置任务者，也应交代清楚背景与意图；01:02:40 习惯19：在模型上安排任务（优先级可视化01:03:01 使用四象限矩阵（重要/紧急）管理任务，并将工作与生活一同可视化；01:03:49 人生不只有工作，生活任务同样重要，可视化有助于整体掌控；01:04:21 习惯20：保持办公桌整洁01:04:35 保持物理与数字环境的整洁，定期清理；01:05:22 AR习惯：家中垃圾不过夜，电脑文件夹定期整理，避免堆积；01:05:58 习惯21：善用CC与BCC01:06:14 BCC（密送）可巧妙处理职场人际关系；第四章：抓住顾客心理的习惯——沟通与引导01:08:24 习惯22：灵活运用面谈、邮件和电话01:08:52 负面或紧急事宜应面谈或电话沟通，邮件无法传递情绪与紧迫感；01:09:20 小喵举例：情侣吵架不宜在微信进行。01:11:04 只对真正紧急的事打电话，避免“狼来了”效应；01:11:14 不确定时，可先发邮件预约通话时间，让对方有准备；01:12:16 习惯23：寻找共同点快速拉近距离01:12:43 小喵：通过客户头像的猫切入话题，从聊宠物自然过渡到工作，打破推销僵局；01:13:50 习惯24：选择让对方说真话的环境01:14:49 专心倾听、眼神接触、适时点头与重复，能降低对方心理防线；01:15:31 AR：从物理安全到心理安全，卸下防备，倾听心声；01:15:40 习惯25：不总站在对方立场（多用俯瞰视角）01:16:12 举例：卖白色杯子
2025-12-281h 54Girls无界79.拖延、完美主义、成瘾习惯：如何击败你的“一生之敌”？这一期想要分享的是《一生之敌》这本书，作者是来自美国的史蒂文·普莱斯菲尔德。这本书想要强调以及展开的是：“一生之敌”并非外界某个对手，而是 我们内心深处的最大障碍 —— 内阻力。很多时刻我们想要去做但是最终没有去做之间隔着的那个敌人就叫内阻力，在我们人生中可能有过无数个这样的时刻。那这一期就要与大家分享，如何击败我们的“一生之敌”——内阻力。本期时间线供您参考：00:43 本期内容介绍-《内阻力》06:13 第一章 内阻力 定义敌人06:35 内阻力看似来自我们自身之外，我们常常将他归咎于配偶，工作老板，孩子，内阻力其实不是外围对手，内阻力来自内部；07:46 你最大的敌人，也是你最好的老师；09:38 恐惧是内阻力的食粮；13:04 内阻力在终点线前是最强大的；14:26 内阻力会招募盟友；17:22 觉醒的艺术家必须是无情的；20:57 内阻力会以性或沉迷于性的形式出现；23:06 麻烦是一种虚假的名声；23:45 意识不到自己的内阻力时，我们会选择一个已经或正在成功克服内阻力的人作为伴侣；24:12 重新定义“幕强”；28:14人类好像还没有准备好面对自由，真正自由的个体只有在他能够自我约束的范围内才是自由的，而不愿意自我管理的人，则注定要找到主人来管理自己；31:03 第二章 与内阻力作战 成为职业选手32:08 业余爱好者是为了好玩，职业选手志在必得；33:09 毛姆：我只在灵感到来的时候写作，幸运的是他每天早晨9点准时出现；36:38 你自己不自找苦吃，那生活就会丢给你一些苦让你来吃；38:19 职业选手是耐心的职业选手，选手懂得延迟满足，他们是蚂蚱，不是蚱蜢，是乌龟不是兔子；39:47 职业选手接受金钱报酬，但他的确也是因为热爱而工作，他必须热爱他，否则就不会出于自由意志而甘愿将一生奉献给他；41:13 职业选手是去神秘化的；50:41 职业选手不把失败或者成功归于个人；55:09 职业选手穷追不舍，他比内阻力还要坚决，还要不依不挠，并且在内阻类的游戏里面将他打败；55:51 第三章 超越内阻力 更高的领域57:20 人们中的大多数人都有两个人生，一个是我们正在活的，一个是我们从来没有活过的，这两个人生中间就是内阻力；58:39 开始的魔力与继续的魔力；1:05:17 人的这一刻，就是当自己快要消亡的这一刻，他是由“自我”转向“自性”的一个过程。1:05:52 ego & self;1:06:59 天使在自性中安家，而内阻力在自我中立足；1:07:47 自性的边界与神域相接，那是神秘，是虚空，是无尽的智慧与意识的源头；1:09:20 内阻力与恐惧为食；1:16:01 结束语。————————————————————欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～希望大家终将击败内阻力，活出自己想要的人生！
2025-12-211h 16Girls无界78.金钱的艺术（下)｜既储蓄未来，也享受当下《金钱的艺术》书评下半场，继续拆解这本“财富哲学书”的精华。我们不仅聊财务独立的15个等级、社交债务的陷阱，还深入探讨了静默复利、身份认同、贪婪与恐惧的心理循环。更有神秘嘉宾梦瑶加入对谈，聊聊如何用极简投资实现财富稳健增长。本期节目不是理财教学，而是一场关于“如何用金钱塑造自由人生”的思想碰撞～本期节目时间线00:46 第11章：没有独立的财富是一种特殊形式的贫困书摘：“独立才是真正的富有。那些你没有花掉的钱，买到的是自由。” 03:23 财务独立的15个等级；0级：完全依赖陌生人（如流浪汉） 1级：依赖希望你成功的亲人（如靠父母的孩子） 2级：部分养活自己，仍需补贴（如工资不够花的年轻人） 4级：有储蓄应对日常问题（如应付小病小痛） 7级：有底气对不喜欢的工作说“不” 8级：不再需要向陌生人炫耀（心境自由的开始） 9级：避免大部分债务（不再为房贷车贷焦虑） 12级：被动收入远超预期寿命开支 15级：每天醒来都能自由支配时间（终极状态） 14:31 第12章：警惕“社交债务”——消费的隐形成本16:33 介绍“安恩特舒尔茨规则”：小剂量刺激，中剂量抑制，大剂量致命；18:52 小喵以健身为例：显性成本是会员费，隐性成本是牺牲的家人共处时间；19:16 引用梭罗的话：“一件东西的成本是为了它必须交换的生命。”21:38 纳瓦尔：“最好的状态是富有且匿名。”21:39 第13章：静默复利22:33 老子：“道常无为而无不为。”，大山生长就是静默增长；23:14 金钱两种用途：作为工具改善生活，或作为衡量成功的标尺；26:46 快速财富的两个问题：1. 情感成本低，花钱如流水；2. 过度依赖运气；27:43 “最快的致富之道就是慢慢来”；28:04 本章金句出现！“速度吸引了所有的注意力，但缓慢却拥有所有的力量。”28:55 「你不急不躁，却能成就万物。」28:56 第14章：身份认同陷阱29:50 常见陷阱：节俭惯性过度，无法过渡到合理消费阶段；33:52 “内在流动”——能够迅速放弃先前信念的能力；35:01 第15章：尝试新事物37:37 选书方法：“宽进严出”——大量开始阅读，但只完整读完少数；38:24 小喵分享自己选书方法：看大纲、目录、案例，用DeepSeek总结；43:07 第16章：你的财富和你的孩子43:35 开头故事：父亲给儿子一角硬币和五分硬币选择，儿子总是选五分的，因为如果选一角的游戏就结束了；44:54 反面例子：父母自己坐头等舱却让孩子坐经济舱，想传达努力的意义，孩子感受到的却是“你比我高贵”；47:01 AR观察：被过度保护的孩子，内心总希望向外抓取，而非独立解决问题；50:15 书中建议：父母的成功应该是培养有足够信心靠自己找到成功的孩子；50:43 引用研究：孩子的政治倾向大多继承父母，是通过成千上万微妙线索积累的；51:33 金钱观也是如此：孩子记录你每一次说“我们买不起”，观察你加薪的喜悦、被裁员的恐慌；54:04 第17章：电子表格不在乎你的感受——理性与感性的平衡56:19 第18章：小额开销和财富增长57:14 AR分享：曾在小钱上锱铢必较（比对外卖平台），后来发现投入时间不值；57:53 小喵：对小事太抠，反而会对大钱不吝啬，像弹簧一样反弹；60:05 关注细微之处，因为“那些被水泡放弃攀登的人，远比被高山阻挡的人多”；62:23 书中幽默例子：同事A嘲笑B每天喝拿铁，30年下来够买法拉利。B反问：“你不喝拿铁，那你的法拉利呢？”63:20 总结：要像悲观主义者那样储蓄，像乐观主义者那样投资。第19章：贪婪和恐惧的生命周期64:32 贪婪与恐惧的循环；69:08 引入佛教“初心”概念：像初学者一样开放，不固守过去；72:13 特邀嘉宾【ETF大学堂名誉院长】陈梦瑶对谈：ETF投资实战86:09 第20章：如何通过花钱让自己痛苦不堪（负面清单）86:26 列举几条“千万不要做”：如假设在更高阶层就能幸福、把所有成功归功于自己，失败归咎于运气等等；90:10 第21章：简易的理财之道90:55 简单理念：1. 收入>支出 2. 善用复利 3. 让金钱为你服务 4. 没人像你一样在乎你自己91:11 AR引申：过度责任感是一种“自恋”，觉得什么事离了你都不行。92:19 全书画龙点睛：讨论善良——富兰克林说“诚实是最好的策略”；92:36 善良的两个原因：1. 道德层面，富有同理心。2. 自私层面——你很容易低估未来会依赖多少人相助；94:34 全书终点：金钱的艺术，最终通往的是一种自由、独立、善良的生活；95:43 最终感悟：作者三本书内核稳定，反复强调健康、家人、朋友、陪伴；96:16 金钱的艺术不是房子车子，而是通往自由、独立、善良、心境澄澈的品质。96:37 结束语，下期预告《一生之敌》。————————————————————关于ETF投资大赛🌟 12月1日，由ETF大学堂、财联社联合主办，恒力期货协办的2025年第五届指数投资大赛将正式拉开帷幕。详情请查阅公众号【ETFClub】🌟 大赛情况：https://mp.weixin.qq.com/s/fzjho_6UT0fG7F50C0qd3Q————————————————————欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～愿我们都能用金钱，塑造出更自由的人生。 💫
2025-12-141h 37Girls无界77.金钱的艺术（上）｜金钱并不是衡量你自身价值的标尺本期想要分享的书是中信出版集团出版的《金钱的艺术》作者是摩根·豪泽尔，他曾创作的《金钱心理学》也在我们之前的播客内容中多次被提及，都让我们受益良多。如果说《金钱心理学》 聚焦于如何积累财富，那么《金钱的艺术》着重于如何使用财富。如果说《金钱心理学》教会了我们如何赢得自由，那么《金钱的艺术》则能教会我们如何充分享受自由。在《金钱的艺术》这本书中，让我们意识到处理金钱问题的最高境界，不是技术，而是艺术。它关乎我们的价值观、我们的的决策系统、我们与世界的连接方式。本期内容先分享前十章，后续十一章下期分享。本期时间线供您参考：00:57 本期内容介绍：《金钱的艺术》03:09 摩根·豪泽尔介绍；07:39 人生目标并非仅仅是谋生，而是要真正的创造生活；09:58 第一章 钱应该花在哪里？｜不要让任何人告诉你钱应该花在哪里10:19 「关于消费观念的大多数的争论，实际上只是有不同人生经历的人在各执一词。」15:07 世界是不以个人主观的喜好去运作的；17:27 尊重他人的经历，珍视自己的处境；17:53 第二章 你想要的并非你真正渴望的18:00 「你以为你自己想要的是豪车豪宅，但你真正渴望的其实是尊重，钦佩和关注。」18:12 一些家长的单一维度成功教育学：发财即为成功；20:09 通过反向讣告直达自己的内心深处；21:27 当你因为你是谁，而不是你拥有什么赢得尊重时，花更多钱购买那些浮华事物的欲望其实会骤降；23:06 我就是我，无需证明；23:18 内在自豪感和夸耀式自豪感的区别；28:37 向别人炫耀家里的风景，而不是家外的样子；30:05 第三章 衡量财富的最佳标准31:26 我们真正渴望的是那种满足于现状、不再贪求的心境，是能沉浸当下、毫无缺憾地享受此刻的感觉；36:46 衡量财富的最佳标准是你所拥有的减去你渴望的；37:17 第四章 赚钱重要，但快乐更重要40:04 财富不是我们幸福的灵丹妙药；40:17 如果你本就是个不快乐的人，那么更多的金钱不太可能解决你的问题；41:58 当花费更多金钱确实让你更快乐时，往往是因为它间接地助你获取了一些核心价值；42:23 美好生活的很大的一部分源于那些未曾发生的事情；46:18 第五章 最宝贵的资产是不需要取悦任何人46:32 不需要取悦任何人，尤其是陌生人，这是一笔记在你的个人资产负债表上的财富；47:36 向内求，莫向外求；48:50 第六章 反差的力量49:32 不存在绝对客观的美好体验，每一种美好都只是你希望和现实之间的差距；50:33 需要刻意的给自己去给自己的生活制造一些反差感；52:00 偶尔的奖励比永久的支持更能产生快乐；54:08 反差的力量可以让平凡的事情变得难以置信，也会让非凡的事情变得索然无味；55:23 第七章 有钱和富裕59:05 缺少了一些精神出口，那洗脑的宣传便会占据上风；59:09 当你不再独立思考，现代社会的种种幻想便如精神病毒般消耗你的心智；59:30 如果你不能在没有伴侣的情况下感到幸福，那你就不可能在有伴侣的时候感到幸福，花钱也是同样的道理；1:02:06 别为你消费的事物感到自豪，要为你所建立的事物感到自豪;1:03:52 第八章 实用 vs 地位1:04:15任何事物的价值仅在于他是否帮助你过上你想要的生活，不过如此;1:06:35 一定要清楚的知道你是为了什么去拥有一个物质；1:08:24 因为实用性购买的东西能够让你去表达自己的个性，而追逐地位往往会让你迎合他人的个性；1:09:58 实用性里面获得的乐趣往往比从地位里面获得的更长久；1:11:30 第九章 风险与遗憾1:16:27 用金钱去换时间，去积累回忆的复利；1:17:41 把钱花在体验上，而不是物品上；1:18:36 存钱并不是说让你牺牲当下，而是你要去换取未来独立和安心的手段；1:19:59 第十章 看看他们1:21:56 嫉妒其实是在用一种刺痛你的方式，让你看到那些你应该做但是没有要做的事情;1:25:07 一个时期独特且令人羡慕的东西，下一个时期就会变得可能索然无味；1:26:34 嫉托他人所拥有的东西，并且认为如果你像他们一样生活就会更好，其实是一种误导；1:27:07 嫉妒他人所拥有的东西，就是将你的批判性思维外包给了陌生人；1:31:18结束语。————————————————————欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～
2025-12-071h 32Girls无界76. 手机大脑（下）｜一场关于睡眠、焦虑和真实连接的生存战你有没有过这种经历：明明很累，却忍不住刷手机到深夜？或者，手机一不在身边，就莫名感到心慌？在《手机大脑》这本书的下半部分里，我们找到了答案。原来，手机不仅仅是个工具，它已经巧妙地绑架了我们古老的大脑，成为了“偷走时间的最大嫌疑人”。本期节目你将会听到👂手机是如何成为“偷走时间的最大嫌疑人”？为什么我们明明焦虑，却还放不下手机？睡眠被剥夺的背后，蓝光、压力、食欲之间竟然有个“恶性循环”？社交媒体让我们更孤独了吗？还是其实在削弱我们的共情能力？孩子用平板学习真的没问题吗？纸质书和电子书的差距有多大？我们的大脑正在被手机“重塑”，而我们能做什么？别担心，这期节目不只是抛出问题，我们结合书中的科学发现，和你分我们的真实战斗经验。本期节目时间线00:48 第五章：偷走时间的最大嫌疑人01:47 仅仅被告知要上交手机，十分钟内人的压力激素（皮质醇）就会飙升，触发大脑的“战逃反应”；02:08 我们的大脑为什么会把手机当成“生存资源”？因为它持续提供多巴胺刺激（如点赞、新消息），一旦被夺走，古老的大脑就会觉得生存受到了威胁；02:47一项针对年轻人的跟踪调查显示，频繁使用手机的人更容易感到压力和抑郁；03:26 “美国压力”现象和“数字排毒”；04:05小喵的“物理隔离法”：睡觉前把手机放在客厅，绝不带进卧室；04:41AR的“多巴胺转移大法”：当一本书和手机放在一起时，他现在会更倾向于拿起书，因为阅读成了他新的、更健康的多巴胺来源；05:09 小喵的“限时管理法”：发现卸载抖音没用，时间会转移到其他APP上，所以改为给抖音和小红书设置使用时限，到点就提醒自己；06:02 “打败欲望的是更高级的欲望”，当我们真正享受过阳光下的漫步、深度阅读的乐趣后，对手机那些碎片化信息自然就失去了兴趣；07:18 重温睡眠的两个关键作用：为大脑进行“夜间大扫除”，清理代谢废物；以及将白天的短时记忆巩固成长时记忆08:35 手机影响睡眠的两大机制：一是心理上，手机会激活压力系统（HPA轴），让你在床上也感觉不安全，难以入睡；二是生理上，屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌，让身体误以为还是白天；10:07 蓝光带来的更可怕恶性循环：深夜看手机不仅让你睡不着，还会刺激食欲相关的激素，让你更想吃东西，从而可能导致体重增加；12:07 AR的切身感受：一旦体验到睡个好觉后第二天的爆炸好状态，你就会主动去剔除所有影响睡眠的因素，进入一个正向循环；12:42 第六章：那些戒掉SNS之后情绪变好的人13:24 为什么我们天生爱聊“小道消息”？我们为什么尤其偏爱负面新闻？16:14“邓巴数”：人类大脑天生适合管理约150人规模的社群，我们热爱“谈论自己”；19:05 “社会比较”是社媒上的自信杀手；20:44“五-羟色胺”，它是一种与平静、自信和社会地位密切相关的神经递质。无论是在猴群还是人类中，处于领导地位的个体，其五-羟色胺水平都更高；22:17 社媒还在一个更根本的层面伤害我们：它削弱了我们的共情能力；26:29 社媒背后的商业逻辑就是一场“注意力争夺战”；29:57 一个有力的实验：限制一组学生每天只能使用30分钟社交媒体，三周后，他们的情绪明显改善，抑郁和孤独感得到缓解；30:30 第七章：数码产品会给孩子带来哪些影响31:51 从大脑发育讲起：大脑各个部分发育速度不同。负责抑制冲动、延迟满足的额叶，直到25-30岁才完全成熟；33:01 青少年的情绪为什么起伏那么大？36:41 一个实验发现，让原本不用手机的人使用三个月后，他们的“延迟满足”能力明显下降了；38:12 纸质书和电子书的效果一样吗？挪威的实验给出了明确答案：读纸质书的学生对内容的理解和记忆更深刻。因为读电子书时，大脑需要分出一部分精力来抵抗各种通知和诱惑；40:30 给孩子的建议同样适用于成人：每天至少锻炼1小时，晚上9-11点间入睡，使用屏幕娱乐的时间不超过2小时；44:02 第八章：想要有所改变就先运动起来44:57 运动益处多多：能提高思维能力，让注意力更集中，记忆力更好，还能增强抗压能力；47:39 我们现在的运动量远低于祖先。祖先日均步行1.4万-1.8万步，而现代人可能都走不到5000步；49:00 小喵出差时劲头十足，早起也不困，是为啥？！50:38 运动的理想方案：每周运动三次，每次45分钟，坚持六个月效果最佳；52:04 AR的“主题通勤日”，通过变换公交、骑行、轮船等方式，把运动巧妙融入日常生活；54:32 第九章：大脑至今仍然在持续变化着55:17 “弗林效应”：过去100年人类智商在提升，但1990年后，在一些地区这种上升趋势减缓甚至逆转；55:53 大脑拥有强大的“可塑性”。伦敦出租车司机因为要记忆大量街道，他们大脑的海马体（负责导航记忆）体积增大了；57:23 AR坦言，自己现在看书也不愿记那些专业名词，只想快点得到结论，感觉认知能力在悄然退化；57:36 小喵在国外Google地图突然失灵时的恐慌，意识到自己已经完全不记路了；62:45 我们要让技术成为工具，而不是被工具牵着走；63:33 第十章：自然的并不一定就是好的65:00 父母在饭桌上看手机，就会给孩子做出坏榜样，导致教育孩子时非常无力；65:19 献给旅行在数码世界人们的安全手册（精华版）：1️⃣记录时间：检查你的手机屏幕使用时间，知道时间去哪了2️⃣黑白模式：把手机背景调成黑白，能有效降低多巴胺刺激，减少刷机欲望3️⃣开车静音：开车时务必把手机调至静音并放远，避免分心，保障安全4️⃣专注时远离：需要高度集中注意力时，把手机放在另一个房间5️⃣朋友相聚，手机收起来：面对面沟通时，把手机静音收好，享受真实的交流————————————————————欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～
2025-11-301h 10Girls无界75.手机大脑（上）｜你的注意力，正在被无声地劫持我们这一期想要分享的是《手机大脑》这本书，这本书其实一定程度上在生物学的角度下分析手机对我们的影响，让我们更能理解我们为什么会被手机硬控。这里面也有大量的实验案例去支持作者的理论，让我们明白我们的确需要重视起来怎么与手机以及电子产品友好相处，而不是自然而然任自己被手机等电子产品所控制。这本书的作者是安德斯·汉森，他是瑞典一位极具影响力的精神病学专家、医生和畅销书作家。他尤其擅长将复杂的脑科学和心理学研究成果，以通俗易懂的方式传递给大众，帮助人们理解大脑的工作原理，并以此改善身心健康和生活质量。希望大家最终都可以和手机友好相处。本期时间线供您参考：00:58 本期内容《手机大脑：让人睡眠好、心情好、脑力好的戒手机指南》；01:57 近一万年我们的大脑几乎没有发生改变；03:28 安德斯·汉森-本书作者介绍；07:06 我们很多时候都在无意识地刷手机；09:03 人类的大脑根本无法适应现在的数码时代；17:11 第一章 仍处于原始时代的大脑18:23 进化是不好不坏的；21:44 原始大脑地核心运作机制：一 压力系统：负面偏好其实是一种生存优势二 奖励系统：多巴胺持刺激我们的大脑三 社交大脑：我们本来就是社会性动物24:55 与手机的对抗，其实不仅仅是一场意志力的问题，它更像是一个现代的一个人的灵魂跟非常原始的古老本能之间的一种矛盾和冲突；25:19 第二章 压力、焦虑和抑郁--进化的赢家?26:22人类竟然可以一直承受着30年的房贷带来的巨大压力；26:57 HPA轴：下丘脑-脑垂体-肾上腺；31:03 杏仁核是焦虑的引擎；33:04 进化而来的大脑的世界，跟我们所生活的现实世界的确存在很多的不一致；33:23 焦虑是我们面对那些潜在的可能成为危险的某个东西产生的反应；35:31 有的时候抑郁症不是我的错，只是我大脑选择的行动不太适合现在生活的这个世界而已，它并不是我们意志力薄弱；36:13 抑郁和焦虑反而是帮助我们生存下来的工具；36:36 第三章 手机-种新型兴奋剂37:38 多巴胺它最重要的功能并不是让人心情感到愉快，而是让我们选择将自己的精力放置在何处；38:39 多巴胺和内啡肽的区别；42:07 无论动物和人类天生就被新鲜的事物吸引；44:18 李诞：幸福的那个过程就是从不确定性向确定性攀升的那个过程；47:28 无论我们是无意识还是社交平台的有意为之，我们都被多巴胺控制着；49:19 第四章 注意力--时间的稀缺性49:24 人类是无法同时处理多个任务的，如果有人说自己可以，那他就是在自欺欺人-厄尔米勒；50:50 大脑具备同时运行多个程序的竞争能力，但是受到了心智带宽的严格限制-注意力；51:37 大脑在转换任务的时候是需要时间的-注意力残留；53:21 手机即使处于静音状态，放在我们旁边，它就会干扰我们，我们的注意力就会被分散；57:12 现今这个社会，注意力已然成了稀缺的能力；1:02:47 我们的大脑也是会走捷径的；1:08:46 当进行多任务处理的时候，我们的记忆会被分配到错误的地方；1:10:10 结束语。————————————————————欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～
2025-11-231h 11Girls无界74. 职场沟通、关系管理、聚焦和决策、用人所长书接上文，卓有成效：从“要事优先”到“有效决策”，搞定选择困难，成为团队定海神针！00:43 第五章 要事优先01:51 松弛感来源：以前忙到暴躁，现在每天只完成最重要的三项任务，获得“内在的从容”；03:25 核心原则：摆脱昨天：系统性地放弃不再产生价值的旧活动，像清理衣柜一样为新的机会腾出空间。03:51 多线程 vs 单线程：小喵：自认“单线程生物”，一次只做一件事，效果更好；AR：曾是多线程高手，但现在学会给每个任务分配 “最小整块时间” ，避免注意力残留；05:52 AR的实战：上午到公司，先进入第一个“时间块”专注处理核心任务，屏蔽干扰；06:55 小喵的外贸业务时间管理：第一步：无脑处理询价，把“等待时间”抛给采购部门；核心任务：雷打不动1小时用于开发客户，避免陷入日常杂务，忘记销售的根本；09:38 “刷牙听播客”式多线程：区分“无需动脑”和“需要专注”的任务，前者可以组合，后者必须聚焦；10:17 为什么你总忙乱？三大真相：过度乐观、欲速则不达、时间碎片化12:14 小喵的“时间预言家”能力：源于对重复事项的经验总结，形成了良性的时间感知；14:27 AR的教训：现在预估时间会 “往多了说” ，给自己留足冗余，保持松弛状态；15:05 沉没成本不应影响未来决策；16:55 组织的“断舍离”：启动新活动前，先砍掉一项旧的，保持组织“精干强健”；19:10 新人与老手的黄金分配法则：新人要接管运行顺畅的老任务（舒适区），老手负责充满挑战的新任务（拓展区）；21:15 压力总是偏爱昨天，偏爱紧急的事胜过有意义的事；22:36 要事优先，最终靠的是勇气：有勇气重视将来而非过去、专注机会而非问题、选择自己的方向而非盲从、目标高远而非但求安全；24:58 第六章 & 第七章：决策的要素与有效的决策25:00 有效决策者的五大特点： 1️⃣不做太多决策，只做重大的。 2️⃣重视分辨问题是“例行性”还是“战略性”。 3️⃣需要合乎情理的决策，而非巧妙的。 4️⃣知道何时依原则，何时看实际情况。 5️⃣最费时的是决策的推行。“不能付诸行动的，最多算个‘良好的意愿’。30:01 决策五要素（可复制的框架）： 1️⃣辨明问题性质：是经常性还是偶然性？ 2️⃣明确边界条件：即决策必须满足什么目标、底线和衡量标准。 3️⃣思考正确方案，而非折中方案。 4️⃣化决策为行动：最费时的一步。 5️⃣建立反馈机制：决策是人做的，总会过时，必须动态调整。43:55 AR：灵感和聪明不稀缺，稀缺的是踏实和勤奋，是把想法落地的执着；44:44 小喵：成功者往往不是最聪明的，而是真正在做事、在迭代的人；45:36 AR：越聪明的人越勤劳， 主动选择“吃苦”（如早睡早起、阅读），是为了锻炼出应对更大困难的能力；47:31 小喵：期待“一劳永逸”的决策是一种惰性。调整决策需要勇气，尤其是承认自己之前可能错了；50:03 有效决策的第一法则：“如果没有不同意见，就不做决策。” 为何需要反对声：1️⃣避免成为“组织的囚徒”2️⃣提供备选方案3️⃣激发想象力和创造性解决方案53:25 管理者要警惕“绝对权威”，营造让人敢于说真话的环境；54:08 先尝试理解对方“看到了什么才得出此结论”，而非急于反驳；54:43 警惕“骑墙”决策：做一半不如不做，必须二选一，满足最低边界条件。55:43 第八章 成为卓有成效的人56:38 成为卓有成效管理者的完整路径： 1️⃣掌握时间：记录、分析、整块运用。 2️⃣聚焦贡献：眼光向外，思考“我能贡献什么”。 3️⃣用人所长：发挥下属、上级、自身的长处。 4️⃣要事优先：聚焦，有勇气取舍。 5️⃣有效决策：遵循系统化流程，拥抱不同意见。58:46 动态进化：管理者必须不断自我提高，养成新习惯，放弃旧习惯；59:06 组织的伟大使命：“由平凡人来做不平凡的事业。“59:26 个人与组织的共生关系：组织需要个人贡献，个人也需要将组织视为实现人生目标的工具；60:13 “三个石匠”的故事：有效的管理者是那个眼带憧憬说 “我在建造大教堂” 的人。利益和荣耀，只是做好正确之事的副产品；61:40 全书的升华：知识工作者提升有效性，不仅是自我实现，更是营造美好社会的必经之路。🌟 主播金句大全（强力增补版）💬 关于聚焦与要事优先“我现在一天只完成最重要的三项任务，放在最高能量的时候去做，反而生出一种内在的从容和松弛感。” —— AR“要事优先，最终靠的不是高超的分析，而是勇气。是选择将来、机会和自己方向的勇气。” —— 小喵💬 关于决策与行动“灵感和聪明一点都不稀缺，稀缺的是那种踏实、勤奋，把想法落地的执着。” —— AR“如果你的执行力跟不上你的认知，那你所有的认知其实都是一种内耗。” —— 小喵 (引用男友感悟)“越聪明的人越勤劳。主动选择‘吃苦’，是为了锻炼出应对任何困难的能力。” —— AR💬 关于个人成长与有效性“卓有成效不是一种天赋，而是一套可以练习的纪律和习惯。” —— 小喵“有效的管理者，是那个知道自己正在‘建造大教堂’的石匠。挣钱糊口和成为最好石匠，只是做好正确之事的副产品。” —— 小喵🎉 全书完结！————————————————————欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～祝你也尽情享受属于你的这一天，成为一个卓有成效的人！❤️
2025-11-161h 03Girls无界73. 卓有成效的管理者｜喂饱机会，饿死问题出息了出息了，咱也是学上彼得德鲁克了！翻开《卓有成效的管理者》，我们却发现，它完全颠覆了我们的想象——这本书的核心不是教你怎么管别人，而是如何管好自己。它告诉我们，每一位知识工作者都是管理者，“卓有成效”也并非天赋，而是一套可以习得的习惯。今天，我们就想结合自己在职场的真实经历，聊聊这本教会我们“向内管理”的经典。⌚️ 本期内容时间线01:34 推荐理由：为了更客观地“蛐蛐”领导？nonono，也为了自己带新人！02:17 这本书不是教你怎么管别人，而是教你怎么‘管理自己’；05:01 咱也是出息了，读上德鲁克了！06:39 有效管理者的八大画像：自测一下，你符合几条？08:06 聪明人要学会下笨功夫，踏实比讨巧走得更远；09:18 知识工作者 vs. 体力劳动者：前者无法被严格监督，必须用成果和贡献来指引；12:00 时间都去哪了：管理者是“组织的囚徒”，人人都能占用你的时间；13:26 尽量让别人“整块提问”，而不是“随时突袭”，拿回时间掌控感；18:27 破解信息差：管理者必须亲临现场，保持“一线手感”；21:18 抄送领导=被窥探？ 从排斥到理解，成长型思维破除心理障碍；23:24 第一章 卓有成效是可以学会的它不是天赋，而是一套习惯和纪律。知识工作者必须自我驱动，用贡献指引自己。25:08 有效是可以学会的五大习惯：包括时间管理、关注贡献、发挥长处等；26:22 第二章 掌握自己的时间时间管理的三步法：记录 → 管理 → 统一安排。28:09 计划与现实的差距：我们想象的时间安排和实际情况往往大相径庭；28:57 整块时间原则：时间碎片化，是管理者无效的根源；34:38 理者真正的价值是脑力劳动，用脚走不通的路，用头走得通；41:14 诊断时间的三个灵魂拷问：1. 哪些事根本不必做？2. 哪些事可以交给别人？3. 我是否在浪费别人的时间？43:26 授权不是推卸责任，而是把别人的事还给别人；46:06 识别组织内的“时间杀手”：制度缺失、人员过剩、会议泛滥、信息不畅；46:36 缺乏制度：同一问题反复出现，应建立SOP！52:56 AR秘诀：早起！6点到8点半是完全属于自己的“无打扰结界”；55:02 小喵前领导的远程时间管理：通过详细的时间状态播报（如“下午处理要事，群聊不回复”），让团队知道何时可打扰，何时需等待，极大地提升了双方效率；56:40 第三章 我能贡献什么？57:05 思维的转变：从“我能拥有什么权力”转向“我能做出什么贡献”；58:14 「重视贡献的人，无论职位多低，都是名副其实的高管。」60:46 当你真心服务客户时，成果和正反馈会自然涌现；66:44 贡献的三个维度：直接成果、价值观、人才培养；68:42 大牛有责任让普通人听懂专业内容，要“化繁为简”；71:23 第四章 如何发挥人的长处72:28 用人原则：不要问“他不能做什么？”，要问“他能做好什么？”74:32 顺毛撸，别老想着改变对方——亲密关系也适用；77:28 绩效评估的正确姿势：四个问题，全部聚焦于‘长处和发展’；81:56 向上管理不是拍马屁，看见领导的长处，更好配合他的长处；87:00 你了解自己的高效时段、工作模式吗？发挥自身长处才是终极有效！88:23 浑身是劲没活干？应主动创造工作亮点；91:32 终极金句：“喂饱机会，饿死问题。”92:07 一个卓有成效的管理者，能吸引和带动一批有效的人。📖 本书核心观点回顾1. 有效性是一种后天的习惯，而非先天的天赋。2. 管理的起点是时间管理，必须整块运用，并系统性地消除时间浪费。3. 管理的焦点是向外贡献，思考“我能贡献什么”才能破除组织内耗。4. 管理的核心是用人所长，包括下属之长、上司之长和自身之长。🌟 主播金句摘要AR：合作关系永远优先于权力结构。小喵：不要改变，要去影响。AR：任何时候，不要把工作想成只是一个朝九晚五的任务，它是你每天三分之一的时光，应该让你利用起来，更好地了解自己。小喵：向上管理不是拍马屁，是了解你老板的长处，并帮他发挥出来，最终是为了把事情做成。————————————————————欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～祝你也尽情享受属于你的这一天，成为一个卓有成效的人！❤️
2025-11-091h 33Girls无界72. 东亚母女纠缠实录｜妈妈，我不再怪你了这是一场真诚而深入的对话。我们对“东亚母女关系”展开了一场关于爱、控制、成长与和解的探讨。AR回顾了自己与母亲之间“相爱相杀”的每一个阶段——从童年时期的棍棒教育、青春期的控制与反抗，到成年后的自我觉醒与逐步和解。我们不仅分享了母女关系中那些难以言说的伤痛与愤怒，更多的是，感受到了背后深藏的爱与脆弱。这不仅仅是一段母女关系的实录，更是一次关于自我认知、边界建立与情感成熟的成长之旅。她从来不是强势的妈妈，只是一个，怕女儿受委屈的、不懂得怎么表达爱的普通人。妈妈，我不再怪你了——不是因为你变成了我理想中的妈妈，而是因为我终于看懂了：你的所有不完美，都是你爱我的样子。如果你也曾在这段最亲密的关系中感到困惑、受伤或渴望被理解，希望我们的对谈能为你带来一丝共鸣与光亮。收听愉快，我们的朋友们。本期内容时间线 00:30 话题缘起：AR分享妈妈来上海同住后的触动，为什么这期非聊不可？01:46 爱的AB面：外人眼中无微不至的母爱，为何有时会成为伤自己最深的利刃；03:07 引用一句戳心的话：爱的意愿和爱的能力，根本是两码事；04:16 心态的转变：AR分享自己如何从抱怨母亲，走向自我觉察与成长；05:46 我们谈原生家庭，不是为了甩锅，而是为了看清自己潜意识的剧本；07:39 播客内容分享：自我进化论｜No.75：「母女关系」：我们一生剧本的隐喻12:32小喵分享身边案例：为什么直面问题需要巨大的勇气？15:19 AR剖析为何自己的价值感，曾牢牢绑在母亲的评价上；17:45 东亚母女的文化困境：集体主义与代际创伤，如何塑造了复杂的母女关系？20:56 我们发现，那些不喜欢的父母特质，正悄悄在自己身上复现...23:30 AR的“撒娇羞耻症”，无法撒娇竟然是因为...31:13 母女关系编年史：从小学的棍棒教育，到工作后的控制与反控制，AR回顾每一个关键阶段；46:57 立体妈妈图鉴：AR和小喵共同描绘AR妈咪生动、能干又可爱的多面形象；52:33 终于意识到，她的“强势”背后，藏着太多“怕失去我的不安”；71:15 同住一个月的磨合与理解：两次共同生活，从生活方式冲突到彼此真正的看见与接纳；77:30 母亲所有不完美的表达，背后都是她爱我的样子；81:34 总结：成长是唯一的答案。所有关系的转变，最终都源于自身的成长与内在边界的建立；83:34 后记。本期播客提及🎧｜自我进化论｜No.75：「母女关系」：我们一生剧本的隐喻🎧｜给女孩的商业第一课｜陈海贤：自我是选出来的，未来是“苟”出来的————————————————————欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～
2025-11-021h 35Girls无界71. 欧洲出差，沪上奇遇，又幸福了姐！朋友们，来唠唠闲嗑。这一期我们互相同步了对方近期奇遇瞬间：小喵的捷克出差旅程 + 思考，AR的国庆闲适充实生活。城市里处处是惊喜，同频的瞬间就是归宿。本期节目时间线00:35让我们掌声恭喜AR迁入新家！01:57：小喵去捷克的背景：要参加当地一个9平米的小展会，以往公司参加的展会更大且各部门协作，此次是自己做背调，想开拓捷克市场找终端客户（中小企业），展会在布尔诺，也有机会游玩一两天；03:01：小喵策划全程，从北京到大连、迪拜再到布拉格，最后坐火车到布尔诺；06:36：小喵出差遇到的人：刚从德国汉诺威展会过来的帅哥们；09:52：一家卖石头首饰的店铺的相遇；12:36：在捷克去的两家中餐厅，从店长那里了解到很多捷克文化；14:23：小喵称去餐厅时发现吃饭时朋友间不玩手机，专注享受对谈时光；19:17：小喵在餐厅点捷克啤酒，自己喝了约2/3；21:27：一个强烈感受1：他们更在意人与人之间的互动，而非镜头里的样子；23:16：一个强烈感受2：珍惜食物，对剩食物很敏感；25:14：AR和外国朋友吃饭的感受，刚开始觉得对方点得少，后来发现不会撑也不浪费；26:31：小喵虽然脸盲，但是别人记得她！因为她笑容有感染力！28:17：聊聊审美：法国人不关注面部某一特征，更看重整个人的感染力，如笑容、眼神；35:20：布拉格印象：建议去之前了解当地建筑文化，哥特式建筑很壮观，教堂细节丰富；39:57：小喵出差感受：好的旅行搭档是这段旅程的礼物；43:14：女生之间的互相看见：我想让你体验更丰富的世界；48:32：AR最近的游刃有余：“心动但是不心碎”，Crush最好的状态；50:07：AR的国庆假期，充分休息，没有工作打扰，生活顺其自然；52:58：AR国庆的高光时刻，10月3号在淮海路路边，身边有朋友和喜欢的小狗，内心幸福饱满；56:30：一些个全女聚会，看照片都觉得香香的；57:31：分享带来的快乐比任何快乐都珍贵。女性社群养老、多代社会，未来的生活方式百花齐放；63:01：AR分享自己上一个住所的回忆：容易在一个地方生根并建立链接；63:54：从房东身上看到的“与人为善，偶尔吃亏不要紧”；72:59：小喵上一个小区楼道里的流浪猫，大家会自发给猫开门、投喂，小区邻里因这只猫关系和谐，互相帮助；76:20 AR：遇到好人看似幸运，实则是心态好，能关注好的方面，转化负面因素；76:52：AR在上海的精神故乡一览： A Calling 咖啡店：有书有狗有酒有落地窗，人类天堂！ sugar plum（东湖路）：日式风格 + 绿植，贝勒会主动拐进去，咖啡餐食超赞； 鹅岛精酿（永嘉路）：有月亮下碰杯 “to the moon” 的回忆，灵魂对谈圣地； 拾酒吧（绍兴路）：老板超爱贝勒，狗狗合得来，还一起唱歌团建； Mesa Alegre快乐桌子：徐汇滨江老板店长超级nice的西班牙餐厅。89:03：小喵发现AR分享的地方，建立的链接80%和贝勒有关。不多说，给大家上图🌟 徐汇滨江：惟江上之清风，与山间之明月，耳得之而为声，目遇之而成色。取之无禁，用之不竭，是造物者之无尽藏也，而吾与子之所共适。🌟 全女聚会！香香的！🌟 在sugar plum‘揽客’的贝！🌟 在拾bar的贝勒和sasa，组合名叫：大sa贝🌟 拾bar的酒单，信我，你们会喜欢的！🌟 在 A calling门口晒太阳的小狗们🌟 徐汇滨江的manner，冬日暖阳————————————————————欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～
2025-10-261h 33Girls无界70. 断舍离（下）｜创造时间的间隔，语言的余地，交往的距离本期接着上期山下英子《断舍离》的分享，为大家揭示“断舍离”远远不是扔东西那么简单。在这期节目中，大家可以看到“断舍离”在婚姻，亲密关系，人际关系中发挥的重要作用，以及与「空海·佛教」的高度关联，让大家看到“断舍离”融入我们生活和情感中的方方面面的智慧。本期节目的时间线供您参考：00:10 本期内容介绍；00:52 第三册《最该断舍离的是丈夫？》02:24 「当你不再把这个真心话都攒起来不说，其实就是迈出了活出真我的第一步。」03:00 请不要视而不见；08:20 「不是能不能结婚，而是要不要结婚。」08:52 婚姻的三种形态：本能型婚姻，情感型婚姻，思考型婚姻；11:26 打破“结婚=同居=夫妻“的固有想法；14:41 「婚姻制度说到底也不不过只是一种社会制度而已，不可能成为夫妻心连心的守护神。」16:55 宠物和主人的链接与亲密关系的链接之间的区别；23:17 三种家庭暴力：身体暴力，精神暴力，社会暴力；25:48 「与物、事、人的良性关系，指的你既有背负他们的自由，也有放下他们的自由。」26:47 从断舍离的视角思考，思考未来夫妻关系的一种模式；29:11 对一段不健康感情的执着其实是一份执念，执念也需要被断舍离；32:06 「用断舍离去创造时间的间隔，语言的余地，交往的距离。」36:00 为什么会有人就是总是选择过度暴露自己，这个可能来源于你小的时候，你的那一部分隐私被过度的侵占了；43:16 「如果想让优秀的人走进你的人生，首先你要创造一个出色的舞台，也就是说打造出一个出色的居住空间，强大的意识能量会吸引来高觉悟的人。」44:02 第四册《家事断舍离》48:03 不要用家务去侵占你的周末；49:09 收纳不是一个好的收拾家务的方法；55:48 晚家务是一个为第二天事情做准备的家务形式；57:10 早家务就是你启动一天的一个仪式；59:20 何你拖着不干的事儿都会都会占据你的内存，都拖着你的大脑运行的越来越慢；1:00:27 其实功夫不在某一天，而是在每一天每一天的积累；1:01:00 第五册《空海与断舍离》1:01:12 空海介绍；1:05:11 《性灵集》：“夫境随心转，心垢则境浊；心逐境移，境闲则心朗”；1:08:44 不必舍弃欲望与烦恼;1:13:10 人心所想汇成语言，最终化作行动;1:14:44 若不先自救，便无法拯救他人;1:16:55 众生是没有开悟的佛，佛是开悟了的众生;1:17:32 播客采蜜：谭立人｜内心丰富，才能生活简单｜断舍离1:18:27 三个原则：谨慎地拥有，真心地使用和勇敢地舍弃；1:18:44 断绝不需要的东西进入我的生活，舍弃家中堆积无用的物品，脱离对物品的执念，去获得精神上的自由;1:19:28 多时候我们都是在用物质的丰富去满足内心的空虚，而不是用内心的丰盈去选择想要的生活;1:21:50 结束语。本期播客提及📖｜山下英子｜《断舍离》🎧｜谭立人｜内心丰富，才能生活简单｜断舍离————————————————————欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～
2025-10-191h 25Girls无界69. 断舍离（上）｜物质的减法，精神的加法「内心丰富，生活才会简单。」「化繁为简是一种高阶能力。」断舍离不是扔东西，不是苦行僧，而是一种生活哲学，是一种心理的映射。本期播客围绕山下英子《断舍离》全套5册以及播客「谭立人」一期内容展开。本期内容时间线02:39 《断舍离》作者介绍；04:30 这本书对我们的影响：更轻盈了！06:34 第一册：《断舍离》 07:52 扔东西不是我们的目的，它只是我们其中的一个手段，我们的目标是找到这种怡然自得的一种生活方式；08:17 做物质的减法，精神的加法——‘出’之美学；16:07 “物质轴”的思维模式：这个物质的时候，不是从这个东西需不需要的角度，而是从这个东西能不能用的角度去考量；19:05 “空间轴”思维模式：为确保空间的这个干净整洁，将物品量尽可能的缩减成最适合的量；20:16 爱囤积、堆满杂物的人有三类：逃避现实型、执着过往型、忧虑未来型；24:28 断舍离的核心：斩断物欲，舍弃废物，脱离执念。在充满闭塞感的人生场合里面唤醒流通的生命气息；26:48 观念上的断舍离：认识现状、停止自责、描述家的构想；34:36 你选择居住在什么环境，就是选择了自己被什么元素影响；38:24 物质本身需要流动起来；39:00 不怎么需要的东西占80%，正在使用的东西可能只占了20%；43:44 收纳方法一览：三分法、751法、1out1in法、自立自由自在法；56:57 「每个人都会在某一天失去自己最宝贵的东西，几乎没有人能在最关键的时刻做到释怀，只有在日常生活中不断的练习如何放手，才能坦然的接受烦恼，甚至衰老、病患和死亡。」59:37 当‘丢弃’比较麻烦的时候，在购买的时候会更审慎；60:00 东西就是物质和精神的结合体，是具象化的形态和抽象化情感的结合体；60:23 「为学日益，为道日损，损之又损，以至于无为，无为而无不为。」62:31 良友有三，一为乐伤好施之人，二为医病疗伤之人，三为有慧根灵性之人；63:41 第二册 《舍：做减法的勇气》65:49 我们不可能面面俱到；69:13 舍弃某些任务，其实是需要一点勇气、判断力和决策力的； 72:06 忙碌，其实它是一种逃避思考的惯性；74:23 地球上成功人士之间的区别不在于努力，而在于活力，我们的计划安排应该把我们推向活力更高的维度，而不是看起来更努力的维度；77:54 你每扔掉一件多余的东西，都是在给一个生活注入新的秩序感：你都会重新审视自己，过往那个阶段，他在你生活里面的这个权重是多少；80:49 所谓别人，就是那些不会百分之百的了解自己，不会完全的回应自己的期待，也不会完全为自己着想的人；84:13 主动选择我是要摄入哪些信息，从而保护自己的专注力，避免精神上的熵增——信息断食；86:59 抱怨其实就是在对抗，对抗并不助于解决这件事情；88:59 输出会产生新的价值，因为我们的输出会变成别人的输入，给别人带来灵感，这就像是一场灵感的接力赛。本期播客提及📖｜山下英子｜《断舍离》🎧｜谭立人｜内心丰富，才能生活简单｜断舍离————————————————————欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～
2025-10-121h 31Girls无界68.心力（下）｜输得起，才赢得起本期主要内容：这期继续和大家分享《心力》的最后两章的内容：分别是抗压训练和意志力训练。运动员的抗压能力和意志力都是很强的，大部分人会觉得这是他们天生的优势，可是在《心力》这本书里，我们了解到这些都是可以后天训练和习得的，而且这两个可贵的品质在我们生活，工作中也是我们自我发展的利器。在这期节目，我们带领大家跟随邓亚萍的视角，来了解我们如何后天习得抗压能力和超强的意志力。本期时间线供您参考：00:10 本期开头；第三部分：抗压训练01:38 01 成长型思维：永远不会向失败低头03:31 乔丹“不认输”的品质造就了他的成功；04:46 成长型思维的人，他从来不会用一个失败者来定义自己，因为每一次失败都不代表他自身失败了，而只是这件事情失败了；05:41 如何培养成长型思维；10:33 应该在每一个自我打击的心理暗示背后加一个-yet;11:15 02 目的性颤抖：像赢家一样依赖直觉；11:43 动机与效果之间有一种“倒U字型曲线”；15:29 很多注意力不是通过控制得来的；16:08 如何提升自己的直觉；19:12 赢家不思考，赢家靠的是直觉；19:29 03 詹森效应：怎样才能越挫越勇；19:38 什么叫詹森效应；24:59 不要总是以输赢去评判自己；26:26 04 应对变化的唯一出路是主动出击；26:35 中国乒乓丘如何应对规则的变化；28:16 机遇和挑战是共存的；28:32 「在情绪上要躺一点，在情绪上要卷一点。」32:16 在赛场上情绪像一头野兽；33:55 05 矛盾意向法 顺从压力也能对付压力；34:08 大脑对于你的压抑会有一个反抗机制；38:47 每天挑十分钟作为负面情绪的宣泄时间；41:09 06 系统脱敏训练：运动员怎么对付焦虑；44:35 要分析具体让自己焦虑的事情是什么；45:14 我们唯一值得恐惧的就是恐惧本身；48:16 07 双重系统理论：对抗“考前崩盘”48:29 快系统和慢系统；49:13 通过事实让自己从快系统切换到慢系统；第四部分：意志力训练52:45 01 意向训练法一：用碎片时间提升技能；53:36 纳瓦尔在赛场前的意向训练法；56:20 02 意向训练法二：日常心理暗示让你在关键时刻不掉链子；57:38 内部注意力和外部注意力；1:00:03 03 如何有效利用意志力；1:00:12 意志力的资源是有限的；1:05:37 将难度大的事情放在早晨意志力充沛的时候去做；1:09:10 04 面对不确定的未来，我们该怎么办；1:09:31 「乐观积极的心态素质，每个人都可以通过训练来实现的。」1:09:58 「我这一生别人记住的都是我在赢球，但是我自己记住的却是一次次的失利后，我都能重新站起来。」1:11:09 总结。————————————————————欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～
2025-10-051h 13Girls无界67. 心力（上）｜世界冠军亲笔，如何给自己设计一个“赢家脚本”？能力可以锻炼，心力同样可以锻炼。邓亚萍看来，决定一个人能否成功的关键，除了体力和智力，更重要的是心理稳定性，她称之为“心力”。这是一种能够帮助你在压力下保持冷静、在困境中保持自信、在挑战前保持专注的内在力量。有一个基本的公式：实力=技力×心力。“技力”就是一般理解的技战术水平，包括力量、速度、反应等；“心力”就是我们常说的心理素质，具体来说包括抗压能力、发挥的稳定性、自信心。本期内容时间线01:09 本书作者介绍；02:42 本书主要内容介绍；05:12 何为心力？第一部分 心态提升08:00 ‘我想赢’和‘我怕输’，是两种思维模型；08:48 成长型思维；09:35 01 思维阻断：给情绪安装开关，就能控制焦虑14:03 02 失败清单：认清“失控感”，最大限度控制意外16:42 从‘完蛋了’转变了‘看吧，我就知道！’；18:46 03 迷信习惯：给自己设计一个小动作，做好心理暗示22:51 04 自我激励：学会30度原则，才能时刻保持耐心26:52 给自己/别人打鸡血的正确方式来了！27:31 05 角色定位：如何成为更强大的自己32:34 如何给自己做角色定位？你崇拜的人/直至本质；33:54 06 如何用特定动作唤醒‘强大人格’36:40 一个是你找到一个自己让自己很有自信的一个人设，然后刻意去做跟这个人设很相符合的一个事情，让你更真实的相信自己，去霸气的唤醒你内心非常强大的一面；37:37 07 好的对手会让你遇强则强37:50 竞争和潜能不是线性关系，而是倒U关系；38:11 「竞争的意义不是争，而是竞」；42:47 「竞争永远不是最终目的，真正的目的是不断挑战自我成长」；第二部分 效率提升45:26 01 执行意图：大脑服从“自动程序”，对抗拖延症45:45 拖延症产生的一大原因是大脑会在决策的时候纳入各种意外因素进行考量；50:00 设定A场景必须是做B，大脑其实不喜欢你给他问题，而是喜欢你给他答案；52:53 02 例外控制：如何既保证休息，又保证高效58:07 给自己备选方案的两个注意事项：要明确，目标不能有大变动；59:22 03 挑战清单：学一招，就能找到自己的最好状态63:19 回顾过往的高能量时刻；64:08 04 刻意练习：搞对重点，明确计划，获得高效的正反馈69:14 05 微习惯：轻松告别拖延症71:20 06 注意力太集中才会效率低？73:58 注意力力量大小，不要错配；75:08 07 精准练习：快速锻炼出自己的优势78:27 08 高效训练的关键：记录、思考、总结81:54 GRAI复盘法。————————————————————欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～
2025-09-281h 28Girls无界66. 和运动员偷师，告别无效努力，get“生活开挂术”本期主要内容：对于运动员的刻板印象可能有头脑简单，四肢发达，但是其实我们忽视了很多穿插在他们成功之前那些日复一日的心理上以及意志上的磨砺。这期内容我们采蜜了「自习室 STUDY ROOM」的播客《像运动员一样思考》以及「虚实之间True Imagination」的《运动员生涯竟是绝佳人生模型》，为大家展开运动员身上我们可以学到的内容。本期时间线供您参考：00:10 主播自我介绍；00:53 本期内容纪要-运动员的心理战术工具；05:35 《像运动员一样思考》基本介绍；08:15 采蜜：71 像运动员一样思考｜在最艰难的时刻，顶级运动员如何“自我对话”？09:23 目标设定和实现；11:37 大的战略落地唯靠一步一个脚印；12:18 目标矩阵：结果目标；中途目标；过程目标；14:14 「焦虑就是测量我们做事情精度的这个标尺。」18:34 如果预案法；23:03 尽量去控制自己可以控制的部分；23:34 小胜即大胜；24:45 情绪调节的心理工具；25:20 运动员他不是不紧张，而是他们有很多情绪转化的策略；27:23 压抑情绪它也是耗你的能量的；27:37 AR最近当活动主持人是如何化解焦虑的；33:17 紧张焦虑转码成兴奋，调整状态；34:38 自我分离技术；38:08 你不能用今天下雨去定义天空本身；38:41 “54321的情绪着陆法”；40:45 「我经历了这么多还活着，所以我不能忘记我是谁。」42:26 怎么提升专注力？专注力其实并不是说越集中越好，要根据目标和场景调整；45:37 AR拍脑门儿时刻———慢即是快，此刻具像化了！46:17 「要想在赛跑中获胜，你需要在内心深处先赢得这场战斗。」47:05 「像宽慰你的朋友一样去宽慰那个曾经失误的自己。」47:14 采蜜 ：72 像运动员一样思考（下）｜逆境筛选对手，恐惧化为自信，绝地依然反击47:50 心流的两种不同方式：Let it happen & Make it happen;48:47 竭尽全力，超常的状态是主动进入的一种心流模式；49:35 挑战难度与预期技能水平之间的一个平衡的关系所带来的不同心理状态；50:26 冷漠；厌烦；放松；控制；担心；焦虑；觉醒；心流；56:54 尽量去避免那种与其水平跟客观难度差别太大的目标；58:26 世界会奖励那些高看自己的人；58:43 「自信不是一种依赖运气的品质，但是建立信自信它是一个可控的过程。」59:25 自信心的锚点很重要；01:00:35 如何建立自信心锚点；方法一：回顾自己过去的高光时刻方法二：借鉴他人的经验方法三：言语的说服力方法四：改变叙事方法五：心理意象-显化方法六：努力工作可以增加自信01:08:17 「真正的自信来自于可以控制的努力和准备，而不是外部的认可。」01:09:28 如何化解内心的恐惧；01:10:36 场景规划法；01:12:05 将恐惧转化为优势；01:13:58 要根据情况调节目标才能坚持到底；01:18:52 拜尔斯的管理成功法；01:22:00 中断困境；01:22:26 想的不够 or 想的太多；01:25:37 为什么临门一脚了却容易掉链子；01:26:04 有时候我们撤回自己的努力太快了；01:29:40 避免自己在最后时刻撤回成功的方法：方法一：专注于最后一刻的微目标方法二：告诫自己没到最后一刻不要松懈方法三：注意力锚点01:31:34 采蜜：E083 运动员生涯竟是绝佳人生模型？01:32:41 六个维度：自我驱动、目标感、刻意练习、及时反馈、集中突破以及夷则深远；01:33:37 什么才是好的人生模型；01:37:40 运动员的人生模型里面一个很清晰的一种目标的划分，具体并且有挑战性的这种目标往往比模糊的目标更加高效；01:37:58 定目标的Smart原则；01:49:29 一旦你只要做了这个选择，你就不需要辛辛苦苦的收集那么多好的品质在身上了，你只要做了这一件事，这些好的品质就自动到你身上了；01:49:54 结束语。下期预告：《心力》｜邓亚萍————————————————————欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～
2025-09-211h 51Girls无界65. 影响力｜对权威和稀缺毫无抵抗力的我们经典作品常看常新，本期播客继续回味《影响力》。整本书，就是在避免我们出现思维惰性的时候不自觉做出不利于自己的决定，破除不必要的滤镜。00:32 硬核小喵再次出击：上一天班后继续Hyrox；第五章 权威03:23 受试者没办法公然违抗自己的上级；05:00 为什么会让人看起来具有权威？头衔、穿着、身份标识；10:17 如何预防：权威的资格以及这些资格是否和我们眼前的主题相关；第六章 稀缺14:19 数量和时间上的稀缺性；16:50 「对于失去某种东西的恐惧，似乎要比对获得同一物品的渴望更能激发人的行动力。」 19:38 「机会越来越少的话，我们的自由也会随之丧失。」 23:14 「自由这种东西给一点又拿走，比完全不给更危险。」25:00 家长们注意啦！管理前后不一的家长最容易教出反叛的孩子；第七章 承诺与一致31:10 为什么亚马逊有付费‘激励’员工离职的做法？——员工的承诺与其生产力高度相关；32:42 「人们往往会去执行自己承诺过，或者说自己最开始去认知得到肯定的一些事情。」36:50 「人人都有一种言行一致，同时同时也显得言行一致的愿望。」41:42 如果说我们下意识的就想保持一致，是给了一些人这种逃避思考的一些机会，那么有一些人就会利用你这种思维上的惰性，想让我们通过不思考就很快就答应他们的要求；45:00 学会提问，促进别人多多正向回答；46:43 登门槛、抛低球...都是利用了‘承诺与一致’；49:24 我们悟了：罚抄写的力量，人们总有一种很天然的倾向，总是认为这些书面写下来的东西就是反映了当事人的态度；50:34 安利公司的销售拟定个人销售目标并且要自己亲手写下来；52:32 当众选择一种立场，就会产生维持它的动机，但是不能无上限的感受外部压力，否则适得其反；55:59 难获得的优惠、难加入的组织为什么就是那么有吸引力？58:03 承诺会自己长出腿来；60:14 如何应对：避免愚蠢的死脑筋，避免为了证明自己言行一致而言行一致；第八章 联盟61:23 人们倾向于会顺从那些他们认为属于自己群体的人；64:31 体育运动里的联盟感：支持的一方赢了代表着你赢了；66:26 伴侣关系里的联盟：用‘我们’去解决问题；67:49 好朋友之间的互相影响：学生每星期的酒精摄入量，饮酒频率，还有酒精相关的这个这个问题都跟他最好的朋友这个是相关性非常非常高的；69:06 联盟来自身心合一和行动合一；70:01 现在知道了为什么要军训、合唱、集体朗诵...人们统一行动的时候就真的统一了；72:48 音乐能让AR失去理智的理由找到了！ 76:30 沟通的时候选用的思维模式，其实应该跟你的受众的思维模式相匹配；77:50 伴侣间的联盟：持续交换；79:17 其他增强联盟感的方式：一起吃苦、共同创作；80:28 「当我们寻求他人的建议的时候，往往也是在寻求同伙。」 81:29 注意力是一种能量：重要的东西当然会获得我们的关注，但同样的，我们关注的东西也会获得重要性；第九章 即时的影响力66:51 结束语。 ————————————————————欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～
2025-09-141h 27
Girls无界64. 影响力｜隐形说服，如何让人无法拒绝你？本期内容：我们这期内容分享的是社会心理学经典著作《影响力》。这本书被誉为“说服与营销的圣经”，主要总结了六大核心心理学原理：互惠、承诺与一致性、社会认同、喜好、权威与稀缺。本期我们主要聚焦前四个部分，并结合日常生活和营销案例，探讨这些心理机制如何影响我们的判断与选择。本期时间线供您参考：00:42 介绍主题：《影响力》——说服与营销的圣经。01:32 六大心理学原理概览；02:09 作者介绍：罗伯特·西奥迪尼；02:47 个人阅读经历与第一印象；03:33 作者动机：为什么人容易被说服；05:05 前言核心：七大原则与动机模型；05:55 三种动机场景与原则匹配；第一章 影响力的武器06:21 文明与自动化反应；06:55 “因为”效应：理由的力量；07:30 火鸡实验与人类自动顺从；08:01 表达结构与逻辑的影响；08:46 图书馆复印机实验；09:55 读者报告：珠宝定价与“贵=好”；11:50 芝华士提价案例；13:08 心理捷径与启发式判断；14:26 综合考试研究：权威 vs 论点；16:57 网络好评与虚假评论甄别；19:00 “以柔克刚”——利用环境力量；19:54 对比原理案例：房产看房、减肥估算；第二章 互惠24:54 圣诞贺卡实验；26:20 小礼物的意义与巧思；27:16 礼尚往来的文化起源；29:03 恩惠的时效性与“百吉饼法则”；30:31 警惕突如其来的善意；31:47 职场案例：人情债与偏袒；33:12 餐馆小糖果实验；35:54 免费试吃与购物券案例；37:51 量身定制礼物的影响力；39:14 强加的恩惠与心理负担；40:46 不对等交换与“免费的代价”；44:57 童子军售票案例：拒绝后撤策略；46:47 拒绝后撤在生活与谈判中的应用；51:23 先提极端再让步的心理效应；第三章 喜好54:02 喜好的核心定义；54:40 特百惠聚会案例：线下与线上模式；55:54 聚会流程：抽奖、朋友面子与从众效应；57:18 女主人的号召力与销售动机；58:27 嘉康利模式：无穷链推荐；59:37 喜好的来源：外表魅力、相似性；01:00:20 外貌偏见研究：审判与量刑；01:01:28 外貌对赔偿金额的影响；01:02:42 相似性与社交中的亲近感；01:03:17 警惕“过度相似”的陷阱；01:03:48 喜好的来源：相似性与吸引力；01:04:20 观点、个性与背景的相似如何拉近关系；01:05:02 销售场景中利用相似性建立信任；01:06:15 恭维与称赞：即使虚假也有效；01:07:40 读者案例：被过度赞美后的顺从心理；01:08:55 共同经历与团队协作中的喜好效应；01:10:20 合作与联结：如何通过共同目标增强喜好；第四章 社会认同01:15:46 定义：我们常常以他人的行为作为参照；01:16:30 餐厅畅销菜品的“推荐效应”；01:17:40 电台笑声研究：群体示范增强效果；01:18:55 酒店毛巾环保标语实验：社会认同 > 环境口号；01:20:23 从众心理：为什么人容易跟随群体选择；01:21:40 仰望天空实验：群体规模与影响力；01:23:10 交通事故现场：旁观者效应与责任分散；01:25:05 心理学研究：个人责任与群体规模的关系；01:27:20 社交媒体的刷量与虚假口碑；01:29:05 如何甄别虚假社会认同信号；01:31:40 负面案例：自杀报道与模仿效应；01:33:55 政治与宗教中的社会认同运用；01:36:20 群体舆论对个体决策的塑造；01:38:41 艺术欣赏中的“他人眼光效应”；01:40:53 警示语措辞实验：积极 vs 消极的效果；01:42:15 社会认同的文化差异：个人主义 vs 集体主义社会；01:54:16 结束语。————————————————————欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～
2025-09-071h 55Girls无界63. 段永平（下）｜“本分”才是最大的捷径大道无形，他有型。00:36 《大道：段永平投资问答录》第三部分 公司点评 02:27 能做出用户喜欢的产品才是我们的追求；03:30 iPhone很有可能是最便宜的手机；04:24 相对贵和绝对值；05:52 看完大道，我们被种草了《乔布斯传》！08:36 没有人可以把别人打趴下，趴下的都是自己趴下的；10:16 以铜价买金子不需要勇气；12:06 单纯的理想主义走不远，单纯的现实主义做不大；13:22 阿里巴巴的企业文化；15:01 中国话翻译成中国话，也很难啊家人们！15:58 第四部分 人生箴言 17:38 受彼得・德鲁克启发，勤奋天赋不如 “做对的事” 重要；22:27 理性和长远的关系是怎样的？23:34 做胸无大志的人——这里的‘大’指的是好大喜功的大； 24:56 关于创业：要么你有一个非常热爱的事情，要么你无路可走； 27:49 做正直的人，至少让人一生坦然；29:46 有舍才有得？no，舍不是为了得，舍就是舍本身；31:10 关于借钱这回事...32:30 关于朋友结婚随礼这回事...34:41 你的周末是有效休息吗？37:38 找到自己的节奏，凡事多问一句：谁规定的？ 38:49 财务自由：不为钱做自己不愿意的事情；39:40 有没有可能，财务自由的重点在‘自由’上？40:24 最终，你会成为本该成为的人； 41:24 每一个选择的十字路口，都可以调整方向；42:57 开放心态：读书不是学习的唯一方式； 45:24 读书有可能对思考有帮助，但不是充要条件，思考是能悟到道的必要条件； 45:43 当你有了开放的心态，你就会去聚焦在取其精华上；46:35 乔布斯最厉害的地方在于，他能一秒钟变成傻瓜。最重要的是思维观念上的通达，越聪明的人越可以大道至简；49:41 无条件的爱存在于自我已足够圆满的人身上；52:03 无条件的爱能够给一个人带来的力量就是，你能让他自然而然生长；54:40 身教大过言传；55:26 金钱是把自己极其喜欢做的事情做到极致后所产生的一种附带的结果；59:08 做公益vs做慈善——为了善而善vs本性善； 62:57 真心帮助别人的人，是不会在意评价的；63:55 播客分享「知行小酒馆」：聊聊段永平，以及你想活出怎样的人生； 66:30 平常心就是隔绝掉压力和诱惑之后的那种很清净的、很自然的心态； 68:21 内心有锚的人，不会随外物沉浮；70:30 做一个：践行大道的普通人，因为你不欠因果； 72:23 有勇气去面对现实，承担代价，这个就是一个人真正成熟的标志；73:13 结束语：阅读，从兴趣开始。本期播客提及🎧 播客｜知行小酒馆｜E189 聊聊段永平，以及你想活出怎样的人生📖 书籍｜《乔布斯传》 📖 书籍｜《基业长青》————————————————————苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐🔍 Girls无界订阅收听 ❤️
2025-08-311h 15Girls无界62.段永平（上）｜见过大道，不走小路本期主要内容：本期将介绍一位“低调但是有巨大影响”的一位人物-段永平。最近看了一本书叫《大道：段永平投资问答录》，那我们本期内容会围绕这本书以及我们搜集的其他信息一起分享给大家。《大道：段永平投资问答录》是由赵理亚和芒格书院合编的一本书，赵理亚也是一位资深价值投资研究者，也是国内系统整理段永平思想的核心人物。本书内容主要选编自 段永平在网易博客与雪球网 自2006年至2025年初间的公开原创内容，这包括他的投资问答、网络言论与演讲访谈等等。本期时间线供您参考：00:38 本期主题：段永平与《大道：段永平投资问答录》；01:52 为什么值得聊段永平？小霸王、步步高、OPPO、vivo背后的推动者；02:33 段永平与巴菲特的关系；03:26 2006年段永平以62万美元拍下巴菲特午餐，并带黄峥同行；05:32 OPPO、vivo的幕后孵化与“弟子”运营模式；07:30 对中国投资圈的意义：将巴菲特理念“本土化”；08:11 段永平常提及的人生原则：“本分”“平常心”“做对的事，把事做对”“长期主义”；第一部分：段永平的商业帝国10:24 职业开端：从国企到小霸王电子厂 → 推出小霸王学习机；11:04 小霸王：逆袭起点，亏损200万工厂到国民级产品；11:26 学习机背后抓住家长痛点：学习机=游戏机；12:19 成龙代言广告：“同是天下父母心，望子成龙小霸王”；12:58 引入“联营体模式”，全国经销商入股，避免窜货 ；13:43 质量与售后理念：返修率极低，赢得消费者信任；14:56 1995年创立步步高，业务三大板块：教育电子、视听电子、通讯产品；16:14 股权分配：核心高管持股，段永平仅保留10%~20%；16:46 员工持股 → 激发主动性，把事业当成自己的事；17:30 经典广告：“哪里不会点哪里”“妈妈再也不用担心我的学习”；18:26 OPPO创立：起步于MP3；20:45 vivo创立：音乐手机；21:48 湖南卫视综艺冠名战略：快乐大本营、王牌对王牌 ；第二部分：投资大道23:18 投资哲学：本分投资法 = 中国化的价值投资；23:53 投资核心：买股票 = 买公司；24:28 六字总结：简单但不容易；25:05 买公司，而非代码；“不打算持有十年，就别持有十分钟”；25:30 能力圈 → 懂什么投什么，不懂就放弃；25:45 错过腾讯：因为不懂，不遗憾 ；26:14 定义能力圈：知道自己不知道的，也算在能力圈内；27:34 投资经典案例：网易（2002年0.8美元 → 2007年70美元，近百倍回报）；28:37 投资经典案例：苹果（乔布斯去世后依然长期持有，看重生态与库克管理能力）；29:43 投资教训：做空百度失败 → 永不做空列入“不为清单”31:18 投机 vs 投资：投机赚市场的钱，投资赚公司赚的钱；32:25 市场情绪不可控，短线交易难以理性；33:21 段永平语录：“聪明人做对事，有智慧的人做对的事”；34:18 「绝对优势面前，小聪明不值一提。」36:22 外部环境越好，个人也越好 ；37:25 「见过大道，不走小路。」39:39 投资需要“平常心” ；42:20 长期主义：时间是伟大公司的朋友；第三部分：商业模式与企业文化42:59 商业模式与企业文化 > 价格；43:24 商业模式保障未来现金流 → 垄断源于好产品；43:52 核心竞争力 ≠ 技术优势，而是形成技术的企业文化；44:52 性价比是伪命题：好货不便宜；45:23 价格战比喻 = “核武器”，能不用就别用；47:23 企业聚焦的重要性：如跳水动作，越少越好；48:00 多元化 ≠ 盲目扩张，苹果是“一鱼多吃”的例外48:29 聚焦让公司和个人更强大；49:18 「敢为天下后，后中争先。」50:46 敢为天下后的底气 = 提供别人没有的差异化产品；51:40 「错误方向要立即改，沉没成本不计入重大决策。」53:39 品牌=产品在人心中留下的印象；55:00 「广告不会赋予产品功能，只是表达产品。」55:36 好广告=高效传达产品价值；坏广告=夸大其词；55:58 广告影响消费者20%，其余靠产品本身；57:09 出海与全球化：不是目标，而是水到渠成；58:19 好企业文化 = 做对的事，把事做对；58:58 利润之上的追求，才是企业文化的核心；59:34 规矩 vs 文化：规矩是束缚，文化是生命力；01:00:19 「规矩管不着的地方，文化管得着。」01:01:08 企业文化三要素：使命、愿景、价值观；01:05:43 「没有人是绝对完美的，但本分和正直让我坦然。」01:05:43 本手，妙手和俗手。01:11:08 用户导向就是一种利润之上的追求；01:15:34 狼性文化最终会输给人性文化；01:19:47 钱是保健因子而不是激励因子；01:20:34 结束。📖本期书本提及：《大道：段永平投资问答录》《基业长青》Think Different————————————————————欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～
2025-08-241h 21Girls无界61. 所有建议听起来都像废话之人生回报率超高的40件小事本期内容选题灵感源自即刻小镇精选内容：普通人人生回报率超高的40件小事（来自即刻用户：Jackey_）。01:20 对比看看：普通人人生回报率超高的40小件事01:46 前20件一览： 1.每天运动 30分钟(《柳叶刀》2.保证7-9小时的睡眠(《睡眠革命》)3.每周读完一本书(耶鲁大学)4.每年学习一个新的技能(马普研究所)5.早晨坚持冥想 20分钟(麻省总医院)6.多吃彩色蔬果(新英格兰杂志)7.每周见3位朋友(哈佛大学)8.睡前写感恩日记(加州大学)9.工资存20%(博克希尔哈撒韦)10.把目标贴在冰箱上(多米尼加大学)11.周末去公园走走(艾克赛特大学)12.生气时先默数10秒再说话(卡耐基基金会)13.手机调为黑白模式(斯坦福注意力研究所)14.每个月做一次志愿者(密歇根大学)15.尝试陌生路线(心理学家)16.写每周总结(沃顿商学院)17.接电话前先微笑(加州大学)18.只留下一张信用卡(信贷报告)19.压力大的时候写流水账(创伤治疗专家)20.晚上手机放客厅(宾大行为实验室)03:43 AR：20岁的when in doubt：再给我十个🍺；快30岁的when in doubt：再给我十个坡爬，加一夜优质睡眠！06:42 小喵AR的共同作息时间：不熬夜党；09:23 关于阅读：以输出为导向、以解决问题为导向、N轨制阅读、雷打不动的阅读Routine！16:00 关于冥想，我们的心愿：希望有天可以面对群山大海冥想；16:32 不同蔬菜颜色，分别什么功效？见后图！21:05 感恩日记：强化每天的美好印象；22:16 AI的作用不只是回答，提问的过程就是我们在梳理的过程；24:25 物品是内心的外显；26:26 Visionboard有多重要啊，看到就执行力满满啊！29:36 建立系统，工具推荐：嘀嗒清单；32:30 小喵：天空摄影爱好家；33:57 情绪需要代谢时间；36:03 为什么要把手机调成黑白模式，这个一定要听！38:11 苹果和安卓手机如何设置黑白——你能想象有一天打开外卖、🍑，都成黑白的吗😅41:39 施比受有福，去分享无条件的善意；45:41 幸福就是在你拥有苹果的时候，就只想着苹果。48:03 💡有没有那种一照镜子就是笑脸的镜子？49:38 如何做好压力归因、压力测试、应对压力；51:55 后20件一览：21.每天喝足够的水(2-3升)(《英国营养学杂志》)22.定期进行深呼吸练习(哈佛医学院)23.每天晒15分钟太阳，改善维生素D水平(《自然》期FU)24.每周与家人共进晚餐3次(哥伦比亚大学)25.学习一门乐器(《神经科学前沿》)26.每天整理房间10分钟(《人格与社会心理学杂志》27.练习正念饮食(《美国临床营养学杂志》)28.每周做一次“数字断舍离”(减少屏幕时间)(《行为医学年鉴》)29.每天夸赞一个人(《积极心理学杂志》)30.定期复盘职业规划(麦肯锡研究)31.培养一个不花钱的爱好(《幸福研究杂志》)32.每周给自己2小时“独处时间”(《心理科学》)33.拒绝无意义的社交(《社会心理学杂志》)34.学习基础理财知识(美联储经济研究)35.每天做一件让未来自己感谢的事(如提前准备)(《行为决策杂志》)36.练习“5秒法则”克服拖延(梅尔·罗宾斯研究)37.定期检查身体指标(《柳叶刀·公共卫生》38.与积极的人多相处(情绪传染理论)(《自然·人类行为》)39.每天学一句外语(增强认知储备)(《大脑与语言》)40.睡前1小时不讨论严肃话题(提高睡眠质量)(《睡眠医学评论》)61:50 随手的收纳习惯，远比攒着一起干要省力！67:39 合作关系大于权力结构；70:11 不花钱的爱好：大自然啊！而吾与子之所共适！72:17 无意义的社交？no，每个人的意义不同，你觉得值得就是值得；75:14 过好当下每一天，未来的自己就会感谢你；76:14 五秒法则对抗拖延； 82:54 每天学一句外语...or每天学一个网络爆梗？85:58 所有建议听起来都像废话：睡前不要聊会睡不着的话题。蔬菜对照表手机调为黑白模式：🍎 苹果手机：设置-辅助功能-显示文字与大小-色彩滤镜（打开开关）-选择灰度🤖 安卓手机：设置-显示-护眼模式-纸质护眼-纸质色彩（选择黑白）————————————————————欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～
2025-08-171h 26Girls无界60. 事实｜避免情绪化决策，做理性乐观派《事实》这本书是由汉斯 ·罗斯林以及他的儿子欧拉、以及他的儿媳安娜一起推动完成的。汉斯·罗斯林是一位瑞典医生、全球健康专家、统计学传播者、TED 演讲人，从这本书中也能感知到他是一个科学严谨的人，并且有极强的公众表达力，他整个生平都在致力于帮助人们用“事实”认识世界。这本书更多给我们带来的是要实事求是地认识我们现在所生活的世界，而不是被动的接收一些经过刻意渲染的信息，希望大家最终都可以有一个实事求是的世界观。本期时间线供您参考：00:37 《事实》书籍背景与作者简要介绍：汉斯·罗斯林、儿子欧拉、儿媳安娜一起推动本书创作； 02:11 建立基于事实的世界观，避免情绪化与错误认知； 04:07 高学历群体答题正确率也不高，说明世界观偏差普遍存在； 05:27 错误认知来源：过时知识、媒体选择性报道、本能反应；10:10第一章 一分为二 10:16 发达国/发展中国家二元对立是错觉； 11:14 将世界按四级收入划分的视角； 13:14 数据显示：91%人口已融入全球市场； 14:08 媒体聚焦极端案例，忽略中间状态； 14:47 三种警觉情境：只比较平均数、只比较极端、俯视不仰视； 15:59 解决方法：关注大多数，分析数据分布；17:42 第二章 负面思维 17:38 媒体偏好报道负面新闻，忽略长期进步； 18:06 全球贫困率、儿童死亡率、教育普及率改善数据； 19:13 新闻价值与小概率事件的放大效应； 20:20 负面思维本能与事实差距； 21:03 新媒体让坏事曝光率提升，不代表变坏； 22:23 “可能主义者”概念：不盲目乐观或悲观； 22:59 「事情可以是不好的，但同时也在变得更好。」 23:43 应对方法：听到坏消息先问，正面事件会不会同样被报道；26:02第三章 直线思维 26:05 人类倾向于假设趋势按直线延续； 26:47 现实更多是 S 曲线、驼峰曲线等； 28:38 生育率下降案例； 30:19 多种曲线类型：S 型、滑梯型、倍增型； 31:36 收入与牙齿健康的驼峰曲线案例； 32:14 关键方法：了解变化曲线形状，避免片段推断整体；33:25 第四章 恐惧本能 33:30 对罕见危险的过度恐惧； 34:34 注意力过滤器与恐惧洞口； 35:19 演化遗留的恐惧：蛇、蜘蛛、高处、狭窄空间； 36:58 飞机安全与坠毁数据对比； 37:35 恐怖主义的核心策略是利用恐惧； 39:23 区分恐惧与真正的危险； 41:17 风险公式：危险程度 × 发生概率；42:22 第五章 规模错觉 42:30 绝对数字易产生误导，需结合比例与背景； 45:02 媒体与慈善组织放大个别数据，低估整体进步； 46:46 解决方法：数字比较、比例分析、时间对比； 47:19 二八原则与人口分布“114”密码；48:57 第六章 以偏概全 49:18 归纳法的必要性与风险; 50:07 媒体渲染留学生炫富、青少年沉迷手机的偏见; 51:22 “中国制造”等刻板印象; 52:32 事实问题：儿童疫苗接种率高达88%; 53:46 冷链运输与基础设施反映的发展水平; 54:42 作者在印度的求学偏见被现实打破; 56:43 控制方法：质疑分类、关注大多数、注意极端案例、避免自我代表性偏误 01:01:17 突尼斯“半截房”案例的背景真相 01:02:41 战场复苏体位被错误推广到婴儿的反例1:04:59 第七章 命中注定01:05:00 对国家、文化、宗教等的刻板印象形成原因；01:05:17 文化与制度会变化，不能以过去经验套用现在；01:06:02 韩国经济崛起案例；01:06:54 反思：不要把一个国家或群体的现状当作永恒状态；01:08:07 识别方法：注意近期变化趋势而非历史标签；01:09:15 应对方法：用数据验证印象，关注变化的速度；01:11:09 第八章 第一视角01:11:09 医生、工程师、经济学家看同一问题的不同角度；01:12:11 风险：过度依赖个人专业背景来解读世界；01:13:10 作者案例：作为医生总想用健康视角解释社会问题；01:14:14 解决办法：主动切换分析视角，引入跨领域观点；01:15:17 检查自己是否“手里只有锤子，看什么都是钉子”；1:16:00 第九章 归咎他人01:16:28 归咎本能：寻找单一的罪魁祸首；01:17:14 复杂问题往往是系统多因素作用的结果；01:18:03 过度追责会忽略真正的改进空间；01:18:46 作者案例：公共卫生事件的多因分析；01:19:48 应对方法：从系统角度追溯因果链，不急于定责；01:21:57 第十章 情急生乱01:22:01 优先级错位可能带来更大风险；01:22:52 案例：非洲怪病中仓促决策导致不可挽回的生命；01:24:07 方法：收集更多数据再决策；区分“必须立即做”和“可以先观察”的事；01:25:14 反问自己：如果不立刻做，会发生什么？01:24:25 第十一章 实践中的实事求是01:26:51 全书总结：培养基于事实的世界观；01:27:39 关键方法回顾：识别并克服十大思维本能；01:28:53 实事求是像健康饮食与运动一样，需要长期坚持；01:29:25 世界并非如媒体渲染的那般糟糕；01:30:03 用数据与理性对抗情绪化认知；01:32:11 结束语。「祝大家都可以有实事求是的世界观」————————————————————欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～
2025-08-101h 32Girls无界59. 成为波伏娃｜那些刺痛又清醒的女性瞬间你有没有过这样的瞬间——当约会对象脱口而出'你这样挺好的，不像其他女生那么作'，或是当你在爱情里不断退让却假装'这样也挺好'时，突然一个激灵：'等等，我为什么要接受这种设定？'这期节目，我们从波伏娃的成长启示出发，结合《成为波伏娃》和上野千鹤子对'厌女症'的犀利剖析，聊了聊自己在亲密关系中的'女性主义觉醒时刻'。那些关于普信男的黑色幽默、安逸关系里的自我消解，以及突然看清性别剧本的顿悟——原来我们这些私人化的纠结，早被女性主义思想家们写进了预言书里。本期内容时间线00:29 本期内容选题来源：脱口秀近期爆火、阅读资料、播客；02:18 介绍波伏娃：法国存在主义哲学家、作家，女权运动的奠基人；05:54 「波伏瓦的许多想法在她所生活的时代是惊世骇俗的，她因此被禁言、被嘲笑、被讽刺。但是她选择了一生坚持思考和写作，因为她珍惜自己的思想，也坚信自己能够一直思考下去。」 08:27 《成为波伏娃》：由英国哲学家Kate Kirkpatrick撰写，是近年来最具影响力的波伏娃传记之一；11:04 从自己亲密关系出发，挖掘身上女性主义觉醒时刻；11:37 ‘安逸的陷阱’：他不喜欢我太卷，不喜欢我班后要去兼职...17:00 AR的自我怀疑：难道是我太聚焦自己了？——第一个觉醒时刻；18:45 分手那一刻，想到的都是对方的好；19:11 莫愁前路无人爱？只要你一直在变好，你遇到的人就会更好——第二个觉醒时刻； 19:57 为什么是我们觉得亏欠对方，对方却不觉得是亏欠我们？20:18 过度共情对方、在意他人感受、理解对方，这些都已内化在我们的心里；22:10 「女性缺爱其实是一种谎言，实际上缺失的其实是资源，是权利，是尊重，是比爱情这些更宏大的一个生命的课题。」23:31 我们遇到的人，都让我们更明确我们想要什么/不要什么；27:02 典型普信男合辑🤦（0分不算不及格！）34:15 男性背后的无意识爹味：他们不是故意的，但正是这种无意识更可怕；40:39 ‘我想见你’不等于‘我爱你’，‘我没时间见面’不等于‘我不爱你’————第三个觉醒时刻；41:20 超级喜欢这段话，来自抖音视频：丰盛的人给出的爱是滋养，虚弱的人给出的爱是期待；强大的人给出的爱是允许，恐惧的人给出的爱是控制，勇敢的人给出的爱是放手；自卑的人给出的爱是包办，自信的人给出的爱是信任；无知的人给出的爱是打压，智慧的人给出的爱是启发；外求的人给出的爱是教化，内求的人给出的爱是感化；自私的人给出的爱是筹码，慈悲的人给出的爱是看见。45:26 「希望有一天我们女人可以用我们的强去爱，而不是弱。」 ——第四个觉醒；46:25 「真正的爱可能存在于相互的关系中，他应当是对等而互惠的，爱人和被爱的人都必须是自由的。」50:13 「在跟这个人聊天的过程中，波夫娃意识到自己能够吸引男人的不仅仅是身体，还有头脑。」50:56 《F1:狂飙飞车》里男女主，成年人成熟的关系：只要在路上，就总会相见；58:20 亲密关系就是一种资产重组：财富、认知、人际关系...——第五个觉醒；59:34 警惕包装成尊重的蔑视。首先有同为人类的尊重和欣赏，然后才是性别——第六个觉醒；64:44 好的关系，也是一个‘成为’的过程；66:29 从个人经历到公众表达：最近我们热泪盈眶的那些女性声音（宋佳、邵艺辉...）；70:09 识别出自己身上厌女的部分，认识到这是被塑造出来的；71:49 《成为波伏娃》书中句子分享：「她的踌躇满志与自我怀疑，她的意气风发和万念俱灰，她的求知若渴和恣情纵欲。」 「我唯一能想象的就是一种爱情兼友谊的关系。在我的眼里，一个男孩和一个女孩，只有彼此交换读书之后的思考，才能永远地连在一起。」 「波伏瓦一直以来都面临着使自己陷入两难的各种期待：作为一个女性，她想要成功，就必须受到良好的教育，有所成就；但是同时，受教育程度又不能太高，更不能太有成就。」「人类对自由的渴望本身就能使得我们变得自由。对自由的渴望让人类想要的不仅仅是“好的事物”，也不仅仅是“好的决定”，而是一个完全属于“我自己”的决定。」「波伏瓦回忆说，当时的萨特是真的想要通过她自己来了解她，真正地理解她的价值观和人生态度。萨特会鼓励波伏瓦，要“保持最珍贵的自我，保持你对自由的热爱、你对生活的激情、你的好奇心，还有你想要成为作家的决心”。」「像波伏瓦之前在日记里写的：萨特之于我，是“我的心灵、我的身体，但最重要的是，我的思想收获了一个无可比拟的朋友。身体和心灵的伙伴，别人也可以做，但思想的朋友只有他，不可替代”。」「我们之所以能成为现在的自己，是因为出现在我们生命中的其他人。」「整个社会不让女性参与所有的公共活动，不让她们从事男性的职业，声称女性在所有领域都没有能力，但是社会却把最复杂最重要的任务——养育人类——托付给女性，这简直是一种充满罪恶的悖论。」「很多男性读者对波伏瓦的论点提出异议：波伏瓦自己都不是母亲，怎么敢谈论这个神圣的话题？波伏瓦回应说，不是母亲这一点从来没有阻止男人们来谈论母亲这个话题。」 「在《端方淑女》的宣传简介中，波伏瓦写道：“也许可以说，我根据自己现在的样子重塑了自己的过去；我的过去造就了我，所以今天通过对它的解释，我见证了它。”」「有伦理的爱情必须是对等而互惠的，爱人与被爱的人都必须有意识，是自由的，努力拥抱彼此生活中的价值所在。而且，当他们的爱涉及性时，他们都必须是性的主体，而不是客体。」「但萨特鼓励波伏瓦——从来没有别人这样鼓励过她——相信自己的潜力，即使是在她自己挣扎着去发现的时候。如果没有他们之间的对话，没有他们两人的行动，他们都不会成为现在的自己。」73:50 ‘你不好驾驭’，这句话，别太有毒了；84:34 总结：不搞对立，而是学会如何合作。本期内容提及📖｜《从零开始的女性主义》📖｜《成为波伏娃》📖｜《存在主义咖啡馆》————————————————欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～
2025-08-031h 27
Girls无界58.三伏天怎么过？|《黄帝内经》现代用法这一期主要想探索一些养生的频道，在这里主要以《黄帝内经》为基调，采蜜松月的《一把卷尺》这档博客中关于养生的部分，那还有一档叫《千金要方》的博客，给大家阐述养生这件事。同时我们也能从这期节目理解到为什么家里的妈妈会煮红豆薏米水祛湿，管着你不让直吹空调等等...以下 Shownotes供您参考：00:31 本期主要内容揭晓：来一期养生局；🔍 第一部分：为什么我们要读《黄帝内经》以及那些养生TIPS。02:58 《黄帝内经》基本内容介绍；03:22 《黄帝内经》不是老古董，是四大古籍之首，接地气且实用；05:40 一把卷尺采蜜：Vol 8-黄帝内经不仅让我气血翻腾，还治好了我的内耗；06:35 “春生夏长秋收冬藏”不是口号，是人生节律；09:23 中医语言的智慧：休息、消化、疾病、智慧……这些词都能拆成“字义哲学”；11:56 学会顺应自然与身体的节律，提升觉察力，走向“天人合一”；12:50 推荐阅读📖：《超越百岁》｜医学3.0时代的预防智慧；13:51 健身观念刷新：气血比“腱子肉”更重要；15:08 螺旋运动才是东方人的“顶配”：八段锦、太极、站桩……16:07 心情不畅易成结节：百病由心生，情绪需要排解；16:54 入门推荐资源📚：图解黄帝内经｜梁冬×徐文斌解读音频；17:25 一把卷尺采蜜：Vol 9-一听就会养生小技巧 | 比起搞钱，我更想好好搞搞我的身体；🧘♀️关于身体养生13原则18:41 熬夜急救法：早晨晒太阳＋午睡前喝咖啡＋20分钟Nap；21:43 内耗型失眠：早起拉开窗帘，建立昼夜节律；23:29 吃饭不要看手机：感知饱腹，避免暴食；24:35 通勤养生法：敲打裤缝胆经、揉拇指三穴（明言、凤眼、大空骨）；27:07 快速放松技巧：拉伸+打哈欠+身体扫描冥想；28:01 告别现代文明：吃饭/睡前不碰手机；28:47 东方三大神功：从拍八虚到金刚功，逐级提升气血；29:21 买个“养生钟”：对应经络时间调养器官，定时提醒喝水/吃饭/排便；30:50 痔疮调理：久坐+吃辣+休息不规律是主因，试试温水坐浴；32:10 保持精力Tips：工作→休息10分钟，节奏循环更持久；33:07 好习惯替代坏习惯：参考《习惯的力量》；33:33 📚推荐书目：陈允斌老师《吃法决定活法，二十四节气顺时养生》；34:05 睡前咒语：「睡前放过自己，醒来干翻世界」；🧘♀️ 心灵养生6法则34:25 起床仪式：预演今日任务，让你“自我激活”；35:43 情绪站台法；36:44 冲动时冥想五分钟；37:10 音乐疗愈：冷爵士、马头琴、爱乐之城……音乐即疗愈；40:15 三件事找回状态：回顾大自然、运动、睡觉；40:46 心态咒语：「人生不只有0分或100分」；🔍 第二部分：夏季养生黄金窗口——三伏天该做什么？43:42 一把卷尺采蜜：Vol 15-夏天是个特大号充电宝 | 用《黄帝内经》注入源源生命能量，要生如夏花啊！44:32 《黄帝内经》原文解析：“夏三月，此为蕃秀……”；45:20 养阳不是放飞，是护住！夏天是最容易“受寒”的季节；47:23 不要贪凉：远离雪糕，护好肚子，阳气珍贵；48:30 合理晒太阳：7点前最佳，别全副武装遮阳；49:18 提肛补肾：气顺、神清，神清才能心情好；50:16 后脚跟着地才养肾：高跟鞋、增高垫要慎用！50:46 夏季养心：吃红豆、莲子，善情绪出口，远离结节；51:07 千金要方采蜜：34三伏天养生指南：养阳祛湿才是扛过夏天的底气。51:43 三伏天调养的天赐时机：阳气最旺，寒湿最易祛；52:25 三伏天常见症状TOP5：中暑、苦夏、湿疹、心脑血管、消化不良；57:50 🌬️ 应对方法： 少吹空调，换成自然风或无叶风扇 尝试三伏贴，正规药材很关键 夏天泡脚？必须要！（艾草+生姜） 红枣姜茶晨起喝一杯 冬病夏治：阳了后咳嗽？可以试试艾灸01:03:44 冬病是什么？——像哮喘、鼻炎、宫寒、体寒怕冷、湿气重等;01:04:10 小喵分享个人经历：阳过后遗症，冬天干咳不止，可能已经发展成支气管炎或哮喘；01:04:40 推荐疗法：艾灸、乌鸡汤调养呼吸系统，温补肝肺；🔍 第三部分：秋冬养生思路。1:07:28 一把卷尺采蜜：Vol 22-秋季养生全套思路 | 跟着《黄帝内经》照做，头发会长+皮肤会好+冬天少得病！01:08:20 秋三月，此为容平，天地已极…01:08:55 《黄帝内经》释义解读；01:14:16 秋天应该吃什么？01:14:37 一把卷尺采蜜：Vol 29-冬读《黄帝内经》| 借天地封藏之力的大补养生，给2025生命力全满上！01:14:56 冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳…01:15:19 《黄帝内经》释义解读；01:19:35 冬天养生一定不要做的4件事：冬天不要受寒/不要出大汗/不要熬夜/不要和别人卷起来01:22:42 冬天饮食养生参考；01:25:53 总结。📚 本期播客提及书目与播客推荐 《黄帝内经》 《吃法决定活法，二十四节气顺时养生》｜陈允斌 《你是你吃出来的》｜夏萌 《超越百岁》｜彼得·阿提亚（Peter Attia）博士和比尔·吉福德（Bill Gifford） 《世界高效休息法》｜久贺谷亮 欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～
2025-07-271h 30Girls无界57. 养宠故事｜猫狗双全，我们是28岁单身未婚的妈熟悉我们播客的听众可能已经注意到了，每期节目开头自我介绍之后，我们总会习惯性地补充一句：'贝勒在做什么？橘子和柠檬在做什么？' 这些神秘的名字背后——其实是AR和小喵家的三位毛孩子成员：超倔强超招打超活泼的柴犬贝勒和两只已经被噶的小公猫，橘子和柠檬。除了分享养宠故事，还想给大家总结「碳基生物生存指南」的两期关于猫咪狗狗的节目，从更科学的角度了解我们身边的毛孩子。本期内容时间线02:34 为什么会决定养宠物？07:44 我们好像都是，一眼定情的诶！08:36 橘子是一只刚嘎蛋的小公猫，竟然是小喵捡回来的流浪猫；12:57 给大家介绍一下贝勒：infp双子男；16:36 小喵和小猫们的故事：等你回家、情绪价值给满的橘子、多猫家庭如何平衡好关系...28:26 喜欢的宠物类型和性格，也是自身偏好的反映；30:25 成为家长的我们，真切感受到了：爱是常觉亏欠；31:14 还好，我们会稳定出现；32:42 观察贝勒的食欲竟然也能让AR反省自己饮食习惯；34:23 开始的时候，出发点都是‘我’；渐渐地变成了‘它’；39:05 贝勒小时候生病的小插曲；42:20 三次差点跑丢了的经历（画外音：贝勒，你不yong易啊！46:27 美好的清晨几乎都是贝勒陪我一起度过的；50:29 ‘狗富贵，互相旺’；50:53 「碳基生物生存指南」播客分享：用人类科学撬开猫的多重宇宙；51:49 猫咪逐渐被驯化的历程；57:08 从生理结构了解一下，猫为什么擅长捕鼠？65:38 猫咪在意我们吗？68:19 猫咪的依恋关系；73:49 我们活在一个以人为尺度的世界，猫咪会适应我们的节奏，但我们偶尔也要尝试用猫咪的尺度来看世界；74:13 「碳基生物生存指南」播客分享：用人类科学翻开狗狗的一生，人们叫我宠物，也可以叫我‘英雄’；75:19 狗是从狼演化而来的；78:11 为什么狗狗的嗅觉这么厉害？80:16 ‘也许这就是一种我们彼此陪伴了3万多年后才有的默契’；81:04 养猫建议（超级实操版）来啦！88:47 养狗心理建议：避免多余的感情投射。🍊橘子 & 🍋柠檬美照⬆️橘子⬆️柠檬哥哥弟弟合照🐶贝勒帅照（挺拔的背影）————————————————欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～
2025-07-201h 31Girls无界56. 嘴笨、反应慢、被误会、怕尴尬、职场沟通…黄执中有解这一期仍然分享的是黄执中老师的《开口之后》，我们在沟通中会发现自己会遇到各种各样的问题，但是实际上你以为的沟通问题，其实都不是沟通问题，那这本书的第二部分其实就是把这些生活工作中常见的问题摊开了给大家解说。本期内容时间线：00:27 本期延续《开口之后》，继续探讨“你以为的沟通问题，其实都不是沟通问题”；01:24 3️⃣ 关于“态度强势”的问题；01:25 强势不是个性，而是“筹码”；01:58 强势背后的原因：能力强？后台硬？脸皮厚？被偏爱？02:56 看穿筹码，才不会被表面态度吓住；06:01 羡慕的不是强势，是对方拥有你暂时没有的筹码；06:46 解法：学习筹码而非模仿性格；07:21 4️⃣ 关于“怕尴尬”的问题；07:20 电梯里遇到上司，到底要不要说话？08:20 面对沉默：尴尬是表达“我在意你”的方式；11:30 内向者怎么社交？不要聊死气氛，学会回应即可；13:46 5️⃣ 关于“抗拒沟通”的问题；13:47 父母突然情绪激动、不配合沟通怎么办？14:14 没有人能真正拒绝沟通，一举一动都是在表达；16:17 情绪=沟通内容的一部分；17:35 情绪是表达需求的一种方式；19:20 训练自己说出真实情绪，是深层沟通能力的起点；20:11 真正的抗拒沟通=客客气气、没有真实连接；22:32 人天生渴望被看见，不存在不想沟通的人；26:28 6️⃣关于“社交恐惧”的问题；26:29 八成大学生自称社恐，但真正的社交恐惧症比例仅3%-13%；27:34 大多数社恐者，是觉得“社交很累”而非“恐惧”；28:13 “社恐”本质上是“社交期待”；29:47 你不是怕被搭话，是怕被忽视；31:36 一些声称是社恐的人本质是“完美主义”+“过高期待”；31:50 解法：不断接触现实环境来校正想象；32:38 7️⃣关于“改变家人观念”的问题；32:38 “被催婚、辞职、考公…”你真无法选择吗？34:10 权力已在你手上，痛苦来自你还在渴望“认同”；36:05 解法：沟通不是说服，而是让对方了解你；37:14 想要别人认可，往往来自“不自信”；38:20 真正自由=为自己的选择负责；39:26 与其改变爸妈，不如不再期待他们支持你；39:54 让对方了解≠让对方改变，这样的沟通才不痛苦；40:32 8️⃣关于“怕揭露”的问题；41:02 真正的问题是怕袒露真实的自己**；**42:27 焦虑来自于“可能会发生，但还没发生的事；43:16 真正的解法是“去接触现实”；45:16 小步测试：在安全范围内暴露，逐步减少焦虑；48:20 9️⃣关于“嘴笨”的问题；48:25 想的顺，说不顺？问题在“脑中逻辑不清”；49:19 表达=认知落地，是考验“真功夫”的过程；49:51 解法：输出倒逼输入，写下来→想清楚→说得明白；51:15 谈大局容易，说细节才考验功力；51:51 一写就明白，一写就清醒，是表达力的本质路径；52:12 输出＝思维整理，是对抗嘴笨的核心方法；53:01 随机开会能不能答上话，看的是你平时有没有“内化思考”；53:49 🔟关于“尬聊”的问题；53:52 吃饭场子冷了，会不会社死？54:36 怕冷场=怕“我的局冷了”，本质是“自恋”；56:07 场景可以冷清，不代表关系疏远；56:30 解法：接受“有些场合是可以冷的”，松绑自我角色；57:29 不必总当“活跃气氛的人”，这是给自己设的身份；58:27 不要被“I人E人”标签框死；59:15 害怕说错话的本质，是“自我评价太高”；59:57 📌冷场不代表不亲密，真正的放松=允许沉默；01:00:21 尬聊与否，与现实无关，与“你脑中的场景想象”有关；🔍第三部分：这些沟通问题，跟你想的不一样01:01:13 1️⃣关于“被误会”；01:01:12 颠覆性观点：不是别人误会你，而是你误会了自己；01:01:53 你熟悉的“自己声音”只有你能听见，别人听到的是完全不同的版本；01:02:25 镜子中的你 vs 他人视角下的你，本就是两个世界；01:03:10 讲者责任制：别人听不懂，是你没让对方听懂；01:03:44 强者不怕负责表达清楚，真正的强大是让人“能理解”；01:06:02 2️⃣关于“理解不一致”；01:06:04 跨部门沟通常因关注点不同而“鸡同鸭讲”；01:06:38 错误期待：希望一次表达就被完全理解；01:07:22 沟通一定会有干扰，对方不能立刻明白是常态；01:07:43 真正重要的不是“我讲得完美”，而是“你有没有问”；01:08:15 解法：鼓励提问，对齐颗粒度，别怕重复确认；01:13:30 3️⃣关于“反应慢”；01:14:00 快节奏下无回应，不代表你没想法；01:14:31 别执念于“当下秒回”，练习事后表达也OK；01:15:29 练习脱离“我反应慢就不聪明”的心理束缚；01:18:29 真诚地承认“不知道”，反而更有魅力；01:19:20 利用说话慢，换取“内容更深”的认知回馈；
2025-07-132h 01Girls无界55. 你以为的沟通问题，背后都是观念问题｜黄执中《开口之后》表达和思考是一体的，语言是思想的延伸。说不清楚一件事的原因不在于‘说’，而在于你的脑海里并没有把它想清楚。在阅读《开口之后》的时候AR迫不及待分享，一口气读完。那些困扰我们的社交恐惧（怕拒绝、怕尴尬、怕索取），从来都不是单纯的沟通技巧问题。这本书的神奇之处在于，你会忍不住边读边划线，那些曾让你辗转反侧的社交困境，突然都有了全新的解题视角。最令人震撼的答案往往最简单："没关系"。这或许就是阅读最大的魅力——它不试图改造你，而是让你看到更大的世界，看到更多可能性。本期内容时间线01:12 AR读《开口之后》时发抖音，成功勾起一众朋友好奇心，这书到底有啥魔力？02:36 核心暴击：“沟通问题不是被解决的，是随着认知升维消失的。”04:06 黄执中老师：奇葩说辩手，你肯定能想到他睿智的眼神！🔍 第一部分：开口前的脑内小剧场05:43 1️⃣ 事实VS评价：你以为的“事实”可能是“吐槽大会”；例子：当你说‘这苹果真甜’时，其实是在说：我的期待被满足了。08:00 把评价转事实，比如“你根本不体贴”→“你加班回来没问我吃饭了没”，瞬间从吵架模式切换成“说事模式”；11:31 良好的沟通状态，是什么样的？12:06 2️⃣ 善意假设VS恶意假设：你脑中的编剧决定沟通走向；13:56 小喵血泪史：男友没主动提她的大事，恶意假设让她脑补“他不在乎我”，结果沟通时全程冷暴力，最后发现对方只是忙到忘事；15:11 AR翻车现场：亲妈私聊必触发“控制欲警报”，后来发现“妈只是想问我吃了没”，恶意假设全是“应激反应”；19:24 习惯性去做恶意假设的那些事情，可能是你的心理能量还没有那么充足的地方；22:40 「人的态度是由互动产生的，你抱着什么样的假设就会产生什么样的互动。我相信善意是可以创造的，一个以假设对方心怀善意为前提的沟通，最终获益的会是自己。」25:45 3️⃣ 学会创造选项：别困在“非黑即白”的沟通死胡同；27:57 亲密关系相处之道：用“需求清单碰撞法”找最优解；29:21 「我们只有单一选项的时候，是一种自我窄化，抹杀了其他可能性。」30:55 创造选项的方式：尝试替代人、事、物；32:43 4️⃣ 改变和接纳： 承认“我不行”才是沟通王者！33:21 社恐自救指南：听不懂话外之音？35:30 主动承认，主动提醒，不遮掩；36:20 「任何吐槽，只要你跟着大家一起笑了，那就不是被嘲笑。」37:11 「风格其实不是被建立的，风格是一个人的缺点在被自己接纳之后形成的那个结果。」37:36 「那些缺点，既是一个人最鲜明的面貌，也是他最坚强的铠甲；既是一种最真实的揭露，也是最好发挥的话题。」38:36 5️⃣ 透明VS一致：中国人的“别扭沟通”解毒剂40:11 谦卑，是一种行动，而不是一种表面语言；41:04「透明就是不违心，不扭曲。把你真正的感受与纠结直接袒露给给对方。尽力让外在的表达和内心的目标、期待、感受与纠结都保持一致。」44:45 扎心时刻：“中国的父母一辈子都在等着子女感激，而中国的子女一辈子都在等着父母道歉。”47:31 为什么，我们都在这些情境下羞于袒露真实想法？50:30 也许，怕麻烦别人，是因为你也不想别人来麻烦你...51:18 高敏感、容易共情的人一定要听：显化自己的内心戏！🔍 第二部分：你以为的沟通问题，其实都不是沟通的问题56:13 1️⃣ 不敢拒绝：老好人们都来听！57:58 请默念：我相信我有足够的价值，能让对方包容我所造成的伤害，包容我的这种拒绝；59:50 请相信：对方有承担拒绝的能力；62:05 请丢弃：‘我要维持完美形象’的想法；67:33 「人跟人之间，怕伤害才会造成真的伤害。比起拒绝所造成的伤害，真正的伤害叫做积怨。」68:34 2️⃣ 不敢索取：怕麻烦、怕被拒绝、怕显得无能70:32 「在沟通中，所有的顾虑都是一面镜子。镜中照出的并不是别人会怎么想，而是你会这么想，那些你眼中别人的顾虑，其实都是你心中对别人的评价。」71:43 我们都会低估自己得到帮助的可能性，也低估了别人帮助我们的时候愿意付出的认真程度；72:57 你大胆的去向别人去寻求帮助，其实也是在给予别人去回应你的机会；74:21 富兰克林效应：那些帮助过你的人反而更容易喜欢你；76:39 「勇于索取，能被拒绝。」「」内为原文引用内容。本期播客提及📖｜《开口之后》｜黄执中🎧｜天真不天真｜vol.16 对谈黄执中：怎么成为一个会说话的人？下期预告📌 社恐遇到领导如何打破电梯尴尬？📌 遇到强势的人怎么沟通才不憋屈？更多“对症下药”的沟通小剧场，记得蹲守！————————————————————欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～
2025-07-061h 19Girls无界54. 从“漂亮”到“美”，从长相到心相本期主要内容：在这期我们想要分享关于“美”，这个“美”我们更愿意诠释的是将你的美真正的显现出来。我们所定义的“美”并不是单一维度的，而是从外在到内心，从修“外美”再到修“内美”，让你去觉知到关于美的一个新的世界大门。在这里从黎贝卡的《爱美也是生产力》到程成老师《形象力》美学分享，都无疑给我们提供了新的关于“美”这件事的视角，正值要迎来30岁的我们，开始觉知与洞察“美”，希望对于你们也同等受益。本期时间线供您参考：00:16 开场与主题引入本期主题：变美——从外在到内在的全面提升。第一部分：外在变美的小技巧02:38 AR和小喵最近为了变美做的事儿；05:17 《爱美也是生产力》书籍分享；形象管理做得好的人，自我管理能力通常都比较强。因为没有人能够随随便便就光彩照人。当我们谈论穿衣服的时候，我们谈论的其实是：我们和自己的关系。人和物品之间的关系，某种程度上是自我认知的一种投射。13:52 怎么找到属于你自己的风格；找到穿衣榜样，从模仿开始。扬长避短，突出身材优势（如肩线、腰身）。投资核心单品（如纯色连衣裙、质感好的基本款）。学会穿经典款中性色、在配色上做文章舒适优先，避免为美牺牲便利性（如连体裤的尴尬）。多尝试，才能找到更多可能性。34:46 体态的重要性：避免驼背，练习贴墙站；（后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟贴墙）。35:38 关于衰老与自我接纳；衰老是自然过程，精神状态的年轻更重要。对30岁的期待：更自由、更丰富的生命体验。44:02 关于黎贝卡的购物经；46:30 AR和小喵的外在形象小Tips;关乎护肤，妆容以及头发护理以及穿搭建议。第二部分：程成老师《形象力》视频美学分享55:15 从漂亮到美的这个分界线，其实就是用一种从外在之美转向了内在之美的这个过程；57:56 高级的从来不是一件衣服，高级的是这个人，因为他能够看懂衣服，看懂自己，找到他跟衣服之间的那个良好的关系；59:14 风格的背后是人格；1:02:27 形象就是从你的长相出发，在逐步的走向你心象的那个过程；1:02:57 打扮的能力其实是一种认知能力；第三部分：一人公司 | VOL.68：美是一种关系，一切美好都是深度关系的产物。1:08:06 美是一种关系，一切美好都是深度关系的产物；1:08:33 有深爱者必有和气有和气者必有余色有余色者必有婉容；1:11:25 这个世界没有他人，只有自己；1:12:58 形象美学，其实是哲学的高度，心理学的深度；1:14:03 形象力的理论体系；天赋人权，接受差异。人的形象不是长相，形象没有缺点只有特点，你要认识他，悦纳他，调试他。由服装和服装的关系，服装和风格的关系，最终导向你和自己的关系。1:17:28 当美去成为一种习惯，内化成为一种能力的时候，它就不是一种压力；1:18:03 你想要更大的自由，一定要有更大的能力；1:19:20 爱美是生命的本能，怕美是因为成长经历中的一种不配得感；1:20:08 女性对于形象追求的背后，有一部分人最后真正想要追求的其实是一段关系；1:21:59 自己出发的行径是美好的，那最终也会通往美好的路径；01:23:31 结尾。推荐资源清单📚 书籍：《爱美也是生产力》黎贝卡《美丽三重奏》程成🎬 视频：程成老师"形象力美学"（小红书/抖音：形象力程成）🎧 播客：VOL.68：美是一种关系，一切美好都是深度关系的产物。小喵店铺分享：运动速干衣 | Nothomme | LULULEMON | Bromo Studio通勤搭配 | CHIC JOC极简极奢| Rina Berry | CHIC JULY | Marllen | 樟度 | Elva | CHACHASTU | WTTAI 万太太鞋子 | I suddendly sneezedAR店铺分享：日常｜TR｜ousph｜AcupStudio｜NEVA HU｜PAPERLLL｜抖音Molly欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～
2025-06-291h 24Girls无界53. 孟岩（下）｜关于欲望、真实、无常和平常心的一切欢迎来到，「无人知晓」复习册。00:52 开场与主题引入：孟岩老师智慧篇💡第一部分 欲望01:12 播客分享之：🎧 无人知晓「E40够与多」故事一：朋友因行业环境变化薪酬减少，陷入沮丧情绪，反映普通人对"足够"的标准易受外界影响。故事二：查克·费尼（DFS联合创始人）匿名向大西洋慈善基金会捐赠超80亿美元，捐后租住两居室、坐经济舱，用塑料袋装文件，戴10美元手表，内心平静满足。故事三：阿道夫·默克尔（德国仿制药制造商所有者）2007年净资产超90亿美元，2008年因做空大众股票失败陷入资金危机，2009年卧轨自杀，自杀时账面仍有80亿美元。03:51 故事对比：查克·费尼用财富换自由，阿道夫·默克尔因财富陷入绝望，同一数字背后是"足够"与"更多"的价值观差异；05:55 Lawrence《The Many Words of Enough》观点分享文章核心：探讨对"足够"的追求及目标达成后身份重塑，导致"足够"无处安放。核心问题："够"应由谁定义？举例：年轻人从考上大学到考研、找工作，目标从10万年薪升至20万，欲望持续攀升。07:16 按照惯例，我们又要剖析自己了...小喵的许愿瓶经历：从四年级想提高英语成绩（考44分被嘲笑）到上培训班、目标升至班级前五，欲望随阶段不断升级；AR的消费主义经历：初中高中追求衣服品牌，卷鞋子，后来意识到气质比品牌更重要，对消费主义（部分）祛魅；（对比起来，小喵的欲望好正面总结：欲望升级无终点，直到转念发现内在满足才获自由。13:25 伊斯特林悖论：同一时点，富裕程度与幸福感正相关；但长期看，GDP增长未带来幸福感持续上升，甚至下降。两种效应解释——社会比较效应：人们评价幸福时会与他人收入比较，如朋友圈有人更优秀会引发不开心；享乐适应效应：对高水平生活逐渐适应，需更多刺激，如从匮乏时代吃饱到过剩时代追求丰富业余活动；互联网影响：对比样本增多，如博主生活引发无意识攀比，挑战内在平衡。15:26 小喵和AR的消费观...AR的饮食欲望修正：曾点很多食物只为了每个都尝一口，后来意识到"够"即分量刚好，不撑不饿，身体负担小；17:35 关系里消费观分歧实例，关系初期会控制不住点餐的手，后来会逐渐趋于真实；21:51 你曾经有过去网红餐厅只为拍照发朋友圈吗？其实都会经历这个过程啦，成长就是不断祛魅、赋魅的过程；25:00 「工业社会可以制造两种东西，一种是商品，一种是渴望商品的心。」最近，你被labubu吸引注意力了吗？29:25 「宠辱不惊，昭然自在」，来自张潇雨老师微博。这是多么难得的状态；AR会刻意训练自己在任何环境里都保持生活习惯，不因环境而改变；32:14 目标驱动光谱：雄心、好奇、热爱、自我成长（内驱）——贪婪、攀比（外驱）；小喵的大疆采购抉择，还在审视自己的欲望中；38:57 「Beautiful things don't ask for attention. 」41:34 AR给麻麻选礼物时试图买高端护肤套盒，没有买的原因是：如果此刻我没有能把高端消费日常化的能力，那我就不要去碰，而是先要去修炼自己这个能力；42:16 我们的欲望，某种程度是我们成长的写照——把欲望变成日常的过程，就是成长。用得好的话，欲望是一种成长助燃剂。第二部分 无常是常44:19 播客分享之：🎧 无人知晓「E32 孟岩对话成庆：如果生命只是大梦一场」44:49 成庆老师介绍；47:50 “来吧！我们一起嘲笑成功学！”——以"标准答案"驯化年轻人，压抑自我表达，导致学生即使学科优秀也可能因心理素质差走向悲剧；48:26 《人类简史》反思：从农业社会到工业文明，效率提升但个体被制度归顺，如工具般丧失部分自由，职业、财富等标签限制自我认知；51:17 两个小故事：学生抗压能力差；朋友因工作无意义劳动太多而离职；56:04 分享一段对话：AR：狗狗好可怜啊每天被关着！朋友：其实人也一样。57:19 共业：如果我们每个人都这么想的话，那可能社会会往这个方向走；60:46 佛学不是躺平，是告诉你接受：承认一切可能不会如你所愿；63:18 「理虽顿悟，事必践行。」64:55 何谓自由？我们的理解：小喵：我觉得真正的自由可能不不再执着于去问自己自自不自由这个事儿了；AR：有的时候我们放不下一个人，可能不是因为你都舍不得ta，你只是舍不得他对你的评价，你想让你的形象在ta那里永远是好的，永远是光辉的。AR：自由就是放下，「因上努力，果上随缘，课题分离，荣辱不惊。」69:32 我和你说了A，你理解成了B，最后C帮到了你——人和人的沟通，有时候没有用？第三部分 放下70:17 播客分享之：🎧 无人知晓「E24对话孙方，真实自有万均之力」70:37 大乘佛教与小乘佛教对比：小乘佛教：认为痛苦来自外界诱惑和内在烦恼（贪嗔痴），修行方法是隔绝诱惑（如出家）和修心，减少内外诱惑以摆脱痛苦；大乘佛教：提倡“觉醒”，认识因缘无常、无我、苦空，在世俗生活中保持觉察，如“狮子捕猎的放松性警觉”，允许烦恼存在但不被控制，“出离之感”非抛家弃子，而是转变生活方式。80:49 因果和合、无我、两头放下，空；82:56 AR：总有人问我，为什么我能如此利落地走出关系，快速抽离，仿佛不曾经历挣扎。想了一下，这是答案：在关系里的每一天，都做到了‘尽兴’——不回避矛盾、不隐藏脆弱、不伪装满足、不吝啬真心。当下承的情、受的真心，已在那一刻‘还’过了。既表达了漫山遍野的爱意，也说出了暗礁一样的，未满足的需求。所以每当告别来临时，回想过去的每一天：所有该给的炽热，该划的界限，都没有被压抑。自然在分开的时候，也可以做到没有遗憾。86:00 「一把宽的尺子」，有时候，更应该留给自己；90:39 不要太过推敲自己心里的想法。第四部分 臣服92:16 播客分享之——🎧 无人知晓「E10 让万物穿过自己」92:29 创作本质：好作品是“生长出来的”，非计划出来，需放下控制欲，灵感多在放松时（如洗澡）出现；94:49 认知的房子与情感的房子：认知的房子：用标签、概念简化事物；情感的房子：过往经历形成的情绪壁垒，阻碍当下体验。96:48 如果你认为佛学是躺平，那你没有理解佛，也没有理解佛学；99:40 过程里全力以赴，放手一搏；创作就是‘纵身一跃’；100:53 三句话，好状态是怎样的：relax but alertconcentrate relaxbe quick but not hurry104:01 你现在遇到的痛苦，ta是来自未来的、爱你的人，ta希望你成就不凡；106:40 原播客结尾，最触动我们的部分，复述；108:51 全然放下，全然专注，「让万物穿过自己」。—————————————————本次复习册附录（孟岩老师提到书单、影单）📚《创作：如其所是》 — 里克·鲁宾（Rick Rubin）《写出我心》 — 娜塔莉·戈德堡（Natalie Goldberg）《The Inner Game of Tennis》 — W. 蒂莫西·高尔韦（W. Timothy Gallwey）《制造消费者》 — 安东尼·加卢佐（Anthony Galluzzo）《金钱心理学》
2025-06-221h 49Girls无界52. 孟岩（上）｜那众人知晓的「无人知晓」，我们的宝藏精神导师又到了我们的人物系列了！这次想和大家分享的是我们从孟岩老师的作品里收获的感悟，虽然内容很多和投资相关，但从他身上学到的，远不止财经知识。作为“有知有行”的创始人，他不仅打造了一个适合长期投资的平台，也通过「知行小酒馆」这期播客降低了门槛，让更多“小白”能够轻松入门了解投资。更让我们感动的是，在「无人知晓」的播客中，我们可以看到他眼中的世界——真诚、洞察、温和、极致、将心注入。以下时间线供您参考：00:10 主题引出：本期内容缘起；05:19 孟岩基本介绍：北航计算机系毕业，曾任职微软亚洲研究院、雪球CTO，创立“且慢”和“有知有行”；07:39 从“财帮子”到“且慢”的创业经历：强调“用户利益至上”和投资陪伴理念；10:23 投资教育的核心是“陪伴”，帮助用户建立长期认知而非短期操作；12:50 孟岩的公众号文章《且慢，重新说再见》分享；16:18 孟岩的品牌理念：“品牌最终是你自己”，强调知行合一与真实表达；19:16 “有知有行”APP融合知识学习与实战工具，定位长期价值投资者；22:52 播客分享之创作篇——无人知晓「E39 孟岩对话重轻：创作过于重要，以至于不能认真对待」26:54 注意力深度的重要性；31:51 艺术创作中“感受优先于分析”，灵感如“神来之笔”不可强求；35:08 创作无需刻意营造环境或苦难，避免“着力极差”；39:21 创作者的生活方式决定作品：“艺术家唯一作品是其存在方式”；44:39 拒绝迎合热点，坚持“难而正确”的创作；51:39 播客分享之创意篇——无人知晓「E30 让奇迹发生」54:51 创造力建议：增加人生方差、保留留白时间、拥抱可能性、保持敏感；01:04:18 播客分享之学习篇——无人知晓「E35 知识的缝隙」01:04:26 “知识的缝隙”专注减法以挖掘专业独特性；01:07:22 教育中的“轮岗”与“配餐”设计本质是费曼学习法的应用；01:10:07 避免“知识错觉”，需通过讲述和问答检验理解深度；01:20:04 “细微的差别”专注减法以挖掘专业独特性01:24:29 “独特能力”一万次迭代＞一万小时机械重复；01:29:34 ikigai模型“生命的意义”；01:35:28 总结：知识缝隙→独特能力→自由选择，需好奇心驱动与真实实践。本期内容提及：🎬 B站视频｜投资是怎样赚钱的？🔗 https://b23.tv/E72Er3g📖 文章｜且慢，重新说再见🔗 https://mp.weixin.qq.com/s/FLSy1Lbh4Sp0ZFDOGK5GgQ📖 书籍｜《投资第一课》📖 书籍｜《投资中，我相信的事》🎧 播客｜无人知晓以下内容均摘自播客「无人知晓」相关单集：费曼学习法：Ikigai:再次比心孟岩老师，谢谢你带给我们如此丰富的精神力量！————————————————欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～
2025-06-151h 37Girls无界51. 销售这工作带给我们的，成长型思维和职场主体性为什么同样的挫折，有人只能收获痛苦，有人却能收割成长？这期播客可能是你听过的最坦诚的职场认知拆解。摔一个跟头能领悟几个道理，或许是人和人的分野所在。成长的第一性原理是反思，而不是经历。这一期我们想聊聊AR的一次7天压力课程之后的‘我悟了’时刻，辅以销售职场感悟搭配食用！本期内容时间线01:11 干销售这几年，对这个职业有什么看法转变？02:01 到现在，我们还是会偶尔面临父母的质疑；04:12 AR：以前觉得大E人就能干销售，后来发现踏实、靠谱、解决问题的人才是销冠画像！05:40 小喵：能能够洞察客户的需求，并可以执行落地，促成成交，并且可以维护客户关系的销售，就是一个好销售；06:20 技术型销售，多元思维模型，复合人才...08:31 「这是一个扎根的时代」，修炼内功，找到内在价值锚点；10:30 「顶级的高手销售都把成交写在脸上」；13:34 收获之一：对数据的敏感和兴趣；17:25 收获之二：讲故事的能力——好故事永远动人；20:01 收获之三：建立习惯，建立系统——零散的才华打不过系统的行动；20:45 收获之四：好的管理是激发人的兴趣；21:46 收获之五：价值传递，知彼解己，移情沟通；26:50 收获之六：心力，心力比起技力，更像是那个元能力；26:56 在你内心先发生的事情，才有可能在现实发生；28:32 成交客户的漏斗模型：广撒网、筛重点、单点击破（求多、求稳、求精）；31:31 收获之七：心力还来自于一个认知——成长是一定伴随着一点点痛苦的；32:07 AR：我无法容忍自己因为惰性、恐惧、畏难去拖延、回避任务；34:42 小喵：运动让我心态扩容了——就这点事？没啥！35:57 走出舒适区vs好不容易得来的舒适区为什么要走出去，两码事！36:34 重新定义舒适区：从任何一个维度上，更了解自己一点，就是舒适区；37:52 收获之八：想全是问题，做全是答案；39:30 人或许是在做加法的过程中走向做减法的，时间精力的有限会倒逼你做出选择；43:21 再聊聊，为什么会崩溃...44:34 崩溃来自渴望，渴望自己的生活秩序不被破坏；45:36 崩溃来自预期差，要学会骗骗自己的大脑：看，这事儿我早就想到了；49:27 崩溃来自FOMO：Fear of Missing Out,总会不自觉美化那条没有走的路；50:26 崩溃自救方式1：风物长宜放眼量，Zoom out；50:49崩溃自救方式2： 做好压力归因，学会释放情绪；51:31 崩溃自救方式3：永远年轻，永远以赛代练，永远overprepared；51:56 一个细节：看到领导需要帮助，是不是会走上前去？AR懊悔！56:00 崩溃自救方式4：去创造！去创作！写下来/说出来，痛苦就会过去；60:08 再回归到关系里，彼此相遇的时空土壤，决定了关系走向；61:51 「最好的向上社交是和内心深处的自己对话」；64:52 总结一下：成长来自反思，最好的反思一定要指向下一次的行动。本期内容提及🎧 播客｜给女孩的商业第一课｜37岁女总裁坦白局：销售不是卖，而是帮客户解决问题📖 书籍｜宁高宁｜《三生万物》📖 书籍｜梁宁｜《真需求》————————————————————欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～
2025-06-081h 05Girls无界50.真需求（下）｜瑞幸、海底捞、新荣记，如何打造能力系统本期节目继续探讨《真需求》一书，聚焦于价值-共识-模式的最后一环：模式，特别是通过瑞幸等品牌的案例，解析瑞幸品牌背后的模式，让我们了解到品牌成功并非一蹴而就。同时这本书也让我们了解了第一性原理以及商业中所蕴藏的温度。本期内容时间线：00:34 本期主题：解读《真需求》最后两部分——“能力系统”和“求真”01:04 第十二章：能力系统02:12 瑞幸创始团队背景：源自神州优车；02:44 瑞幸运作模式解析；03:32 瑞幸财务造假事件及细节曝光；05:50 瑞幸翻盘原因：控股权变更+新品研发+品牌联名；07:13 瑞幸能力系统1：供需撮合系统（参考网约车逻辑）；10:44 瑞幸能力系统2：全链路数字化管理（从订单到设备全追踪）；14:02 瑞幸能力系统3：用户运营系统；18:49 瑞幸能力系统4：资本博弈与融资节奏匹配；21:16 对比库迪：同样模式，考场与考生都变了23:21 瑞幸打造“中国人的咖啡共识”；25:29 瑞幸人才引入与专业团队打造；26:45 瑞幸产品研发数字化：每款饮品以量化评分管理；28:50 每日优鲜案例对比：同样靠资本，为何结局不同；30:14 每日优鲜是平台，瑞幸是产品 + 外卖平台红利；31:21 企业构建能力系统的前提：认知是顶，安全是底；31:51 “认知是顶”案例：马斯克与星链计划；35:40 “安全是底”案例：俞敏洪、新东方安全资金库；40:14 成熟产品模式五要素：产品、模式、认知、能力系统、安全边界，心力；44:00 心力就是使命感+运动员心态：向目标全力以赴；44:38 第十三章：变现逻辑45:08 “红色曲别针”故事：从物物交换到打造影响力；47:11 从交换物→体验→影响力的跳跃；49:14 交易逻辑上半场 vs 下半场：从物质到无形；50:10 拥有资源=拥有影响力→决定分配权=拥有权力；51:09 评估一个人：技能点、资源盘、影响力；52:41 从规划思维到演化思维：逐步叠加反馈；54:30 认知差与认知框架决定变现路径；55:30 蔡文胜案例：商人精神 vs 匠人精神；59:19 商人与文青的对照：价值导向与现实连接；01:03:36 AR感悟：销售核心是成交，别被“感情”冲昏头脑；01:03:59 马来西亚展会案例：感情归感情，交易归交易；01:05:46 商人不死磕，快速调整方向是能力；01:07:26 梁宁与蔡文胜的对比：价值框架+主动出击；01:09:18 客户感知不到价值 = 自己对产品不了解；01:12:28 第十四章：分配机制01:13:43 「你会发现，优秀的人都是分配资源的高手。」01:14:10 靠分配养活自己：主动配置资源才是关键；01:17:11 「分配权是权力的核心，分配能力也是能力的核心。」01:17:56 案例分析：海底捞 vs 吉野家；01:19:28 收入差异显著：海底捞店长 vs 吉野家店长；01:20:15 海底捞店长=运营者，推动创新影响业绩；01:20:44 商业模式不同：吉野家靠地段，海底捞靠口碑；01:21:33 人与组织关系不同：雇佣关系 vs 家文化；01:25:47 企业人才分配机制：三个例子；01:26:11 新荣记：主厨/店长报销顶级餐厅体验费；01:28:53 苹果理念：帮助员工成功 = 企业突破01:29:59 特斯拉文化：失败=创新机会；01:32:25 分配机制=顶尖人才实现突破的保障；01:32:55 第十五章：应然与实然01:33:42 hao123案例：聚合网站背后的真需求；01:34:36 弱者道之用：强者不理解弱者需求 = 弱者机会；01:36:54 创新者四象限图谱；01:38:24 第十六章：第一性原理01:38:43 第一性原理举例串讲（成长/产品/营销等）；01:39:31 真需求≠私欲，流量≠增长本质；01:42:42 产品开发回归本质：解决问题而非跟风；01:45:18 「拖延的反面是“具体”。」01:47:17 好产品第一性原理 = 击穿痛点；01:48:11 情绪价值=“关怀”的初心；01:49:00 「一个好的产品，一定是美的。」01:56:44 《真需求》一本有温度的商业书。📖 应然与实然：📖第一性原理：————————————————————欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～
2025-06-011h 57Girls无界49. 真需求（中）｜思路打开，神仙眷侣本质也是合作关系我们整个梁宁《真需求》分享的是 价值-共识-模式所形成的商业闭环，因此需要洞察需求，提供价值;与客户/市场达成共识，获得成交和关系；因此获得钱与资源;从而发展自己，投资自己的竞争力，让自己更具生存优势。那本期主要分享的就是闭环的第二部分-共识。本期内容时间线：01:04 共识的反面是分歧，从感知、利益、场景看分歧如何走向共识；01:48 四种共识：内部共识、客户共识、市场共识、社会共识；03:15 所有创新都是非共识的结果；04:03 共识培养 = 用户心智养成的过程；06:15 “没有两个人穿同一双鞋”，分歧是常态；07:01 「共识不在当下，而在指向大家未来利益的延长线的交汇之处。」07:28 第六章 感知的分歧：特性与属性07:48 无抗猪肉的失败：没有感知设计就是白下功夫；09:44 管理用户共识的第一步是用户感知；10:21 KANO模型；11:10 属性五类：魅力属性、期望属性、必备属性、无差别属性、反向属性；12:04 「体验来自于预期。」13:50 魅力属性是“意外之喜”，非基本诉求；16:07 反向属性：你以为的卖点可能是用户的反感；18:38 用户复购 = 真实价值的验证；21:14 美貌也是“反向属性”？从关系属性看匹配；22:21 何为神仙眷侣？23:19 第七章 想象的分歧：用户人设25:51 「家庭的功能价值，正在一层层地被商业剥离，并且实现得更加高效。」27:24 现代的主要家庭价值 = 情绪价值 + 资产价值；28:37 生理吸引 + 熟悉感 + 愿景 = 启动一段关系；29:09 贝克哈德-哈里斯改变公式：不满情绪 × 愿景 × 第一步 > 改变的阻力；30:45 改变的三个变量任一为0，改变不成立；34:23 模特图展示的是愿景，AI试衣展示的是现实；35:52 想推动管理者决策？按改变公式思路下手；37:51 朋友关系的愿景共识也是关系的锚点；39:25 用户人设 vs 用户画像：刚需 vs 弹性需求；40:10 用户不是选择角色，而是在消费中建构角色；41:08 用户人设六大类型：有钱人设、有知识人设、有意志人设、有意思人设、有生活人设；42:31 人设即愿景，是一种自我期许；43:34 做产品=理解用户人设，才能进入其生活剧本；45:59 用户画像=冷标签；用户人设=温暖叙事；47:58 人设=固定人物分类 + 记忆锤 + 外在形象特点 + 性格 + 特长；49:20 「浅层关系里，大家是doing,因为有共同的事需要做，才有交集；而长期关系则是being,大家要活在一起，长在一起。」50:29 第八章 场景的分歧：产品场景匹配51:21 鳕鱼片问题：产品好但没使用场景；52:42 理象国水饺失败分析：高价却无合适场景；54:55 好产品 = 要能“放进”用户真实场景；56:15 产品市场匹配 = 先找场景，再定义产品；01:02:24 场景识别象限图：高频次 + 强感知 = 最佳切入点；01:03:30 第九章 利益的分歧：利益驱动01:04:33 「一件事能做成，是因为它本来就该成。」01:05:34 利益相关人地图：横轴（利益），纵轴（影响力）；01:07:47 公司换ERP系统的利益分析案例；01:17:41 To B销售 = 阵营管理游戏；01:22:32 剧本杀阵营本 vs To B销售策略；01:25:52 数控刀具销售的利益破局点；01:28:57 第十章 认知战：从新主张到共识01:33:50 农夫山泉的认知战：天然水 vs 纯净水；01:39:49 元气森林、小红书、得到的认知战案例；01:42:26 数控刀具行业的认知重构；01:44:05 《鬼谷子》四字诀：符、权、决、枢；01:47:42 《鬼谷子》十二篇核心思想摘要；01:51:19 售后服务 = 再次提供情绪价值；01:51:56 第十一章 关系：共识的成果01:52:26 关系四阶段：需要 → 喜欢 → 认同 → 归属；01:57:08 「归属感确实很特别，因为占有欲/控制欲、超额投入和归属，这三者几乎是三位一体的，然后循环增强。」01:58:43 饭圈案例：从需要到归属的演进；02:00:22 脑白金案例：共识战的巅峰操作；02:01:47 「很多创业者居然不知道一个常识，那就是：创新不赚钱。」02:02:42 结束语。————————————————————欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～
2025-05-252h 03Girls无界48. 真需求（上）｜功能价值、情绪价值、资产价值“中关村第一才女”梁宁老师的作品，AR看第一遍的时候频频叫绝，二刷做笔记的时候频频叫绝，三刷录播客的时候频频叫绝...书里写道：商业闭环的极简模型：价值、共识、模式，我们会分三期讲完，本期主要围绕这本书第一部分：价值。本期内容时间线01:03 你理解的《真需求》 是一本什么书？02:30 一件事儿能成，是因为它本来就该成，是受受益者驱动的；02:47 《三生万物》：人们的生活因为你的产品而变好了吗？这不是高尚的理念，是商业模式。 03:33 商业的核心：价值、模式、共识；04:22 关于作者梁宁：得到app《产品思维30讲》；07:06 「在每一个成熟成熟的市场里，需求是公共的，供给是类似的，只有生存模式是自己的」；07:20 「关系的本质就是一系列的共识」； 08:52第一章 功能价值与效率需求09:06 产品价值=功能价值+情绪价值+资产价值12:27 「摆脱自己的主观感受、主观愿望，站在交易对手的那一侧来审视自己手上的一切。」 13:58 「在商业的世界里面，价值跟需求是一体两面的，你自己认为他有价值，但不代表他具有商业价值，只有符合对方的需求，对方愿意为他付费，这才叫商业价值。」 15:45 功能价值的四个模型：原材料/劳动力模型、专利与IP、平台/供应链模型、基础设施模型；24:19 「基础设施的功能价值是赋能，新的基础设施划定新的时代。」25:19 初代供应链模型：京东；二代供应链模型：果链、特链；三代供应链模型：Shein；31:37 从甄嬛传看功能价值和情绪价值：安陵容和甄嬛，不同的战场；32:30 第二章 情绪价值与情感需求：情感是神的语言32:32 情绪价值=生理唤起+认知标记+心理账户 34:55 生理唤起象限图，这里绝了！！一定要听！37:48 「当我们明白很多情绪其实来自认知标记，那么随着认知的不断提升与打开，我们会发现，一些曾经让我们愤怒、挫败、沮丧的事情，我们开始可以理解和消化，可以平静和冷静地处理。所以管理情绪，其实可以从管理认知开始。」39:57 「有时候新市场的出现，并不是因为出现了新产品、新需求，而是因为开出了新的心理账户。」41:58 情绪价值的3个付费要素：保障感、愉悦感、彰显感；43:36 「我甚至觉得，单一的愉悦是乏味的，就如同人长大后再难以被单纯的小甜水满足，难以被脸谱化的好人、坏人的故事满足，而开始享受复杂性。」45:20 喝酒的朋友们注意了：酒是一种连接的工具，独酌是为了连接自己，邀人喝酒是为了连接对方；47:06 第三章 资产价值与投资需求资产价值：可持续变现；两个条件：可持续变现的条件：有可供持续变现的专门市场；在二手市场的价格依赖于某个共识；48:07 「自由、理想、爱，是我们在求生道路上往往最早抛弃的。它们成了人类社会最稀缺的东西，也成了最珍贵之物，而它们才是所有大牌真正的内核。」49:20 第四章 产品创新 49:39 产品创新，也就是创造新功能、新情绪、新资产；53:56 第五章 品牌价值 56:10 「如果说世界的本质是能量、物质和信息，那么品牌的本质是信息。」； 56:49 品牌=名字+logo+故事+印象57:20 「产品是有形之物，品牌是无形之物。品牌的力量在于它在人的内部，是人心中的记忆和情感反应。唯有无形之物才能不朽。」 59:18 白牌、网红、大牌；65:22 「品牌拥有定价权。白牌只能随行就市，成为渠道的肥料。品牌是专利模型，有些功能只有他们可以提供。」67:20 网红的核心：新鲜感和话题度 vs 大牌的核心：辨识度与情感唤起；72:02 没有人会拒绝被熟悉感砸中；72:48 「网红依赖的话题度来自外部的声量；而大牌能做到的情感唤起，来自一个人心中的低语。」76:42 网红和大牌的区别：「网红产品做广告，是买流量、做转化率、算ROI；而大牌做广告，是在对自己的品牌进行投资；品牌是一个企业的核心资产，可口可乐，是持续投资自己品牌，持续变现自己品牌资产的案例。」78:00 品牌是一种生命姿态：Being；80:05 当下的时代，扎根的时代；83:12 「向下扎根，这份生命与生活的自洽，是品牌萌生的开端。」 86:58 不要用伪价值去回应客户的真需求。 ————————————————————欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～
2025-05-181h 28Girls无界47. 你别不信，减肥的尽头真的是好好吃饭你曾经反复节食暴食吗？你曾用很多意志力对抗暴食冲动吗？你试过把体重秤藏进衣柜底层，又在凌晨三点偷偷踩亮显示屏吗？你曾破罐子破摔把零食塞满胃最后又后悔想扇自己嘴巴子吗？这些破碎的循环里，我们都忘了最重要的事——减肥的尽头，是好好吃饭。这一期，我们不谈卡路里，不说自律，让我们聊聊如何走出"食物即敌人"的思维泥沼，与身体的和解。虽然还在过程中，请相信：我们终将遇见那个不再与食物为敌的自己。00:17 开场介绍；02:07 AR分享对食物的强烈欲望，聚会时易被食物吸引 vs 小喵表示对食物无感，探讨对食物态度差异；04:12 对食物的不同态度：狂热、无感、被食物硬控； 06:37 本期节目框架：AR的自我剖析、「身体由我」正念饮食、血糖波动小知识； 07:40 小喵讲述初中因身材变圆开始节食，因上学条件限制减肥体验浅；09:18 AR初高中身材自卑，大学节食运动减肥致贫血、月经失调，养成嚼吐习惯及带来的心理问题；19:23 不良减肥带给我们最可怕的，是失去和身体的链接，把自我价值感过度归于身材，内心对自己深深的不认同；21:03 「身体由我」播客内容分享：放弃减肥之后，瘦了30斤；26:00 生命有求生的本能，一切真的会好起来的；26:55 也许，最该做的，是臣服于自己的身体；27:21 「身体由我」播客内容分享：吃饭是宇宙的能量转账；31:29 我们是更广袤事物中的一员，苦痛、疾病是向内照见自己的机会；36:37 饮食状态和能量水平的觉察；40:20 接受就会消失，对抗就会存在；41:13 我们悟了！原来减肥不是修形，是修心！ 41:47 构建自我价值感锚点，多维度认识自己；44:10 内心向阳时，阴霾会逐渐远离你；45:31 身体是你最好的朋友，它远比你想象的有智慧；46:20 控制血糖波动的小知识合集📒；50:00 为什么要控制血糖波动：疲劳、专注力下降、影响睡眠、线粒体受损、胰岛素抵抗...56:24 实操Tips：1、调整饮食顺序：蔬菜蛋白质碳水——给碳水穿上外衣；2、饭前苹果醋；3、避免高升糖食物（粥、果汁、胡萝卜）；4、生酮面包（推荐）；5、细嚼慢咽；6、运动（骑车>跑步>散步>瑜伽）；7、咖啡的对比，从有利于控制血糖波动的角度：无糖椰奶>牛奶拿铁>燕麦拿铁；60:08 完整了！健康的吃和不健康的吃都给大家说透了！ 本期播客提及：🎧 播客｜身体由我｜01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤🎧 播客｜身体由我｜17 吃饭是宇宙的能量转账，暴食是身体在拼命爱你 | 减肥界的清流：正念饮食🎬 视频｜fitlife血糖的秘密系列（谢谢姥姥！比心姥姥！）📖 书籍｜控糖革命欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～
2025-05-111h 09Girls无界46. 运动后体重几乎没变？科学家的实验颠覆你的减肥观我们之前有分享过运动，也分享过减肥，但是我们从未没有从科学的角度来分享运动和食物与减肥之间的关系，如果说对于减肥有执念以及曾经减肥失败过的人可以听一听从科学的角度如何来看待减肥这件事情，那如果有减肥成功的人，也可以从这期节目了解到，你减肥成功的真正原因。同时我们也从更加长期的视角了解运动的诸多好处。以下时间线供您参考：00:10 - 开场 主持人介绍，本期主题：科学视角下的运动与减肥。00:33 - 核心问题 为什么减肥失败？成功的关键是什么？01:09 - 内容框架02:00 - 实验1：运动减重效果 200人分组，运动组1年减重：女1.4kg，男1.8kg。 结论：运动对体重影响有限。03:19 - 数据解读 体脂率可能下降，但体重变化小。03:42 - 实验2：卡路里消耗 现代人 vs. 原始部落：每日消耗无差异。 身体会适应运动，进入瓶颈期。05:45 - 能量预算理论 身体每日消耗固定，运动是“优化分配”。07:04 - 肌肉的作用 肌肉耗能是脂肪3倍，但占比低。09:08 - 比喻：身体如公司 运动=划拨预算，减少无效支出（如炎症）。11:04 - 破除误区 减肥≠只靠运动，需综合健康习惯。12:40 - 饮食关键 运动后多吃=抵消效果。13:25 - 运动的其他好处 心脏健康：提升最大摄氧量（长寿指标）。 情绪：释放内啡肽，降低压力激素。 大脑：预防阿尔茨海默症（研究：运动组风险↓90%）。 免疫力：激活抗癌细胞（小鼠实验）。19:46 - WHO建议 每周中强度150-300分钟，或高强度75-150分钟。21:10 - 生活化运动 走楼梯、散步、等车时锻炼。25:11 - 运动员寿命 奥运选手比普通人多活5年（心血管更健康）。30:00 - 最佳燃脂：二区运动 心率=最大心率60%-70%（快走/慢跑）。33:03 - 运动类型 有氧（燃脂）+无氧（增肌）结合。36:16 - 警惕极端减肥 快速减重易反弹，伤身（如胃病）。42:02 - 卡路里误差 个体差异大，测量存在20%误差。45:56 - NEAT（非运动消耗） 日常活动（如家务、抖腿）也耗能。50:50 - 肠道菌群 培养健康饮食偏好（如蔬菜替代零食）。54:14 - 信念的力量 心理暗示可增强燃脂效果（实验支持）。56:02 - 念动合一 专注训练动作，效果更好。58:35 - 16:8断食真相 核心是规律作息，非严格时间限制。01:01:16 - 终极结论 健康生活方式＞短期减肥目标。01:03:27 - 结束本期引用播客；🎧｜碳基生物生存指南｜E14 燃脂or降糖，2区or无氧，在我们谈论运动时，我们到底该谈论什么？🎧｜自习室STUDY ROOM｜43 Huberman采蜜集2｜高效燃脂、多吃不胖、间歇断食，减脂的常识与反常识欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～
2025-05-041h 04Girls无界45. 心之所向vs狗屁工作（No）｜Passion也可以是磨出来的当被问到“怎么能知道自己热爱什么”的时候，我们也会陷入思考，希望通过这次分享能给大家思考上的方向。但是，一个很深刻的感受是：有一种热爱，是磨出来的...靠时间投入、靠注意力投入、由艺入道。02:00 开场与主题：你是否曾被问过“如何找到充满激情的事情”？03:54 小喵的热爱：健身、读书、旅行、工作；06:37 老柴：你最喜欢自己的时刻，就是上天给你的线索。07:17 AR的热爱：阅读、舞蹈、写作；朋友评论却说：喜欢你袒露脆弱、哈哈大笑的时刻；18:22 「得意忘形」播客：如何找到自己热爱的事，四个思想实验：1、如果此刻把做这件事的附带结果全部给你，你还愿不愿意做。2、一件事你只能默默做，然后不能告诉其他任何人，你还愿不愿意做。3、A和B两件事都是你喜欢的事，然后有种方式可以让你把A做的非常好，但你再也无法做B了，你还愿不愿意做。4、如果注定了你10年以后就会死了，你还愿不愿做？21:25 「写作是我存在的根本形式」；29:53 如果你知道你马上会死（呸呸呸），你愿意从现在的生活里剥离什么事情？32:47 摒弃：等我...了，我就...36:17 分辨是回避驱动还是热爱驱动的选择；38:01 《冯唐成事心法》：怎么判断自己在什么事情上有天赋？1、虽千万人吾往矣。如果大家都反对你做一件事，但你还是偷偷摸摸想去做，长期偷偷摸摸想去做，别人怎么拦你都没有用，这说明什么？你在这件事上有天赋。2、你偷偷摸摸坚持做这些事的时候，有快感和满足感。3、你做出的东西有没有自己的风格，有没有相当多的人愿意自掏腰包去买。45:53 如何面对自己不想做的事？方法论来啦！AR和小喵会因为什么拖延？49:41 行为设计，简化流程，减少阻力+培养习惯+用工具；57:35 热爱的事，也有很多Dirty work要做啦！58:32 「STUDYROOM自习室」播客分享：一生之敌——内阻力；71:05 「纵横四海」播客分享：财富方程式、坚毅。欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～
2025-04-271h 18Girls无界44. 在人群中成长｜学会独处，才能享受社交本期内容主要来源于「自我进化论」的一期播客给我们带来的对于贵人运的一个新的思考视角，同时也来源于AR在社交场上的游刃有余可以给我们提供一些实操的经验和建议。祝大家在社交的道路上不迷失自己，用真诚换真心，找到道路上的同行者，不为短暂的分离忧虑，道同者终会相遇。本期时间线供您参考：00:10 开场介绍；00:32 选题来源；01:55 个人社交态度变化：分享原则与经验总结；02:16 播客内容引入：三种贵人类型（年长贵人、朋辈贵人、对镜贵人）；03:24 对镜贵人定义：通过伤害与冲突照见自我成长；04:53 贵人本质：价值交换外的情感与自我认知驱动；06:25 年长贵人互动：真诚与自我展示的重要性；08:03 权威人士洞察力：技巧易被识破，真实才能长久；09:59 真诚的智慧：大方展示野心与需求；12:58 亲密关系中的真诚与判断边界；15:33 选择榜样：价值观匹配比外在成就更重要；17:20 破除权威投射：平等心态与“对方是人”的咒语；19:45 与权威建立关系方法论：主动、好奇、高情商；22:45 人际助推技巧：喝酒或“短暂关脑”突破表达障碍；25:42 把握机会：因遗憾反向驱动，主动争取；27:18 维系贵人关系：持续分享、感恩与能量流动；29:03 克服不配得感：丰盛思维与成长型心态；31:46 朋辈贵人特点：共同成长、深度了解与互补；35:56 深度沟通价值：突破表面关系，促进信任；37:55 社交投资心态：先给予真诚，非功利性交友；40:24 分享障碍溯源：原生家庭影响与自卑心态；42:59 边界感与支持：健康关系需空间与无条件托举；47:55 对镜贵人意义：照见匮乏与自我完善契机；51:28 最大贵人是自己：专注成长，吸引同频者；52:47 社交多面性：不同场景适配不同自我面向；56:51 兴趣驱动社交：自然连接非刻意搭话；01:01:12 善意视角：正向反馈塑造良性关系循环；01:04:24 社交精力管理：阶段需求决定投入程度；01:08:35 筛选原则：身心健康、阅读、行动力与结果导向；01:10:47 享受孤独：自我充盈后的高质量社交；01:11:58 阶段性友谊：无情向前，成为他人榜样；01:14:07 自我成长优先：专注领域吸引优质关系；01:16:59 社交活动建议：主动参与，寻找同类与能量带动；01:17:31 结语：真诚换真心，道同者终会相遇 。本期播客参考：自我进化论｜No.69:如何提升贵人运？ 欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～
2025-04-201h 18Girls无界43. 职业规划、情感咨询、工作导师，AI大哥带带我！💡 AI早已从科普期到应用期了，在这个节骨眼儿上，我俩斗胆聊聊AI：对AI的认识经历了从实习生到大哥的转变，希望能用AI训练出更厉害的我俩！00:11 开场，AI这股热潮必须跟上！（虽然现在已经晚了点；00:39 AR天天听声动早咖啡，被AI资讯“淹没”；Part1 AI在生活和工作中的应用01:10 小喵的第一个感知时刻：2023年，表弟的影视公司靠着ChatGPT解决了脚本、配音、剪辑等一堆难题，不同学校的宣传片不再千篇一律，效率直接起飞；02:04 用它写文案、脚本，效果超棒，语气风格还能随意切换；04:43 小喵的应用实例：工作信息整理+播客整理；07:45 AR得应用实例：让deeplook分析自己，还让它用心理学理论解读，最后被安慰得服服帖帖；工作上用AI查客户信息、想销售话术，甚至连和朋友沟通技巧、给另一半提供情绪价值这些事，都要找AI“取经” ；11:50 遇到不好意思问别人的“低幼”问题，AI就是最佳求助对象（AR问token是啥，AI不仅耐心解答，还安慰他提问不丢人，这互动太贴心啦！Part2 AI科普（实在是不敢当12:51 GPT：2015年OpenAI创立，2018年推出GPT1，像个刚学说话的小孩；2019年GPT2参数暴涨，会写代码、新闻；2020年GPT3更厉害，能写小说、模仿对话；2022年底ChatGPT产品上线，2023年GPT4发布，功能全面升级，成了智能助手。它有免费版和收费版，在编程、广告、影视等好多行业都能“大显身手”；13:55 DS：2023年基本框架亮相，专注代码生成；2024年初v2V3发布，处理长文本、数学代码推理超厉害，接近GPT4水平；2024年中正式开放，有网页版和APP版，支持文件上传。它有deep thick和search选项，免费用户还能联网获取最新信息；23:24 聊一下付费：DeepSeek付费按token消耗量计费，想省钱就得把问题问得精准，别浪费token！Part3 AI工具大盘点29:12 AR推荐半拿铁关于DeepSeek小传的播客，满满都是情怀和格局；30:13 AI工具类型多样，都咋用？35:49 小喵分享阿里巴巴国际站的AI功能：能快速P图、自动接待客户、生成产品宣传语，还能模拟人声配音，续费年费必须买AI功能；Part4 斯斯播客【给女孩的商业第一课】分享35:49 《怎么运用AI去训练一个更聪明的自己》：别把AI当助手，要当大哥，在它面前当“傻子”，让它教你提问，让它反驳你的观点找漏洞；41:51 学会调动AI情绪，给AI信息别太多，不然容易限制它；45:48 AI能解决IP内容产出的“不可能三角”；54:05 AI时代让人更接近本我，激发好奇心和探索欲，还能利用它修炼内心，借假修真；54:50 信息过载也别怕，先做加法再做减法，AI能加速专注过程；01:02:17 别把AI当下属，要当导师，这样能看到更多可能性，就像看待商业一样，合作共赢才是王道；Part5 学习AI的渠道01:03:31 播客分享；十字路口、破产姐妹、搞钱女孩、硅谷101、东腔西调等，从搞钱到技术分析，再到情绪价值，啥都有！01:07:17 学习，一定不是从学习开始的，是从解决问题开始。————————————————————————本期内容提及🎧 播客｜给女孩的商业第一课｜炸裂更新🤯怎么用AI训练一个更聪明的自己？🎧 播客｜文化有限｜Vol.270 智人之上：AI会把我们带向何处？🎧 播客｜面基｜E97.面对AI既怕又爱，那碳基的我应该做些什么呢？🎧 播客｜张小珺商业访谈录｜89. 逐句讲解DeepSeek-R1、Kimi K1.5、OpenAI o1技术报告——“最优美的算法最干净”🎧 播客｜十字路口Crossing｜20个问题，搞懂DeepSeek和它带来的“AI下半场”🎧 播客｜搞钱女孩｜AI变ATM！第一波用DeepSeek的人已经搞到钱了（含使用建议）🎧 播客｜一把卷尺｜Vol16-普通人如何用AI解决实际问题？🎯 应用｜即刻｜AI探索站BTW给大家指路：即刻【是松月呀】，发过AI全家桶！AR的心头好主播！欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听，祝你也尽情享受属于你的这一天～
2025-04-131h 08Girls无界42. 掌控习惯｜自律是伪命题，高手都靠设计本期播客集中讨论了《习惯的力量》以及《掌控习惯》也叫《原子习惯》这俩本书，主要是讨论习惯及对个人生活的影响，分析了习惯对日常生活的各个方面，包括饮食、运动和财务管理的影响。在分享过程中也夹杂着我们自己的切实经历，希望大家对此期播客有所收获。本期时间线供您参考：00:10 -自我介绍00:25 - 习惯的哲学思考分享两段启发性的对话： "昨天的我聪明想去改变世界，今天的我智慧正在改变自我。" "即使他人不理解你，依然可以选择用创造力的方式爱他们，这会塑造你的世界。"01:16 - 书籍概览 《习惯的力量》：通过科学案例（如星巴克、橄榄球队）解析习惯回路（提示→行为→奖励）。 《掌控习惯》：提供具体方法，帮助戒掉坏习惯或培养好习惯。01:45 - 习惯的科学基础 习惯的形成依赖大脑基底核，即使失忆（如阿尔茨海默患者）也会保留习惯行为（如捡废品）。 习惯分为陈述性记忆（易丢失）和程序性记忆（如刷牙、走路，不易丢失）。03:39 - 习惯回路的案例 老鼠迷宫实验：提示（隔板声）→行为（走迷宫）→奖励（巧克力）。 广告案例：白素德牙膏通过"垢膜"提示和"洁白牙齿"奖励，普及刷牙习惯。07:13 - 习惯的神经机制 基底核受损者无法忽略细节（如开门时纠结门把手），也无法识别面部表情。 习惯的自动化减少大脑活动，但基底核保持活跃。12:37 - 习惯与记忆的关系 阿尔茨海默症破坏海马体（短期记忆），但基底核保留程序性记忆（如捡废品）。15:11 - 创造新习惯的方法 渴望驱动：猴子因渴望黑莓汁而养成拉杆习惯。 设计提示与奖励：如跑步后释放多巴胺、咖啡仪式感。20:07 - 坏习惯的替代策略 戒酒案例：用"互助聊天"替代酗酒，保留相同的暗示和奖励。 戒烟案例：分析抽烟动机（社交/放松/无聊），用运动或咖啡替代。23:45 - 习惯改变的黄金法则 核心观点：习惯无法消除，只能替代（如用散步替代无聊时的抽烟）。30:12 - 核心习惯的连锁反应 早起30分钟→吃早餐→高效计划→积极心态。 企业案例：美铝公司通过"安全上报"核心习惯，减少工伤并提升利润。35:25 - 意志力与习惯 星巴克通过赋予员工选择权（如调整店铺布局），减少意志力消耗，提升自律。39:35 - 环境设计的力量 物理环境：移除零食桌、布置阅读角。 人文环境：主动选择高能量/松弛感的朋友圈，塑造行为模式。45:10 - 习惯的复利效应 每天进步1%，一年后增长37倍；坏习惯同样会累积负面效果。 滞后指标：体重、存款等是长期习惯的结果，需专注体系而非目标。50:21 - 身份认同的建立 行为投票理论：每次行动（如运动）都在为"想成为的人"投票。 例子：自称"不爱吃零食的人"，长期强化后他人也会认同。55:27 - 习惯的四步循环模型 提示（让好习惯显而易见，坏习惯隐藏）。 渴望（绑定愉悦感，如阅读前听音乐）。 反应（最小阻力原则：如健身服随身带）。 奖励（即时满足：打卡成就、他人夸奖）。01:00:36 - 实践工具与方法 两分钟原则：从微小行动开始（如"做一个俯卧撑"）。 尤利西斯合约：增加坏习惯阻力（如卸载短视频APP）。01:10:15 - 习惯与自由的关系 自律是结果：通过系统设计（如环境、身份认同）让好习惯自然发生。 金句："成功是体系的积累，而非目标的达成。"本期提及书单📖｜《习惯的力量》查尔斯·杜希格📖｜《掌控习惯》｜詹姆斯·克利尔欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～
2025-04-061h 46Girls无界41. 心理觉醒（下）｜那些伤疤，终成铠甲一个神奇的发现：当我们把这两期关于原生家庭的内容做完，我们对这个问题的心态和心力也得到了极大扩容。处理和原生家庭的关系、和内在小孩的关系是一个漫长的过程，需要在很多对话中一次次照见自己，识别内在小孩的心理需求，走过去抱抱她。希望你听完之后得到一部分疗愈，也希望在下次直面冲突时，可以站在更高维度看问题。本期内容时间线01:09 《拥抱你的内在小孩》主要内容；01:52 「人类的心灵恰如一座冰山，小小的一角显露在外，庞大的部分却隐藏在未知的神秘中。」04:11 我们的创伤来自何处？06:56 感谢生命中的所有亲密关系，或者说是所有的关系；11:51 所谓‘人生伴侣’，顺序先是人生，才是伴侣； 13:09 长期关系的秘诀：愿景共识；16:54 表面的歇斯底里，却可能是内在小孩的泣不成声； 18:39 关系的开始和结束可能都是无意识主导的——认识你自己，是多么重要！21:54 心理发展八阶段：1-1.5岁竟然是发展信任的时候；26:28 「我们其实都是严重或者轻微的受害人，很多家长已经尽了他们最大的努力，毫无疑问他们也是上几代人无意识中设计出的早期防御方式的受害者。」27:59 小喵的反思：你是否在关系里发脾气以试探对方底线？33:16 某些道德观念其实通常会让这些错误的思维方式变得非常非常的模糊，比如指出父母不妥之处会被扣上‘不孝’的帽子；36:53 不要害怕冲突，无论冲突大小，把它当作沟通的桥梁，填平彼此信息差；38:57 AR的一次反面教材：被激起防御机制后拒绝沟通；42:53 「回忆过去不能改变过去，但是可以面对过去的损失和伤害，可以哀悼，并且可以安葬结果未来的关系不再妥协，让过去的记忆来承载就好了。」43:54 中年婚姻扎心现实：你可能很爱一个人，但是你并不了解他；47:47 深度关系，带我们去往生命更广阔的深处； 50:00 纵横四海播客采蜜：《身体从未忘记》 51:59 其实我们不敢面对的，是创伤带来的羞耻感；55:34 受到了一些家庭创伤的人比较常见的表现：容易陷入自我辩解；56:54 AR的自我辩解隐藏的更深，不是言辞激烈地辩驳，是无形且长期的自证囚笼；65:32 创伤后严重问题：前额叶受损，无法整合信息；66:49 AR和小喵：焦虑型和回避型依恋？锁死了谢谢；69:11 等等...为什么还有混乱型依恋...72:24 我们终于来到了创伤疗愈：自下而上和自上而下的方式；74:30 交感神经系统（长吸气）vs副交感神经系统（长呼气）； 77:03 社交疗愈：找到那个安全的社交环境，建立治愈社交系统；78:56 找回战斗感：对抗性运动，时不时给自己一点ddl；80:22 谈话、日记都是梳理复杂情绪的方式；83:30 瑜伽、拉伸，充分拉伸的人休息质量更高；84:38 识别和协调不同内在声音； 88:32 创造结构：覆盖会议、重塑回忆、写一个新的结局；92:41 为什么戏剧和音乐剧有疗愈效果：情绪和律动一致。本期播客提及🎧 纵横四海 |《身体从未忘记》📖 罗西・马奇 - 史密斯｜《Relationship Therapy: A Therapist's Tale》/《拥抱你的内在小孩》📖 梁宁｜《真需求》欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听，祝你也尽情享受属于你的这一天～
2025-03-301h 37Girls无界40. 心理觉醒（上） | 原生家庭是茧房，也是道场本期内容：在成长的旅程中，我们常常会回望过去，试图理解自己，理解那些塑造了我们的关系和经历。童年、家庭、创伤、治愈……这些词听起来或许有点沉重，但它们却真实地影响着我们的现在的一些行为，一些想法。今天的播客又属于播客采蜜系列，是围绕纵横四海的2期播客展开，分别是讲《母爱的羁绊》和《不原谅也没关系》这2本书的。那在这一期的内容里我们会一起探索——什么是健康的爱？如何与过去和解？以及，我们究竟该如何照顾那个仍然渴望被理解的自己。希望这期播客，能带给你一些共鸣，或者至少，给你们提供一个值得思考的角度本期时间线供您参考：00:10 - 开场介绍。00:41 - 介绍本期播客的主题：原生家庭、童年创伤及其对成年后行为模式的影响。01:43 - 原生家庭的影响，父母的无意识行为如何塑造孩子的行为模式。02:47 - 《母爱的羁绊》。03:24 - 中国社会对原生家庭的觉察需求，父母的不安全感和焦虑如何投射到孩子身上。04:43 - 父母对孩子的过度保护和溺爱，以及学业上的过高期待。05:27 - 恶性循环：孩子如何通过寻求认可来应对父母的不安全感。06:26 - 两种病态的教育方式：事必躬亲型和心不在焉型。07:01 - 《母爱的羁绊》如何帮助女性从寻求认可的陷阱中解脱出来。08:03 - 自恋型人格障碍（NPD）及其对亲子关系的影响。09:19 - NPD的典型特征：控制欲强、缺乏同情心、过度自恋等。10:43 - NPD的九种表现形式，包括夸大自我、缺乏同情心、嫉妒等。13:48 - NPD在人际关系中的表现，如利用他人、缺乏同理心等。16:46 - NPD在亲密关系中的表现，尤其是母女关系中的控制与依赖。20:46 - NPD在工作关系中的表现，如领导的焦虑和控制欲。25:22 - 母女关系中的NPD遗传，如何影响孩子的自我价值感。27:12 - 《母爱的羁绊》中提到的“十根毒刺”，母亲对孩子的控制与否定。32:19 - 母亲将孩子视为自己的附属品，忽视孩子的个人感受。36:55 - 母亲嫉妒孩子的现象，以及母亲不支持孩子进行健康的自我表达。38:08 - 母亲要求孩子按照她的模式生活，忽视孩子的独立性。40:10 - 母亲将家庭事务围绕自己转，忽视孩子的需求。43:19 - 母亲缺乏同情心的表现，以及如何影响孩子的情绪发展。44:43 - 母亲无法管理好自己的情绪，如何影响孩子的情绪调节能力。45:26 - 母亲爱挑毛病、指责他人的行为，如何影响孩子的人际关系。46:05 - 母亲将孩子当朋友而非女儿对待的现象，如何影响亲子关系。46:19 - 母亲侵犯孩子的隐私，缺乏界限感。49:23 - 父母的爱是有标准的，强调父母的爱可能是有条件的。50:36 - 《不原谅也没关系》51:19 - CPTSD的定义及其与PTSD的区别。52:43 - CPTSD的主要特点：闪回、过度警觉、情绪失控、自卑等。54:23 - CPTSD的成因：童年虐待、忽视、家庭暴力、校园霸凌等。57:28 - CPTSD在亲密关系中的表现，如害怕被欺骗、难以信任他人。59:34 - CPTSD的普遍性，全球每年有大量儿童受到虐待。01:00:53 - “剥洋葱式”疗愈法，逐步识别童年创伤。01:02:18 - 身体虐待、情绪虐待和情绪忽视对孩子的长期影响。01:04:28 - 情绪忽视如何影响成年后的自我价值感和情感表达。01:06:15 - 家庭环境如何影响孩子对健康的重视程度。01:08:47 - 校园暴力与家庭忽视的关系，如何导致孩子不敢表达被欺负的经历。01:09:39 - 通过自我觉察和疗愈，逐步修复童年创伤。01:11:45 - 父母的爱从无条件到有条件的转变，如何影响孩子的自我认知。01:13:14 - 父母引导孩子接受有条件的爱，避免形成NPD人格。01:14:10 - CPTSD的范围，如何通过疗愈修复创伤。01:14:48 - 认知疗法，帮助识别童年创伤及其对行为模式的影响。01:16:18 - 情绪疗法，接受情绪的自然性，记录情绪变化。01:18:01 - 灵性疗愈，通过冥想、瑜伽等方式放松身心。01:21:58 - 身体疗愈，通过深呼吸、冥想等方式缓解身体的紧张状态。01:23:58 - 总结。本期提及播客以及书籍：🎧+📖纵横四海|EP22《母爱的羁绊》：爱恨交加的东亚控制型家长🎧+📖纵横四海|EP23《不原谅也没关系》：原生家庭治愈指南欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～
2025-03-231h 26Girls无界39. 不配得感｜自尊重建：从我不配到我值得这期节目源于一直认为自己是高配得感的AR突然意识到了，自己身上很多行为背后都是不配得感。我们聊了各个维度的不配得：金钱、时间、精力、权力，回顾过往的同时也在互相疗愈。Awareness is the key.发现问题就是关键一步，提升配得感的第一步是自我发现。希望本期内容能引起你们的一点共鸣。01:07 AR惊讶时刻：我？不配得？我竟然不配得？？？ 02:54 小喵眼里的不配得感是啥；04:35 我们身上的不配得感案例合集：无法做话题中心、考第二就不配发言、部门新人不配得到好的外出机会、怕占用别人的时间、不（敢）说废话、美丽羞耻、上班化妆、工作里不好意思出挑、被夸羞耻症...29:26《自尊的重建：从我不配到我值得》大概内容；31:38 「欧洲神话里面有一个叫无足鸟，说这种鸟它一生的宿命似乎就是飞往更远的地方，仿佛停歇就意味着死亡。」33:41 修补自己人生的底层代码；36:34 为什么我们永远爱的是那个未曾到来的‘更好版本’的自己啊！40:13 为什么我们无法自信的活？43:23 自我是一个逐渐成为的过程；47:37 没有自我同一性的人，容易三分钟热度。天晴了雨停了，你又觉得你行了！ 51:05 学会一定时期后的自我叙事！54:04 先接纳现在的自己，再追求更美更健康的自己；56:43 「真正的真正的亲密关系只有在真实的土壤里才能成长开花。 」57:31 消极完美主义vs积极完美主义；60:17 如何爱上完整的自己？向内探寻；65:20 表达情绪又不是发疯，有什么好羞耻的。再说了，发疯又能怎样！ 68:42 学会自我照料；71:16 「要把休息和工作放在一个平等的位置上，休息不等于偷懒，休息和饮食睡眠一样，是我们人类的基本需求，休息是我们让自己在坚持不住而崩溃之前先暂停一下。」72:39 不如我们都来养一株植物吧：花开花落，叶盛叶枯，四季更迭，本应该是生命的完整，悦纳生命的完整，让不同形态、不同阶段连贯起来。73:25 关于重建自尊，我们的想法和经验；83:18 「一切向上的终将汇合。 」91:01 多和世界发生碰撞：与人交互、投入工作、钻研一项运动等等... 欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～
2025-03-161h 32Girls无界38.当下的力量（下）｜臣服于现实，无为胜有为本期主要内容：关于整本书《当下的力量》在这里接近尾声，「Girls无界」希望大家都可以能够进入未显化状态的大门，保持临在，进入当下。不在纠结幸福与不幸，而是都以更高级的视角去看待所发生的一切，并且允许万物穿过自己。更希望大家在纠结内耗的时候，把进入当下作为咒语，缓解消极情绪直至消失。以下时间线供您参考：00:10 - 主播自我介绍01:04 - 第九章：超越幸福和不幸02:04 - 内在平和与经验教训负面事件背后有深刻教训，所有经历从更高维度看都是正向的。03:53 - 接受事实的本然允许事实存在，不定义好坏，宽恕当下避免积累怨恨。05:04 - 面对死亡与悲伤面对死亡或失去时，悲伤和流泪是情绪的自然释放，最终回归平和。06:27 - 情绪释放与身心健康情绪压抑有害，活得尽兴是一种需要修炼的状态。07:51 - 无意识与痛苦生活中的痛苦大多源于无意识行为，通过阅读和反思减少痛苦。09:09 - 小我与情绪反应小我在亲密关系中引发防御性反应，观察情绪反应避免冲突升级。11:15 - 工作中的小我工作中的小我引发焦虑和辩解，接受事实避免冲突。12:42 - 接受生命的无常接受生命的无常和循环，放下对结果的过高预期。14:21 - 生长与衰退的平衡过度生长可能导致毁灭，衰退是新生长的前提。16:04 - AI与人类创造力过度依赖AI可能导致创造力衰退，社会需要规则规范AI发展。17:51 - 无常与情绪波动无常是万事万物的本质，情绪波动是自然的循环。20:20 - 外貌与自我认同真正的快乐不应依赖于外在条件，自我认同超越外貌。22:54 - 消极心态与当下通过进入当下，消极心态被视为信号，提醒保持警惕。25:44 - 愤怒与消极心态消极心态伤害的是发出消极情绪的人，愤怒是心理污染。28:12 - 慈悲心与理解他人通过理解他人处境，避免争吵，保持内心平静。32:04 - 慈悲与不执着真正的慈悲超越同情心，允许一切发生，不再执着于结果。36:16 - 超越世界与创造更好的世界只有超越世界的人才能创造更好的世界。39:58 - 第十章：臣服的意义臣服是无条件接受当下，顺随生命流动，放下抗拒。41:52 - 臣服与生活情境臣服打破生活中的无意识抗拒，专注于当下可做的事情。45:01 - 心流与当下全神贯注于当下，进入心流状态，时间仿佛不存在。47:48 - 臣服与消极心态臣服不是“我不在乎”或“我躺平”，而是高度的警惕和不抗拒。50:04 - 臣服与关系接受他人本来的样子，放下争斗心理，真正的交流才开始。52:24 - 抗拒与力量抗拒是伪装成力量的恐惧和懦弱，真正的力量来自于与本体连接。55:02 - 痛苦与开悟痛苦是炼金术，臣服是转化的关键，将痛苦转化为开悟。58:03 - 面对痛苦全面关注和接受痛苦，进入死亡状态，唯一死亡的是小我。01:00:47 - 臣服的信号当你不再需要问问题时，你已经臣服。01:01:50 - 总结痛苦是开悟的工具，进入当下是缓解消极情绪的关键。 欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～
2025-03-091h 03Girls无界37. 当下的力量（中）｜爱人啊爱人，我们互相照见，共同成长书接上回，聊到亲密关系的我俩就停不下来，没想到一本灵修的书藏着这么多关于爱情的答案...01:16 第六章：内在身体02:35 拿回对身体的掌控；03:28 内在身体其实就是连接这种本体的非常关键的一步；04:46 「蜂蜜这个词并不是蜂蜜，除非你尝试过蜂蜜，你才会知道它的味道。在你尝过它之后，蜂蜜这个词就变得对你不再重要了。这时你就不会再执着于它了」；06:02 「思维会吸收你所有的注意力，并将它转化成思维的东西，从而让你无法停止思考」；07:30 「思维会吸收你所有的注意力，并将它转化成思维的东西，从而让你无法停止思考」；07:48 「感觉会比思考更让你接近你是谁的事实」——Your feeling is valid；11:48 「大部分的人际关系主要由思维互动组成，而不是由人类之间的相互沟通和合意组成，这就是为什么在人际关系中有那么多的冲突的原因。」13:45 第七章：进入未显化状态的大门 14:41 未显化状态又称为是万物的无形的源头，众生的内在存在；17:24 无梦睡眠——AR的一天，又高效又不累！20:56 祝你，此刻，尽兴！21:12 进入当下的方式：感受内在身体、有意识的深呼吸、专心观赏一朵花、感受寂静；23:17 爱是进入当下后收获的结果，不是互相上瘾的小我投射；25:46 「寂静在外，定静在内」；28:44 如何理解啊家人们，爱因斯坦说：时间是空间的第四维度，他称之为是时空连续体；31:46 「世界的最终目的不在于世界中，而是在于超越世界。就像如果空间内没有物体，你就不会意识到空间一样，这个世界就是为了实现未显化状态而存在的。你可能听过佛教徒说：“借假修真。”未显化状态通过这个世界并最终通过你，才能知晓它自己。」32:59 如何理解‘借假修真’；35:30 第八章：开悟的爱情关系 35:52 以后请把‘我要谈恋爱’换成‘我要和另一个人一起完成开悟’；37:07 帮助伴侣发现对方的无意识行为；38:34 「当思维流产生空隙的时候，我们可能对爱有惊鸿一瞥」；38:50 「如果你在独自一人的时候感到不安，你就会寻找一种爱情关系来掩盖你的不安」；39:29 在关系里有意识的依赖，可行！ 40:38 「如果你的“爱”有对立面，那么这就不是真爱，而是小我对更深层、更完整的自我感的需求，一种其他人暂时能满足的需求。它是拯救自我的替代品，短期内，它带给你的感觉还真像被拯救。」41:18 谁年轻的时候没经历过一些高开低走的爱情啊！43:20 需要和爱的先后顺序：先爱再需要；44:34 甜而不腻的感情，可能开头并不是电光火石；47:20 感情里的三种状态：双方都保持自我/一方完全依赖/开始依赖到独立；48:16 你的坚强到底是真强还是自我保护？50:03 当某天，你痛苦崩溃并意识到：你只能靠自己，这一刻，就是解药； 50:23 「不是这个人给你带来了痛苦，这个人是你内在痛苦的外显。」51:12 当你遇到手握物质、资源、权利等一系列极具诱惑的人：你要首先修正自己和这些诱惑的关系； 52:54 Know your game——Know yourself；53:07 「三次失败的爱情，比你幽居荒岛或闭关苦修三年，更有可能迫使你走向觉醒。」54:01 投入到工作和投入到关系，都能提升自我，前提是‘投入’； 54:36 「爱情最伟大的催化剂就是完全接受你伴侣的一切，而不是去批判或者以任何方式改变他。」54:44 「爱是一种本体的状态，你的爱不在你的身外，你的爱在你之内，你永远不会失去它，它也不会离开你。」 55:06 曾在关系里犯过的错误：要求对方按照自己的喜好改变而不是发现对方身上的闪光点；56:43 亲密关系，也是合作的关系：资源优势互补； 57:29 「每一个危机不仅代表着危险，也蕴藏着机会。如果爱情关系强化了自我思维模式并激活了痛苦之身，你为什么不接受这个事实而要去逃避呢？为什么不去与关系共存，而要去避免亲密关系或继续幻想理想伴侣的出现，来解决你的问题或给你满足感？」57:54 进入关系的深水区，诚实面对自己，真诚揭露自己的欲望野心，也真诚面对自己的脆弱；60:48 「表达就是命运，词汇量就是视野」； 61:30 批判的表现形式：把某个人的本质和他的无意识行为混淆&把你自己的无意识投射在了别人身上，并且错误的认为这就是他们本来的面目；62:19 AR：我会选择和爱自己的人进入深度关系，因为我也希望你爱自己；63:04 我们最近的成长：不会用防御的心态开启对话，也不会在沟通前做好指责对方的准备；64:16 当下的力量也是在训练我们停顿的力量；65:54 良好的亲密关系：你们不再反映彼此的痛苦和无意识，不再满足你们相互的上瘾的小我需求，而是反映彼此内在深层的爱。那份爱来自你与万物合一的了然，这就是没有对立面的爱；68:27 安全感从何而来：了解对方，了解对方的爱的形式； 70:28 了解的过程中，其实已经在互相被对方影响了，这种影响是促进关系的！71:13 「思维喜欢抗拒，为控制而战，还喜欢役使、操纵、攻击、控制和占有等。」——我看谁再跟我提占有欲！71:33 「思维能量是很坚固、很刚硬的，本体能量则柔和而谦让，但是最终，本体能量比思维能量更强有力。思维掌控我们的文明，然而本体却控制我们地球上所有的生命，甚至超乎地球上的生命。」 72:15 爱是非选择性的，不是排他的；73:13 爱情是带有性的友谊；74:09 「随着一个人进入成人期，由于发现自己不同的性取向，会让他放弃对社会制约模式下的思想和行为的认同。这将会自动提高他的意识水平，从而使他的意识水平比绝大部分无意识的人的意识水平高在一定程度上，成为局外人、与别人不协调或被人拒绝会使生活变得困难，但也会使他具有开悟的优势。他几乎是被迫从无意识中摆脱出来的。」 75:50 把痛苦作为开悟的工具；76:17 「当你与自己建立关系时，你就将你自己一分为二：“我”和“我自己”，主体和客体。这种由思维创造的二元性是你生活中所有问题和冲突的根源。在开悟状态中，你就是你自己，你与你自己合二为一。74:41 「开悟，不会再有一个需要你去保护、防卫和喂养的自己了。你不会再有一种关系：就是你与你自己的关系。一旦你放弃了这种关系，你所有的其他关系都将会是爱的关系。」77:13 ‘ta什么时候会喜欢我啊？’‘当你专注自己的时候。’79:26 结尾撒点小糖🍬； 82:50 当你有一天真的放下了小我的那些欲望，你放下了自己，你不再受自己过去思维的那些禁锢的时候，开始真的去了解一个人的喜好，去看ta的生活习惯，去了解ta对爱的这个需求的时候——你们开始创造爱了！最后我们想说：爱人啊爱人，我们互为光芒，照亮对方，尽兴享受生命这场无限游戏！欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～
2025-03-021h 24Girls无界36.当下的力量（上）｜聚焦，放下，自由本期主要内容：我们这一期想分享的是埃克哈特·托利 《当下的力量》这本书。我们在之前的多期节目其实穿插着有提到过聚焦当下是多么多么重要，那这本书就是全面地、多方位地为大家展开-《当下的力量》这一个议题，为什么聚焦当下如此重要，那这股力量到底如何实践，聚焦当下会产生什么样子的结果，我们也希望大家可以通过这期节目找到答案。本期会分享本书的前五章，如果大家感兴趣，欢迎大家在评论区讨论。本期内容时间线供您参考：00:10 主播自我介绍；00:40 本期主要内容；06:02 埃克哈特·托利作者介绍；08:31 第一章：你不等于你的大脑10:08 归因的ABC理论；11:54 你的思维不是你自己；13:00 开悟的定义；13:26 思维是你开悟的最大障碍；14:11 怎么不变成思维的奴隶；15:06 思考的间隙即开悟；20:13 思维，身体，情绪的关系；22:22 痛苦和快乐是有对立面的；23:26 快乐与喜悦的区别；26:19 第二章：意识:摆脱痛苦的途径27:17 当下所产生的痛苦都是源自对现状某种形式的不接受;35:11 当下时刻是你拥有的一切；36:41 瓦解你的痛苦之身；37:38 小我对痛苦之身的认同；40:06 恐惧的起源；43:33 生命的秘密在于在死亡之前死亡，并发现原来根本没有死亡；44:00 第三章：深深地进入当下44:24 不要在思维误区寻找自己；45:59 当遇到生命的威胁那个时刻更更容易进入当下；48:00 问题是思维构建出来的；48:40 钟表时间与心理时间；51:13 不要用把过去的错误当作对付自己的武器；54:52 很多的不开心来自于预期差；55:23 第四章：思维逃避当下的策略56:06 幻象的核心；57:02 一般的无意识和深层的无意识；58:17 首要的是内在，其次才是外在；59:44 当你抱怨的时候就是把自己变成了受害者；61:59 生命是你内心最深刻的存在；64:21 第五章：临在状态64:28 临在状态是什么；65:45 练习临在的状态；68:44 酒精麻痹的一部分的“我”是“小我”；72:43 结束语。回忆那些当下时刻：📖赫尔曼·黑塞在《悉达多》中说“我们所拥有的只是当下“毛姆在《面纱》中说”生活中并不需要追求未来的虚幻和不确定，而是要珍视现在所拥有的一切。"📖李诞在《李诞脱口秀工作手册》中说“上台的时候就别想太多了，别想着包袱、节奏、观众反应，要享受它。”📖傅真在《斑马》中说“我们总是期待未来，总是憧憬着未来的某个时刻，却忘了看清此时此刻的每一分每一秒。很多时候，生活就是一个个简单的瞬间，活在当下，才是唯一能抓住的永恒。”📖《高效能人士的七个习惯》中提到“我们无法控制外部环境，但可以控制我们对外部环境的反应。我们的反应是在当下发生的，而我们的态度和行为，决定了我们的未来。”📖《爱的对谈》中提到“爱不仅仅是一种未来的承诺，更是一种当下的存在。当你与对方在一起时，你必须完全沉浸在那个瞬间，去感受对方的存在，而不是被未来的期望所困扰。”📖杨天真在《通透》中说“活在当下，不是一个口号，而是一种觉察。当我们不再对未来充满焦虑，不再沉溺于过去的悔恨，而是完全投入此刻的体验，我们才能真正获得平静。”📖武志红在《深度关系》中提到“当我们能够接受此刻的自己，不再被过去的痛苦或者未来的恐惧所困扰时，才会发现当下拥有了无限的力量。”📖《微习惯，人生气场修改术》中提到“改变并不意味着要在未来做出巨大决策，而是在当下做出微小、具体的改变，每一小步都能带你走向更好的未来。”📖《学会提问》中提到“批判性思维的核心在于在当下的问题中发现新的视角，从而找到解决的路径。这种思维方式能够帮助我们更好地活在当下，而不是迷失在过去或未来的假设中。📖《纳瓦尔宝典》中提到“不论你经历了什么，最重要的是现在这一刻。你没有能力改变过去，也无法预见未来，唯一能把握的只有当下。”欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～
2025-02-231h 13Girls无界35. 火山草原，一期一会｜内蒙过年二三事当家乡入冬的时候，列车到站以后...又是和故乡人情冷暖发生联系的春节假期，这一次回去我们又看到了、感受到了、悟出了点啥，欢迎来听故事啦！01:36 内蒙古的蒙古族和汉族过年习俗有多大区别？16:03 AR在平板支撑中度过了零点；20:00 大年初一拜年结束，回去开始做春节规划...24:31 开始留意结婚、育儿的相关话题，年龄到了啊！36:57 重新定义‘家’：你真正的家不是某个特定的人，也不是某个团体，也不是某个地方，而是你在智力、情感和精神上连结的会面时刻；40:18 在内蒙，我还是过着和上海每日routine类似的生活：你去引领环境，而不是被环境影响；43:00 驱车40km可以喝到星巴克！45:56 在家里，体验烟花下的瑜伽；48:52 和火山、草原的一期一会：万年火山见证日新月异；56:24 和父母的温馨、矛盾、沟通、崩溃、爆哭、拥抱，成长就是在不断修复和父母的关系；63:34 和兄弟姐妹的相聚：安利播客——希望我们，年年有今日；66:18 内蒙方言脱口秀，大家觉得如何？67:29 经营长期关系：亲人、工作、朋友、恋人，都是！欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～
2025-02-161h 09Girls无界34. 纳瓦尔宝典（下）｜幸福是一种能力本期主要内容：我们上一期分享了《纳瓦尔宝典》的第一部分财富的内容，这一期想分享的是《纳瓦尔宝典》的第二部分。如果说上一章讲的是纳瓦尔的财富秘诀，那这一部分就是纳瓦尔的人生幸福秘诀。我们人生中一辈子可能都在追求幸福，追求人生的意义，但是幸福的标准是什么，人生的意义又是什么，我们也希望通过这期节目给予你们思考的间隙，从而获得自己的答案。以下时间线供您参考：00:10 主播自我介绍；00:57 本期主要内容；01:26 第三章：学习幸福；02:34 幸福是一种技能；04:20 幸福并不是一种客观的存在，而是一种主观的感受；05:18 幸福是一种能力；05:49 一段完美的关系是逐渐成为的过程；06:35 幸福就是一种平静的状态；15:46幸福是一种选择；15:55 大脑像身体一样也是可塑的；17:14幸福需要活在当下；17:17 思考的间隙就是开悟；19:08 幸福需要心境平和；21:36 欲望是主动选择的不开心;21:41 从根本层面上看，从自身以外的事物中寻求幸福，本身就是缘木求鱼；23:50 快乐是一个结果，其实是本末倒置了；24:45 成功不一定带来幸福;27:13 幸福是一种内在感受；28:07 谁是你心目中的成功人士；31:49 获得内心平静的唯一方法就是摒弃问题这个概念；32:21 嫉妒是幸福的敌人;33:04 人生是一场单人游戏；33:23 人是如此渺小；34:44 幸福源于好习惯；37:21 工作的时候和比自己更成功的人在一起;39:10 如果你不想跟一个人共事一生，那就一天都不要和他共事；40:46 于接受中寻找幸福;40:58 学会坦然接受死亡；44:24 第四章 自我救赎；47:09 不要去刻板地模仿别人的行为；49:18 多挖掘一层别人好习惯最终要达到的目的是什么；49:31 你永远不会成为他们，你永远都不擅长做另一个人;50:40 要做出原创性贡献，并非理性地痴迷；51:20 选择关爱自己；51:52 要关爱自己的身体健康；55:34 没有时间运动，其实就是没有把运动这个事儿排在优先级;56:55 冥想+精神力量;57:11 冥想就是思想是意识上的间歇性断食;59:17 纳瓦尔提出的四种冥想方法；61:19 自我塑造；61:23 最了不起的能力就是改变自己的能力；62:24 Better late than never;66:06 解放自己；66:09 学会说不，其实也是一种自由的表现;66:41 他们会对生活有各种各样的期待，越早打破他们对你的期待越好;67:38 大脑应该是仆人和工具;68:09 自我提升的两个原则；69:54 第五章：哲学；69:57 生命的意义；71:01 纳瓦尔对于生命的意义的三个答案；77:46 按照自己的价值观生活;79:53 志同则道道合，道合则无虞;80:32 理想佛教；82:46 我们唯一拥有的是当下;83:30 结束语。本期提及：📖《拥抱你的内在小孩》｜罗西·马奇-史密斯📖《深度关系》｜武志红📖《精神健康讲记》｜李辛🎧她的房间|No.4 张越对话刘小样：平原依旧很平，但我在痛苦荒芜中写出了我的诗欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～
2025-02-091h 24Girls无界33. 纳瓦尔宝典（上）｜大年初五，书迎财神《纳瓦尔宝典》由埃里克·乔根森（Eric Jorgenson）整理的，他收集了纳瓦尔发表于 Twitter 等自媒体平台的文章、语录，汇编成此册。这本书用很简洁易懂的语言介绍了我们最关心的两个维度——财富和幸福——展开，讲了如何积累财富、增强判断力、收获幸福、个人成长。就像推荐序里写的：它就像一部思想的《洗髓经》，指引我反躬自省、突破心障，搭建了一套新的行事准则和信息系统，逐步走上了开悟之坡。蛇年伊始，希望和大家重新共读这本书，给新一年一个智慧的基调！本期内容时间线02:04 本书背景；03:31 纳瓦尔是何许人也！05:59 纳瓦尔早期经历；07:38 第一部分 财富07:40 第一章 积累财富08:39 财富是你睡觉的时候也可以帮你赚钱的资产；09:15 获得财富的一个途径就是为社会提供其有需求但无从获得的东西，并实现规模化；09:25 把自己产品化/做好自己人生的产品经理；10:59 专长无法被教授，但可以被学习；15:46 在基因、成长环境和个人对环境的回应的共同作用下，每个人都形成了自己独一无二的专长；17:44 如何培养阅读习惯？从自己感兴趣的入手；21:03 复利效应：培养迭代思维，生活中所有的回报，无论是财富、人际关系还是知识都来自于复利；25:45 责任：勇于以个人名义承担商业风险，社会将根据责任、股权和杠杆相应回报你；27:08 获取财富的那些人需要努力工作，直到拥有企业的股权，一种形式就是买这种企业的股票，成为小股东，还有一种形式就是创业，创办一家属于自己的企业；28:09 获取财富需要杠杆：劳动力杠杆、资本杠杆、复制边际成本为0的产品；32:36 学会销售，学会构建，同时掌握这两种技能的人会势不可当；33:48 大胆设定个人时薪并严格执行；36:46 为什么仇富心理会阻碍自己获得财富？零和游戏vs正和游戏；38:49 每周工作40小时是工业时代的产物。知识劳动者的时间安排与运动员如出一辙，有训练和冲刺的时间，也有休息和重新评估的时间；40:28 运气分几种？如何收获运气？42:24 所谓“性格决定命运”，就是一个人不断重复自己的行为模式，好的坏的、优点缺点，最终会得到与自己的行为相对应的结果；44:24 一旦有了人品和生育，你就有很多机会，别人认为你是运气好，但你知道那不是运气，而是人品，而人品就是你长久积累下来的那些信任；44:43 我们在内心深处都知道自己是谁。你是瞒不过自己的。你的失德会深刻影响你的心智模式，你的过往对你是清晰可见的。如果你有太多道德缺陷，你就不会尊重自己。人活在这个世界上最糟糕的结果就是没有自尊。如果连你都不爱自己，那么还有谁会爱你呢？46:35 关于退休：退休就是不再为了想象中的明天而牺牲今天。当你能活在当下，内心充盈地度过每一天时，你就达到了退休的状态；47:48 聚焦当下和眼光长远并不矛盾；50:38 朋友们，一切答案都在‘执行’的过程里逐一浮现；50:48 赚钱的目的是解决财务问题，满足物质需求。我认为，摆脱金钱贪念最好的办法就是，赚了钱之后不要升级自己的生活方式；53:10 人生真正的履历其实就是一生所承受痛苦的集合；54:49 第二章 增强判断力55:17 真正聪明的人从不走捷径；57:17 智慧就是知道个人行为的长期后果，用于解决外部问题的智慧，其实就是判断力；59:37 有效的决策体现在很多方面，其中一个方面可以归结为处理现实问题。当你做决定时，你如何确保自己是在直面现实问题？ 要直面现实，就要放下自我，消除自我意识，忘记自我判断，平复自我情绪；61:14 越是渴望以某种特定的方式解决问题，我就越不可能看清现实；62:10 海绵式思维vs墙头草；63:10 在解决各类问题的过程中，我们逐渐养成了很多习惯。我们把这些习惯和自我认知、自我认同、自我意识紧密地捆绑在一起，并对习惯形成深深的依赖。要持续成长，很重要的一点是学会打破现有的条件反射，改掉不良习惯。要善于剖析自我，梳理每个习惯是怎样形成的；65:36 在一个动态的系统里面，没有一劳永逸的解决方案；67:12 我之所以极度坦诚，是因为我想获得自由。自由的表现之一就是可以心口如一，表达自己的真实想法。诚实和自由高度统一，相辅相成；68:16 具体地表扬，泛泛地批评；69:47 有效决策需要的两个要素：原则和心智模型；71:51 做就完事了：选择短期内更痛苦的道路；72:51 ‘阅读是我的初恋’；73:26 阅读是在锻炼精神的肌肉，运动是在锻炼身体的肌肉；75:42 在解决问题时，问题越古老，解决方案存在的时间越长；76:48 一颗平静的心，一个健康的身体，一个充满爱的家。这些东西是金钱买不到的，必须通过努力才能获得。纳瓦尔生命公式幸福 = 健康+财富+良好的人际关系健康 = 锻炼+饮食+睡眠锻炼 = 高强度耐力训练+运动+休息饮食 = 天然食物+间歇禁食+植物睡眠 = 不设闹钟+8～9小时+昼夜节律财富 = 收入+资产×（投资回报率）杠杆=资本+人力+知识产权专长=无法通过培训获得的知识 本次播客提及🎧播客｜得意忘形｜No35.关于「如何确定自己喜欢做的事？」的四个思想实验📖书记｜塔勒布｜《反脆弱》《黑天鹅》《随机漫步的傻瓜》欢迎在苹果Podcast、Spotify、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝FM搜索「Girls无界」订阅收听。祝你也尽情享受属于你的这一天，祝朋友们财色双收！
2025-02-021h 17Girls无界32.学会提问｜去批判，去思考，但是别去抬杠本期主要内容：本期主要分享的是尼尔·布朗和斯图尔特·基利的《学会提问》这本书。批判性思维尽管不是通过看了这本书一下就会培养成功的，但是他会给你思维带来转变。这个思维的转变指的是你在平时生活中意识到这个事情，并有意识的训练自己。批判性思维可能不能直接给你带来更多的财富，但是可以可以让你冲破意识的束缚还有可以让你看到自己其实手里握着选择权利手杖。本期时间线供您参考：00:10 主播自我介绍；00:36 本期主要内容；02:48 为什么我们要培养批判性思维；07:14 《学会提问》读书指南；10:05 作者尼尔·布朗介绍；12:48 第一章：正确提问的益处和方法19:27 “海绵式思维方式”和“淘金式思维方式”；28:15 强势批评思维和弱势批判思维；30:36 “价值观所带来的最常见的社会联系是相似性”原来是个陷阱；33:56 当一个科学家有了一个想法时，他的第一步不是走出去为自己的想法寻找证据，而是思考想法中的每一个可能的错误；35:09 第2章 论题和结论是什么35:29 还需要做英文理解的一定要看原书的这一章；36:18 第3章 理由是什么38:06 和领导汇报的时候要“有理有据”；40:01 第4章 哪些词语意思不明确40:12 请留意广告词的陷阱；43:48 “人权”这个词和发言人背景息息相关；45:36 一个词语可以通过“同义替换”，“举例说明”，“标准定义”来增进了解；49:28 第5章 价值观假设和描述性假设是什么51:15 怎么找到一个人背后的价值观；51:31 “屁股”决定“脑袋”；52:13 怎么在感情中挖掘到背后隐藏的感情需求；57:07 为什么价值观一致还会有冲突点；59:50 第6章 他说论证中有没有谬误60:53 人身攻击型谬误；62:05 叙述谬误；63:37 追求完美解决方案谬误；65:36 计划谬误；67:15 诉诸感情谬误；68:46 虚假的两难选择谬误；69:58 第7章 证据的效力：个人经历、典型案例、当事人证言和专家陈述70:52 见解和事实之间最大的区别就是相关证据的情况，那支撑一个信念的证据越多，这个信念的事实程度也就越高；77:43 第8章 证据的效力：个人观察和调查研究77:55 我们看到的，听到的都是我们愿意看到和听到的一些东西；79:00 问卷调查样本是如此重要；81:28 第9章 有没有替代原因82:33 拓展自己不同的视角；84:42 第10章 数据有没有欺骗性85:01 平均数，中位数，还有众数原来都可以被称作平均值；87:24 要留意测量误差；89:42 先看《学会提问》的人先享受世界；90:07 第11章 有什么重要信息被省略了91:09 减肥训练营陷阱；91:51 局部的真话也是谎言；92:34 提问就是一个搜集信息的过程；93:00 第12章 能得出哪些合理的结论93:11 什么是二分式思维；96:04 第13章 干扰批判性思维的障碍98:01 你在成为一个批判性思维者的道路上，该注意那些让你放慢速度的减速带；99:19 “思考快与慢”；101:04 刻板印象也是批判性思维的阻碍；102:58 不只要关注别人思考的结论，还要关注他思考的这个过程；103:37 我们批判性思维发挥的时刻；110:34 总结；112:25 彩蛋。本期提及🎬 Bilibili｜ 《新国辩》｜“爱美”之于女性是一种自由/不自由📖 《心力》｜邓亚萍📖《思考快与慢》｜丹尼尔·卡尼曼📖《拥抱你的内在小孩》｜罗西·马奇-史密斯📖《深度关系》｜武志红🎧《碳基生物生存指南》｜E16 普通人想获得点靠谱的知识，怎么还是这么难？「学会批判思维，请从现在开始刻意练习！」你也可以在苹果Podcast、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝FM、Spotify搜索「Girls无界」订阅收听。
2025-01-261h 53Girls无界31. lululemon方法：创始人亲述｜那条鲜有同行者的路品牌价值观，最后就是创始人的价值观。今天，就是想剥开这层‘时间’的外壳，抛开资本叙事，再回顾一下曾经Chip Wilson引领之下的辉煌时期的lulu————宗教级别的品牌、曾经市值一度超过Adidas、消费者认同它所提倡的健康生活理念且为此愿意支付高价。能做成事儿的人，有两个要素绝不可避免：愿力和道力。愿力，就是他的发心，想要表达、传递、分享、帮助的心；道力，是他实现伟大愿景的扎实每一步。这期内容我们会结合他撰写的《lululemon方法：创始人亲述》和很多采访里他的表达，探寻一二。而我们了解这些，能给我们带来的东西，也许用他书里的一句话可以概括：“对于某些理念，在人生中领悟得越早，成就越大。”“我在这本书里所说的一切，全部来自我从成千上万次错误中积累的经验教训。”本期内容时间线01:22 读创始人写的书，我们学到了什么；05:26 细数曾经看的创始人著作：《鞋狗》、《一生的旅程》《将心注入》...07:36 父亲体育老师，母亲裁缝，天选之子？08:54 我们对lulu的整体印象：轻盈、小资、健康；13:49 Chip Wilson的早期经历：游泳，要从一开始就all in；16:54 重塑个人叙事，一定要自己去从过去的经历里面解放出来；19:47 早期创业经历：15年自己读了个MBA；25:27 lululemon品牌故事；43:44 创立之初，品牌价值观——愿力； 46:15 「lululemon的愿景是为人们创造更长寿、更健康、更有趣的生活。 」51:38 什么拯救了你，你就用什么拯救世界。57:12 创始人的商业洞察：Super Girls；60:56 有判断+果断做，创业的手感也得练！62:47 成就卓越的关键品质； 68:36 「人和文字有两次相遇，第一次，你在读它；第二次，你在活它。」71:35 道力——客户群体、对运动趋势的判断、产品本身、直营模式、社群交互、门店大使、员工管理；89:31 好奇心是探寻一切的起点，具体的都会随之而来。 本期播客参考资料📖书籍｜lululemon方法：创始人亲述📖书籍｜引爆点📖书籍｜将心注入📖书籍｜一生的旅程📖书籍｜商战📖书籍｜商业的本质📖书籍｜21世纪最伟大的商业领袖🎧播客｜商业就是这样｜Vol.05 lululemon的瑜伽裤“致富经”🎧播客｜来都来了｜No. 043 - Chip Wilson: 我为lululemon游尽了最后一米🎧播客｜商业有态度｜Vol.6 Lululemon｜瑜伽裤里的爱马仕🎧播客｜品牌快与慢｜Vol.25 从lululemon到Skims，聊聊女性意识与品类机会🎧播客｜钉子商业｜lululemon的品牌故事：创始人并不‘传奇’、共渡危机与人性的博弈🎬视频｜刀姐Doris｜全英采访Chip Wilson📃｜lululemon2024幸福感报告现在 你也可以在 苹果Podcast、Spotify、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝FM搜索「Girls无界」订阅收听。祝你也尽情享受属于你的这一天～
2025-01-191h 32Girls无界30. 微习惯｜一大波反内耗锦囊来袭！本期内容：「小改变，大不同」本期我们想分享2本《微习惯》作为我们开启新一年的行动指南。这2本分别是萨姆·本内特的《微习惯，人生气场修改术》和斯蒂芬·盖斯的《微习惯，简单到不能失败的自我管理法则》。希望这2本书可以让你们新的一年顺风顺水顺财神！本期的时间线供您参考：00:10 主播自我介绍；01:17 本期主要内容；02:52《微习惯，人生气场修改术》；07:57 锦囊一：行动的力量；13:50 锦囊二：照顾好自己，美好才能随之而来；17:00 锦囊三：没什么是比你的健康更重要的事情了；18:25 锦囊四：掌控时间的六个方法；30:47 锦囊五：你再也不会比现在准备的更好了；31:52 锦囊六：无压感也会让你不堪重负；35:45 锦囊七：做任何事情都要给自己留下从容的时间；40:13 锦囊八：不会拒绝的你活的真累；42:43 锦囊九：给自己制定每日最小要求；44:25 锦囊十：万物都是转瞬即逝的事情，之所以会来，就是因为他们会走；44:25 锦囊十一：情不是发生在你身上，而是因你而生；46:40 锦囊十二：不是不堪重负，而是思虑过度；49:21 锦囊十三：请找到与你健康状态对应的词汇；50:40 锦囊十四：不要把不不健不健康的症状归咎于自己，你已经做到了最好；51:13 锦囊十五：情绪抑郁锦囊；51:58 锦囊十六：请先解决“HALT” Hungry /Angry /Lonely /Tired；53:16 锦囊十六：“因为-因为” 游戏；55:02 锦囊十七：我们要改变自己的完美主义；56:50 锦囊十八：我们我们比我们想象的更依赖直觉；65:17 锦囊十九：不要总是要绝对的正确性；66:33 锦囊二十：再也没有更完美的你了，世界上只有一个你；67:05 锦囊二十一：发生的并不是坏事儿；68:00 锦囊二十二：现在你准备好了；69:55 锦囊二十三：宇宙就会把你所有的旧物都重新拿回到你面前，其实他只是为了确认你真的不想要他们了；72:01 锦囊二十四：把害怕的事儿大声说出来，就能够驱散他们；72:29 锦囊二十五：害怕不会让恐惧阻止自己前进；73:19 锦囊二十六：速度就是金钱；74:54 锦囊二十七：将“呃”换成“哇哦”；75:49 锦囊二十八：主动选择抛弃没有生命力的杂乱；78:09 锦囊二十九：用提要求代替抱怨；78:33 锦囊三十：用”谢谢你“替换”对不起“；79:13 锦囊三十一：不要再彩排对话；79:43 锦囊三十二：永远不要尝试去改变，说服或者逼迫任何对你要做的事儿并不感兴趣的人，祝福他们，然后放手；80:10 锦囊三十三：你不能和每个人同行；80:57 锦囊三十四：在每个当下都心怀感激而非后悔。81:55 《微习惯，简单到不能失败的自我管理法则》82:18 斯蒂芬·盖斯背景介绍；85:36 第一章：微习惯是什么；86:11 相比每一天做很多事儿，每天做一点儿事儿的影响会更大；88:04 形成习惯需要21一天是一个误区；90:28 锦囊三十五：断掉一天习惯成就不了这个过程，也毁灭不了这个过程。91:49 第二章：大脑的工作原理91:59 什么是基底神经节；92:59 什么是前额皮层；93:45 基底神经节可以帮你养成习惯。95:14 第三章：意志力VS动力；95:25 依靠动力养成习惯不足够靠谱；96:58 为什么意志力更加可靠；98:22 意志力损耗五大因素；99:28 第四章：微习惯策略；100:48 微习惯可以缓解主观疲劳；104:16 第五章：微习惯的独特之处；104:59 锦囊三十六：微习惯不需要意志力；105:45 微习惯可以唤醒你身体的能力；107:30 微习惯可以让你更加关注到这件事本身；108:51 第六章：彻底改变只需要八步；108:55 微习惯数量不建议超过四个；109:31 混合微习惯策略；112:13 锦囊三十七：微习惯更适合依据行为方式来作为截止时间；115:26 不要自己骗自己；118:38 锦囊三十八：如果你超额完成了目标，你很了不起，但如果没有呢，你还是很了不起！119:21 微习惯八大规则；123:00 总结。「请将可以描述你的词语打到评论区」「请将你想要进行的活动打到评论区」本期提及：🔧｜任务打卡工具｜滴答清单📻｜沈奕斐的播客｜不懂得如何拒绝，怎么办？拒绝会带来不好的后果吗？📖｜《心力》｜邓亚萍📖｜《最小阻力之路》｜罗伯特·弗里茨现在 你也可以在 苹果Podcast、Spotify、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝FM搜索「Girls无界」订阅收听。
2025-01-122h 06Girls无界29. J人姐妹展望局｜2025，未来之我可视化！上一期我们的年度回顾更偏个人故事类，以及回答了经典年终总结40问。这一次，我们用了两个很好用的框架帮我们深挖2024的可取和不足之处，在不同领域对2025做战略层的目标，将目标可视化之后，我俩都动力满满。本期内容时间线02:11 参考框架：即刻‘有趣的自律大人’+朋友圈图；03:51 Part1：搞钱之主业；05:18 小喵：不做职场老好人；05:56 处理了公司未遇到过的难题，我看到了自己的潜力；06:53 ‘准备，是留给有机会的人的’；09:28 给自己留白时间，开拓客户新思路来来来！10:24 AR：最大的转变，对工作有Ownership；11:38 J人微P：做计划，帮我提升了太多效率；12:13 家人们，AR的周计划里会把洗头也放进去，理由竟然是...13:00 2024两个上：上量+上强度；14:22 ToB的销售需要做啥，了解一下；15:37 如果有些结果要靠运气的话，那我劝你上量；17:31 做决定要果断，不要把时间留给犹疑和比较，大脑不喜欢矛盾的指令；21:27 虽然计划一定会有变数，但还是要有计划；23:18 2025：要落地，要执行，要闭环；25:54 一位外贸业务员的2025：要好好熟悉和利用不同平台；27:22 从工作到感情处理，不要主观臆测对方的想法，去听他真实的反馈；29:03 学英语，真是我俩一辈子的事儿啊！29:48 最好的练习就是直接开口说：从‘先想后说’转变为‘先说后想’；32:19 事事有回应，短期做不到的也要有回应而非回避；33:38 Part2：搞钱就是搞自己之副业；34:43 小喵：及时记录，训练写的习惯，每天写50个字儿！36:45 给大目标设计一个最小阻力之路：AR每晚都会把第二天要穿的衣服准备好；38:53 欢迎大家关注小喵的喵账号🍠；39:36 AR的副业框架图：你做的一切，最终都是在还原人生而已；40:14 Girls无界是我俩的成人大学！41:00 贝勒的抖音账号体现了AR那段时间状态是否松弛；41:24 我喜欢贝勒，也喜欢和贝勒在一起时候的我自己；42:16 如何抓住一闪而过的念头：文件传输给自己发条语音or先写关键词；45:22 如何找到自己真正热爱的事？那些你做起来特别亢奋、毫不拖延的那些事儿；46:04 面对想拖延的任务：给自己设计一个更喜欢的环境，比如和喜欢的人一起办公；47:50 播客可以作为内容创作的起点：2025，希望Girls无界全面开花！（开一半也行！49:33 刻意训练写作+日常记录个人故事；53:48 谁懂，单亲（狗）妈妈独自打拼尊嘟无法兼顾工作和生活；54:28 Par3:个人提升之身体健康；55:02 小喵：早睡早起这个事儿，我只能做前半段，早睡；56:36 AR：我必须有意识地训练自己多睡会儿；58:05 不是闹钟叫醒我，是我醒了在等闹钟响——难道我是被梦想叫醒的？60:22 小喵运动专项突破之自由泳+滑单板+倒立走，逐渐成为杂技艺术家；63:18 外卖点的少的原因竟然是因为配送费太高了；65:57 AR饮食上的转变：喝美式+吃菜叶子；68:15 2025运动展望：练肩、核心、臀、瑜伽、冥想；72:15 好好研究研究身体这个精密机器；73:03 Par4:个人提升之认知；74:12 小喵：要开始看历史+主动找人聊天；76:36 AR：心理学的书对我来说两个作用，一个是看清自己，第二个是更好的理解别人；79:26 在Notion上搭建自己的阅读框架+每天有雷打不动的阅读时间（春夏可以放在清晨，秋冬可以放在晚上）；82:00 播客是我最大的输入来源，每天固定输出3个播客笔记；83:11 我们都开始向经典求索了：佛学入门、庄子、老子；86:20 Part5:人际关系之亲情；88:59 自我觉醒后，如何与父母建立深度关系，我们也在摸索中；91:33 重视父母的身体+买礼物；92:04 Part6:人际关系之友情；93:50 爱情，也应是始于友情的；96:17 小喵：新一年要把更多时间留给朋友；96:25 AR：更聚焦，更向内，更果断；97:16 今年确实有意识建立了一些深度关系；99:40 AR2024的奇遇：咖啡店偶遇的小姐姐、室友妹妹、总坐老位置的五花马、老朋友的‘翻新’时刻、超温馨的cafe...103:40 双轨制友谊？深度关系+搭子，我都要！105:12 2025在关系里，‘Dive in,Polish out’；105:38 ‘距离产生的不是美，而是美的错觉’；106:00 爱情是带性的友谊，友谊是不带性的开放关系；107:41 爱是主动发出的一个动作；110:00 （即将）中年人，甜而不腻的恋爱；111:53 每个人的出现，都手握一份赠与你生命的礼物；112:47 何为爱情里好的结果？113:36 Part7 2025书单一览；124:01 一句话总结2025之我。⬇️ 我们整理时用的框架1、转自即刻【有趣的自律大人】2、朋友圈淘金AR的副业框架：特别推荐：🎧 播客｜自习室STUDYROOM｜48.卷王的年终复盘🎧 播客｜纵横四海｜EP55《多代社会》🎧 播客｜玄而未决｜试试用「道德经的思维方式」来指导人生🎧 播客｜进化人生｜Vol.50 90分钟聊透正念📒 即刻｜有趣的自律大人｜2024年复盘🎬 视频｜B站｜佛学入门40讲书单合集💡智慧时刻：《庄子浅注》《老子他说》《道德经》《沉思录》《维特根斯坦传》🫂治愈时刻：《不原谅也没关系》《拥抱你的内在小孩》《清醒地活》《当下的力量》《旅行的艺术》💪效率时刻：《微习惯》《眨眼之间》《反脆弱》《心力》《最小阻力之路》《思考，快与慢》《学会提问》《自控力》《刻意练习》📢影响时刻：《演讲的力量》《引爆点》《秒赞》《影响力》《定位》《营销笔记》《Lululemon方法：创始人亲述》《好好提问》《多代社会》💰搞钱时刻：《薛兆丰经济学讲义》《金钱心理学》🏋️健康时刻：《肠子的小心思》《控糖革命》《我们为什么睡觉》🤔玄乎时刻：《自私的基因》《自卑与超越》《津巴多普通心理学》《梦的解析》—————————————————————整理过后，期待满满！2025，蓄势待（已）发！欢迎在【苹果posdcast｜Spotify｜荔枝FM｜喜马拉雅｜网易云音乐】🔍Girls无界订阅收听～祝你也尽情享受属于你的这一天！
2025-01-052h 04Girls无界28. 回首2024年｜唤起那些照亮我们的时刻本期内容：刚过完圣诞节，2024年马上就要结束了，我们在这期盘点了自己2024年所经历的点点滴滴，当真的有意识地去回顾的时候才发现，我们这一年原来如此精彩！每个人都有权利在一年的结尾审视自己的年度地图以及在新的一年准备好画笔，画出新的一年的计划和精彩。希望大家可以尽情和我们一样使用自己的权利回顾自己的2024，和我们一样【回顾每一个月的重大事件】以及尝试回答一下【年度总结40问】。可以把你们2024年的关键词打在评论区哦！以下时间线供您参考：00:10 主播自我介绍；00:54 本期主要内容；01:21 2024年度关键词以及2025年展望；10:53 2024年我们的重大时刻；56:05 年终40问；56:43 Q1:今年做了哪些之前从未做过的事59:57 Q2:你有没有遵守年初和自己许下的约定60:49 Q3:你身边有人生孩子了吗61:00 Q4:你身边有人去世了吗61:08Q5:你去了哪些城市/州/国家62:44 Q6:明年你想要获得哪些今年没有的东西63:06 Q7:今年的哪个日子或者哪些日子会铭记在你的记忆中，为什么66:15Q8:你今年最大的成就是什么68:20 Q9:你今年最大的失败是什么70:20 Q10:你今年还遇到过哪些困难71:15 Q11:你今年是否生过病，受过伤72:05 Q12:你今年买过最好的东西是什么73:08 Q13:谁的行为值得去表扬73:15 Q14:谁的行为令我感到震惊74:00 Q15:你的大部分前都花到哪里去了75:12 Q16:有什么事情让你感到超级超级超级兴奋76:33 Q17:那首歌会永远让你想起这一年78:35 Q18:和去年的这个时候相比，你是感到更快乐还是更悲伤了？变得更胖了还是更瘦了？变得更富了还是更穷了？80:04 Q19:你希望自己能做得更多的是什么80:56 Q20:你希望自己能做得更少的是什么82:30 Q21:你是如何度过节假日的83:28 Q22:你今年坠入爱河了吗83:46 Q23:你是否有讨厌某个你去年此时不觉得讨厌的人84:28 Q24:你最喜欢的电视节目是什么84:50 Q25:你读过的最好的一本书是什么87:41 Q26:你今年发现最好听的一首歌是什么88:40 Q27:你今年看过最喜欢的一部电影是什么92:52 Q28:你今年吃过最好吃的一顿饭是91:32 Q29:有什么是你想要且得到了的93:43 Q30:有什么是你想要且没有得到的94:22 Q31:你生日那天做了什么95:39 Q32:有什么还未发生的事情，如果发生了，会让你的这一年变得无比满足95:47 Q33:你会如何描述你今年的个人时尚风格96:45 Q34:是什么让你保持理智97:57 Q35:你最欣赏哪个公众人物98:16 Q36:那个政治问题最令你有感而发98:49 Q37:你想念哪些人100:53 Q38:在你新认识的人中，谁是最好的102:26 Q39:今年你学到了什么宝贵的人生经验107:36 Q40:能够总结你这一年的一句话是什么？109:38 结束语。宝贵人生经验分享：✨小喵宝贵人生经验：♥给大脑适当按下暂停键，反而可以减少钻牛角尖的时间。♥从书中找答案，发挥智慧延续的力量。♥所有的反馈都当做一种信息，所有的遭遇都当做成长的燃料。✨AR宝贵人生经验：💙身心合一就是你的每一个瞬间都紧紧的专注在自己这个瞬间要做的那个事情上，不去过多的想过去怎么怎么样，也不去过多的臆测未来怎么怎么样，就是好好的活在当下。💙不会根据自己的主观设想想去想很多未来没有发生的事情。💙上天想给你力量，必先给你石头，当你搬开了石头，你就拥有了力量。🎧音乐推荐🎧This is me |The Greatest Showman🎧Things you said|Cody Fry/Abby Gates🎧I can do it with a broken heart|Taylor Swift🎧若月亮没来｜王宇宙🎧富士山下｜陈奕迅🎧我们的歌｜王力宏🎬影视推荐🎬好东西🎬头脑特工队2📖书籍推荐📖《微习惯》｜斯蒂芬·盖斯📖《爱的对谈》｜娜塔莎·伦恩📖《脱口秀工作手册》｜李诞📖《精神健康讲记》｜李辛📖《金刚经说什么》｜南怀瑾你也可以在 苹果Podcast、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝FM搜索【Girls无界】订阅收听。
2024-12-291h 49Girls无界27. 独立不是活成一座孤岛，幸福究极奥义是彼此成就的深度关系今年AR最大的收获之一，就是把之前一些良好的关系变成了真正的深度关系，其中经历过一些‘谈判’和很多次的深度沟通，它来之不易，但也很值得。在这样的关系里，我们和关系的另一方全面地互相看见和理解，更自在也更勇敢了。不害怕自己的缺点、小心思、狡黠、不安、焦虑、不安全被对方看到，也不羞于直接表达自己的欲望、努力、野心等等。而我们也意识到，曾经很多所谓的‘好朋友’，都并未真正进入一段深度关系，我们可能是一些事情上的搭子，但是很少真正潜入对方内心去倾听和理解。很希望通过对这本书（大卫和卡罗尔的《深度关系》）的分享，能让大家也去意识到、去慢慢尝试建立自己的深度关系，这样的关系会带我们去往更广阔的深处。本期内容时间线02:39 我们对‘深度关系’的理解；04:59 深度关系的必经之路是冲突吗？07:49 本书作者及主要内容介绍；09:44 「真正的好书最大的价值并不在于它本身有多么好，而在于能够让你领会书中的精髓，真切的感受到自己生命的广阔深与美好。」10:52 第一章 深度关系的定义12:28 深度关系的六个特征；13:42 第二章 斯坦福商学院的经典课程16:57 第三章 让他人了解真实的你17:21 如果足够了解，就没有什么不可原谅；21:23 你害怕自我袒露吗？原因是什么？22:30 找到自己的‘核心技能’；23:37 我们表露的越少，他人就会编造更多的信息来填补认知的空白；24:57 第四章 鼓励他人敞开心扉26:13 好奇心是出发点，安全感是袒露的温床；29:05 重点不是说你听到了他，而是他感觉被听到了；29:15 第五章 平衡双方的影响力31:52 在关系里放弃自己影响力的几个雷区；34:32 不要回避冲突；37:27 第六章 避免刺痛变成剧痛40:58 你的感受是真实合理的，不要怀疑它；42:06 消极叙事、消极归因...43:12 第七章 针对行为给予反馈43:26 小孩子从不揣测动机，成年人总自作聪明臆测；44:19 交流中的三个理解领域；46:11 反馈越具体，越不会被视而不见；47:39 赞许性反馈 vs 发展性反馈————这个绝了！49:27 表达的艺术，仅此一条：真诚；53:13 应对负面反馈，是一种幸福和成长的能力体现；54:26 不愿意给予反馈的原因；55:50 第八章 有效反馈的挑战56:33 情绪智力：调节情绪和表达情绪的能力；58:15 愤怒是一种次级情绪，例如：恼羞成怒；59:24 情绪上的数学法则；60:20 防御是一个重要信号，表明这些反馈中有真实的成分；61:50 反馈对你来说它只是一种信息，这种信息可以扩大你的选择范围；62:34 第九章 人真的能改变吗62:57 性格跟行为之间有着很大的差别：E人也可以倾听；65:09 有什么行为可以帮助别人能够感受到情感上的满足？66:51 第十章 觉察并且掌控情绪69:09 那些恋爱中的相互指责...72:42 第十一章 为自己的行为承担责任73:02 第十二章 建设性的利用冲突74:24 休息一下也是很有必要的；76:02 坚持沟通+不要攻击对方+承认自己在这个问题上负有责任+不要马上防御+不要逃避+理清共同目标；77:18 “他们之前一直在试图证明对方是错的，而现在则开始理解什么是对彼此最重要”；79:16 深度关系并不意味着参与对方生活的方方面面；79:45 第十三章 双方要共同解决争议79:49 两个人想出的办法往往远比任何一个人想出来的更好；81:39 加强信任感，信任也是一个会自我实现的预言；84:19 你会对过去避而不谈吗？觉察到一个人如何受到过去的影响，可以避免草率的给这个人标签；88:50 引入第三方视角作为思考的补充；91:04 第十四章 边界与期待91:25 篱笆筑的牢，邻居处的好；92:52 第十五章 面对纠缠不清的问题93:48 深度关系为何如此奇妙？因为这是一种完全被别人了解和接纳的体验，是一种成为一个完整的人并以同样方式看待他人的机会，也是一个学习的机会，要建立这样的关系并不容易，但这是完整的人生的一部分；94:18 第十六章 若深度求而不得94:31 遇到障碍的时候，加上‘暂时’，就从无望变成了可能；96:00 一些关系就是‘场景限定’的；96:32 相聚的人也有可能会走散，但是走散的人也有可能会再重逢；97:46 第十七章 如何修复破裂的关系99:30 「不会把自己的弱点看作苛责自己的理由，而是将其看作生而为人的一部分，给予你成长契机的东西。」99:58 「深度关系的内核就是一种近乎奇妙的独特的自由体验。」101:36 你与真实的自我，自己的价值感是紧密相连；102:20 我喜欢你，还喜欢和你在一起时的我；104:36 只有真诚，是我能给你的最好的礼物；106:42 这人骂我？NO！请替换成：这人给我提了一个发展性反馈！AR的灵光乍现💡1、随着你把它说出来的过程，它对你的束缚也随之而散。2、信任也是会自我实现的预言。3、你和我，经年累月我们共创的默契语境，其实就是「我们」这段关系的壁垒。4、相聚的人也有可能会走散，但是走散的人也有可能会再重逢。小喵的灵光乍现💡1、你表露的是自己的软弱，但是别人看到的却是你的强大。2、所有的好的坏的都当做一种信息，都当做一种成长的这种燃料。小宇宙、Apple podcast、荔枝fm、喜马拉雅都可以🔍【Girls无界】订阅收听啦～祝你也尽情享受属于你的这一天！
2024-12-221h 47Girls无界26.深度关系｜尽情拥抱人性坐标系的所有位置本期内容：我们这一期节目主要想聊聊武志红的《深度关系》这本书。我们对于人是环境的产物还是比较认同的，包括环境中我们是在各种关系中不断成长的。在世界上有不同性格的人，不同的性格会有不同的做法以及对同一件事的不同的态度，但是在不同的背后，其实都是有迹可循的，那这本书就是探索不同行为背后的原因，回归到本我，去探寻人性，进而延伸我们怎么和人与物建立深度关系。本期时间线供您参考：00:10 主播自我介绍；01:30 俩本《深度关系》的乌龙与区别；02:40本期播客主要内容；03:17 作者武志红介绍；04:02 什么样子的人是心理健康的人；05:36 第一部分：全能自恋及其变化；05:41 什么是「全能自恋」；06:35 「全能感」的四个变化；10:19 什么是「人性坐标系」；12:59 全能感的「常规表现」；13:20 卓越强迫症“不卓越不配活”；16:22 强大恐惧症；20:26 行动困难症；22:47 投入困难症；23:59 诛心论；25:12 全能幻梦；27:05 在遇到困难的时候突然想吃零食是一种「退行」；31:27 我们总在节省自己的「意志成本」；34：51 警惕「圣人逻辑」的陷阱；38:30 被镇压的「圣婴」；43:15 「女妖」和「无欲男」之间的欲望嫁接；46:45 破除「状态幻觉」；50:32 「圣母」和「巨婴」的相爱相杀；51:32 妈宝男是怎么练成的；53:11 沟通中的全能自恋；57:12 为什么有人永远都不会说对不起；57:59 为什么会做考试梦；59:33 为什么会“鬼压床”；65:12 小喵和AR在相互照见；66:08 为什么家暴会延续；67:50 为什么从小会怕鬼；70:25 第二部分：人性坐标体系；75:27 孤独比坏的关系更恐怖；78:52 爱是最小单位的共产主义；79:22 心理医生一般也有自己的心理医生；80:21 你在所以我存在；80:40 真实世界与符号世界；82:47 第三部分：头脑暴政；83:44 拖延症一定程度上属于头脑暴政；84:44 不要让头脑暴政影响失眠；86:59 如何进入心流；93:03 肉体生命和精神生命；96:38 总结；99:05结束语。✨小喵高光时刻：♥️你只有开始做了发现自己只做到3分的时候才能发现满分10分有多难。♥️当别人给你一个圣人的称号时，其实你已经被道德绑架了。♥️刻意练习通透的解释就是你在与事物建立深度关系。♥️圣母和巨婴得以共生不存在谁好谁坏，都是各取所需。♥️在你发泄出来的那一刻其实已经把对内攻击的力量弱化了。♥️当你觉得自己的精神生命没有得到充分伸展的话，一定要主动找一个可以接纳你的人。♥️去真实的这种体验世界，去拥抱真实，你才能找到真正的自己。✨AR高光时刻：💙成长可能就是意味着你脱离了这些好高骛远，你更能知道自己的那个能力范围的边界在哪。💙主动打破别人对你的幻想，也需要一定的勇气和自信💙很多时候并不是说很多人来到了你身边，你的状态会变好，而是说你状态变好了之后，你会遇到更多更好的人。💙我们最需要的可能就是人与人之间的理解，陪伴和被看到。📖原文感动🌟人性的圆满要比人性的好坏更重要，人要试图拥抱人性坐标体系的所有位置。🌟如果你的心灵主要是在自恋维度上，那也别不要批评谴责自己，从这里出发就好了。🌟你在所以我存在。🎧播客提及纪录片｜徒手攀岩中二怪｜表达欲就是神性降临的那一时刻。刘擎｜爱是最小单位的共产主义。
2024-12-151h 42Girls无界25. 主体性、内核稳定、自我支持系统、被爱好填满的人生...我们都曾，在某件事上丧失自己的主体性。可能是感情，可能是职场，可能是友谊，可能是亲人。找到那件事，深挖一层，背后应该是一种元素「匮乏」，这就是此刻你要解决的课题。本期内容时间线参考01:55 主体性是个啥？04:02 我们对主体性的理解：身心合一的状态；10:45 播客分享：【自我进化论】重建主体性；13:03 什么是客体化？16:24 回顾我们曾经失去主体性的时刻；23:46 顿悟时刻：马拉松的时候拿回主体性；27:16 实操指南，如何一步步拿回主体性；31:06 感受身体：紧的还是松的；33:36 课题分离，利用「两码事儿」这个咒语；44:11 放过自己的时候，好像也放过了他人；48:46 什么是全能自恋？51:16 我允许别人对我失望，我也能够允许自己对别人失望；52:20 那个唯一的方向盘，就是你的心；54:43 播客分享：看见自己的强大与软弱；59:27 愿你早日实现：主体之我与客体之我合一；63:38 对人性没有期待，不是悲观，是客观；65:44 我是回应自己的第一责任人；68:04 还愿你早日实现被拒绝的勇气；70:17 直面痛苦，痛苦会边际递减；71:34 ‘开放’是一种更高级的文明；75:11 自我觉察、自我接纳一样重要；77:17 内核稳定来自足够多的内心抓手；79:15 自我支持系统的来源；81:27 愿力和行动力可以突破一切；82:10 成长型思维：明日之我只会更好，今天犯个错咋了？83:13 去经历，去体验，去受伤——最重要的是【去】！84:00 运动简直是良药。AR的灵光乍现💡1、我理解的开放，不是放荡不羁，而是一种‘更高级的文明’。2、释放爱意的目的不应该是私有化，释放爱意本身就是目的。3、我们从未拥有过什么。只是我们身上的一些特性和其他生物（包括人）的一些特性发生了一定时期的关联。我只属于自己。4、我们都曾，在某件事上丧失自己的主体性：可能是感情，可能是职场，可能是友谊，可能是亲人。找到那件事，深挖一层，背后应该是一种元素「匮乏」，这就是此刻你要解决的课题。5、自我觉察是第一步，是关键一步。通过了解自我，能先人一步地看到别人，以及，正确预判和做出反应。6、给生活多一些支点，以应对单一事物单线程周期性——内核稳定的一大原因！7、搭建自我支持系统，当你与主流价值观相悖时，它会发挥作用；8、愿力和行动力可以突破一切；9、你的成长带来的是，重的东西逐渐变轻，不要躲避不再拖延。进化的故事线也是一场鲸落。10、命运就是当下的热情所在。11、我是响应自己的第一责任人。小喵的灵光乍现💡1、当某一件事对我造成伤害以后，当某特定时刻这种痛苦情绪来临时，我现在不逃避了，就让痛苦来临，通过刻意来面对痛苦，这个痛苦就会呈现“边际递减”效应，以后每次面临同样的痛苦都会少一点儿，直至结束。2、独处的一些时候你会限制，展现最真实和完善的自己。3、真正的爱自己，就是接纳自己的过程。4、自我觉察，透彻分析，找到最终的答案和选择。5、在亲密关系中尽管作为依赖的一方，但是可以清楚意识到并可以承受作为依赖方带来的所有正反馈和负反馈，那这样的你依然是有主体性的。6、建立锚点的过程就是经历的过程，像垒长城一样垒最终的自我。提到播客单集自我进化论｜No.65：「重建主体性」这件事，我终于悟了！自我进化论｜No.67：看见自己的独立与强大，也看见自己的脆弱与伤疤天真不天真｜vol.16 对谈黄执中：怎么成为一个会说话的人？谭立人｜建议大家尽早建立“自我支持系统”谭立人｜被爱好填满的人生岩中花述｜S6E9 鲁豫对话陈果 | 命运无常，我有常小宇宙、Apple podcast、荔枝fm、喜马拉雅都可以🔍Girls无界订阅收听啦～祝你也尽情享受属于你的这一天！
2024-12-081h 26Girls无界24. 这一年，播客重塑了我们｜播客分类推荐本期主要内容：作为播客大玩家，本期想给大家推荐一下我们目前听过的、深受触动的播客内容。只要你保持好奇心，一定会有一个最适合的媒体平台，让你好好填补认知差。甚至足以改变后来的人生轨迹。喜欢播客内容的完整性、连贯性、收听的便利性，可以说，我们的很多转变都是从播客开始的，它之于我们，是一种寻找「远方共鸣」的链接感。本期时间线供您参考：00:11 主播自我介绍；00:56 本期主要内容；02:06 博客主是什么契机开始听播客；06:02 博客主喜欢听播客的理由；15:06 新闻与时事咨询类播客推荐；18:04 自我提升播客推荐；29:05 “搞钱”播客推荐；36:26 思想情绪赋能播客推荐；39:21 读书播客推荐；43:22 健身健康类播客推荐；44:49 商业财经类播客推荐；50:19 女性主义播客推荐；53:20 人际关系对谈类播客推荐；56:03 单集推荐；60:33 听播客的时间场景；64:53播客给我们带来的分享欲；68:07 汲取播客知识的方法；71:02 结束语。「本期播客推荐内容」📰 新闻与时事资讯类🎧声动早咖啡🎧What's Next|科技早知道🎧油条配咖啡🎧涨乐早知道🎧陆家嘴财经早餐（喜马拉雅）🎧第一财经💪 自我提升🎧碳基生物生存指南🎧自习室 STUDY ROOM🎧咖啡事务所🎧一把卷尺💰搞钱类🎧搞钱女孩🎧中国好生意🎧给女孩的商业第一课🎧天生我财🎧提钱退休💭思想情绪🎧岩中花述🎧自我进化论🎧宇宙乘客🎧天真不天真🎧小古的唠嗑频道🎧Slightly Open🎧晚安,老柴📖文化艺术🎧纵横四海🎧文化有限🎧哈喽哈喽我是邦妮🎧独树不成林🎧咸柠七🏋️健身健康类🎧大材小用🎧这病说来话长🎧当个事儿🎧徐文兵梁冬对话《黄帝内经》📈商业和财经🎧半拿铁🎧小马宋商业观察🎧纵横四海-READY GO🎧BB商业与品牌🎧虚实之间🎧疯投圈🎧一人公司🎧商业就是这样🎧高能量🎧知行小酒馆🎧起朱楼宴宾客🎧三点下班🎧面基🎧小Lin说🎧跳跳小读：马克思《资本论》🎧武湖四海👧女性🎧随机波动🎧张春酷酷酷🎧放学以后 After School🎧第二性🎧嘎里嘎气Gagaland💬人际关系对谈🎧史蒂夫说🎧沈奕斐的播客🎧来都来了|听了再走🎧贤者时间🎧喷嚏🎧心都野了🎧除你武器🎧fit4life|fitgirl weekly chat🎧宁浪别野👍单集推荐🎧碳基生物生存指南既然你都「听」播客了，总要了解点你的耳朵吧🎧宇宙乘客显化，好东西啊！🎧岩中花述对话陈果｜命运无常我有常对话小鹿｜爱比很难，而笑永远有力量🎧史蒂夫说天与地、云与月、树与花、鱼与水、我与你🎧自习室埋头努力就像快递里的泡沫棉，帮你填满所有的摇晃和犹豫🎧给女孩的商业第一课小牛马跃升指南：个体户怎么像超级IP一样赚钱？命运给的这副烂牌啊，看我如何超常发挥！特别篇：从和尚到钻石大王，聊聊《金刚经》里的财富心法🎧面基中产，一个阶层的自我修炼🎧搞钱女孩吴文丽：从跨境电商小白到月赚10W+,单亲妈妈在义务重生｜歌单变现、宿舍美甲、二手CCD、陪诊师、这届年轻人的副业有多野Olga姐姐：35年职场女王，从沟通开始养成你的钞能力活力少女阿珍：吸金体质养成指南！百万博主教你反焦虑Gloria：踩过的坑是聚财的盆！爆文成长博主如何重养自己闪光少女斯斯：普通女生升咖指南！做IP从起号到商业化的必知真相🎧咖啡事务所咖啡豆该怎么选？极简咖啡豆购买指南🎧自我进化论「重建主体性」这件事，我终于悟了！如何修炼顶级魅力：成为雌雄同体，阴阳平衡的人🎧放学以后年龄不会阻碍你，时间会持续发酵你“喜欢的工作”真的存在吗？职业选择和迷你退休人人都有可能成为创作者吗？我们去创造就是去抗争女性共居和拼团人生：让Woman住在一起🎧天真不天真对谈黄执中：怎么成为一个会说话的人🎧一把卷尺人生C位｜拥有强大的输出能力，你就会有自己的舞台啊🎧组织进化论对话张一甲｜悲观者往往正确，乐观者往往成功🎧得意忘形Know Your Game 啊朋友不如我们都来当艺术家吧愿你早日脱离现实引力不如我们停止自我攻击，看看会发生什么场上没有别人感受与生命合一中爱的扩张当你准备好了，你就准备好了你听见宇宙发来的「心想事成」了吗只有真诚，是我觉得能给你的最好的东西死亡是凉爽的夜晚人生中的那些欲言又止本期提及工具：通义听悟大家有什么喜欢的播客节目，欢迎评论区留言～小宇宙、Apple podcast、荔枝fm、喜马拉雅都可以🔍Girls无界订阅收听啦～祝你也尽情享受属于你的这一天！
2024-12-011h 14Girls无界23. 杨天真（下）｜去遇见，日日是好日这期是我们对杨天真分享内容的最后一部分啦！从工具书到探索内心，从披荆斩棘到平和自洽，穿上到卸下盔甲——只要你愿意感受，你就会与一切相连。本期时间线概览：01:51 《去遇见》内容介绍；06:54 找到那个逃离日常的精神乌托邦；09:38 当下的力量，11:14 「得意忘形」：死亡是凉爽的夜晚；12:07 气味是记忆的载体；14:47 永远在别人目光中充满存在感，闪闪发光，过目不忘；15:49 与生俱来的自信，怎么来的！16:54 大家都是带着过往经历的伤痛出来互相伤害！18:00 没有什么是终究无法互相理解的，只要你愿意感受，你就会与一切相连；22:28 在非洲，回到生命起点；25:58 时尚是虚无的，但风格不是；29:15 你的注意力集中在每一个瞬间，集中在当下，其实每一个瞬间都很圆满；30:12 借用杨天真女士的祝福：有钱有爱，自由自在！33:19 杨天真播客之《如何成为自己》《底层焦虑的解法》《幸福是我们的选择 》；76:19 商业版图给我们的启发：需求导向、执行力、国际化...小喵的灵光乍现💡1、从小父母对于孩子很好的照料是一种礼物的馈赠，但是后天自己培养的自信属于自己给自己的礼物，在你的人生中闪闪发光。2、让与自己的能力相匹配的可支配收入实现最优化。3、在多种选项的池子里去体验以后，你才可以找到你最终的坚定选择。4、随着你阅读的越来越多，你的视角会慢慢向“上”，可以站到第三维度去看世界和人性。5、在爬山的过程中你可以通过不同的维度看到不同的风景。AR的灵光乍现💡1、J人陷阱——计划安排太多太满完不成时的挫败感、无力感、崩溃感。有几个应对方法吧。首先你要有自己的核心价值观排序，此刻对你来说最重要的是事业、恋爱关系、朋友关系还是兴趣爱好。先Zoom out，确定大方向，再zoom in，勾勒细节——当天、此刻，最紧急的事情是什么，是工作上的交付、宠物健康、房屋清洁或者和别人的约定。做长期对自己有利的事情，做此刻能让你心安的事情（可以留意自己的内心焦躁水平）。此心安定、身心合一是最重要的。做了选择之后，不要犹豫，不要叹息另一条未选择的路、未做的事。你的注意力就是你的产出所在。因为忽略人际关系而感到内疚的时候，也请一定要多看看自己在事业上、工作上的产出。2、容错空间不能只给别人，也要留给自己。3、此刻对什么感兴趣——是宇宙的线索，马上去做！4、注意力是一种有限的资源，注意力池子已经给你做了熵增熵减。5、给生活多一些支点，以应对单一事物单线程周期性。6、后来发现，所有当时处理起来棘手的、带来困扰和压力的事情，最后都变成了更好状态的起点。7、沟通就是那把钥匙。多见面，增加曝光度，就是那把钥匙。8、要沟通，要说出来——意见不合也要说、颜面扫地也要说、不要回避冲突。短痛一时，后面真的会顺畅很多。关于杨天真，大家还有什么想听到的，欢迎和我们分享！小宇宙、Apple podcast、荔枝fm、喜马拉雅都可以🔍Girls无界订阅收听啦～祝你也尽情享受属于你的这一天！
2024-11-241h 26
Girls无界22. 杨天真（中）｜人性的字典之《通透》由于录制时间偏长，为了大家的听感体验，我们分成三期讲杨天真。这一期主要是杨天真《通透》这本书，这本书就像一个A-Z的人性字典，每一个人性都是以“例子”开头，以“通透时刻”结尾，可读性很强。本期时间线供您参考：00:10 《通透》介绍；02:07 上瘾 能让人上瘾的，都是坏东西吗02:42 为什么会上瘾；03:57 培养自己的积极上瘾行为；04:53 好胜 不要让“想赢”变成伤害彼此的武器07:56 如何调整被胜负欲支配的状态；09:45 从众 随大溜会让人变得平庸吗10:32 消极的从众心态会扼杀个人的独立意识和判断力;10:54 积极的从众心态需要有自己基本的判断力；11:33 钝感力 别人的一个眼神，就会让我陷入自我怀疑12:25 钝感力是你的敏感需要有边界；12:43 如何培养“钝感力”13:36 自己ego太大怎么办；14:16 共情 共情并不等于同情14:51 小喵共情反而自己情绪奔溃；15:40 思虑周全可以适当避免被别人的低能量影响；17:22 怎么培养自己的共情能力；19:50 希望朋友好，又不希望他比我好，如何直视这种嫉妒20:38 为什么会有“嫉妒”这种情绪；21:34 挖别人的墙，自己砌墙的时间就少了；22:05 怎么减少嫉妒这种情绪；22:56 偏心偏爱 明明我做得比他好，为什么他们偏爱他23:56 小喵学生时期对于“偏心”的耿耿于怀；26:03 怎么面对"偏心”；27:14 职场上不应该把注意力放在关系上；27:43 宽容 你以为的宽容，实际上可能是纵容28:43 有人有求于你的时候，要把面对困难的心路历程袒露出来；29:36 贪婪 “见好就收”，说起来容易，做起来好难29:51 多买一件衣服就要从衣橱里扔掉一件衣服；30:49 有些没有明码标价的东西往往更加昂贵；31:45 虚伪 别做个虚伪的好人32:02 自卑 逃避与人交流，社交恐惧症该如何自处32:34 如何才能没有社交恐惧症；33:45 纠结 因为选择困难，我错过了太多好机会33:54 选择困难后面的真正原因；34:18 Fear of Missing Out；36:57 偏见 别执着于纠正别人的偏见38:13 怎么摒除偏见的杂念；38:39 要把“慢一点”刻在脑子里；39:29 做事鲁莽 为什么我总是好心办坏事40:27 思考快与慢；40:43 怎么通过思考提升羽毛球技术；41:34 鲁莽以后一定要真诚道歉；42:05 多嘴 经常说漏嘴，我为什么不长记性43:02 建立自己的底层自信；43:10爱 略显沉重的爱，该如何回应43:57 操纵 守护好你的自信与边界44:07 严格管理和PUA的区别；46:08 爱管闲事 无法专注的人更爱管闲事46:18 瓶颈 原地扑腾，难以突破，处于瓶颈期的我该怎么办46:45 AR弟弟高中遇到瓶颈期，AR给的建议；48:08 向内看和向外看；48:49 没有危机意识会容易遇到瓶颈期；49:17 画饼 我努力工作等升职，领导却只会画大饼49:28 “杀猪盘”也是画饼；51:36 Everything has a price!52:01 轻言放弃者 因为害怕做不好，我不敢开始52:53 “知”与“讲”之间还有一个巨大的鸿沟；53:46 相互指责 为什么被甩锅的总是我54:59 安全感 总觉得没有安全感，是我太“作”了吗55:12 如何建立一段对等的关系；55:53 要接受人都是会变的；57:14 节制 自律不是每天五公里60:26 制定可量化目标；61:16 会示弱的强大是真正的强大;61:29 功利 功利交友，最后竹篮打水61:52 虚荣，太爱面子，有错么63:05 虚荣可能只是为了找一种认同感；63:48 三分钟热度，做什么事都没常性，就注定失败么64:41 三分钟热度也不是遇到问题就退缩；65:49 因素 成事的重要特质——主动65:55 讨好型人格 为什么我越讨好别人，越难获得认可66:12 需要找到内核的自信；67:19从零开始68:50 结束语。原文引用：-我们与其去控制自己的欲望，让自己从那些非常喜欢而无法控制的事情中挣脱，不如选择另一个选项，就是培养自己的积极上瘾行为，把注意力分配给那些对我们更有价值的事情。-不要跟与自己有亲密关系的人进入盲目比较的状态。-但亲密关系的意义是共建美好和谐的共存状态，别人在意我们是因为我们是我们，而不是因为我们比他们更优秀。-对多数人来说，从众是一种自我保护和低成本、高效率的决策方式。-消极的从众心态会扼杀个人的独立意识和判断力。-通过自我专注的观察，我们可能会高估自己的突出程度。共情的核心是一个人要有完善的自我系统，能对自己的情绪、情感、时间、精力做好管理。-理解别人是共情，理解别人之后的行动叫共识。-共情是起因，共识是手段，共同利益是结果。-这个世界爱的来源不只有父母家人，还有朋友和爱人，他们也能给予你一些爱的能量，而情感的遗憾是我们靠自己的努力无法获得的，慢慢地，我们都会长大，都会学会不纠结于此。-职场上，我们要重视目标，重视价值排序，而非“关系”。人只有真正把注意力从“关系”上转移到“目标”上，才能实现自我成长的进化。-宽容是你允许别人犯错，纵容是你一而再再而三地接受别人犯错。-有些没有明码标价的东西往往更加昂贵，比如道德，比如自由。贪婪可以模糊道德，最终也能吞噬自由。-偏见是基于思维惰性带来的认知局限。
2024-11-171h 11Girls无界21. 杨天真（上）｜大女主养成之《把自己当回事儿》今年如果说播客界有什么现象级的事件，首先那就是纵横四海，还有就是名人下场比如李诞杨天真，我们之前已经跟大家分享过我对李诞的喜欢了，这次，我们要和大家继续分享杨天真——大女主、高能量、通透、高情商。这次分享会分为上中下三期，我们会介绍杨天真的三本书、受益匪浅的播客、商业版图。以下是本期内容时间线供参考：02:34 用MBTI来看看李诞和杨天真；08:39 《把自己当回事儿》适合群体；09:06 第一章 真诚是沟通中最重要的，没有之一；13:02 当它成为习惯，你就失去了对它的讲述；14:10 第二章 两点之间，直接最短；19:00 沟通中的边界意识；23:50 为什么ENTJ的我要以ENFP的面貌示人啊！27:47 ‘No’ means no，不要再以旧有语言体系和人沟通了！30:47 不一定所有的沟通都是好结果；31:46 第三章 解决问题不是结果，是前提；34:46 人生就是无数次回听 「得意忘形」；38:32 迟到大王都要看过来；41:31 主人翁意识is everywhere；42:55 成长就是从‘谁负责’到‘我负责’；44:10 请永远Overprepared；48:13 第四章 共情的情，不是情绪，是情理；48:48 聊聊‘多喝热水’这种现象； 51:36 压力不应该变成摧毁力，适度压力是动力； 54:10 好故事永远动人；55:43 道理是让人同意的，而故事是让人相信的；56:50 他不是针对你，他只是对自己人性的不释怀；59:29 第五章 不是“我和你”，是“我们”；62:59 AR：要强是一种认知； 64:28 第六章 找到你自己；66:50 做选择不是恐惧驱动，是热爱驱动；67:30 宇宙不会给你解药的，宇宙只会给予馈赠；📖 原文引用：1、就像一个猎人，他的准备并不是从开枪那一刻才开始的，而是在进入森林之前就已经开始了。2、如果你已经知道对方是一个笨蛋，却仍然不知道改变和他沟通的方式，那么你也是。3、我不是个特定对象，我只是个出现的状况。她也不是对我攻击，她是对自己人性的不释怀。4、牺牲感给了付出行动的人以委屈，给了另一方以愧疚。但这两种情绪除了彼此折磨，没有任何意义。5、把别人当回事儿，也要把自己当回事儿。面对付出，我们也付出过；面对期盼，我们也有自己的期盼；面对为我们的好，只有我们自己才明白自己想要什么样的人生。6、共识，往大了说，是一种相互的淘汰，同时，它又是一次相互的挑选。明白了这一点，我们就会非常坦然：离开的人注定会离开，而会回来的人也一定会再相逢。7、没有人会拒绝生命中热乎乎的生机勃勃。8、王尔德说：很多东西，若不是我们怕别人捡去，我们一定会丢掉。9、“不要”不是简单的放弃，不是冲动的停摆，不是鲁莽的抽身。“不要”意味着感知。会自我沟通的人对自己的内心一定有足够的敏感度。毕竟我们不能欺骗自己的感受，违反内心的渴求去委曲求全。10、一个人要多不喜欢自己，才能向自己厌恶的方向狂奔而去？下期预告：杨天真《通透》。
2024-11-101h 08Girls无界20. 高能量秘笈｜吃、练、睡，仅此而已从上一期小喵运动的故事起，我们接着探索了如何合理规划运动、饮食，以及以前最容易被忽略的睡眠。本期内容概览：01:35 感谢本期内容精神饭袋：纵横四海+自习室；03:34 改变行为的驱动力——更新认知；03:43 怎么练？——《更壮更瘦更强》；09:12 引用竹子：人生最重要的两件事情，一个是健康的身体和大脑，第二个是好的深度关系；14:53 AR反思：认知没跟上+‘一天饿成瘦子’的心态，有毒！20:08 不愿意计算热量，本质是一种逃避；24:31 小总结：《刻意练习》《时间贫困》——做难而正确的事情；25:53 健康减脂四大法则：热量差+保证营养+少食多餐+运动；26:38 增肌三大法则：递进性增加重量+合理休息+营养充足；31:17 坚持的秘诀：信念+减少行动阻力（设计容易上手的SOP）；38:08 把目标具体化，比如设置手机屏保；40:56 保证营养，计算每天热量；44:54 健身前摄入蛋白质，健身后补充碳水；49:15 我们的一周健身计划；54:20 运动补剂一览：蛋白粉、维生素D、BCAA、肌酸、鱼油...61:14 怎么吃？——《如何成为大脑的优秀饲养员》；65:03 大脑和身体的主要区别；67:47 血脑屏障；69:53 地中海饮食结构；72:28 大脑需要的水分、脂肪、鱼油（草饲牛羊，咱内蒙支棱了）等等；89:33 小喵的执行力：买了生巧、燕麦、酸奶；94:56 蓝色地带：世界上百岁老人集中地区；100:08 我们想做那个线头，顺着摸到更多有价值的分享；102:21 怎么睡？—《我们为什么睡觉》 ；106:42 睡眠周期：伴随着大脑清理和信息重新连接；110:59 大脑，简直就是最佳疗愈师；111:25 越说越玄乎了，我们那些神奇的梦；118:04 缺觉的坏处：反应慢、容易上瘾、情绪不稳定；120:38 影响睡眠的因素：蓝光、酒精、温度；123:32 希望本期内容能成为大家的第一个台阶，一起向更好的生命状态出发。📒 写到这里，想到之前看老柴写的一段话：‘亲爱的朋友，你最近过得好吗?我今天认真思考了下，当我问出这句话时我确切地关注的是什么信息。大体上，我想知道你心情好吗。有好好吃饭吗，是否享受食物。我也想知道你的睡眠可好，每天早晨醒来，有没有得到充分的休息。最后，我想知道你现阶段对自己满意吗。希望你生活的主调可以是其他各种各样，但不是忧虑。‘🪐 适度和投入的运动，干净和新鲜多样的食物，充足的睡眠，几乎是身体大脑状态最好的三大法宝了，而这必定会指引我们去往「高能量」。仅此而已。
2024-11-032h 04Girls无界19. 运动圈女海王｜马拉松、瑜伽、Crossfit...还有啥她不玩的？本期内容：在本期播客，小喵作为被采访的嘉宾，分享自己运动过程中的二三事，希望小喵的经历可以鼓舞到你们，让你们也可以尝试不同的运动！以下时间线供您参考：00:10 主播自我介绍；00:59 本期主要内容；02:26 小喵马拉松跑步分享；08:20 小喵马拉松给足了自己仪式感；09:39 小喵喜欢跑步的原因；11:14 为2个面包“折腰”；12:23 跑步可以让你去思考；13:58 AR如何进入爬坡的心流；19:42 在运动中要给自己找到奖励的那部分；19:52 为什么要报名马拉松；22:01 什么是马拉松的PB;23:04 小喵瑜伽分享；25:16 小喵自己练成倒立；27:32 瑜伽给小喵带来了内心的平静；28:49 不要给自己设限；31:11 瑜伽大概分类；36:31 和播客主一起练瑜伽；45:48 在做瑜伽的时候可以更加聚焦于自己的内心；46:15 控制自己和自己的内心是一件更加了不起的事情；47:22 CROSSFIT分享；48:31 Crossfit是什么；49:19 Crossfit上课形式；52:01 在Crossfit中去竞争；55:21 那些会员中的“卷王”；56:25 练习Crossfit需要什么装备；62:49 运动的人与“高能量”的人；65:29 社交属性的运动；67:30 合作类运动的不同；68:23 害怕在合作类运动中犯错误；69:50 重新定义E人和I人；72:13 分享马拉松的相关知识；73:29 结束语；本期特别提及的运动种类：跑步｜瑜伽｜CROSSFIT|飞盘马拉松小tips:1.在打算参加马拉松的时候一定要提前有一个大致的训练计划，一方面是可以保证你可以PB;还有一方面就是可以更加保证你安全不受伤的完赛。2.在跑前几天尽量饮食上面不要吃太刺激的，因为一旦你的肠胃出现问题，在跑的时候可能就是你的累赘，当你身体不舒服的时候很难有好的发挥，当然也最好保证充足的睡眠，还有合理饮食。3.在跑步过程中如果想要留下美美的照片可以适当靠边跑跑找找相机，然后到时候可以在爱云动 还有跑步维生素这个公众号里找到对应的马拉松，输入自己的参赛好就可以找到啦。4.一般之前参加国的马拉松都可以在中国马拉松网站上查到，输入名字还有身份证号就可以，当然有一定的滞后性。「小喵马拉松靓照」「小喵Crossfit瞬间」「小喵瑜伽倒立」希望大家都可以找到运动的乐趣！
2024-10-271h 14Girls无界18. 苏东坡｜心态之王、全能选手，情绪价值第一人！本期内容供你参考：00:15 主播自我介绍；00:53 「我，堂吉诃德」介绍和🔗；03:28 准备这期内容小喵整体感受；04:52 录播客SOP初步放送；05:55 喜欢苏东坡的理由概览！08:15 原来都是Scaling law；10:36 从此人生尽是坦途？11:10 本期内容展开框架；12:37 一代国学大师：林语堂；16:56 《苏东坡传》卷一：青年；25:56 《苏东坡传》卷二：壮年；46:01 《苏东坡传》卷三：老练；61:46 《苏东坡传》卷四：流放岁月；69:19 《江城子》：十年生死两茫茫；72:44 《水调歌头》 ：但愿人长久，千里共婵娟；74:20 《定风波》：回首向来萧瑟处；归去，也无风雨也无晴；77:41 《念奴娇·赤壁怀古》：人生如梦，一樽还酹江月；79:32 三次写赤壁的心境都不同；80:30 自其不变者而观之，则物与我皆无尽也；81:55 AR最喜欢的聊苏东坡、庄子的博主：意公子；87:32 总结：准备本期内容的整体感受——现在如释重负；89:49 平生功业：黄州惠州儋州；92:12 “这个世界有他真好”；93:29 他思想的现代性体现在哪？💡AR和小喵的灵光乍现:1、引用：用心若镜，不将不迎，应而不藏。故能胜万物而不伤。2、人生不会尽是坦途的，你只是学会了如何在弯路生存，以及如何与弯路更好地相处。这个结果，更强大也更合乎情理：心随境转，你得到了内心的坦途。3、热爱生活的人会引领环境。4、显然，他见过世界的很多面：见过最好的，且不以物喜；知晓最坏的，且不以己悲。当你能游刃有余的在世界的每一面都怡然自得、都觉得知足，我认为这才是‘见世面’给我们留下的最宝贵的精神财富。5、「Scaling Law」。📖 林语堂《苏东坡传》原文：1、我们未尝不可说，苏东坡是个秉性难改的乐天派，是悲天悯人的道德家，是黎民百姓的好朋友，是散文作家，是新派的画家，是伟大的书法家，是酿酒的实验者，是工程师，是假道学的反对派，是瑜伽术的修炼者，是佛教徒，是士大夫，是皇帝的秘书，是饮酒成癖者，是心肠慈悲的法官，是政治上的坚持己见者，是月下的漫步者，是诗人，是生性诙谐爱开玩笑的人。可是这些也许还不足以勾绘出苏东坡的全貌。2、杰作之能使历代人人爱读，而不为短暂的文学风尚所淹没，甚至历久而弥新，必然具有一种我们称之为发自肺腑的“真纯”。3、我们可以说苏东坡是一个极讲民主精神的人，因为他与各行各业都有来往，帝王、诗人、公卿、隐士、药师、酒馆主人、不识字的农妇。他的至交是诗僧、无名的道士，还有比他更贫穷的人。4、他只求独行其是，一切付之悠悠。今天我们确实可以说，他是具有现代精神的古人。5、作者与读者所获得的快乐，是由观念的暗示与观念的联想而来的，此种暗示比明白直说更为有力动人，因为一语道破，暗示的魅力便渺不可得矣。6、苏东坡这时轻松愉快，壮志凌云，才气纵横而不可抑制，一时骅骝长嘶，奋蹄蹴地，有随风飞驰、征服四野八荒之势。7、事实上，在奢侈豪华的生活和简单朴质的生活之间，论幸福，并没有多大不同。8、一般的道理是，在人不需要一个职位时，人家才找他去担任；人要求取某职位时，那个职位往往不需要他。9、所有绘画都是一种哲学不自觉的反映。中国画不知不觉中表示出天人合一与生命运行的和谐，而人只不啻沧海之一粟，浮光掠影而已。10、有登龙之术，也有谦退之道，而苏东坡不愧为谦退大师。现在苏东坡的情况是，不追求政治，而为政治所追求，颇为有趣。11、他所力争的第一项是“广开言路”。他若生在今天，一定会为言论自由而战，为强大有益的舆论而战。12、西湖是人工点缀后的自然，不是人工破坏后的自然。人类真正的智巧所创造出的，并非过度的精巧。13、有远虑的人永远是气躁的。📝 引用苏东坡原文：1、吾上可陪玉皇大帝，下可以陪卑田院乞儿，眼前见天下无一不好人。2、乐事可慕，苦事可畏，皆是未至时心尔。及苦乐既至，以身履之，求畏慕者初不可得，况既过之后，复有何物比之？3、心似已灰之木，身如不系之舟。问汝平生功业，黄州惠州儋州。4、长恨此身非我有，何时忘却营营。夜阑风静穀纹平。小舟从此逝，江海寄余生。5、人皆养子望聪明，我被聪明误一生。惟愿孩儿愚且鲁，无灾无难到公卿。🎬「意公子」视频推荐：1、没有真相，只有心相。2、注意力是一种能量。3、要有多大的勇气才敢说出我要！4、一个人的战争。......本期福利（感谢七幕人生对本期节目的大力支持！）音乐剧《我，堂吉诃德》📌北京·上海·深圳·广州📆9月13日-11月17日「Girls无界」专属优惠：1080票档 (北上最高票档）单张：75折后810980票档 (广深最高票档） 单张：75折后735880票档 单张：9折后792；双张：67折后1188680票档 单张：9折后612；三张：67折后1377480票档 (买一赠一)双张5折280票档 单张：9折后252180票档 单张：9折后162扫码即可购票：其他收听平台：苹果podcast、网易云音乐、荔枝fm、喜马拉雅。
2024-10-201h 38
Girls无界17. 火山摆摊儿、森林采蘑儿，怎么不会反复爱上乌兰察布啊！本期内容：大家好，很期待和你们又见面啦！在国庆期间，AR和小喵都回了乌兰察布。AR回家和她的小伙伴一起在火山山脚下摆摊，小喵带男朋友回家和家人吃吃喝喝玩玩乐乐。这一期主要也是想和大家分享下我们国庆节回家期间的所见所闻，还有一些新的体会和大家分享。以下时间线供您参考：00:11主播自我介绍；01:16AR和小喵这次回家乡的原因；04:23假期的前一天是社会时钟给J人的礼物；09:48 小喵很快收拾行李的小妙招；14:10 内蒙美食攻略；23:48 苏木山奇遇；40:20 以游客的身份再次回去发现家乡那么美；52:32什么是“好运体质”；55:09 拉开人与人之间的差距；56:49激情来源于最开始的好胜心以及一次次微小的胜利；60:34飞书文档在摆摊的时候竟然这么好用；64:33 你可能只能被那些能量场大于等于你的人“看到“；66:02当你不被别人看到的时候要为自己发声；71:22小喵第一次以游客的身份回到家乡；74:26 内蒙人独特安慰人的方式：实在不行我给你喝点；78:51 不分享，不袒露反而让家人更加担心你；83:06 我们回不去故乡不是因为距离，而是因为岁月；88:53 感谢「羊厂·Young ART」大力支持；感悟合集💡1、我从不论述困难，我只创造条件。2、放假前一天是社会时钟给J人的礼物。3、常怀感恩，常说感谢。没有任何一个人是该理所应当对你好的，当然，你也无需理所应当为另一个人付出。4、引用：‘激情来源于最开始的好胜心和一次次小的胜利。’5、运气是一方面，但也是我们自己选择了去做那个「好运体质」的人：懂得回报、知足、乐观、会创造条件、学会利用所有能量。6、其正反馈到来之前仍然愿意付出去做事的。也许这才是你杰出的关键一步。7、‘显化’的重要性，团队里很重要的是要让每个人的努力和长处都被看见和讲出来。8、每个人资源优势互补，我们真的做到了一种更有想象力和意义感的关系。通过创造，我们都更了解了对方一点。9、允许一切如其所是。你的生活状态已是答案本身，无需陷入自证陷阱。10、引用：‘我的功夫做到了，我为什么不赢？’11、也许你只能被能量大于等于你的人看见。12、每个人都有自己的业力轮回，不要介入到别人的因果里去。13、引用：‘回不去故乡不是因为距离，而是因为岁月。’本次播客提及【呼和浩特/乌兰察布旅游地】一览：- 火山绝美公路环线：8号火山-7号-6号火山（宇航服打卡，出片最佳地）-5号火山-4号火山（咖啡、小食、红色背景墙打卡）-3号火山（有栈道可攀登）- 乌兰察布阿贵庙- 乌兰察布大红山- 乌兰察布红旗庙草原（更原生态）- 兴和县察尔湖（农家乐以及乘船游，搭帐篷）- 兴和县涝利海（自然风光+“海边"民宿）- 乌兰察布最高峰-苏木山（一览众山小）- 呼和浩特敕勒川- 呼和浩特大昭寺主播推荐【内蒙古呼和浩特/乌兰察布美食】一览：- 呼和浩特半亩地·莜面大王：地道莜面以及当地的特色菜，但是外地人对于莜面需要一个接受过程。- 呼和浩特额尔敦传统涮：简单的锅底让羊肉风味更加鲜美。- 呼和浩特德顺源烧麦：传统的蒸烧麦，皮薄肉厚，还有汁水。- 呼和浩特宽巷子：各种特产和小吃- 察右后旗清茶烧麦：店内装修很有调性，有灵魂的烧麦店，老板很有趣！btw还有咖啡、羊杂- 察右后旗清高苦荞面：吃不一样的荞面！- 察右后旗额尔古纳蒙餐：锅茶、特色包子、奶制品…- 「后旗红」火山南游客服务中心店：文创高品质集合店、特色美食（土豆泥咖啡、奶酪等）- 呼和浩特斡鲁朵餐吧（蒙古族livehouse）【我们记录的乌兰察布美景】【内蒙古特色美食】【羊厂·Young ART】文创一览【听友专属福利】🍠搜索：羊厂YoungARt，下单备注‘Girls无界’可获赠「不在远方」系列明信片👇✨乌兰察布2025听友见面会启动啦！！进群方式：添加：ARRR_27，后续安排入群～现在你也可以在：苹果Podcast、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝fm搜索「Girls无界」订阅收听。希望大家可以找到链接家乡和亲人的最舒适的方式和桥梁！
2024-10-131h 30Girls无界16. 爱的对谈｜克服自恋，我们收获了爱本期内容：今天我们将深入探讨一个永恒的主题——情感。在这个特别的话题中，我们将跨越亲情、友情和爱情等的边界，分享我们最近的思考和感悟。情感，他是一个极奇复杂的纽带，它如何塑造我们，又如何影响我们的生活？我们希望通过这次深入的对话，不仅能够解开我们最近心中的疑惑，也能为你提供一些解决情感困顿的线索。在这次播客中，我们也会和大家分享《爱的对谈》这本书，分享我们对爱情、亲情和友情的独到见解。我们将讨论如何在这些关系中找到平衡，如何表达和理解爱，以及如何在挑战中成长。无论你是正在寻找情感的慰藉，还是希望加深对情感的理解，希望我们这期播客都将为你提供新的视角和思考。以下的时间线供您参考：00:14主播自我介绍；00:49本期主题；01:50我们最近对于情感的想法和困顿；02:23我们为什么会期待亲密关系？07:29AR中秋旅行带来的友谊情感的思考；10:04小喵最近对于情感的困顿；12:21AR：「有效陪伴」；13:36 也可以做陪伴中做各自的事；15:39分享对于感情的维系是很重要的；17:48把‘爱’分散到各处：家人、朋友、工作、宠物甚至陌生人；而不是只执着于一个人；20:04我们最近对于情感的改观和变化；20:17小喵对于AR感情观好奇的部分；23:05AR：在可控的情况下，先去释放善意和信任；25:51:「新的自己才能解决旧的问题」；27:13《半熟男女》：爱一个人是可以伪装的？30:05「你没有给到自己的东西，任何人都不会给你」；31:28《爱的对谈》：无数次让我们眼眶湿润的一本书！39:02《爱的对谈》作者介绍；40:10AR读后感1：在生活里不被理解和看到的地方，去书里找寻；41:35AR读后感2：怎么能有一本书兼备工具书+文学表达；42:51 摘书评：这个书文字背后是伤痛沉淀出的明静和豁达，值得全文背诵！43:39如何找到爱；64:01如何维系爱；72:14‘性’也是看见和被看见的一种形式；86:58爱与失去；95:07如何保持健康的情感关系：先爱自己，从爱自己的中理解何为‘爱’，才能更好地爱别人；97:19结束语。📖 《爱的对谈》原文引用：1、对她来说，爱无处不在：工作中、信仰里、家庭中、友谊里，还存在于她对自我理解和哲学的不断求索中。2、有时候，人们进入一段关系，是为了证明自己缺失的东西。大部分时候是在自我拷问。3、强大并不意味着你不需要他人。从爱中脱离的女权主义是危险的，因为事实上你是在与周围人的关系中去理解自己。4、弄懂自我关怀和自我怜悯之间的区别，是我们可以更善待自己的一种方式。5、生活并不只有一种爱，而是有很多种。它意味着与伴侣建立爱巢——如果你想要伴侣的话——它也存在于有目的的孤独中，存在于创建一个别人与之相连的事物中，存在于陌生人有爱的话语中、友谊中、家庭中，存在于时而明亮时而阴沉、永恒的天空中，存在于你整个人生中。它也意味着，要理解所有爱的形式都不是被赠予或伸手索取的；它们是经由学习获得或努力赢得的。6、爱并不是一种激情的状态。它是一个动词。它包含着行动、表现、仪式、实践、交流、表达。它是对自己的行为负责任的能力。责任即是自由。7、我们所爱的人就像星辰，我们拥有特权挖掘出他们内在多层次的世界、五彩斑斓的色彩和深度，而他们也有潜力为我们做同样的事。8、爱——自恋的反面——是有能力看到对方、对方的生活和感受是真实的；爱是能够将对方客观的样子与对方被我们的恐惧和欲望所塑造的样子区分开来。9、看到自然中生—死—腐烂的循环让我明白了一切。姐姐的身体微粒现在飞到了宇宙中，重新组成了任何一种它们将要重建的东西。我意识到，在自然界中，没有死亡，就没有新生。枯死的树木坠落到地面上，它们将会成为滋养树木、为幼苗提供生长的养分。枯死的树木给予了小幼苗生长时所需的所有养分。10、承认自己的破碎是一件非常浪漫的事情。11、坠入爱河的一部分是让另一个人对你施加影响。12、《法式火锅》：幸福就是继续渴望你已经拥有的东西。13、曾经从不相信灵魂伴侣。现在我觉得，我的未婚妻就是我的灵魂伴侣。我感觉自己已经认识对方一百多年了，然而每天仍有更多可以去了解的地方。我爱这种可能性，未知存在于熟悉中。14、当女性允许自己说出来，并诚实地表达自己内心的复杂感受时，她们也拯救了彼此。我的女性朋友们屡次救助了我。15、也让我意识到，我从未真正爱过我在二十多岁时约会过并且将他们理想化的男性们。我从未投入精力帮助他们成长，或看到对方的全貌，我更在意自己在对方眼中的样子。16、有时旧的友情像生长中的植物，花盆已无法承载根系：它们仍有生命力，仍在生长，但需要更多的空间存活。我们也需要更多的空间去容纳更多的人和经历。17、假如友情是牢固的，你们会允许彼此以新颖或意料之外的方式发展自己，而非执着于旧模样。18、爱是一种我们用来抵达彼此的作用力。19、说到自爱，并不是说爱自己，而是接受所有人都有不那么光鲜的一面，而这一面并不会让你与一段优质关系无缘。它们并不意味着你很糟糕，不值得被爱。它们仅仅意味着你是人类大家庭中的一员。20、和朋友们在一起我可以表现出更多的脆弱，因为在朋友面前袒露真实的自己时，似乎风险更小。而对于一段浪漫的情感关系来说，则有太多的社会期待。21、我曾希望自己能早一些明白，只有当你觉得自己值得被爱时，才能感受到爱，包括做一些让自己感受良好的事，比如发展事业、更为独立、结交朋友。但实际上，我认为更重要的是，理解自身的欲望、冲动和复杂性。拒绝用虚弱、匮乏、恶劣、破碎这样的词来主要形容自己，并用你真实的样子定义自己。22、真切、坚实的爱可以承受住困难。可以经受住你作为人类的种种问题，经受住你的缺陷、你的郁郁寡欢，经受住你对伴侣的不满。我希望自己事先可以知道，即便你无法安静、无法完美，爱也并不会消失。23、一旦接受了最近的关系之间也存在着无限远的距离，比肩同行的美好人生才能应运而生，如果双方可以成功地爱上彼此之间的距离，就能以广阔的天空为背景并视对方为完整的存在。24、爱是实践，是持续地袒露自身，是你和另一个人之间存在和变化的强大作用力，理解到这些是很有帮助的。为了应对这些宏大的话题，我们应该先从小事入手。AR的灵光乍现💡💙 保持坦率和自我革新，是维持新鲜感的两要素。💙 当你对世界的联结够多，每一段关系都可以是‘轻盈’的。💙 去爱一个让你看到更多可能性的人：否定别人的时候也请同时救救ta。💙 内心深处丰盈的时候，自己吃火锅不是什么难事！💙 情绪其中包括了很多信息。💙 浪漫并非鲜花满屋。浪漫是一种集合了发现、感受、表达的能力。💙 和爱人见面总会出现不同的氛围。别急，多一些时间去让它出现，这也是一种新鲜感。💙 我们不会永远是高昂的，接受它。💙 我在感情里是‘无为’的。💙 阶段性友谊的解法：允许对方有不同经历，通过这些不同的经历你可以了解到更全面、更多元的她。💙 ‘失去’的意义很广泛。失去某个人，意味着我们身上和ta最相关联的那部分也随之失去了。💙 我爱你，不是为了你爱我，而是因为我想要「抵达」你。小喵的灵光乍现💡💙 伪装的彼此很难达到更深层次的爱。💙 在想要这份爱是真诚的前提下我需要是真诚的。💙 要尝试接受不同阶段那个冲突和矛盾的自己，而不是单一层面的定义自己。💙 浪漫的小举动不只是一种爱的具象化显现，也是你安全感的来源。💙 维系爱是双向的过程，一个人在自我革新的同时，另一个人也可以发现在革新的你。💙 当你坚定爱不会消失的时候，你们之间会围绕着一条线上下波动，但是还是一直在前进的。💙 你其实一定程度上需要正视这种距离，这种爱的关系才能得以延续，而且才能得以健康。💙 正确的理解朋友间“嫉妒”这个事也可以更能理解朋友之间的差异化。💙 我们从一出生开始其实已经面临这各种爱的失去，请不要害怕爱的失去。亲人的失去，但是爱还存在，同时也在延续。💙 信任还是一切健康，健康关系的基础。💙 要重视“我”和“我们”之间的关系。亲密关系不是完全统一，它需要接受差异，承认对方的独立性
2024-09-291h 38Girls无界15. 向外链｜高效能人士的七个习惯（下）这次我们继续聊关于《高效能人士的七个习惯》，章节概览如下：01:32 第六章：人际关系的本质02:50 七种投资「情感账户」的方式；06:16 弱者才会残忍，只有强者才懂得温柔；08:47 维护/不议论不在场的人的秘密；09:40 问题的反面是契机；10:27 问题=重新理清情感账户的机会；12:01 第七章：习惯四【双赢思维】——人际领导的原则；13:35 人际交往的六个导向结果；15:08 双赢思维的5个要领；33:17 不要被负能量干扰；36:09 第八章 ：习惯五【知彼解己】——移情沟通；38:37 有没有经历过无效开会的场景？40:59 移情聆听，如何理解？46:35 有效沟通的实操方法！划重点！48:39 知音难寻；51:14 「触及对方的灵魂是一件很神圣的事情」；52:16 第九章 ：习惯六【统合综效】——创造性合作的原则；55:04 关于“成年人恋爱的爽感”；57:19 坦诚沟通——让奇迹发生；60:51 去弥补ta的弱项；62:13 第十章：【不断更新】——平衡的自我提升原则；72:27 「人的一生都在成长的过程中。」 75:00 AR：做加法是与我们人性里面的弱点——与惰性为敌的一种勤奋和努力，但做减法其实是与我们的贪嗔痴为敌的一种智慧。77:01 上帝行事由内而外，尘世行事由外而内；79:53 「行之力则知愈进，知之深则行愈达。」到此，本书内容分享完毕，大家有任何建议欢迎评论区留言，谢谢～
2024-09-221h 22Girls无界14. 向内求｜ 高效能人士的七个习惯（上）这期内容也算是我们播客一个系列的开始了，这个系列姑且命名为《经典作品巡礼》吧！我们发现，经典作品表达的观念经久不衰、常读常新，而播客创作也给了我们很好的机会可以去回看份量很重的作品，在新的人生节点上，再从书里找到解法。本期内容概要：02:50 大脑是用来思考的，不是用来储存的；03:26 作者介绍；05:28 不是战术，是目标和战略；08:09 《高效能人士的七个习惯》整体内容介绍；09:20 这本书适合读+思考+迅速实践；10:02 第一章：由内而外全面造就自己；10:53 生活里的那些「治标不治本」；13:41 品德vs个人魅力论；15:49 小喵反思：与其花大量时间整理衣柜，不如从源头解决一下？18:54 谈谈「思维方式」（内心：这还需要谈？20:25 实质性的生活变化还是要靠思维转化；21:21 原则不同于价值观；22:02 AR反思：推胸时持之以恒做着错误的动作，错的很正确，错的很有毅力，谢谢！25:24 独立思考，适时听劝；25:41 七个习惯：以原则为核心，以品德为基础，要求由内而外的实现个人效能和人际效能；27:52 第二章：七个习惯概论；28:11 习惯：知识、技巧、意愿交织的结果；30:00 成熟模式：从依赖到独立，再到互赖，不断进步；31:58 没有独立，不谈互赖；33:16 来，七个习惯都是啥！34:21 来，你眼里的「效能」到底是啥！34:50 效能即，产出和产能的平衡；38:23 那你首先要知道你能承受的范围在哪；39:30 第三章：习惯一【积极主动】40:18 不是胆大妄为呀、惹是生非、姿势挑衅，而是让人们充分的认识到自己去有责任去创造条件；42:10 应用实例：主动报备、销售流程主动把控...46:10 区分「关注圈」和「影响圈」；51:20 进步来自一点点适度的不适；54:01 第四章：习惯二【以终为始】54:38 所有的事物都经过两次的创造：脑海里的、实际中的；55:41 行动力的来源：细分的目标；61:34 个人使命宣言，听完直接写起来！66:25 第五章：习惯三【要事第一】66:56 Shock了啊家人们！重要的是「重要但不紧急的事」；70:13 掌握重点才是成功的不二法门；71:32 小喵的反思：也许我该适度“放权”；74:00 学会培养可以生金蛋的鹅！75:17 Leader vs manager；76:20 领导是力道十足的右脑活动，有某种哲学为基础而更近乎艺术；77:06 小结&下篇预告。📒 原文好句 & 引用1、人性的较高层次必须通过人际关系体现，人生也是互赖的。2、喜欢主动的人，也喜欢看他们最终配拥有更多的东西。喜悦、机会、赏识、新奇、挫败、无果、难受。人生的骨架有了。血肉也有了。3、我一直很积极主动地和世界发生碰撞。因为我知道，无论结果如何，所有撞击带来的回馈，都是我真正的成长。4、凡是心中秉持恒久不变真理的人，才能屹立于动荡的环境中。因为一个人的应变能力取决于他对自我、目标以及价值观的不变信念。5、如何分辨轻重缓急与培养组织能力，是时间管理的精髓所在。6、纵使一时浪费时间，将来却能省掉不少麻烦，这种投资绝对值。至于获授权的人，既拥有自主权，也就无从推委，惟有竭力达成目标，不负所托。🌠 下篇预告：习惯四：双赢思维——人际领导的原则；习惯五：知彼解己——移情沟通；习惯六：统合综效——创造性合作的原则；习惯七：不断更新——平衡的自我提升原则。现在还可以在苹果Podcast、荔枝fm、喜马拉雅、网易云音乐上订阅收听～
2024-09-151h 19Girls无界13. 情绪稳定？禁止流泪才是最危险的内耗！本期内容：从小我们所受的教育中，“哭”像是一种软弱的表现，但是随着我们的成长，我们对自己的“再教育”，让我们重新认识了“哭”这个事情。在这期我们已经不仅仅讲了“哭”这个事情，我们探求了很深层次的自己。以下时间线供您参考：00:26 主播自我介绍；01:12 我们今天想聊聊“哭”这个事儿；02:04 我们最近都因为什么哭；04:28 你能日行千里，却最怕有人要陪你一程；06:08 深究我们到底因为什么原因会哭；10:19 AR每次回家见父母都收拾的“立立整整";12:04 以爱为名的退让是一种枷锁；14:49 小喵爱哭的原因是方方面面；21:51 AR与食物的关系；26:21 在遇到很黑暗的时刻竟然一下也哭不出来；27:49 黑暗是自己的事儿；29:30 AR大学时候坚持的不哭反而是一种无知；33:49 《金刚经》中的“清福”和“鸿福”；34:39 哭是因为觉得自己不“生动”了；39:02 和大自然的情感链接；42:31 运动中的小喵所达到的想哭瞬间；45:28 你能想到现在会离不开谁么；47:22其实任何你很喜欢但是又让你离不开的东西都是监狱；49:44 我们从小所受的“哭”的教育是会觉得哭会有羞耻感；56:51 小喵不会有意控制自己“哭”；58:57 表面“无理由”的“哭“背后其实蕴藏了无数个理由；60:17 “男儿有泪不轻弹”背后的枷锁；62:59 总结小喵的灵光乍现💡♥️从小到大都是特别爱哭。到后来我觉得哭已经不仅仅只是一个情感宣泄的具像化行为，他里面涵盖了太多交错复杂的情绪以及给你带来的精神上的反馈。♥️认为哭和能否承担压力它不是因果关系，哭只是一种输出方式，哭完了继续可以加油干活解决问题，本身并不冲突。♥️我们上期讲了社会赋予女性的一些枷锁；男性身上好像也被加上了这些枷锁。人们对于男生哭这个事情好像更加的带有偏见，让他们每一次有这种情绪的时候，都需要比别人更加的克制，很难发泄出来♥️哭是你的一个自保机制，一个情感反馈，我们不要把哭这件事赋予太多人性的意义。相关推荐：🎬纪录片｜人生战术本
2024-09-081h 08Girls无界12. 傅真《斑马》｜关于女性、生育、亲密关系、生命意义的探寻这期主要给大家分享我们很喜欢的一位作家傅真的长篇小说《斑马》，它所讲述内容之丰富让我们在看的过程中就大段划线，拍手叫绝：本期内容简介01:01 AR认为找到了本命作家；01:55 《斑马》主要内容简介；04:05 关于作者傅真和《藏地白皮书》；06:23 傅真主要经历和作品回顾；08:11 “最好金龟换酒”；10:37 文青？格局小了！11:27 读完整体感受：都市剧本？夹叙夹议？旅行文学？15:32 「唯有我一人逃脱，来报信给你。」18:31 身为女性，我们更接近「生育」 叙事；19:48 看完，真的被种草了泰国旅行；27:28 关于生育和女性...36:55 对于冻卵、性从业者的另一种角度；45:23 “女性实在太擅长自我反思”；47:43 所有的能力都是有两面性的；48:40 关于爱情、婚姻、亲密关系、出轨；57:50 爱是共享彼此的圆满；60:00 爱和幸福是一种能力；63:53 AR的一篇随笔；66:33 关于一个很有魅力的角色：Alex &生命的意义；73:00 「我真正恐惧的是虚无而非痛苦」；74:00 「自由是探寻内心真实召唤并忠于它的能力」；75:15 对于时间的两种定义；77:15 关于友谊：友谊的本质就是不停交换；79:32 总结之“艾伦”这个角色对小喵的影响；81:35 想去泰国、生育迷茫困境、人生低谷、亲密关系...这本书里有你想读到的内容；83:40 「一次顿悟不足以改变人生，你要学会动态地活着。」小喵的灵光乍现💡❤️ 学会和自己相处，了解自己，去接受自己；赋予女人以人的价值，把自己当做一个人来审视自己的优缺点，而不是从一个女人为基点出发给自己更多的烦恼。❤️ 我们怎么去定义自己、认知自己也是很重要的事情。❤️ 男人和女人相互依存，这个社会才能存在，人类才能得以繁衍。AR的灵光乍现💡❤️ 亲密关系始于第一眼的悸动，繁茂生长于一次次的同频熟悉和坚守。❤️ 人生成长到不同的阶段、不同的维度，你会遇到不同类型的问题，不同困难程度的问题。学会与不确定性共存。原文内容引用 📖1. 我一直觉得，生小孩应该有个前提，”Alex解释，“就是你已经证明了人生是快乐的。”2. 大家似乎都默认了生小孩和保持自我水火不容。不婚不育保平安本质上都是受害者的自保指南，而不是对加害者乃至这套压迫系统本身的抗争。你不能用主动放弃权利的方式来争取权利，我们要争取的是超越选择的自由，而不是假装“自由”的个人选择。3. 自由总是伴随痛苦，幸福却往往失去自由。4. 人们往往在愿望受阻、生活节外生枝时才蓦然窥见命运女神的黑色斗篷。而所谓命运，或许只是面对现实的无力感。5. 婚姻制度可能会消亡，但人永远需要亲密关系，想要跟令自己快乐的人做伴。她只是希望会有更自由、更多元、更具想象力的关系，纯粹发自激情、肉体愉悦或精神共鸣，能包容所有人性，而不是那种包装成爱情的自恋，不是爱自己在那个人身上的投射，也不用跟财产、孩子、责任这些东西拴在一起……6. 你不能只以半个人走入婚姻，怀着对完美另一半的笃信和依赖，幻想红毯那端的人手里握着全部的答案。7. 有一类人他就是一辈子都在追逐舒服和安全的对立面。8. 自由——包括生育自由——不是自然法则或利益权衡，也不是想干什么就干什么，而是一种探寻内心真实召唤并忠于它的能力。9. 她知道的确是Alex放过了她。幸好他放过了她。他就像她最幽微的欲望和恐惧化作了人形。10. 这就是为什么成年人建立友谊如此困难.你必须先通过不断地试探来摸清对方的界限，然后才能达到彼此舒适又有弹性的状态。尽管如此，她还是有种说不出的愉快。两位朋友也许并非在所有问题上看法一致，但他们都很敏锐，都擅长表达，而且都散发出一种强烈而奇特的人格魅力。11. 毕竟，友谊的本质就是不断地交换：交换信息，交换情感，交换时间，以及更重要的——交换秘密。相关推荐 播客｜角落弯里｜得学会动态的活着，与所有问题共存播客｜世界的异乡人｜EP04播客｜同一种调调｜EP36《斑马》书籍｜《藏地白皮书》《最好金龟换酒》《泛若不系之舟》现在，你也可以在苹果Podcast、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝fm搜索「Girls无界」订阅收听～
2024-09-011h 25Girls无界11.成年人的爽感｜冲动更像生命力的另一种显现本期内容介绍本期节目的录制起源于AR刚刚结束了独自去乌兰察布的旅行，属于一次有预谋的冲动的决定，但是又充满了刺激和思考。伴随着我们的成长，当我们脱离家庭束缚，作为一个拥有自主选择权的成年人，我们好像确实会做一些听起来很冲动的事情。那一刻我们可以为自己选择，为自己证明，当然我们也坦然做好面对自己冲动以后的结果。看看我们都冲动地做了哪些事情。以下是本期内容的时间线供你参考：00:24 主播的自我介绍；01:43 本期内容简述；02:17 我们最近做的一件比较冲动的事情；05:06 小喵以什么理由和领导请假；07:06 一分精神，一分事业；10:05 冲动是千万个思路的汇聚；10:54 冲动消费；13:30 小喵消费上的自我投资；18:05 冲动消费的建议；23:12 你们有没有财务管理意识；24:51 AR说走就走的旅行；29:40 画展上的小幸运；30:02 AR租车小插曲；41:31 第一次听说土豆泥咖啡；42:53 AR热泪盈眶大喊热爱自由；44:13 心态无敌-你仍在最优路线上；46:13 AR在草原上跳王昭君的舞蹈；49:32 可我还是眷恋心中的草原；55:29 说走就走的旅行给你的刺激会给你独特的体验；56:38 感情上的冲动；59:54 AR对于冲动的看法。62:41 小喵对于冲动的看法。64:07 结尾。小喵的灵光乍现💡♥️我们还是需要适当突破我们这个小范围制度约束，给自己松松绑。♥️成年人的冲动需要自我承担的勇气，但是这也更加赋予了我们自身的力量还有未知的惊喜。但是我们一直也在冲动中修正自己。因为冲动带来的反馈往往是直接的、醒目的，可以给我们带来更明显更快速的反馈。♥️冲动更像生命力的另一种显现。♥️我们也要抵御一些伤害人的冲动，那道疤永远都在，很难完全愈合。♥️在自我投资上面，我还是会毫不犹豫的花钱，因为这类冲动消费像一个push你的伙伴，你钱都花了，本着钱不能白白浪费的心态，我会更认真的对待这件事，那这件事我就会更容易坚持。♥️飘忽不定的心态反而会浪费你的时间。♥️任何人的关系好像一定程度上约束了你的灵魂。AR的灵光乍现💡💙成年人的偷感：请两天假只为不错过故乡的初秋。💙年轻的时候的那种冲动，多半是受他人撺掇。而年纪到了的冲动，反而希望有人撺掇撺掇你、怂恿怂恿你——因为习惯了理智决策，但又很想为自己的感性买单。💙那些一直涌动的、隐隐作祟的想法，其实就是千万个思路的汇聚，不能精准归因和计量，但是一种更强有力的理性的力量们，就是在等一个trigger。💙你只管上路，一切都有解法。💙多向宇宙发射一些善意和开心的信号，这是一个正向的系统。💙遇到大雨，想到书里那句：偶遇风浪也能化解，雷雨天气能当消遣。💙怕什么！不过是解锁了人生新的体验——就像每去往一处，就在高德上点亮一处地点一样。每经历一件事，就点亮「自己」人物画像的其中一点。💙她们说去年的草不如今年。真好，我的年轻活力和草原风景正美撞了个满怀。惊喜的际遇需要很多因素合力。💙当我们逐渐长大， 自主意识愈发强烈，懂得每个事情都有其“价格”，这是正常合理的。为它买单，然后大胆出发，你永远都有路。我们不得不以图片的形式分享我们快乐的瞬间：——小喵快乐浆板：——AR魅力草原：（去草原路上看到的丁达尔效应）（AR对着窗外的草原情不自禁喊出：我发誓我要永远追寻自由）（在天地之间，我们如此渺小）（乌兰察布蒙古语版冰箱贴）（魅力草原&魅力AR）（此时车上的音乐刚好随机到了：“Country road,take me home”）(蒙语意思：海也宽广，山也巍峨，外面的城市灯火通明。可我还是眷恋心中的草原)希望大家都有属于自己说走就走的旅行！
2024-08-251h 05Girls无界10. 慕强？恐弱？｜怎么和东亚性和解这次我们从一次不愉快的聊天谈起，聊聊我们身上的东亚性。本期内容概览：00:59 本期内容缘起；03:49 为什么吸爹？一生都在反省的东亚女人；06:00 你要强、慕强吗；06:45 对「东亚性」的理解；09:09 过度谦卑；10:03 姑娘们，他凭什么评价你！10:38 我们所受到的教育；11:28 过度在意别人眼光，隐藏自己的个性；11:57 被道德绑架过深；16:07 「东亚性」相关：内卷、躺平、小镇做题家...17:09 不要做那个努力奔跑才能停留在原地的人；19:15 “东亚”“女人”，我们的一生可太精彩了；20:08 有意识vs无意识；21:14 韩炳哲《倦怠社会》；23:15 你放松的时候会有偷感吗；24:45 我们对夸奖的态度；29:08 抗压力、执行力，你要有个度！30:46 讨好型人格、高情商、完全不在意别人这三件事；33:15 自知就能带来自信；38:17 从这次奥运会里感受到的女性力量；41:27 Queen Wen真的太美啦！！43:24 配得感、自信、大局观；47:18 从东亚性里出来：作为人类，想追求成为更好的自己；48:55 央视解说铁三，这段话建议全军复诵；49:50 我们都很爱吴艳妮！52:13 “诋毁本身就是一种仰望”；52:56 不敢overdressed、羞于承认努力、不敢高调；58:53 AR室友的小故事：从习惯用词、语言反映出了思想变迁；60:17 丢掉脏话的那一刻，好像丢掉了自己身上的一部分戾气；61:31 由衷感谢这些被我们看到的女性力量——We see it, we want it, we got it.64:05 不敢说“我要”=不敢说“我不要”；68:23 我们最近身上的改变以及未来想要慢慢靠近的方向；72:33 「设立有爱的边界」；74:53 总结：「东亚性」是中性词，是一些特征的集合，带着它好好生活吧，像养花一样滋养自己。灵光乍现💡❤️ “合群能带来安全感”，敢做那个不合群的人。❤️ 自知就能带来自信。❤️ 任何时候的自我发现跟自我觉察都是很有意义的，它能让我们一直进步，然后也能让我们生活的更幸福，更平和。但是一定不要自我批判。❤️「设定有爱的边界」：最近表达“我要”和“我不要”的勇气又提升了一些。我有边界，但这个边界的设定只是为了我们彼此、我和自己能更好的相处，是长期利好，因此也是“有爱”的边界。❤️ 你要接受自己一直在进步。我们只是想带着这种所有的东西去更好的跟自己相处。❤️ 无论我们在我们的小时候，或者我们身处的这个环境如何——现在我们长大了，我们有自主选择的权利。我们可以像花或者像对待自己孩子一样去滋养自己。❤️ 感谢有她们的存在，让我们看到了更多可能性。因为我觉得我们能走多远取决于我们看到的那个上限到底在哪里。❤️（引用）：你没有道理去限制女孩子们必须干什么，她们对于梦想的追逐应该是百花齐放。有很多的女孩，她们的身体是用钢铁浇筑的，她们的脊骨里被刻进了勇敢。今后形容姑娘们的词汇不光是年轻、漂亮，还有勇敢、自信，还有强健。她们当中的每一个人都代表着冒险，代表着桀，不代表着无所畏惧。❤️（引用）：诋毁本身就是一种仰望。本期播客提及：🎧 播客｜不合时宜｜不在东亚性中爆发， 就在东亚性中“死亡”🎧 播客｜自习室｜一起用攻击性和好胜心去横冲直撞吧！🎬 视频｜意公子（AR的心头好！）📖 书籍｜倦怠社会欢迎大家在苹果Podcast、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝fm搜索Girls无界订阅收听～
2024-08-181h 19Girls无界09. 友谊颂歌｜很欣慰生命某段时刻，曾一起度过本期内容介绍朋友们，开播这期节目前先点一曲《凤凰花开的路口》。对于这期内容我们并没有酝酿太久，更多的是突然间地想要分享，我们经历过了太多难忘的友谊，以致于我们一旦聊上就滔滔不绝。我们这期有怀念，有展望，有感性，也有理性。希望这期内容也可以勾起你们对于友谊的思考和怀念。以下是本期内容的时间线供你参考：00:27 主播的自我介绍；01:24 本期内容简介；02:29 小喵对于阶段性友谊的看法；07:05 地理原因反而可以让价值观不同的人逐渐走近；07:59 什么是行知合一；09:14 绝交的几个理由；13:23 你是一对一友谊还是多人友谊；15:05 AR小学时候的群“吉祥十宝”21:25 小喵和小学时期的朋友BE了；27:03 初中的AR不是很可爱；32:07 原来AR对朋友这么温柔；36:05 小喵初中被众星捧月；41:10 AR人生的【世另我】；51:32 小喵的人生知己；65:09 AR和大学的同学再次建立联系竟然是因为贝勒；78:38 小喵和大学室友抱头痛哭；86:48 AR和小喵的友谊怎么就坚持到了现在；89:05 从温和变得有棱角是因为做的事足够多；92:12 啥事都得触底；96:07 什么是金缮；113:24 AR阶段性友谊看法；117:05 小喵阶段性友谊总结；118:58 结束语。小喵的灵光乍现💡♥️当你事情足够多，你就不会花太多时间照顾别人的感受，而是会想着解决问题。♥️阶段性友谊像是一种常态，大家都在专注在自己的人生中打怪升级，在你不同人生阶段的时候自然会有来来去去的友谊。♥️你身边的朋友无论走近和离去，侧面反映了你当下的生活状态的和选择。♥️我们要接受朋友的流动性，我始终认为没有一个人是固定属于谁的，任何人也不是任何人的附属品。♥️当然也希望你有自主选择朋友的意识，这样你也能有机会更投入地享受这段友谊给你带来的体验。♥️这些坐标点组成了你的人生，没有他们其实也没有你。AR的灵光乍现💡💙加微信真的很重要！朋友圈内容就是一个大的信号发射器！💙有些关系bigger than 恋爱。是合作、鼓励，一起成长。和朋友，只做有实质性意义的陪伴。💙只要我们在自己的时区生活的自在，并且不过多干涉别人的选择，尊重对方。因为是你，所以一切都OK——因为我是那样信任、欣赏你。💙找到那些和自己底层相似的人，用一种或近或远的方式宣告着「我存在」。💙分开也要成为彼此的祝福。我永远祝福你，我的朋友。谢谢你曾在那一时刻点亮过我生命的某些瞬间。💙「金缮」：敬不断缝补、重生的自己。💙我的世界上了倍速，正因如此，那些穿越周期还在的友谊是多么珍贵。💙那些点亮过我们某段生命的友谊，就像一枚琥珀，被保留在了我们15岁、20岁、25岁的生命时间轴上。本次提及播客🎧 播客｜自习室 STUDY ROOM｜金缮🎧 播客｜嗨咻｜结束一段友情，比分手难受多了
2024-08-112h 01Girls无界08. 李诞（下）｜把世界据为己有的方式：创造本期我们聚焦《李诞脱口秀工作手册》逐章介绍，这本书的意义其实已经bigger than脱口秀工作了，对于我们工作、创作、生活都有很强的借鉴意义。本书阅读前后可能2小时就OK了，推荐大家有时间可以看一下完整版。【章节时间线】00:20 本书主要内容介绍；01:08 Ch1：首先，这是一份工作；02:50 先谈涨薪还是先办事儿？04:11 Ch2：这是一份和生活分不开的工作；06:40 大纲是朝1h写的，聊天是冲着3h去的；06:45 Ch3：请写逐字稿；07:52 看别人改稿，要看ta在原稿件上的取舍，学习论证过程；08:49 做不到，总要意识到什么是好的吧！09:25 Ch4：如何开始，是洞察还是负面情绪？09:42 灵感的来源是广泛摄入、给自己设DDL；11:08 开始做，勾起大家的「抬杠欲」，然后修正成型；11:52 Ch5：讲故事也是一种价值观；13:00 不可能，我们永远不可能准备好；13:29 Ch6：徒劳的准备：你的目标是本场要炸还是成为一个更好的脱口秀演员？15:11 Ch7：表演的目的始终是让人相信；16:17 Ch8：看观众还是看镜头？16:25 Ch9：小情境和大情境；17:18 100分和50分同样有意义：I never lose,I win or I learn.19:43 幽默的鸡汤更好入口！20:28 你先接触到「茫茫人海」；21:20 Ch10：只有情绪是真的；22:07 有些时刻，你会被自己感染；23:43 Ch11：什么是节奏？24:31 节奏就是先同步，再引领，无限循环；25:35 Ch12：什么是风格？26:50 什么是人格魅力？27:40 Ch13：吐槽大会为什么没有综艺花字；27:50 Ch14： 5分钟一段脱口秀该怎么写——语言鲜活，话题当下，主题清晰，结构完整，文笔流畅；28:55 Ch15：你必须要当众成长；29:28 最终呈现人生一场；33:13 Ch16：开读稿会的正确方法：带东西来、目标明确、谁负责听谁的、用更好的创意去否定别人；34:40 “我都行”——最可怕的答案；35:35 Ch17：每个人都应该学会卖掉自己的想法；37:20 「Pitch」！38:13 Ch18：保持专业；39:31 问事实，别问想法；问行为，别问理由；问事，别问人；40:57 脱口秀问与答——回顾和延伸；42:10 观察vs心流；45:25 传播太广的话，很自然的会被蔑视；47:38 AR为什么不去偶遇李诞？48:46 这本书对我们的启发：对创作的思考、创作的计划；54:16 听播客、看书这些事情都是沟通，沉默也是沟通；55:45 友谊的意义：我们是彼此在表达路上的见证者；58:41 AR剪辑本次音频的visualization。【句子收纳所 📒】♥️ 根据诺贝尔经济学奖得主科斯的著名理论公司会产生的原因，就是人们自己直接与市场交易成本太高，公司会给大家省点劲。那也就是说，当你跟公司交易，比你直接跟市场交易还费劲时，你就可以离开这家公司过更好的生活了。♥️ 这是一份工作，拿了钱就先办事，办好事再说别的，不想再办事，也要想好，去哪可以继续拿钱，拿更多钱。♥️ 创作是一份调动你一切人生的工作。一份即便调动了一切，也常常创作不出来的工作。♥️ 别离开战场，别离开战友，别离开敌人。♥️大家都很懒，只能靠外部压力的话，那就没事多给自己找一些Deadline。♥️ Deadline永远是创作最好的朋友。无论如何，先行动起来，写起来，写不好你还写不坏吗？有了坏的，才能有好的。♥️ 我们呈现自己价值观的目的，是去找你想法一致的人，而不是改变尽可能多的人。♥️ 用发展的眼光看问题，这是一份终身职业一份与你的一切不能分割的工作，有意义的失败远远比无意义的成功有价值。♥️ 人是目的，不是手段。拿自已当手段，你顶多掌握二流手段。拿自己当最终目的，你才有机会掌握一流手段。你是你的目的。♥️ 你的弱点就是人类的弱点，你那份情绪是人类共有的情绪。♥️ 风格，就是你的天赋加上你的经验。你的风格就是你的人生。💙 像疯狗一样去占有，把世界据为己有的办法只有一种，就是把它们变成自己的创作。💙 不可能的，我们永远不可能准备好。💙 鸡汤之所以被称作鸡汤，是因为很少有人去实践。💙 你在分享价值观，你在聚拢茫茫人海中与你感应的一个个心理侧面，这是很动人的关系，不是能讨来的。💙 表演追求的应该是一种高度控
2024-08-0459 minGirls无界07. 李诞（上）｜从《笑场》到《候场》，喜欢他的几个理由激动的心，激动的心，还是激动的心。终于要分享AR眼里的李诞的魅力了！你有没有遇到过那种，光是听到他的笑声你就会跟着笑的人？就这么说一下AR对李诞作品的喜欢程度吧：他的每本书都想看，都舍不得看完；每一期播客都听，都舍不得听。马克吐温说过——幽默，是不用夸夸其谈，就能展示你的才华。来听听AR眼里的李诞：02:38 被问到喜欢什么样的男生时，你的回答是？03:28 AR对幽默的定义；05:47 本期节目内容如何展开；06:38 如果不是AR这么喜欢李诞，估计都没有这期节目；08:43 AR为什么喜欢李诞？——入门级原因（此处不是指脱口秀大会那种入门级）09:02 故乡的链接，不要低估这种链接——最快能引起共鸣的地方。10:56 我们会选择相似还是互补的人？12:28 李诞竟然初高中就看《百年孤独》？16:13 AR喝酒追求的到底是啥哈哈哈；17:33 内蒙人果然还是得在内蒙才能喝多；17:46 李诞播客《谈过年，兼谈人生不要做减法》；20:34 拥有过的人才配谈放弃；22:20 反差的人给的劲儿可真大啊；23:37 李诞《笑场》简介；25:48 学写情话的人一定要看这本书；34:04 AR为什么喜欢李诞？——他好笑啊！诶不是，喜欢一个人，难道真的不能只是因为他笑你就跟着笑吗？37:38 「李诞擅长用大笑弱化表达的锋利 」；38:52 从韩寒到李诞，表达方式上是进步还是退步？41:16 放弃沟通，是不是一种傲慢？42:33 人和人，很难沟通吗？43:25 和crush，会主动聊天吗？44:30 AR到底“爱”李诞啥啊？！——《候场》；45:25 李诞的写作节奏；45:23 《候场》讲了点啥？47:42 《候场》里关于「诚实」的表述；49:31 《候场》的价值；53:48 小喵：我只看到我想看到的；56:09 铁棍子磨成针？天妇罗（也就是他妈的炸蔬菜）；57:00 水滴石穿，一个永恒的GIF；57:11 欣赏一些BE爱情吧；59:21 王建国：我这辈子浪费的时间比我这辈子都多；59:41 李诞的英语老师：“他常走入人群，心怀惴惴。”61：20 岂不是金句？！62:40 李诞的魅力总结一下！引用的句子：❤️ “为什么啊？”“你看，你总问为什么。”❤️ “没有朋友多孤独啊。”“有了也一样。”❤️ 看远了就以为是看穿了，看多了就以为是看懂了。❤️ “我想成为一个开心，并且能让别人也开心的人。”“哦，后一点还是可以做到的。”❤️ 什么改变世界呀，就是照着自己的想法改变别人。变成一种你看着更舒适的风景，把别人。❤️ 绝对的诚实带来绝对的安全。就算什么都不带来，人也应该诚实。❤️ 人只能书写自己。❤️ 想瞒住不给别人看，自己也就看不见。❤️ 自洽的人成功，不自洽的人拥有长久的魅力。下半部分，我们会对《李诞脱口秀工作手册》逐章拆解，一定会对你工作中遇到的迷惑有一定参考价值，敬请期待！
2024-07-281h 04
Girls无界06. 毛姆《面纱》｜渣男竟然是人间清醒本期内容介绍我们这期主要探讨了《面纱》这部作品，也略微阐述了《月亮与六便士》和《刀锋》的相关内容。也欢迎大家参与到我们的讨论中。以下是本期内容的时间线供你参考：00:24 主播的自我介绍；01:31 本期内容简介；01:48 毛姆介绍；04:18 《月亮与六便士》概要06:01 AR对于毛姆作品的理解；14:29 小喵对于毛姆作品的看法；16:33 喜欢的作品和择偶还有关系么；18:54 终于进入《面纱》正文；22:05 《面纱》主人公凯蒂是一个什么样子的人；24:06 父母和子女的关系；29:05 你们和家人也是报喜不报忧么；29:32 做播客反而省下了沟通的时间；30:18 母亲的存在是让女儿回头时知道自己走了有多远；35:14 沃尔特不是真正地爱凯蒂；40:07 不平等的恋爱关系；45:05 重要的是去爱而不是被爱；46:26 渣男竟然是人间清醒；49:50 毛姆竟然这样尖酸刻薄；52:21 《面纱》总结57:00 《刀锋》概要62:50 AR《刀锋》总结68:49 小喵《刀锋》总结70:34 结束语AR的灵光乍现💡💙 与当前主流价值观偏离度高的人会有更多与现实的摩擦，摩擦多了生出痛苦，与痛苦不断对抗的过程诞生了“创造”和表达。💙 我们追求的应该是一种很有想象力和意义感的关系，bigger than“恋爱、暧昧”。应去追求最本质的那些：合作、关心、支持、珍惜。💙 他不是那种思想家型的作家，这个人就是一个体验型的作家。——就像我写的很多东西，其实都是基于实践，思考、整理。小喵的灵光乍现💡♥️梦想和物质不能完全割裂的看待。♥️沃尔特和凯蒂一开始就注定了不平等的恋爱关系，不平等的恋爱关系不会有一个好的结局。♥️爱人是一种能力。我们如果不能去爱人，怎么能感受到什么是真正的被爱呢。♥️爱人的这个过程，是享受的，爱人是一种情感。《面纱》好句分享🍊 如果人人都在有话可说时才说话，人类很快就会丧失语言能力。🍊 美也是上帝的恩赐，是最稀有、最珍贵的礼物。如果有幸拥有，我们应该心存感激；如果没有，也要感谢他人拥有，好让我们感到快乐。🍊 但是，重要的是爱，而不是被爱。🍊 你终将拥有，当你不再渴求的时候。🍊 谦卑之人，必将保全。屈身之人，终将直立。🍊 唯一重要的是爱你的责任。当爱和责任合二为一，恩典就在你身上，你将享受到超越一切理解的幸福。🍊 他们说着话，但距离比刚认识的陌生人还要远。要是陌生人，他至少会对她感兴趣，会好奇，但他们共同的过去，不过是一面竖在他们中间冷漠的墙。🍊 我决心让我的女儿彻底避开这一切。我要让她无畏、坦率。我要让她独立，拥有自我。我要让她像一个自由人那样对待生活，比我活得更好。🍊 也许她的过失和她做的蠢事，还有她所遭遇的不幸，并非徒劳无益，只要现在她能沿着眼前这条让她依稀可辨的道路走下去。那不是亲切、有趣的老沃丁顿说的无迹可寻的路，而是修道院那些可爱的修女们谦卑地走着的路：一条通往宁静的道路。🍊 《面纱》的主题是多元的，毛姆并没有将这部小说写成有些人以为的单纯的爱情故事、婚恋故事。它在于展示生活本身的意义，探讨人生的虚伪面纱。主人公凯蒂大龄未嫁，急于结婚，但她和丈夫婚后的生活枯燥乏味，她揭开了婚姻的面纱；她意外出轨，陷入激情而不能自拔，但发现情人汤森固守着自己的事业和婚姻，她揭开了爱情的面纱；当她被迫跟随丈夫来到瘟疫肆虐的湄潭府，见证了人们像苍蝇一样大批死去，她揭开了生命的面纱；当她看到修女们无私奉献，但她们也显得冷漠，离上帝太近，离凡人太远，她揭开了信仰或人类精神的面纱；当她历尽千辛万苦，经历了丈夫的死、母亲的死，经历了一切，她终于揭开了人生的面纱。“面纱”的本质含义，指的是人与人之间、人与世界之间那层若即若离、若隐若现的微妙关系。这种关系在小说中通过众多的人物和场景来表现，显示了人性面纱的复杂。本期提到的毛姆的书籍：📖书籍｜《月亮与六便士》📖书籍｜《面纱》📖书籍｜《刀锋》📖书籍｜《人性的枷锁》📖书籍｜《寻欢作乐》本期推荐📖书籍｜《暮色将近》🎧播客｜自我进化论｜如何修炼顶级魅力
2024-07-211h 10Girls无界05. 进来Chill一下｜北上深大连西安「城市松弛指南」 这期节目的初心是想和大家分享一下在都市里我们经常做的那些“怪（可）异（爱）“举动能让自己放松并且提升幸福感。选题灵感来自我们在某众点评总会看到几个tag：周末放松好去处、0元玩转这座城、人间松弛指南等，因此想聊聊「松弛感」，汇总一下我们的Chill时刻，给大家一些攻略参考。💡本期特别策划：不同城市有着自己独特的魅力，我们的活动也一定和这个城市的vibe有关。所以，在分享我们的“心头好”的时候，我们也收集了不同城市的朋友们的松弛指南。以下是本期节目主要内容：00:32 开头语；01:45 朋友们，听我们狡辩：松弛感！03:31 我们眼里的「松弛感」——小喵；06:27 允许随机波动的事情发生；11:43 控制欲和控制力相匹配；13:38 恋爱中的控制欲，联系不上对方时你在想啥？🤔20:16 小喵和AR大放厥词——我们是会互相成全的关系；22:40 我们飙方言了！23:12 我们眼里的「松弛感」——AR；25:32 正面论述1：横向&纵向都要见得足够多——上量！29:02 AR的社恐时刻——社交恐怖分子；31:52 AR和朋友的聊天——有毒吧！这也能给人松弛感？34:35 听故事的时候别忘了先去验证事实；35:36 2022年度给AR力量人物——苏东坡；40:16 主动给自己制造一点「弹性」； 40:56 正面论述2：做事越投入，越松弛；42:00 不够松弛，可能是因为你还不够“紧张”；43:40 「本我」越来越大；44:51 正面论述3：「解释风格」&《Reality is broken》——把世界主体化；46:32 一个小问题：约会时吃不上想吃的餐厅，怎么办？——谈恋爱也有新手光环？48:15 任何情况下都情绪稳定，那个不是松弛，是木讷吧？！ 51:47 把威胁看成是游戏，是一个挑战；52:30 反面论述：啥事儿让你紧张，剔除它不就松弛了吗！53:23 《金钱心理学》里关于尾事件的论述；56:02 最近的爽感来自主动找失败；56:40 不要脸的和马云相提并论一下；57:04 人生就是俄罗斯方块，没有赢家，但你还是会上瘾； 58:30 多经历，给心态扩容； 58:40 松弛=你知道的太多了？哈哈哈；59:13 给自己打分之小喵7分；AR7.5分（按照自己的规则给自己打分，没错，很客观）60:47 爱自己竭尽全力，爱别人适可而止； 61:30 小喵“哇”的哭出来，太松弛了！62:40 小喵工作中的淡定应对👏 65:20 AR理财的0控制欲和0控制力，松弛！67:05 不怕解决问题，就能从心理上让你很松弛； 68:20 AR的上半年Chill时刻不完全记录；73:13 小喵的松弛moments；74:55 热心（被强迫（不是））朋友投稿放松啦！75:05 来信1：他眼里的松弛感；77:02 来信2：西安，「高楼环抱古寺庙」；79:58 来信3：大连的四季活动一览；83:18 来信4：上海，身临其境，感受无法用单一风格定义的美；86:23 来信5：大连的放松——很具体，很有趣；87:12 来信6：大连「三杯咖啡」，欢迎光临！88:25 Voice from 橘子🍊：北京——胡同、烧麦、按摩、相声、中国电影资料馆...93:34 Voice from 超有活力妹妹们！——深圳，羽毛球、做家务开启家庭闪光特效😃96:25 Voice from 阳仔：深圳，松弛？！——在紧张的深圳抠了很多松弛时刻；105:34Voice from 雪燕：这段录音，本身就是松弛感本松；111:51Voice from栗子🌰：咱要唱遍上海的KTV；音乐剧公主！人间观察家...120:41 哎嘛，终于总结了——片尾语； 121:45 结束后复盘，其实也很欢乐。1、小喵自我经验 📖❤️ 松弛感是：由内而外散发出的从容不迫、允许一切可能性发生、回归自己内心的自由。❤️ 松弛感不是很容易模仿出来的，和教育经历，成长生活环境，人生阅历密切相关的。❤️ 一个松弛感的人，穿紧身衣他都松弛！❤️ 在过程中，我们需要拼尽全力；而对待结果，则保持开放的心态。❤️ 「控制欲」要和「控制力」相匹配。❤️ 不要自命不凡，接受自己是一个独一无二的普通人。❤️ 学会爱自己，接受自己，允许自己慢慢进步。❤️ 可以站在第三方角度思考问题，但是不要总是站在第三方角度思考问题。❤️ 记得去体验，给自己找生活的惊喜，将这些经历变成自己的人生阅历。❤️ 将注意力更多的转到自己身上，自己的内心。根据你的内心做相应的选择，找到独属于你自己的松弛感。2、AR的灵光乍现时刻 💡💙 去拓宽，看到日常之外的可能性。💙 看看同同一个时间范围内不同空间的人的生活。努力填补经济差、认知差、思维差、行为差。💙 那种比较巅峰的体验，是无关乎你这个人名字、外貌、穿着等等一系列符号化的东西的。💙 有钱增肌，没钱减脂。💙 苏轼在信中这样描写儋州：「此间食无肉，病无药，居无室，出无友，冬无炭，夏无寒泉。」💙 苏轼《答毕仲举书》：「菜羹菽黍，差饥而食，其味与八珍等。」💙 把世界主体化的动作伴随着一定的willpower。💙 如果成功的那件事是第1000件，那你现在没做错一件都是朝着成功走近一步。💙 人生虽然是俄罗斯方块，但还是会让人上瘾，上瘾在一直争取的过程，不服输的过程。💙 经历的足够多，很多问题便不再是问题。请主动给自己的心态「扩容」。💙 「爱自己竭尽全力，爱别人适可而止。」💙 你意识到了无解，可能也是一个结果——你收获了智慧。💙 热爱生活的人会引领环境。💙 身体的感觉比大脑智慧多了。不要压抑自己。💙 「行为」要缩短与「真实自我」的距离。越接近真实自我，越不内耗。3、相关推荐🎧播客｜小火车过桥🎧播客｜自习室｜03《游戏改变世界》🎧播客｜沈奕斐的播客｜为什么我们那么需要松弛感？📖 书籍｜林语堂《苏东坡传》📖 书籍｜Reality is broken《游戏改变世界》📖 书籍｜《金钱心理学》4、AR在上海的部分快乐老家们各个地方的【一尺花园】（尤其是广富林和后滩的）；Bread etc；英迪格酒店餐厅&URSIDE酒店一楼；集雅Gathering；%Aribica徐汇滨江店；Mokabros陕西南路。
2024-07-142h 04Girls无界04. 费德勒&纳达尔｜我想和你一起，高处见本期内容介绍欢迎来到新一期的Girls无界。这期我们想和大家分享一部我们都看过的纪录片：《天才之击Strokes of Genius》，是在2008年费德勒与纳达尔的温布尔登网球公开赛男单决赛十周年之际制作的。这部纪录片通过采访包括两位球员在内的多位相关人士，比如：他们各自的教练、裁判、之前的网球名将，重新审视了这场被广泛认为是“史上最伟大网球比赛”的经典对决。影片内容不仅关注比赛本身，还以这场比赛为背景，穿插展现了费德勒和纳达尔从小的训练经历、家庭环境。我们喜欢看运动相关的纪录片，那种热血和几乎突破极限的耐力和拼搏让人振奋，看的过程中无数次会热泪盈眶：关乎自我突破、关乎对手间互相成就、关乎做一件事做到极致，这三点对应着「坚毅、合作、热爱」。看别人的故事，但是别忘了从中收获到某些可以让我们过好自己生活的经验，这是更重要的事，也是我们做这期内容的发心。作为网球小白，我们会补充关于网球比赛、网球规则的介绍，如果你已是网球老手，可以直接跳过这部分内容。以下是本期内容的时间线供你参考：00:38 开头；01:12 我们曾参与的运动项目回顾；03:56 网球小白为什么会看《天才之击》；05:10 网球基础科普之网球赛事；06:46 网球基础科普之网球比赛规则；09:24 对网球的再认识；10:37 《天才之击》内容介绍；11:41 2008年温布尔登网球锦标赛的男单决赛；13:40 关于费德勒和纳达尔；15:44 让我们超级难忘的句子分享之纳达尔；15:55 AR对于“输入输出”闭环的仪式感；22:51 让我们超级难忘的句子分享之费德勒；30:57 让我们超级难忘的句子分享之「对手的意义」；40:10 看此类纪录片对我们的意义是什么；45:38 我们为什么热爱运动；48:28 我们从费德勒、纳达尔身上学到的东西，总结为几个词语；50:10 不羞于向全世界喊话，在意那些在暗处想要帮你的人；50:42 结束后复盘，闲聊。纪录片内highlights✨1、关于费德勒：「 我想我开始变的成熟，我知道如何最好地吸收和运用斗志、正面能量和负面能量。你无法每次都做到完美，所以你要如何面对失误、面对失利的痛苦。」「有些事情看着简单，不代表它真的简单，这意味着罗杰做到了一些非常困难的事。他比大多数球员复杂的多，更有创造力。」「费德勒的比赛就像是和网球史的对话：你可以在球场上看到几分博格的细腻，你可以看到桑普拉斯爆发力的一面，你可以看到几分拉沃尔的样子，他汲取了老派网球的元素，然后在那之上，叠加了强有力的上选底线打法。」2、关于纳达尔：「我只能尽我所能，走上球场，然后打出我最好的球，试图打出我的节奏，我的强度。之后如果他打的比我好，然后打败了我，那就祝贺他，就像之前的每一年一样。」「一个状态极佳、狂暴的纳达尔，纳达尔的这种强度和能量，能让对手退缩。」「很显然，他在球场上有杀手的本能，那种野心，我希望我有一半就好了。」「我一直带着进步的渴望去训练。」3、对手的意义「罗杰更为灵活，因为他有神赐的天赋，而拉法具有不屈不挠的精神和渴望胜利的意志。」「罗杰是个懂得战斗的艺术家，而纳达尔是个懂得艺术的斗士。这就像是芭蕾，看起来毫不费力，但其实都十分努力，表现出优雅和平衡。」「要是没有对方，我们可以赢得更多奖杯，但我们不会成为像现在这样优秀的球员。我见过她最脆弱的时候，比赛结束后，我们之间有的是人与人之间的关怀。你要接受对手比你强大，也要知道自己参与了一件美好的事。」「我最好的对手退役了，我觉得这是网球的损失，也是我的损失，因为我最好的比赛都是和他打出来的。」「保持动力是很难的事，他们都在拉着对方往前走。他们总是被逼着去突破极限，走得更远。但变得更好不只是为了赢，而是让变得更好成为生命中的一件事。」「毫无疑问，这两个人都让对方成为了更好的球员，网球的质量提高到了前所未有的高度。」我们的灵光乍现时刻（含引用）💡❤️ 偶尔的，我们需要一些「野蛮力」。❤️ It takes efforts to be effortless.❤️ 你不想被外人知道的脆弱被对方察觉到了，而察觉到了的那个人心疼你的这一份脆弱，这是非常动人的关系。❤️ 那天的所有：费德勒、纳达尔、裁判、观众、天气，都是这场Show的参与者。❤️ 慢动作对身体的要求更高。❤️ 躬行带来的是，对任何一个人的任何作品都会非常尊敬。因为我们知道事情做起来的难度往往比想象它被完成的难度要高得多。❤️ 锚定的目标很重要，「学习一流，模仿二流，成为三流」。❤️ 学会吸收所有正面、负面的力量。❤️「你要在意的不是那些批评者的声音，你要留意的是那些在暗处想要帮助你的那些人，所以你要告诉他们你想做什么事情，他们会来找到你。」❤️ 「世界会奖励那些话多甚至有点话痨的人，因为他们拿走了别人的注意力。」❤️ 要合作，我们一起把蛋糕做大，把事情的边界扩大。❤️ 「The better you, the better me.」相关推荐：🎧播客｜商业就是这样｜费德勒的商业成功并非理所当然🎧播客｜交叉阅读｜复制费德勒，还是复制纳达尔？🎬视频｜小红书｜达特茅斯学院毕业典礼网球天王费德勒演讲
2024-07-0852 minGirls无界03.J人姐妹坦白局｜你怎样度过这一天，就怎样度过这一生本期内容介绍大家好，欢迎来到Girls无界。这期是我们加更的一期，属于J人姐妹坦白局。由于在谈论各自的精力管理内容的时候我们讨论地酣畅淋漓，所以我们加班加点剪辑，最终提前一周和大家见面了。里面有小喵和AR真实的时间安排以及精力管理的独特见解，尽管不尽完美，但是我们也一直在发现问题，解决问题。希望大家可以找到自己有用的一环，你们自己的日程安排也可以发在评论区供大家参考。以下是本期内容的时间线供你参考：00:24 主播的自我介绍；00:55 本期播客介绍；01:17 AR工作日日程安排；05:42 小喵工作日日程安排；09:09 AR非工作日日程安排；12:55小喵非工作日安排；15:16 AR精力管理内容&借鉴；33:00 小喵精力管理内容&借鉴；41:14 Q&A环节；41:42 AR怎么做到每天五点起床；45:41怎么通过碎片时间进行输入；51:01 怎么给自己充电；53:50 我们目前在精力管理上遇到的问题；57:55 AR提升效率的互联网贵人；62:09 小喵提升效率实用工具；67:43 结尾总结；69:58 录制后复盘，闲聊。1、引用的话 📖💙 要去管理精力，而不是时间。💙 Attention is all your need.💙 称赞是伪装起来的批评。💙 毋意、毋必、毋固、毋我。💙 过来人说的话，没过来的人是听不进去的。💙 做不好，你还做不坏吗？有了坏的，才能有好的。💙 拖延症背后一定是某种缺失，比如注意力分散、恐惧畏难、完美主义心态。💙 写作之难，在于把网状的思考，用树状结构，体现在线性展开的语句里。💙 血槽是练出来的，不是歇出来的。2、AR灵光乍现时刻💡💙 把耗能和储能的活动均匀排开，让身体舒服一点。💙 保护你的注意力。所有产出都是注意力的结果。💙 过度思考，风控意识过强，会让执行力受到一定折损。💙 焦虑的时候先停一下，感受它。找到在这方面高能量的人，主动选择被这种能量所影响和传递。💙 不要夸代表状态的比如聪明、好看；要夸代表动作的比如努力、勤奋。💙 去主观意识化，要和真实的客体世界打交道。💙 追求「彻底」的力量，南墙是最好的老师。💙 用行动不要给自己留有遐想的空间，尤其要警惕那种会引起内耗的遐想。💙 选择越多，越不知道怎么选；自由越多，越不自由。💙 万事皆可SOP。💙 努力不是形容词，是一个动词，是为了达到目标的一个手段。💙 To-do list和Done list都很重要。💙 我是一个不折不扣的Morning person。💙 行走、地铁、骑车等，都只是承载我们生命活动的一个载体，你要把自己的任务放在这些载体里面。💙 用碎片时间学习系统的知识。💙 「充电」是让自己的身体维持平静的状态——守常。💙 电量太多的时候要去放放电，这个时候放电也是充电。💙 效率至上的人，偶尔也要给自己找一点秩序之外的快乐，舒服是第一位的，舒服代表可持续。3、小喵自我经验📖♥️你喜欢他，就去模仿他，最后变成自己的东西。♥️明白你的主线任务，尽管你是一个追求完美的人，那将你的主线任务力求做到完美，给你其他的事情松松绑，你的效率会更高。♥️要明白体能是你实施一切其他活动的根基，包括体能也和你的身体健康密切相关，所以一定要注意睡眠问题，合理的运动计划以及健康的饮食习惯，他们会成为你身体的盔甲，让你披荆斩棘。♥️学会切换任务，比如你健完身可以在一个相对舒服的环境看书，那看书就变成了特别放松的事情。♥️内心深处要做一个自信的人，自信会为你增添满满的自我情绪价值，免受对自己怀疑和内耗。4、延伸推荐🎧 播客｜来都来了｜避免过度思考，高阶能力就是大脑运转自由🎧 播客｜自我进化论｜拖延症修正指南🎧 播客｜纵横四海｜精力管理📖 书籍｜《精力管理》📖 书籍｜李诞《脱口秀工作手册》🎵 专注力BGM｜b站、网易云直接搜索 40HZ脑波音乐5、效率提升互联网贵人🎯目标播客｜自习室STUDYROOM｜得意忘形微博｜中二怪💻 战略小红书｜ProjectShirley即刻｜有趣的自律大人播客｜纵横四海🔍 战术播客｜一把卷尺｜小古唠嗑｜自我进化论播客&书籍｜黄帝内经🫂 情绪书籍｜李辛《精神健康讲记》播客｜晚安，老柴6、效率提升工具推荐Notion｜All in one.Vis｜目标可视化To do list｜艾森豪威尔矩阵
2024-07-071h 14Girls无界02.悉达多｜人生的每一个瞬间，都是圆满本期内容介绍大家好，第二期终于和大家见面了。我们坚信之后会稳定地在每周一上午7:00和大家见面。在第一期播客发出以后，收到了很多温暖的反馈以及诚恳的建议，再次感谢听众朋友么，你们的建议我们都会仔细考虑，所以请不要“吝啬”你们的建议。带着“人究竟怎么才可以过好自己这一生”的疑问，我们本期和大家分享《悉达多》这本书。我们选择这本书去分享一方面是我们在这本书里产生了某些共鸣并且找到了自己的人生信条，还有一方面是为了给同处在痛苦之中的你们作参考，希望你们也可以在这本书里找到独自超越众生的秘密，也就是独属于你自己的人生答案。同时也想送给现在处于困境或者是内心还有某种执念的你们一句话：每一个心心念念的，遗憾的，羡慕的，念念不忘的他者，其实都是你还没有conquer的自己。人生是一个过程，是一份体验，希望你们最终可以接受这个世界，爱这个世界，属于这个世界。以下是本期内容的时间线供你参考：00:24 主播的自我介绍；00:45 本期播客介绍；01:07 《悉达多》赫尔曼·黑塞的介绍；03:49 什么机缘巧合让我们遇到《悉达多》这本书；06:19 《悉达多》内容概述；11:03 我们对于《悉达多》印象深刻的内容分享；12:37 悉达多和乔达摩分别是进行时和完成时；14:49 书中让我们拍手称赞的金句；16:14 我们无权论断他人的生活；17:59 那个您独自超越众生的秘密；23:21 AR减肥执念；25:15 沟通这事难不难；29:50 爱乃头等要务；31:50 倾听的能力；38:37 小喵对于沟通的思考40:16 别人都是NPC，你才是主角；47:39 我们所经历的悉达多某个时期的影子以及想要达到的悉达多的某种状态；48:48 AR对于恋爱的思考；50:05 小喵对于热爱这个世界的向往；52:22 怎么度过焦虑与低沉的时光；59:16 希望大家找到独自超越众生的秘密；60：00 录制后复盘，闲聊。本次提及到的书籍：《悉达多》赫尔曼·黑塞《金钱心理学》摩根·豪泽尔
2024-07-011h 04
Girls无界01. 从《我的阿勒泰》聊起，聊聊我们的乌兰察布从计划做播客开始，我们剪辑的速度远远追不上录制的速度。这期内容录制时间是5.31那天，到现在剪辑完已经过去近一个月了（看来还是适合叨逼叨，不适合后台？），希望现在还能蹭到阿勒泰的热度。因为是首次录制和表达，我们的对话有些发散，导致后期剪辑掉基本1小时的内容。为了让内容呈现尽可能有框架一些，整体剪辑感很重。我想，从内容准备到内容录制，录制后的当下就复盘，再到剪辑过程中仍能发现表达中的很多不足。一次次回顾像是完成一次次仪式，每次都有新的发现，有时这种发现让人欣喜，有时让人挫败。可以确定的是，在几年后回听这第一期节目也一定会找出很多问题。但这就是我们做播客的初心：发现问题，保持进步，永远以“未完成”的心态向前走。第一个作品诞生，我在1.5x回听的时候有点小骄傲：这就是我平时听别人播客的感觉诶！完成比完美更重要。我们在行动，这是最重要的。但我们也准备好了迎接各种建议，理想（偏激）状态是：希望每一次发新的内容都会觉得上一次做的是狗屎。以下是本期内容的时间线供你参考：00:26 主播的自我介绍；00:44 做播客的初心 ；02:20 从《我的阿勒泰》起，想到了我们的故乡；02:48 我们的家乡：乌兰察布！04:00 “身体”上对故乡的依恋；05:14 为什么会看《我的阿勒泰》；09:20 书中打动我们的句子分享；19:16 AR的“均值回归”解读；21:47 AR的跳舞心得分享；23:23 “在这样美丽着的世界里，一个人的话，总是令人难过的”；24:16 独行和结伴的意义；25:02 AR的“散文”分享（不一定够文，但一定够散）；30:30 李诞播客：「如何杀掉一只羊，并活在真实之中」；34:25 我们为什么喜欢李诞？36:31 「草原生活是很美好的，但同时也是复杂的」；38:08 在短视频找到一些慰藉，这事儿本身，好吗？41:23 李诞播客的搞笑句子；45:03 全情投入自己的生活，那是你的小世界；45:52 评论金句分享；47:50 说“怀念草原”的时候，我们在怀念什么？52:36 来听听内蒙的硬早餐；53:20 在内蒙，熟人买单？54:08 AR：由衷的感谢上海的便利；55:00 上海和大连在未来也许是我们的第二故乡；55:38 录制后复盘，闲聊。😆最后简单说两句：对于一个精神旷野人来说，这本书只靠书名就足够驱动我们打开阅读了。曾经在草原的片段时刻，能让我们对书里很多景色感受更为深刻。李娟的文字创造了我们对新疆那片土地的视觉想象，但更多的是，带我回到了我们曾经身处的一片时空。在书里，旷野的生活并不是只有美好，更多的是真实和全面：自然之美和自然之畏并存，在这样的自然里，人既舒展又窘迫。互联网里描绘的诗与远方是被提纯的酒精，麻木了、也混淆了我们的预期。当我们处在一个被平台算法围剿的空间里，好像对”真实“的接受程度越来越低。我们不能接受自己当时当地的生活，也不能接受任何人打破我们对诗和远方的幻想。这不是一种逃离吗？而逃离，难道不是一种怯懦吗？一种无法面对现实的怯懦。那些坚称”生活在别处“的人们，是因为过不好现在罢了。而你又如何相信，连现在都过不好的人，可以过好未来呢。你现在脚下的苟且，就是被你忽略的诗和远方。祝我们都活在真实之中，并拥抱和热爱真实。欢迎去乌兰察布火山草原！
2024-06-2458 min