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Snoxi.Hannah - Essstörung Recovery ❤️🩹Full Day of Eating zum ABNEHMEN & MUSKELAUFBAU 💪🏻 / What i eat in a day / Diät / Kaloriendefizit / Kalorienzählen /In diesem Full Day of Eating zeige ich, was ich aktuell essen würde, um abzunehmen und gleichzeitig Muskeln aufzubauen. Realistisch, alltagstauglich und ohne Verbote.🚨 Proteinpulver vom 22.11. - 24.11.2025 bis zu 15% reduziert:prozis.com/1xRW0Hier kommst Du zu den NEUEN Geschmackspulvern: http://prozis.com/1CCms🚨 Hier kommst Du zum neuen Adventskalender: prozis.com/1GNw3Spare bei PROZIS mit meinem Code „Snoxi“!Snacks, Supplements & Sportklamotten – immer maximaler Rabatt für dich! So sparst du Geld & unterstützt mich gleichzeitig – danke dir! ❤️👉🏼 Code: Snoxi🛒 Shop: *[https://www.prozis.com/1xdNC]Danke für deinen Support! 📱 Folgt mir gerne auch auf meinen anderen Plattformen:📷 Instagram: ...
2025-11-2215 min
ganzheitlich gewichtetAbnehmen bis Weihnachten: So nutzt du die letzten 4 Monate richtig!#225 - In diesem Video erfährst du die beste Strategie für die letzten 4 Monate des Jahres: Fett verbrennen ✅ Muskeln aufbauen ✅ Weihnachtszeit ohne schlechtes Gewissen ✅Ich zeige dir, wie du:- realistisch abnimmst (0,5–1% pro Woche, ohne Kalorien zählen)- deine Muskulatur schützt & aufbaust (Krafttraining, Protein, Schlaf)- Weihnachten gezielt für den Stoffwechsel nutzt 🍪🔥- mit weniger Stress, besserem Schlaf & smarter Ernährung dein Gewicht endlich nachhaltig steuerst.Perfekt, wenn du langfristig abnehmen willst, ohne Diät-Frust.Hol dir jetzt die Tipps für Abnahme + Muskelaufbau.👉 Lust auf echte und dauerhafte Veränderung?
2025-09-0723 min
Ich kann abnehmen#50 - Neues Jahr, neues Glück - Endlich abnehmen OHNE Jojo-EffektWarum fällt es uns oft so schwer unser neues Gewicht zu halten?
In der heutigen Folge sprechen wir über eines der größten Hindernisse beim Abnehmen: den berüchtigten Jojo-Effekt. Warum scheitern Diäten so oft, und wie kannst du endlich nachhaltig abnehmen, ohne ständig zurück in die alten Muster zu fallen?
Wir stellen dir den Brillen-Wechsel vor – einen neuen Blick auf Ernährung und Lebensstil, der nicht auf Verzicht, sondern auf Selbstfürsorge basiert. Außerdem beleuchten wir die häufigsten Fehler und geben dir konkrete Strategien an die Hand, um aus dem Diät-Dschungel...
2025-01-0138 min
Kein Essen ist auch keine LösungMuskelaufbau vs. Diät: Zuerst Muskeln aufbauen oder Fett abnehmen?Jetzt kostenloses Erstgespräch vereinbaren: https://the-frame-of-you.de/bewerbung ! Wir helfen Frauen ganzheitlichen dabei, sich endlich wohlzufühlen - ohne strikte Ernährungspläne und ineffektiven Diäten. Zurück zu mehr Leichtigkeit und Balance. 💗
Heute klären wir eine Frage, die viele von uns beschäftigt: Soll man zuerst Muskeln aufbauen oder Fett abbauen? Diese Frage taucht besonders oft bei Menschen auf, die gerade erst mit Fitness anfangen oder die das Gefühl haben, bei ihren Fortschritten auf der Stelle zu treten. Wenn du dir also unsicher bist, ob du erstmal an Muskelmasse zulegen solltest oder doch lieber die Fettreserven loswerden möchtest, bist du hier genau richtig.
Du möchtest d...
2024-09-3023 min
Body Mindset Food#1 Vorstellung - Wer wir sindHerzlich Willkommen bei Body-Mindset-Food!
Wir sind Kathi und Nici und wollen dir in unserer ersten Podcast Episode mehr von uns erzählen und warum wir diesen Podcast ins Leben gerufen haben!
Katharina Obermann ist Sportwissenschafterin und Online Fitness Coach für Frauen, die mehr vom Leben wollen als nur dünn zu sein. Mit ihren Kundinnen erarbeitet sie individuelle Strategien raus aus Diäten, Heißhunger und Food Focus und hin zu einem entspannten Essverhalten. Muskelaufbau, Fettabbau und Wohlfühlen im eigenen Körper ohne Verzicht ist ihre Mission!
Nici Behling ist schon immer s...
2024-04-3019 min
Happy, Healthy & Confident - gesund, fit & (essstörungs-)frei mit FemBaLina027 | Nur das Kaloriendefizit zählt? 10 Tipps: gesund & intuitiv zum Wohlfühlkörper im Jahr 2025Hello Hello zur 27 Folge vom Happy, Healthy & Confident Podcast.Heute geht’s rund um das Thema Traumkörper ohne Essstörung! Zählt wirklich nur das Kaloriendefizit beim Abnehmen? Bzw. mehr essen beim Zunehmen/Muskelaufbau? Welche Diät ist wirklich zielführend? Muss ich Kalorienzählen? In dieser Folge vom HHC erzählen wir dir, wie du deinen gesunden Wohlfühlkörper nachhaltig erreichst. Hierzu zählen neben einer ausgewogenen Ernährung (keine Sorge, wie die aussehen darf, verraten wir dir auch) auch Dinge wie ein erholsamer Schlaf, gesunde Routinen, ein gesunder...
2023-12-221h 17
KI Podcast: Clever und Schön | Tech-News zu künstlicher Intelligenz, Chat GPT und deine Zukunft#3 - Querbeet Folge - Das Textabenteuer im ZuckerlandDie Geheimnisse für den Fokus und Erfolg im Sport, im Abnehmen mit gesunder, zuckerfreier Ernährung und als Content Creator werden heute gelüftet.
Das Video kann unbezahlte Werbung enthalten.
Für den Algorithmus: OpenGPT, OpenGPT, OpenAI, KI, Künstliche Intelligenz, Abnehmen, Sport, gesunde Ernährung ohne Zucker, Mindset, Bewegung, Fitness, Gesundheit, Diät, Gewichtsmanagement, Energie, Leistungsfähigkeit, Motivation, Training, Muskelaufbau, Regeneration, Ernährungsplan, Superfoods, TikTok, YouTube, Content Creator
2023-02-1048 min
KI Podcast: Clever und Schön | Tech-News zu künstlicher Intelligenz, Chat GPT und deine ZukunftDas Textabenteuer im Zuckerland (Videofolge)Die Geheimnisse für den Fokus und Erfolg im Sport, im Abnehmen mit gesunder, zuckerfreier Ernährung und als Content Creator werden heute gelüftet.
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2023-02-0848 min
helping Helene03 Zunehmen, Abnehmen, Wie viele Kalorien brauche ich eigentlich?Hier nochmal kurz zusammengefasst, wie du deinen Kalorienbedarf ausrechnen kannst:Harris-Benedict-Formel:Mann: 66,47 + (13,7 * Körpergewicht in kg) + (5 + Körpergröße in cm) - (6,8 * Alter in Jahren) = GrundumsatzFrau:655,1 + (9,6 * Körpergewicht in kg) + (1,8 * Körpergröße in cm) - (4,7 * Alter in Jahren) = GrundumsatzGrundumsatz * PAL-Wert = GesamtumsatzPAL-Wert1,2 – 1,3 | ausschließlich sitzende oder liegende Lebensweise (z.B. bettlägerige Menschen).1,4 – 1,5 | ausschließlich sitzende Tätigkeit mit wenig oder keiner anstrengenden Freizeitaktivität.1,6 – 1,7 | überwiegend sitzende, aber teilweise auch gehende/stehende Tätigkeit; wenig anstrengende Freizeitaktivität.1,8 – 1,9 | überwiegend gehende/stehende Tätigkeit (Handwerker, Ke...
2022-11-2123 min
Alpha Progression Podcast: Krafttraining, Muskelaufbau, Ernährung#81 – Muskelaufbau trotz Corona-KriseWie ihr ohne Gym-Equipment so effektiv wir nur möglich trainiert.Mehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogression
2020-03-3023 min
Lipödem-TalkMakronährstoffeWas ist das und wofür brauchen wir sie?
Kurzer Exkurs zum Thema Makronährstoffe. Was ist das überhaupt, wofür werden sie benötigt und warum Wasser extrem wichtig für unsere Gesundheit ist.
Heute möchte ich euch die Angst vor Kohlenhydraten nehmen und auch vor Fett, denn beides macht nicht dick. Wer auf ein gesundes Verhältnis achtet, der darf sowohl Kohlenhydrate also auch Fett während einer Gewichtsreduktion zu sich nehmen. Wie heisst es so schön: „Alles in Maßen und nicht in Massen.“
Anbei der Link zu meinem Blog-Beitrag: „Machen Kohlenhydr...
2020-01-1015 min
KRAFTRAUMPowerlifting als Frau Bundesbizepsministerin mit Julie Klenkler (#51)In dieser Folge habe ich die Bundesbizepsministerin Julie Klenkler zu Gast. Sie erzählt was Powerlifting für sie als Frau so interessant macht, wann und warum sie Toast mit Smarties isst und beantwortet dazu viele Zuhörerfragen.
Links:
Julie ist auf Instagram https://www.instagram.com/bundesbizepsministerin/
Zeitmarker:
00:01:49 Deutsche Meisterschaft im Powerlifting 2019 BVDK
00:18:26 Die Bundesbizepsministerin isst Toast mit Smarties
00:22:09 Armumfang der Bundesbizepsministerin
00:23:57 Diät Tipp: Abnehmen ohne Hungern
00:30:01 In eine höhere Gewichtsklasse wechseln
00:32:32 In welcher Disziplin hätte sie gerne den Weltrekord?
00:34:33 Wechsel von Sumo auf Conventional Deadlift
00:38:26 Vorbilder, Equipped Powerlifting & Sweg bei Frauen
00:45:50 Ihre langfristigen Ziele im Powerl...
2019-04-141h 34Alpha Progression Podcast: Krafttraining, Muskelaufbau, Ernährung#45 – Muskelaufbau: wie schnell und wie viel?▹ Wann sehe ich die ersten Ergebnisse des Krafttrainings?▹ Wie viel Muskelmasse kann ich pro Jahr aufbauen?▹ Wie viel Muskelmasse kann ich maximal in meinem Leben aufbauen, ohne zu dopen?Mehr zu Alpha Progression:https://alphaprogression.comhttps://facebook.com/groups/alphaprogressionhttps://instagram.com/alphaprogressionQuellen:Casey Butt's Rechner: https://dioxyme.com/pages/maximum-muscular-potential-calculatorLyle McDonald (2009): What’s My Genetic Muscular Potential? https://bodyrecomposition.com/muscle-gain/genetic-muscular-potentialGreg Nuckols (2015): YOUR Drug-Free Muscle and Strength...
2018-10-2120 minDie Grüne Diät - Der gesunder Diät Podcast!Drei Körpertypen, die dein Erfolg bestimmen - Grüne Diät EP.20Wie bestimmen die Körpertypen deinen Abnehme Erfolg?!
Soo meine Liebe! Endlich bin ich wieder mal Zuhause und kann euch eine ordentliche Grüne Diät Folge bringen. Das Thema Körpertypen ist schon seit langen ein Thema, mit dem ich mich relativ viel auseinandersetze. Da ich davon überzeugt bin, dass wir einfach zu individuell sind, als das wir wirklich in eine dieser 3 Kategorien sortiert werden können. Deshalb finde ich es so wichtig zu verstehen das diese Typen eigentlich nur Denkweisen repräsentieren.
Hier noch einmal ein kleiner Überblick der 3 verschiedenen Körpertypen:
Ektomorph:
Sehr...
2018-07-1607 min